万物都是互相依存的，单独一个是不会长久的！
标题是文章之眼
取一个好标题
会为文章增色哦！
《跟史老师从小学读到大学 》第二期
第三讲 《合作精神》 作业
?和爸妈一起，学唱《Hand In Hand 》（1988年汉城奥运会的主题歌），下节课唱给大家听；
? “一个人可以跑得很快，一群人可以走得更远”你觉得这话说得有道理吗？你赞同吗？为什么？把你的想法写下来与大家分享，可以记叙，也可以议论，也可以夹叙夹议，题目自拟，字数不限，不要套路，要真情实感！贴作业贴。
? 和爸爸妈妈一起观看电影 《通往特雷比西亚的桥》（美国 2007），准备9月22日第四讲电影鉴赏。
（六年级）
个人与团队
“一个人跑得快，一群人走得远。”这句话要是以我以前的思维来看，是这样的：一个人练习跑步才可以跑得快，一群人中总有那么几个拖后腿的跑得慢的人，所以只能走不能跑了。可以想象，要是我是其中一个快者，我该有多么心急！走一会儿就要等一下慢者，顺便休息一下，这应该就是走得远的原因吧。可如果我是慢者呢？后来，我想了想，于是从另一个角度来思考这个问题：“一个人跑得再快，也跑不长远。因为他是孤独的，没有同伴的鼓励、扶持；而一群人虽然走得不快，但大家一起，互相帮助、互相依靠，会走得很远。”正如一颗蒲公英，没有根，即没有团队，漫无目的地飘，最后也会在不远处寂寞地落下。万物都是互相依存的，单独一个是不会长久的。
一滴水，即使再美丽，再晶莹透亮，单单一滴，很快就会干涸，可如果投入大海，虽然会被埋没，不再夺目，但它在这个集体里永远不会枯竭。就像一个人要创办事业，如果没有别人的帮助与支持，是不会成功的。因为他只有一个人的力量，一个人的头脑，而大家一起，就有许多人的力量，许多人的智慧。他个人能办到的事远远不及众人能办的事。
这像《流浪者专卖》里，光有戈登还不行，还要有伯德的经验，安妮塔的经济辅助，“TBI”才会诞生；《机遇》里，有了弗莱明发现了青霉素，才会有佛洛里和钱恩提炼青霉素，有了他们接续推进的成果，才会有希特利将青霉素大批量生产，作为医疗使用，造福于人类。这都是串联在一起的，一个接一个，需要许多人才能实现。在《四个人做的梦》这个故事中，伟大辉煌的披头士乐队里，主唱约翰.列侬、贝司手、吉他手、鼓手，如果他们配合不好，即使其中某个人很有能力、很出色，他们也不可能出名。人生如一场戏剧，要是配角背不了台词、幕后安排有失误，自己这个主角再优秀也会表演得一塌糊涂。分工合作，每个人都有自己的使命，都要尽其所能。
如果，你是一群人中的“慢者”，请不要自卑，上苍降下你必有道理、必有用处，要懂得发现自我有优点；如果，你是一群人中的“快者”，也请别骄傲，要包容他人。因为，有了团队，才有了你的成就。
所以，在赞叹一个人能力的时候，也别忘了他团队的能量。
秋语好棒，能从另一个角度看待问题了。
更棒的是联系我们学过的知识学以致用，文章还写得头头是道。赞！
（初一 · 嘉兴）
记得我的第一次夏令营，印象最深的就是那个破冰游戏——“两人三足”比赛。为了进前三（晚餐才有饮料喝！），我们还是蛮拼的。
“两人三足”的名字一听就知道，是把两个人相邻的腿绑在一起跑步。我和我的死党——小贝兴奋地彼此对望一下，志在必得啊！我们迅速用红领巾把腿绑住，开始练习。一开始，我们的脚走起路来如同捆了一个铅球，像跳圆舞曲一样，摇摇晃晃；又似两个老人互相搀扶，慢得惊人，非常不协调，腿跟不上心啊！不管怎么走都只能在地上蹭来蹭去，很快就要比赛了，怎么办？我们规划起来，“先走里面的那只脚，再走外面的那只脚，走的速度匀一点。”静下心来，尝试了几次，比之前果然好多了！
“参加两人三足比赛的到这里！”裁判喊。时间过得飞快，马上就要开始比赛了。我们的比赛有三十二人，每队八人，东面四人，西面四人，接力赛跑，只不过接力的是两人三足的专用脚套。我既紧张又兴奋，因为我们是这队的最后一组，是“压轴大戏”，冲刺！
“预备，开始！”裁判一声令下，四个队的第一棒选手双双出发啦!不过，有的停留在起点穿鞋套，有的特别慢，还有的没走几步就摔了跤，一个同学埋怨着，而摔倒的同学涨红了脸，一旁的队员们都只能心急火燎的看着，怎么不动呢？大约一分钟过后，选手们才一个个连滚带爬的到达了终点。紧接着，第二棒的同学出发了，吸取了之前的教训，他们都慢慢地走着，一步一步地加速，两边的队员大声地喊着：“加油!加油!！”场上一片混乱……第三棒来了！比赛进入了白炽化状态，每个人都在奋力向前走，你追我，我追你，不分胜负，马上就要轮到我和小贝了！我们做好了起跑的准备，对面的选手一来，我们迅速地换上脚套，你套左脚，我套右脚，便箭一般的窜了出去，我们的手臂紧紧地搂住对方，队员们大声地喊着“一二，一二！”，我们心里也找到了节奏——“内外，内外！”场上沸腾了！“哇！他们俩居然在奔跑！”我们没有一点磕碰，一下子就冲到了终点线！
那晚，我和小贝享受着空调，得意地和队友们分享着饮料，真是美味的战利品啊～这次比赛，让我更深刻地认识到：团结，默契的队友是多么重要。干杯！
哇，海贝写得好精彩，情节扣人心弦！
宝贝，继续加油！
（五年级 · 浙江）
