腿很粗很粗，像是肌肉型的，但是实质上是肥肉肉很多，感觉减不下来了。该怎么办？跑步没用，会更粗的！_百度知道
腿很粗很粗，像是肌肉型的，但是实质上是肥肉肉很多，感觉减不下来了。该怎么办？跑步没用，会更粗的！
我有更好的答案
如果你确定那是肥肉而不是水肿那么就一定有办法减去。跑步肯定有用，没用是因为你跑的不正确。运动减肥和所有的减肥原理一样都遵循能量守恒定律。专家简单地说我们要想消耗脂肪那么有氧运动得在30分钟以上。我想这个标准如果用时间来界定那就是因人而异的。可能有的人要40分钟有的人要一个小时。尤其是如果你的运动强度不大的情况下。并不是满头大汗就叫减肥了，并不是累的爬不起来就叫减肥了。运动减肥值得注意的是控制饮食，千万不要消耗1000热量吸收两千热量那只能是越减越胖。央二以前有一个超级减肥王节目，现在有没有不知道了 ，可以参考。
采纳率：24%
没事多散散步~~~~局部按摩应该也有点效果的~~~~~饮食和休息规律很有帮助！！
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加入CSDN，享受更精准的内容推荐，与500万程序员共同成长！减肥的医学手段说起来也很简单。我们需要的唯一理论武器，就是伟大的能量守恒定律。
人体的能量来源非常简单，就是每天吃进嘴里的各种食物，不管是来自米饭、油条、可乐的碳水化合物，还是鸡鸭鱼肉里的蛋白质和脂肪，都能够一定程度地被我们的消化系统消化和吸收，之后再通过复杂的生物化学反应在细胞内产生能量。
人体能量的去向也并不复杂，主要来说是三大出口：最主要的能量支出是身体的基础新陈代谢活动，包括维持体温和血液循环、保证组织生长和修复、维持细胞内各种生物活动（例如新蛋白质合成、运输和降解）等，这部分能量支出约占到身体总能量支出的60%。
此外，我们每天都要进行的各种体力活动，包括做饭、扫地、跑步、打球，加起来消耗了20%~30%的能量。
而最后一小部分说起来有点拗口，是为了获取能量而消耗掉的能量。我们吃的食物从进入口腔刺激味蕾，到最终变成身体可以利用的能量分子和营养物质，需要经历消化、吸收、储藏、分解利用、排泄等各个阶段。而这些阶段的生理活动，像是口腔咀嚼、胃肠蠕动、分泌胃酸、吸收营养，同样也需要消耗能量。
展开剩余85%
如果再考虑到食物中的能量仅有一部分被人体吸收，我们可以得到一个简单的公式：
体重变化=（食物中包含总能量×人体从食物中吸收能量的比例－新陈代谢中的消耗+体力活动中的消耗+食物消化吸收中的消耗）
换句话说，基于能量守恒定律，如果我们希望减轻体重，有五个入手点：
o 减少摄入食物的总能量水平
o 减少人体从食物中吸收能量的能力
o 增强新陈代谢中的消耗
o 增强体力活动中的消耗
o 增强食物消化吸收中的消耗
这五点中，首先可以排除掉的是最后这一条，“增强食物消化吸收中的消耗”。因为不少研究证明，食物消化吸收活动所消耗的能量，大致和食物所含的能量有线性关系：食物中能量越多、消化吸收所消耗的能量也就越多。这并不奇怪，消化两个馒头所需的能量可能差不多就是消化一个馒头的两倍嘛。因此想根据这一点来增加消耗就比较困难了。同时也考虑到食物消化吸收中的能量消耗毕竟占比很低（仅占全部能量消耗的10%左右），我们（以及那些开发减肥治疗手段的人们）都不想在这一点上花费太多的时间和精力。