一个人可以跑得很快
一群人可以走的更远
一个人可以跑得很快，一群人可以走得更远。这是让我们有一种团结的意识。
在暑假，我和我哥有一个夏令营，而且是一起的，我们俩就去了，我们的那些老师非常的厉害，一下子一夜就来一个3000字，我就写了2500多字，都是我和我哥一点一点努力合作的，我睡觉的时候，他写作，过几个小时叫我，而且在那里我们睡觉都是下半身得踩在地上上半身在床上睡，就这样他把我叫起来，那时候一两点钟，我就睡了3个小时，就这样交替，结束后，我写了一篇8500多字的微小说了。
当然，还有很多我和王同学的合作也是很精彩的。
我跟王同学都快是兄弟了，在和别人的时候我会说我们俩已经是称兄道弟的了，我和他一起玩枪，里面都圆圆的、透明的、滑滑的海绵宝宝，先是他装我打，再是我装他打，合作我们俩都有好处，而且有时候我到他家写作业有时他不会的我会帮他，我不会的他会帮我，真是一个人跑得很快,一群人可以走得更远。
一个人可以跑得很快，一群人可以走的更远，我非常同意，就说这几件事，达芙妮的大象孤儿院、流浪这专卖、愚公移山这类事就是这样。
郭铭，老师把你第一段和第二段第一句的内容做了调整和删除，你看怎么样，是不是感觉一目了然了。
这是什么夏令营，不让好好睡觉啊，还得夜里写作？哈哈哈。
你第一段说的是团结啊，后面写的都是合作，是不是要修改一下啊？
（四年级 · 郑州）
我对“一个人可以跑得很快，
一群人可以走得更远”的理解
“一个人可以跑得很快，一群人可以走得更远。”我觉得这句话是正确的。
我的理解是：一个人做一件事情比较容易做；但是很多人一起合做这件事情，这件事就会非常容易。看到这句话让我想到了我一二年级时学的一句谚语：“人心齐，泰山移。”这两句话告诉我们：大家不管遇到什么困难，只要和别人一起齐心协力，团结合作，困难一定就很容易解决；但如果一个人来解决这个难题，那肯定没有大家一起合作好，而可能会花费更多时间和精力。
所以，不管遇到什么困难，都可以和大家一起解决，（但如果你不想这样那我就不管哦！）这样才能成功解决问题。
这就是我对“一个人可以跑得很快，一群人可以走得更远”这句话的理解。
小南瓜，你的标题可以取得霸气一点。这个，太普通了。老师在第一期课上讲过如何拟标题，可以回放听一下啊。
（四年级 · 苏州）
一个人可以跑得很快
一群人可以走得更远
“一个人可以跑得很快，一群人可以走得更远”这句话明显是在讲团结、合作的。我今天就要讲讲我对这句话的理解。
我觉得这句话很有道理。因为一个人有可能跑得很远，但是大家团结起来一起向前走，就可以互相激励对方。如果哪个人累了，不想走了，那么大家可以劝说他，让他坚持着和大家一起走下去。想必那个人也不愿意拖累大家。如果是单枪匹马，那么可能早就半途而废了。
我也很赞同这句话。因为这句话其实就是说明了“一根树枝易折断，十根树枝折不断”的道理。举个例子：大家玩一个游戏5-6个人紧紧抱在一起，外面有1-2个人来负责拉人，只要把抱成一团的人拉开来，并且拉出界外，负责拉人的人就赢了。如果抱成一团的人坚持五分钟没有被拉开，抱成一团的人就赢了。这个游戏很简单，只要中简的人死死拽住两边的人的手，那么就算外面的人再使劲地拉，也不可能把3.4个人一起拉走吧。
现在看来，团结还是非常重要的。只要我们能团结起来，就是天下无敌！
这句话到底是在讲团结还是合作啊？我看雅儿也搞不清了。可以寒假再回放一遍课程，就会理解了。
我们团结起来就能天下无敌吗？哈哈哈。
（四年级 · 常熟）
“一个人可以跑得更远，一群人可以走得更远。”我觉得很对。
举个例子，像西游记中去西天取经，一个孙悟空他一个跟斗就到了西天，一个八戒和沙僧也很快。如果和唐僧一起去的话，就要走很久，因为他不会法术也不会筋斗云，一路上各种困难都是他最倒霉。可是有这么多人在一起走也不会觉得孤单和寂寞就会一直走下去。如果一个人走的话就可以专心致志地走，但会很孤单。
如果是在跑步，你只有一个人，但会觉得孤单，如果受伤了，也不会有人来等你。如果是一群人跑的话，一路上说说笑笑也不会孤单，如果受伤了，肯定会有人会等你，关心你。
以上就是我的理解。
哈哈哈，昕霖，等你长大了，就会明白西游记里为什么都是唐僧最“倒霉”啦。
（六年级 · 无锡 ）
俗话说：“三个臭皮匠，顶个诸葛亮”。我觉得的确如此。因为只有团结合作，才能打败一切。o
“一个人可以跑的很快，一群人可以跑得更远”。这句话是团结的核心。我认为以一个人的体力是可以跑的很快，但跑不了多久就会气喘吁吁，跑不动了；但一群人跑，他们便会和你同甘共苦，一起跑到最后。或许现在有人会反抗：“那么体力差的人则么办，他可是会成为那群人的累赘的呢？”回答是不可能。因为只要那群人团结了，哪怕是把没体力的人扛回去，也会到达终点，在再大的困难面前也不屈服，但关键要团结。可能有一些“顽固分子”还是不屈服，那么我再来讲一个常见的事例吧！o
我相信大家一定去看过舞蹈双人秀吧！那么大家有没有关注过那些舞蹈演员呢？有没有想过他们是如何默契地配合的呢？或许没有吧！它们的默契是长年累月的团结组成的。如果他们自己归自己，那他们还会站在舞台上成为双人秀舞者吗？坐在舞台下的我们为你还会欣赏到这么美的表演吗？o
看来，生活处处要团结，也处处有团结，同时靠团结。如果你不团结，将会孤军奋战，后果不堪设想哦！
可可，你的标题呢？
还有，你也没真正懂得团结和合作的差别，舞蹈双人秀，那是典型的合作啊。也在寒假再听一遍回放吧。
学而时习之，不亦悦乎。
（初一 · 苏州）
学会合作可以走得更远
一个人可以跑的很快，一群人可以走的更远。我觉得这句话很有道理。
俗话说“一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。“一个人拥有很多的知识，他也许可以成就一番事业，但一个人的智慧毕竟是有限的，如果他不会合作，他成就的事业终究只是一时的不会长久。
“三个臭皮匠，顶个诸葛亮。“如果一些人十分团结，心中一直想着别人，想着集体，能讲究科学的合作方法去专心地做一件事，他们一定可以有所作为。
曾经有一个外国友人来到中国，她找了几个孩子，让他们一起做一个游戏。她把几个栓着细线的小球放在瓶子里，瓶口很小，一次只能容纳一个球通过。瓶子代表一所房子，球代表房子里的人，每个人只有尽快逃出瓶子才能活下去。她让每个孩子拉一根细线，哨声一响，孩子们一个个井然有序地依次把球取出。那位外国友人很惊讶，她在许多国家做过这个实验都没有成功，每次都是很多球一起堵在瓶口。由此可见，合作一定要有统一的目标，要讲究科学合理的方法，不能只顾自己，只有这样才能事半功倍。
在南美洲的草原上，天气十分炎热，山坡上突然起火，蚂蚁被围在熊熊大火中无路可走。就在这时，蚂蚁迅速聚拢起来，紧紧地抱成一团，很快滚成了一个黑乎乎的大蚁球，蚁球滚动着冲向火海、虽然蚁球很快被烧成了火球，一些在蚁球外围的蚂蚁被烧死了，但更多的蚂蚁却绝处逢生。
所以说：＂小合作就有小成就，大合作就有大成就，不合作就很难有什么成就”。所以不管是人还是动物都要学会互相合作、互相配合，有自我牺牲的精神。我们在生活中，只有学会合作，懂得团结，才能提高效率，达到事半功倍的效果。才能在人生道路上走得更远。
妞妞的文章写得很有条理，但举的例子有些让人难以信服，我也听过你说的第一个外国友人的故事，但和你讲的恰恰相反。
写文章严谨很重要，道听途说不足以为据啊，一定要有出处。
（六年级 · 苏州）
合作的力量
“一个人可以跑得很快，一群人可以走得更远”，我认为这句话是有道理的。自古以来，合作的力量就是强大的。例如如果弗莱明没有弗洛里和钱恩的帮助，那么青霉素也就不会在短时间内闻名于世，而是大材小用，可能在村庄里流传，再过几年甚至几十年才会被发现并闻名。
俗话说得好：二人同心，其利断金。那么三人同心，四人同心呢？岂不是战无不胜？人们只有合作起来，一个攻文科，一个攻理科，才能获得双赢。
一个人并不是十全十美的，而你只有找一个人弥补你的缺陷。例如一个人会投篮，一个人会运球，那么他们只有合作才能获得胜利。如果他们不能通力合作，就是要么投不进，要么球运不到球筐下，战斗力为０。
我们每个人都不是十全十美的，只有找到可以和你拼起来的另一块，并撮合在一起，相互配合，二人才会合成一张美丽的拼图。
第二段的最后一句，和前面有什么关联？
哈哈哈，你的最后一段，让我想起几米的《蓝石头》。
（四年级 · 北京）
“一个人可以跑得很快，一群人可以走得更远”，我认为这句话是有道理的。
因为一个人，只能靠自己，难免会有跑不动的时候；可一群人呢，虽然是走，但在路上无论谁遇到困难或者麻烦，别人就会一起来帮助这个人，大家团结合作，战胜困难，然后继续前行，所以就会走得更远。
我想起一种到处可见的小动物――蚂蚁也是有这种团结合作精神的。我曾经在公园的地上看到一群蚂蚁在搬一大块面包屑，它们齐心协力把大块面包屑弄成几个小块，然后蚂蚁们一起合作来搬，就把面包屑成功地搬回窝里了。然而一只蚂蚁是搬不动的。我们在遇到一个人做不了的事情时，如果不与别人合作，就会像一篇寓言故事中的天鹅，大虾和梭鱼一样，它们仨本来要拉一辆大车前行，但天鹅，大虾和梭鱼都往自己想去的方向拉，结果因为不懂得团结合作，这辆大车一动不动。
我们要合作，否则就完不成一件大事。合作对我们来说是十分重要的。
嗯，结合自己的观察来写，很棒，丫丫！
（六年级 · 山东）
合作的重要
俗话说，一个人可以跑得更快，一群人可以走得更远。这句话是有道理的。
一个人的确可以跑得很快，但是你总会跑累吧？若是前面有一条河，一个人是过不去的。一群人走，并不是所有的人都能像你跑的一样快，可是我们可以互相搀扶，鼓励，能走得更远。每个人都可以发挥自己的特长。同样是医生，一条河时，一群人就可以合力搭一座桥，走过去。
我看过一本书，叫动物远征队。讲的是一群动物要搬到白鹿森林去。蝰蛇跑得快，想抛开鼹鼠、田鼠等鼠类动物，自己走。幸好大伙儿没同意，因为后面发生了一些意想不到的事情，没有这些弱小的动物，就不会成功迁移到白鹿森林。到那时他们才意识到这些动物是多么的重要。
一群人一起走，更容易成功的去做成某件事情，这样也更为永恒。
看红颜色的字体，读起来有什么问题？