而想要“增加体力活动中的能量消耗”，最好的办法不是吃药或者做手术，而是真正地改变生活方式：迈开腿，多运动。这里面一个简单的逻辑是，体育运动对人体生理的影响是全方位的。例如就有科学家发现，高强度锻炼能够改变身体中成百上千的蛋白质分子的化学修饰水平和生理活性！至少在可预见的将来，人工设计一种药物，能够同时精确地操纵成百上千蛋白质分子的可能性几乎是不存在的。所以并不会有什么药物可以完美模拟人体的体力运动，从而促进能量的消耗。
那么在现实中，想要设计一种能够帮助我们减轻体重的治疗手段，就剩下下面三个选项了：
o 减少摄入食物的总能量水平
o 减少身体对能量的吸收能力
o 增强新陈代谢中的消耗
没错，市面上所有可见的减肥治疗方式，都可以归入上面某一个或者多个门类中去。我们也有理由相信，只要能量守恒定律继续支配着我们的物理和生物世界，未来的减肥治疗也要从这三个方面去寻找。
想要快速说明减肥物理学的实际用处，减肥手术是最好的例子。它可能也是现今所有减肥的医学介入手段中最有效和持久的一种。
在人体摄入食物的整个过程中，胃和小肠是最重要的负责消化和吸收的器官。状如口袋的胃是主要的食物研磨器官，通过机械研磨，将混合了胃酸和胃蛋白酶的食物磨成细细的食物糜。而长达数米的小肠是最重要的吸收营养物质的器官。已经被充分磨碎和消化的食物糜进入小肠后，会和密布微绒毛的小肠肠壁亲密接触，在此过程中大量的营养物质分子被吸收进入小肠肠壁细胞，并最终通过循环系统运送到身体的各个器官，参与机体的新陈代谢。
而减肥手术的目标正是把胃变小、小肠变短，让身体少吸收一点能量——就是这么简单！
减肥手术。具体来说减肥手术可以分成这么几种，在胃上装一个可调节宽窄的带子来约束胃的大小（这种叫做可调节胃束带/adjustable gastric band/AGB）；把胃前端直接和小肠后端连接起来、从而让食物避免流经胃和小肠前端（这种叫做胃绕道旁路手术/roux-en-Y gastricbypass/RYGB）；直接切掉大部分的胃、只留下一个小小的容积有限的胃（这种叫做胃袖状切除/vertical sleeve gastrectomy/VSG）；以及结合了胃袖状切除和旁路手术的所谓胆胰十二指肠开关术（biliopancreatic diversion with duodenal switch/BPD-DS）。目前在减肥手术的发源地美国，最常用的是相对风险最低、结果可逆的可调节胃束带手术。
这种手术要达到的效果是两个。一是限制胃的大小，让肥胖症患者更容易出现饱腹感，从而减少进食量（“减少摄入食物的总能量水平”）；二是避免食物流经小肠，减少身体对营养物质的吸收能力（“减少身体对能量的吸收能力”）。双管齐下的效果也确实是立竿见影的：在手术后10个月内，肥胖症患者平均可以减去多余体重的50%~80%，这对每个患者来说可能都意味着30~50千克的多余赘肉！而且长期的术后观察也证明，减肥手术的效果在相当长的时间内、甚至在术后十年后都很稳定，体重反弹的问题并不严重。像2型糖尿病、心血管疾病、癌症甚至精神疾病的发病率也都有明显下降。
得益于腹腔镜技术的发展，现在做减肥手术其实没有想象中那样吓人。不需要开膛破肚，只需要在肚子上开几个小口就可以完成微创手术操作。在美国，做减肥手术的平均花费在两万美元上下，平均住院时间也仅有1~2天，可算个地道的小手术。美国每年都有数十万人接受这种手术。
因此可以说，治疗严重肥胖症的最有效手段就是减肥手术。之所以要加上一个“严重”的限定词，是因为我们毕竟需要平衡手术带来的风险因素，比如手术本身的风险（例如感染、失血、血栓和刀口破裂等），术后由于营养吸收下降带来的营养不良风险等。因此，目前美国食品和药品管理局的指南中，仅有那些身体质量指数超过40的大胖子们（对于一个身高170厘米的成年人来说，这意味着体重超过115千克），或者身体质量指数超过35（170厘米/101千克）同时伴随至少一种严重并发症的胖子们，才能接受减肥手术治疗。