你看的这本书叫什么名字啊？
学而时习之
不亦悦乎！
听回放吧！
与我们同行
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贴数:1&分页:Iris|木秀于林，风必吹之发信人: sallydyw (Iris|木秀于林，风必吹之), 信区: RunningLife
标&&题: 梦，回不去少女——我的16年跑步故事（长文慎入）
发信站: 水木社区 (Sun Sep 20 01:41:24 2015), 站内 && 按：本来打算今天刷掉1500m的PB，然后以“梦回少女”为主题发这篇故事的，但因为这
样那样的琐事，今天没有跑步，而明天就是北马了，那就以一个平凡跑者的视角来说吧
，谨以此文献给明天北马的所有选手，也献给一周后要站上人生首马起跑线的自己。祝
大家（自己）明天（下周）好成绩！ && ·引子· &&&&&& 这不是一个励志的故事，这也不是一个悲情、伤情、激情、柔情的故事，这只是一
个平平淡淡的跑步故事。故事的主人——我，更不是什么所谓的“励志姐”，只是一个
平平淡淡、普普通通的跑者。 && ·前传· &&&&&& 我出生在一个有着良好体育基础的家庭，但不是专业的体育世家。父亲只有初中文
化，但他是初中时区运会跳高的亚军，各类田赛也不含糊。他176cm的健硕身材在“40后
”生人中属于绝对的高个，也是从小时候起，我最安全的依赖。 &&&&&& 遗憾的是我的体质几乎没有一丝继承自他——除了长得像他以外。内在的体质，因
为小时各种必然和偶然的原因，更多的是像我身体羸弱的母亲，从小跑不快，爬不高，
扔不远。最要命的是，凡是任何所谓的“技巧”型项目，我都是一塌糊涂，上帝给了我
一双敏锐的眼睛，却没能给我同样敏锐的手和脚，每当需要眼、手、脚配合的时候，我
就笨拙地手足无措。连第八套广播体操，我都是直到四年级才完全学会每一个分解动作
。至于连贯动作，六年级也没有完全到位。 &&&&&& 对身体素质本来有着强烈要求的父亲最终对我放弃了治疗，而我也成了体育老师中
绝对的后进分子。课间砸沙包游戏，别人可以瞅着沙包的轨迹灵活的伸手捕捉，而我同
样的瞅着轨迹，适时地伸出手去，结果却是胳膊上重重地来了一下，如果不伸手，就是
胸部或者背部重重地来了一下，或者运气不好，直接糊脸30点伤害。几次下来，我也放
弃了这类对抗的游戏，改成单机版的“跳皮筋”之类了。 &&&&&& 这个后进分子的形象直到初中也没有太明显的改观。九十年代，对于学生的要求便
只是学习好，远远不像后世的所谓三好五好。一直到初三，在复习迎中考的时候一个晴
天霹雳传来——教委要从我们级开始，试行中考加入体育科，美其名曰身体素质测试，
以45分计入中考总分。 &&&&&& 因为是试行，所以标准被压的很低，50米只需要7秒5/8秒5就可以得到满分，立定跳
远是1米90/1米50，而最后一项则是铅球，2kg的重量，以铅球投法投出，要投出8米/5米
才能投到满分。 &&&&&& 一向知道自己的身体底子较差（当然因为发育有明显改观），但是有多差却并没量
化的概念。在中考前三个月的预测试中，我清楚的知道了自己的定位：50米大概能压着
满分线过关，立定跳远是最轻松的，仗着腿长的优势我能轻松跃出2米10开外，但铅球，
在第一次试投中，完全手脚失措，失去身体平衡的我几乎将铅球垂直砸向地面，落在了
大概1米85的位置上——我自己倒是没犯规，跌倒在了圈里。“XXX投得还没她跳得远”
成了接下来整整一个月，全班的笑话。 &&&&&& 父亲一下子慌了神儿，用他的关系从市里的水泥厂弄来了废弃球磨机上的两颗磨球
，每颗4斤多点，然后每天我下学他就扮演教练加球童，陪着我扔了两个月，最终在中考
中，以50米满分，立定跳远满分，铅球9分的成绩，得以勉强过关。 &&&&&& 虽然体育丢掉6分在全班近四分之三的满分中属于奇耻大辱——除开语文和不擅长的
物理，中学的文化课程我想在100分里丢掉6分都难。但毕竟过关了磕磕绊绊地进了高中
，而我也一直没有丢掉体育困难户的帽子。那次体测我有了个量化的认识，在14-15岁的
那个阶段，我速度在同龄人中属于中等，下肢力量在男生中比都是前25%，上肢力量在女
生中比倒成了后25%。身体协调性和稳定性，是同龄人中的最后1%。 &&&&&& 这个畸形的哭笑不得的定位养成了我后来一直的习惯，我不和男生比，我也不和女
生比，我不习惯和任何别的人比，我只和自己比。遗憾的是，这个世界上的事，不是你
想怎么样，就可以怎么样的。 && ·结缘· &&&&&& 我不想和别人比，也没有资本这么做，所以校运会这事情和我没有关系，一直都没
有关系。 &&&&&& 高二因为文理分科，情况发生了变化，在总学生人数没有改变的情况下，全年级4个
班变成了5个班，班级变小了，校运会的报名就成了大问题。我们学校本身就重学轻体，
重文轻理，5个班有4个班是文科班，大家都对体育没有什么兴趣。校运会来临的时候，
预报名结束后尴尬地出现了很多项目凑不齐一组人的事。从前只有一个校区，在学校里