近年来美国食品和药品管理局逐渐降低了相对风险性较低、手术操作可逆的可调节胃束带手术的门槛，但是总体而言，减肥手术仍然主要针对的是非常严重的肥胖症患者。
但是我估计，如果未来没有更高效的药物治疗方案出现，减肥手术特别是非切除性手术的门槛会继续降低，手术的风险和副作用也会得到更好地控制。就在2015年，美国食品和药品管理局批准了两种统称为胃气球的新型医疗器械，这种医疗器械的原理类似胃束带，也是为了在物理上限制胃的容量。只不过它的植入完全不需要损伤性的外科手术，只需要利用内镜将瘪掉的气球放入胃里，然后灌入液体使之膨胀就可以了。这种医疗器械的使用门槛创了历史新低：只需要身体质量指数超过30就可以使用（170厘米/86千克）！
未来会不会有一天，类似的医疗器械可以做到更加精致和无害，胖子们只需要吞下一个小胶囊，让它在胃里像气球一样膨胀到合理尺寸就可以轻松实现减肥呢？如果真的有这么一天，会不会我们反而需要更强有力的监管措施，防止人们滥用这样的减肥产品呢？
这并不是杞人忧天，人类的欲望经常会导致药物滥用。从好细腰的楚王和饿死的宫女们，到吃饭需要精确到每一卡路里的现代超模，很多人把体重和身材看得比生命和健康更重要。减肥治疗的手段越是安全和有效，可能反而越需要小心翼翼地推广和严格地监管。
作者：王立铭
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独家瘦月瘦20斤怎么做到的？是什么减肥原理？怎么代理的？
减肥这件事情，一定要给自己找个理由。什么“让前任后悔，让暗恋张嘴，给现任（下任）长脸”或者什么“能够减肥成功的女人无论在商场还是官场，当然还有情场上都将风生水起”世间万物都遵循能量守恒定律，减肥也是一样！要想减肥成功，只有坚持能量摄入小于能量输出，才能达到燃脂的目的。进食后，经过一段时间，食物便会变成能量，以维持身体的新陈代谢运作及日常活动。一旦所摄取的食物（能量）无法被身体即时消耗，这些剩余的能量便会变成中性脂肪储存于脂肪细胞之中，造成肥胖。也就是控制摄入量，增加输出量，简而言之，少吃多动！但是大家方法和依据找对了，减肥的结果就会事半功倍哦！而独家瘦减肥压片糖果没有任何的副作用哦！详情请咨询独家瘦减肥压片糖果招商微信：xiaoxiao87-07-16&&&大家好，我是笑笑，现在也是独家瘦联合创始人!跟大家分享我的经历.我俩个孩子的宝妈，是一个只会在家待着，不会花钱打扮自己的一个保姆一样，老公天天在外面喝酒不回家，我变成了一个怨妇，天天吵，精神分裂、脾气暴躁，无意间在微信里发了信息“减肚子，谁有好办法”我一个姐们直接给评论了下，没抱任何希望去试了试，居然7天瘦了6斤。后来就直接拿代，我是产后胖、边吃边卖，两个疗程瘦了35多斤，结果出乎我意料的。&&&　　很多人说我逆袭了，效果惊人，于是果断升级为联合创始人，更让我想不到的是独家瘦还让我赚到了财富!我帮助身边很多姐妹瘦身成功，口碑相传，也得到了相应的丰厚回报!&&&我们产品的受委托的生产厂家，是广东信德生物科技集团。信得科技生物集团旗下拥有。香港慈安堂国际汉药有限公司，香港星洲国际大药厂有限公司，珠海市黄金海岸保健品有限公司。信德酒业，信得药业有限公司等共13家分公司，市级药品，保健品，食品，保健酒。禽兽药品的种植，生产研发，批发零售为一条龙的集团公司信德集团创建于1984年。