搞，200米5个道的非标操场，差几人也就差几人了，可是这次学校有意搞大，两个校区
凑一块包下了市里的体育场，初高中一起，2个半天的比赛弄成一个整天，人不齐，场面
可就难看了。 &&&&&& 抓壮丁的环节不可避免地出现，我们全班没有预报名任何项目的人，多半是“学霸
体渣”，林林总总10多个，被不分男女地拉到体育老师面前，接受分配。 &&&&&& “你——铅球吧。”一个戴着眼镜，身高不知有没有165体重绝对有165的男生。 &&&&&& “你——跳高吧。”一个比我还高小半头的筷子腿女生。 &&&&&& “你——接力吧。”一个其实挺健壮肌肉男，但性格有些不合群的男生。 &&&&&& “你——”体育老师看了看我，从上到下，那时刚开学比较热我们都穿得很少，他
的目光最终在我的小腿上停留许久——“长跑吧。先报上，以后每天放学留下来训练。
” &&&&&& 就这样阴差阳错地，长跑这项运动，完全意外地，走进了我这个体5渣的生活。 &&&&&& 和我一起“被长跑”的还有一男两女，我是四人中最慢的一个，倒不比另外三位慢
多少，大概是800米3分30多的水平。因为本来我们是被抓壮丁来的，跑不快是正常的。 &&&&&&&& 每天放学延迟一小时回家引起了父亲的追问，在知道我是因为校运会练长跑后，他
直说我出息了，然后要求我每天早上晨起加练。一肚子苦水，我来不及倒。 &&&&&& 40天的训练，晨1k5，晚1k5，从被50岁的父亲甩下200多米，到在他有所保留的情况
下甩他200多米。我的小腿以肉眼可见的速度变得粗壮起来，跑完小操场7圈半的时间，
也以肉眼可见的速度变得短暂起来。 &&&&&& 运动会上我的项目是400米（凑数放弃）和800米。400先比，我用100秒+的小组倒数
第一热了个身，并在40分钟后和另外18个人一起，站到了800米的起跑线上，检验我训练
成果的时刻到了。 &&&&&& 时间太久远，我已经完全不记得我是如何跑完标准操场的两圈的了。模糊中关于那
场比赛的最终记忆，只有起跑时怕摔倒——是的，我因为垫底的平衡感太容易莫名摔倒
——故意缀到最末然后拼命追人；以及最后的直道部分，两边被我超过的人喘息的声音
。2分52秒5，一个算得上快，但算不上出众的成绩，第六名——一起抓进去的四个人中
，我的名次是最高的。 &&&&&& 那时集体荣誉感比较强，很长一段时间，我都因为给班级增加了3分积分（我们取前
八名）而得意着——另外三个人加起来才贡献了3分啊。坚持很久不曾褪去的荣
誉感让我将晨跑1500的习惯坚持到了高三，那也是我很珍贵的不用面对一张苦脸的老娘
，可以和父亲独处的时间，直到繁重的学习让我不得不放弃。 && ·挫折· &&&&&& 学霸体渣的我顺利通过现在看起来如同作弊一般的保送进了THU（插：当时筛选还是
很严的），开学典礼后，得知军训将在大一后进行的我们，还没来得及庆祝，很多人就
收到了一个噩耗——为了以实际行动响应“为祖国健康工作50年”的号召，每年将对学
生进行体能测试，内容为秋季3000米/1500米，春季引体向上/实心球掷远。 &&&&&& 那时我们尚在互相熟悉的阶段，卧谈会的内容远没有大二、大三放得开，其中一个
经常被提及的话题，就是这个体能测试，长跑该怎么过。我了解是十八九岁的
我们中很多人一辈子也没有尝试过的距离，但我从来小心地不触及这个话题，不参与，
不讨论，蒙起被子睡觉，因为高二的那段经历，让我觉得这根本不算什么。我真正担心
的是春季学期的测试内容，我自觉我一分都不可能拿到，但是能和室友说吗？老虎在前
，没人会担心老虎后面的狮子不是吗？ &&&&&& 很快我们就有了体验的机会，那是开学没多久的一次课后，班长挨个寝室通知：下
下周跑北京马拉松啊，报名报名，男生默认10k，女生默认迷你，可以报更长的项目哈，
快报名。 &&&&&& 又是一次被报名，但这次毫无压力，在2001年10月的北马中，我轻松用27分31秒完
成了4.22公里的距离。同班一个杭州男生不知天高地厚地挑战全马，竟然神奇地在被关
门之前完赛，成了班里的明星。而我们也知道了跑半马以上距离可以免测体测算满分这
回事，不过对于我们来说，半马那是什么东西，那是神一般的距离啊。还是体测忍几圈
就过了比较现实。 &&&&&& 事实上，体测这个距离确实不算什么。在大一上的体能测试结果出来后，我有实力
这么说，满分自然是没有的，要是有了，哪来我这十多年的怨念呢。 &&&&&& 大一下的测试我果然没有分，体育课成绩直接下滑了20到67分。然后大二了。那时
我刚刚军训完，体重54kg多点，相当于BMI17，腰围只有一尺九，皮肤被晒成了健康的古
铜色，以至于九月协会招新时，我无意骑着车路过礼仪队的摊位，立即遭遇了学姐热情
的邀请，我吓得赶紧说考虑考虑，一溜烟走了。 &&&&&& 大二的体育课，自己可以任选项目了，当然热门项目是需要抽签的。我也没有选什
么过于热门的项目，顺利的报上了篮球课程。好吧，以我的条件其实并不合适，但是游
泳太热门了，而其他的，比篮球还考验手眼脚的配合。篮球虽然我运动战不行，但是脚
上立定，倒马桶样地投罚球我还是能做到10中7。 &&&&&& 大二的体育课另一个变化是很多项目男女生分开选课，但是合班上课——大抵是老
师不够的原因，不知现在是否还这样。我们的教师是清华女篮队时任教练张颖洁老师，
她的水平很高，对学生要求慈祥而不失严格，总之是一位很nice的老师。 &&&&&& 其实在初中摸过篮球的我，运球这活儿是不行，接球投篮还是能做做，几次训练后
，基本上我也就主动站到篮下等着队友给我传球，然后利用规则在几乎无人防守的情况
下跳起投篮。再加上大二上是测长跑的，我想以当时的身体条件，这次体育课混过去问
题不大，90分都未必不能够。 &&&&&& 然而训练的内容、强度、特别是对抗的强度，是随着课程进行在逐次增加的。我羸
弱的对抗能力已经渐渐无法应付，张老师也不止一次地看着我叹气摇头，终于在一次分
组对抗训练中，我对位防守失位，被对面一组一个163cm的女生像过木桩一样过掉，她投
篮没有进，我想将功补过去抢篮板时，斜刺里冲出同队的一个男生，我在跳起下落的过
程中，膝盖和他上升中的小腿撞到了一起。 &&&&&& 我当即捂着左腿半跪在了地上，没有血——封闭伤比开放伤更可怕。我的左膝盖在
初中打球时就磕过旧伤，一直属于隐疾吧，那天我被两个同班的男生搀回寝室，然后缺
席了接下来整整三周的体育课。 &&&&&& 校医院的片子证明了我的骨头基本无碍，但四周后的长跑测试，我以比大一慢了2分
40的时间，惨遭关门。前两年的体育课体测上是没有通融的，关门就是没有体测成绩。
再加上缺席，最终的体育成绩是62分——张老师有心照顾的一个分数。 &&&&&& 67，62……我就这样和前两年所有的奖学金说了再见。然后就是非典了，所有的课
都是水过，体育并不例外。 &&&&&& 长跑，在我刚刚过完20岁生日的那年，在那个非典时代的春光中，淡出了我的生活
。 && ·消沉· &&&&&& “消沉”不是一个合适的标题，清华人可以挫折，可以放弃，可以从长计议，但绝
不会就此沉沦。可是我找不到一个更合适的二字标题了，请原谅。 &&&&&& 大三的体育不计学分，体测上也有所放宽，就是加了所谓的通融把关门时间延长了
。膝伤的急创早就远去，初中的左膝隐疾却没得到修复，一直留了下来。我非常介意这
个事，虽然游泳课火得堪比北京车牌摇号，我还是毅然决然的从大二下开始，连续4个学
期报了游泳课，我在逃避，逃避一切可能对膝盖造成冲击的运动项目。 &&&&&& 上天可怜我，连续四次让我中签。于是我就在逃避中，在50米的折返中，离跑步越
来越远。我学会了四个泳姿——眼手脚的配合再次出来困扰我——但我别无选择——直
到大四毕业前的那次长跑，在除了体测以外的时间，我没有跑过哪怕一米。 &&&&&& 北马年复一年地举行着，但2003年的那次悲剧，让校方取消了半马以上完赛免测体
能的政策，更取消了以全班为单位集体报名的要求，以免有学生为了混体测满分或为集
体荣誉强行参赛，把自己给跑死。 &&&&&& 四年的大学生活很快结束，在和同班同学去张家界半旅游半实践后，本科的情谊走
到了尾声。我作为一名成色未改的“学霸”，顺利地保研进了本系。又在三年后稍不那
么顺利地考上了本系的PhD。 &&&&&& 和所有与本科生划清界限的烟酒僧一样，我如女生般迷上了看综艺节目：康熙来了
、女人我最大、星光大道；也如男生般迷上了打游戏：文明4、英雄无敌3、最终幻想9。
硕士最后等毕业典礼的几个月，我过上了晚上一瓶红茶在手，看一集康熙，再打一盘文
明，然后天就亮了的颓废生活。 &&&&&& 二十六岁，理论上人生体力的巅峰期，跑步这两个字，离我已经很远很远了。 &&&&&& 与此同时，肥胖这两个字，离我却越来越近。 &&&&&& 硕士不像本科每年体检，我们仅在开学和毕业两个时间节点有半强制的体检。硕士
毕业的体检，我因为没有报工作，不签三方，理论上可以不体检，自然我把体检那两个
上午，全给了徐熙娣、以及席德·梅尔。 && ·续缘· &&&&&& 在外面考博住了一年，吃的甚至不如学校里那么健康。 &&&&&& 2009年入学时体检时，排我前面的是一个妹子，174cm，74斤。医生直叹着太瘦了太
瘦了，那小细胳膊……然后轮到我了。 &&&&&& 我比那妹子高的很有限，体重却……大出2倍有余。 &&&&&& 然后……血压偏高，并因为这个原因视力有所减退（眼压升高），而25岁后视力本
该早已定型。我没有当回事儿，仅仅只是发现衣服越来越不好买了，可是有淘宝，啥衣
服买不到啊？ &&&&&& 其实有些意识到了不好的苗头，我开始进行轻体力锻练，包括跑步，但最多的是爬
山，那时不知道爬山对膝盖的伤害，只觉得山顶的风景独好。2009年下半年，我甚至胡
练着去跑了次北马半程，纯为了尝鲜——最终没有系统训练的我倒在17.5km处崩掉，以
2小时24分28秒完成了比赛，差点被关门。可与此同时，我却从未管住自己的嘴。 &&&&&& 时间转到了2011年，因为频繁发生的博士生猝死事件，使得学校下定决心，对在校
所有研究生强制进行一次全面的体格检查。 &&&&&& 脂肪肝，这个原本常发生在55岁以上人身上的病症，被写进了我的诊断书。同样刺