注册资本为5600万元厂区占地面积160多亩，生产企业先后通过国际ZSO9001质量管理体系认证，销售公司通过国际GSP管理体系认证，集团先后获得“著名商标两个”“质量信用理事”单位，“民营科技企业”“重点农业龙头企业”等荣誉。公司始终坚持以顾客至上，质量第一的服务宗旨。所以说我们独家瘦这款减肥产品是拥有一个强大的后盾做为背景应运而生的。另外我们产品，同时在中国人民财产保险股份有限公司承保。拥有百万保险的承保产品这使的我们拥有更大的售后保障。详情请咨询独家瘦减肥压片糖果招商微信：xiaoxiao87-07-16&&&下面来介绍下独家瘦减肥压片糖果：独家瘦减肥压片糖果除了以超级魔芋为主要原料外，它还配以何首乌提取物、泽泻提取物、荷叶提取物、珍珠粉、葡萄籽提取物五种珍贵的中药材提取物为辅料，对人体起到逐步调节作用，从而对健康减肥达到最好的效果。下面我们分别了解下四种配料在独家瘦减肥压片糖果里面各自发挥着怎么样的功效呢。葡萄籽提取物，改善微循环，清除褐脂质，美容祛斑，可增强减肥后皮肤弹性和柔滑。荷叶升清化浊、生发元气、裨助脾胃、减肥降脂，对自由基有清除作用。珍珠粉美容祛斑、其所含多种元素有益于减肥。泽泻可降低总胆固醇的吸收，通过改善肝脏脂肪代谢，抑制甘油酸脂的合成，减少肥胖者肝内脂肪。何首乌补肝肾，益精血，能有效的调节血脂，降低胆固醇和甘油三脂，减少肠道内胆固醇吸收。&&&独家瘦减肥原理&&&&&1.我们配方通过针对自身的内调理，清肠，排毒、促进身体新陈代谢、控制食欲的方式进行减肥，基本就是抑制食欲+阻隔摄取+燃烧分解脂肪，加快体内已有脂肪的新陈代谢，将脂肪分解成蛋白质、糖、水分和热量的形式来减重2.并可以减少肠道对食物中脂类物质的吸收，控制人体热量的摄入3.通过调节肠胃系统达到调理正确饮食习惯的作用详情请咨询独家瘦减肥压片糖果招商微信：xiaoxiao87-07-16&&如果你想减肥，如果你想瘦身并渴望一份事业，我在这里等你!加入团队的我们在传播爱的同时又有一份自己的事业!即使微商小白一样可以成功。因为我有一帮保姆式的导师团全方面培养你。机遇就像流星瞬间即逝，遇见了没有抓住那就是眼光问题!把握好的机遇就是把握好的商机，把握好的产品就是把握赚钱的机遇。想创业就选独家瘦，想赚钱就加入团队，2018带你共同成长，共同赚钱让你在几千亿市场里躺赚!只要你敢来，我们就敢让你赚!&&&现在独家瘦减肥压片糖果全国火爆招商实体扩大授权，每个新人进来都会手把手教，朋友圈如何打造，一对一演练接待话术，精确的推广引流，把每一个代理都当成家人，送上收入高峰，如果你有一颗不甘平庸心，毫无疑问下一个就是你。加入我们，团队手把手教你，无论你是新手小白，还是瓶颈期的大咖!你都将在我们的团队里得到飞速的成长!因为加入我们，你将不愁客源，不缺卖货的方法!加入我们，一起做&任性&的微商&&一般人总是等机会从天降，而不是通过努力工作来创造机会。殊不知，人们遇到的问题和未满足的需要总是在不断提供新的商机。优秀创业者的一个基本素质，就是善于从他人的问题中发现机会，主动把握机会微商是一个不论年纪、不论样貌、不论性别、不论学历的行业，只要你肯努力就会有你想要的成果，欢迎更多宝妈，更多有梦想的人，需要突破的人来找我，来加入独家瘦减肥压片糖果，一起成就自我。详情请咨询独家瘦减肥压片糖果招商微信：xiaoxiao87-07-16&&&&&云浪网络&
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