目的，还有135/110的血压，和8字头的体重。 &&&&&& 我慌了，觉得天塌了，哭着给父亲打电话报告病情——大二的那次受伤，我都把泪
水忍在心里，没有告诉家里。电话那头的父亲沉默了很久，最后只有八个字： &&&&&& “你把跑步捡回来吧。” &&&&&& “嗯！”我啜泣着答应了他。 &&&&&& 然后这一年的夏天，从新疆完成社会实践回到学校的我，在一次紫荆夜跑之后，用
一箱酸奶敲开了“清华马拉松爱好者协会”的大门，28岁在读博三的我，成了马协其时
应该是年龄最大的会员——如果不算施一公老师的话。 && ·协会· &&&&&& 马协是个温暖的集体，时任会长amandacui、新人小队长apple0pig、及马协二队长
gaohongxin都很热情，即使我当时的成绩远远达不到马协入会的最低要求，我一度连C组
的2分30秒配速都无法跟下来，紫荆夜跑我跑十次能岔五次气。但是我就这么一直坚持，
岔气了，就在事后恢复了再补足，12圈跟不了，就跟10圈。 &&&&&& 这里是一个不论你跑多慢都没有人笑话你的地方，哪怕当时队里最快的人，两圈可
以套我一圈。 &&&&&& 我重新找回了高二训练的感觉，有完整的指导，科学的计划，轻松的气氛，还有一
堆并不和你比赛的人陪你跑。 &&&&&& 只是我的体能已经进入了下降通道，我很清楚这一点，但醉翁之意不在酒，跑步之
意在减肥。实话讲我进入马协的动机是很功利的，不过这也没什么丢人的，和我同般身
材的本科小dd小mm，大抵如此，C组除了蹭跑easyrun的大牛，我们这种人占了一半。 &&&&&& 那些本科弟弟妹妹很快就跟上了协会的速度并正常跑在C组了，我惊讶地发现我的进
步，或者说恢复的速度，并不比他们慢——也许是得益我高中训练的底子？只有天知道
。可是我每次跑完做放松的时候，确是明显较他们吃力了，年龄不饶人，就是这样吧。 &&&&&&&& 渐渐的，2分30的速度已不能满足我的节奏，经常在跑步时B组超过我们的时候跟上
去绕两圈，只能两圈，最多两圈，然后掉回C组跑到底。后来觉得B组2分的速度还是太吃
力，索性和经常自己在一边跑easyrun的几个会员一起跑D组，2分10，2分08，2分15，总
之自由的很，不过我从来没有在2分10以内的配速下，坚持过哪怕10圈。 &&&&&& 马协在每学期结束时要体测，内容是5000米，标准是19分30秒/25分。你可以达不到
标准，但是你得跑完。因为身体原因我错过了正常周次的体测，约定一周后补测。看了
前面测过的人的成绩，觉得那些一起进来的小dd小mm平时只是隐藏着实力在训练而已—
—因为他们大多都达标了。而我显然还差得远，我觉得我能以大四毕业长跑的水平，28
分37秒跑完，就谢天谢地了，我的体能和体重都不是大四时候的水平了。 &&&&&& 一周后，在兔子gaohongxin的带领下，我把PB给刷了两分钟，26分36秒，离队标那
是差得相当之远。但是翻看分圈成绩时，我发现自己居然用sub 210的配速，整整跑了1
2圈多，此时，我才知道，原来那些小dd小mm的达标，并非隐藏实力，而是马协的训练结
结实实地带来了提高。 &&&&&& 我的体重掉回了7字头，血压也降到130/100以下（虽然还是高），更重要的是一学
期的训练让我爱上了马协这个地方。 &&&&&& 时隔11年，长跑再一次回到我的生活，一起回来的，还有马协的好多熟人朋友，以
及马协将让我受用一生的训练方式。 && ·波折· &&&&&& 如无意外，我将在2012年上半年和暑假的训练中，把万米刷进队标，然后科学地准
备一次半马，然后继续我的长跑日子，但像我前面说过的，这世界上的事永远不会100%
遂你的愿。 &&&&&& 这个波折说来也简单，在跟着马协一直练到4月份后，我……要回家结婚了。 &&&&&& 婚期早在一年前就定下，但是连续近一个月缺席校园生活，并且走马一样的应场，
我又回到了有点儿颓废的生活通道。徐熙媛换成了谢娜，席德·梅尔换成了暴雪。 &&&&&& 也许你要问我，回学校后继续不就行了吗？拜托，博四可是有天大的事情——论文
好不好！ &&&&&& 比起很多抱怨“白天愁论文、晚上愁嫁人”的烟酒僧妹子来说，我还是幸运的，两
件事的交错进行让我不用白天黑夜的犯愁。但是跑步，包括马协的日常训练，让一个天
天在实验室动辙泡过2点的人，清河一看，清河一看啊！ &&&&&& 一年无话，熬白了半头的头发以后我拿到了PhD学历的那张纸，然后顺利地进入北京
的一所大学（打码防人肉）教书，大多数我们专业的PhD归宿也就这样了。 &&&&&& 工作的第一年我想把跑步捡回来，可是一周要讲16节课再花2倍那么多的时间去备课
，无能为力。 &&&&&& 工作的第二年我想把跑步捡回来，可是一周要讲12节课再花2倍那么多的时间去备课
，再花1倍那么多的时间去批学生作业，最后算下来和第一年一样，仍然无能为力。不过
我还是抽空去跑了次北马，自觉练得不错，适逢跑版弄了个达标奖分活动，就定了个目
标想跑进半程2小时20分，最后——2小时20分10秒。继“XXX投得还没她跳得远”之后，
“阿姨就差了10秒”又让我成了一次众人的谈资。对了我还跑了次厦马，陌生的城市、
陌生的天气、陌生的赛道以及缺少训练让我以抽筋+关门结束了比赛。 &&&&&& 工作的第三年……早在这年到来前，2015年四月的一纸体检报告（又是体检报告）
给我拉响了最后一声警钟。 &&&&&& 脂肪肝已经由轻度转为中度，血压达140/115视力降到0.6/0.7，体重——原谅我保
个小密吧，那是个能吓死人的数字。 &&&&&& 我早就知道了，早在一年前我就已经穿不上国内任何品牌的任何裤子，需要海淘买
美码14的裤子，而且得阔腿版型，每隔5个月需要换一条因为会磨破。我只是需要一个白
纸黑字确认而已。好吧，作为一个32岁的“中年阿姨”，现在我还有几年好活？ &&&&&& 不用父亲再提醒了，我自觉把跑步捡了回来。 && ·飞升· &&&&&& 不是修仙小说中飞升成仙的飞升，是飞速提升的意思。 &&&&&& 知道这次再不抓住机会，等过了35就真的没有机会了。当我因为结婚3年没有孩子去
找医生时，医生一句“减完肥再来”，连激素都懒得查，就打碎了我心中所有的幻想。 &&&&&&&& 这是生与死的抉择，说重点也不为过。 &&&&&& 离开学校两年，离开马协三年多，可是我用小本本记下的东西都还在。哦，还有会
长amandacui在某年过节时写给我的贺卡：“由C跑进B，咱要冲刺A”。 &&&&&& 就由C开始跑吧。 &&&&&& 开始不想去学校的操场跑，因为我只能在那个地方做一个流动韵律中的杂音，先在
楼下小区跑，一圈1.2km，C组的配速，那就是7分半要跑一圈了。 &&&&&& 也许是我真的不是当时刚进马协时连C都跟不上的状态，也许我只是精神强行亢奋而
已，总之跟C跟还算轻松，但跑完后的放松越来越吃力，我再也不能像以前那样轻松蹲1
20秒墙根，连60秒都做不到，大腿在奋力打颤中跌坐在地上。 &&&&&& 除了老伤的左膝之外，年轻时爬山毁得右膝也开始不给力了。但这一切都不能阻挡
我跑步的动力，我要打碎一切新伤旧痛，我要打碎一切不给力的体质，我要跑得比昨天
的我快，我不和别人比，我就和自己比！ &&&&&& 我坚信马协的训练计划是不会让我加重伤情的。 &&&&&& 5月底我的体重就回到8字头了，然后整个暑假（老师都有寒暑假），我没别的事干
，就是跑步，按马协的频率一周三次的跑，我在版上刷着自己的PB—— &&&&&& 6月9日，在人满为患的操场上10000米跑出57:47，后半程下雨，跑完我泥水雨水汗
水泪水混了一脸一身。 &&&&&& 6月13日，在一次微信点赞活动后我如约履行了承诺，一赞一圈，跑了73圈，这是我
第一次跑超过半程马拉松的距离。并在54圈时刷新了自己去年2:20:10的半马成绩。 &&&&&& 6月20日，在公园刷10000米跑出56:47。 &&&&&& 7月1日，在冲击大四的3000米PB失败一次后，第二次成功，按男子体测标准，可以
进入及格线。 &&&&&& 7月15日，将gaohongxin带我跑出的5000米PB踩在脚下，25:52。 &&&&&& 7月31日，北马掉签的噩耗让我含着痛苦与不甘怒刷10000米，54:25，刷了2分22秒
。 &&&&&& 8月7日，划了自己的进步曲线，然后连了个延长线，定下自己年底前的训练目标，
其中、10000都恰好吻合马协二队女子队标。我发誓不是照抄的，因为在马协
的时候能进队标的人和我训练时根本没有交集，我也没打听过。在gaohongxin点出来以
后，我才意识到原来队标离现在的我也并不那么地遥远，至少女子标准，就在触手可及
的距离上。 &&&&&& 8月18日，在IAAF比赛前的训练中，5K距离越跑越快，最后收在25:09，离年底的目
标仅差9秒。 &&&&&& 8月22日，在IAAF十公里大众跑过程中，前，全程51:59，双双PB，双双
提前4个月达到年底目标。amandacui那句“由C跑进B”，时隔三年，我终于做到了：马
协B组的其中一种训练模式就是2分的配速跑5000米，25分钟。 &&&&&& 8月28日，在准备衡水马拉松的训练中完成37公里拉练，时间4小时22分整。 &&&&&& 9月12日，刚刚恢复到“能跑”状态的我，去挑战马协女子半程队标——注意，这个
比我自己定的目标是要快5分钟的。结果因为没吃东西，跑了一大半到18.5挂了，马协的
经历告诉我果断放弃是对的，不然强行跑完不但达不了标，而且恐怕要真挂了。 &&&&&& 9月15日，3000米刷到13:23.7，一次性跃过14:00，13:30两个大关，清华男子体测
标准评分为23/30分。结束跑步的那一刻，我看着手表上的数字幸福地翻倒在操场上，1
3:23啊，当时大一班上的男生，要有谁第一次体测跑成这样得笑开花了。 &&&&&& 顺便说一句，截止9月19日，我已经可以在体重秤上看到6X的字样，只是还不稳定。 &&&& ·前路· &&&&&& 因为一些私事原因，原定于今晚的“梦回少女”计划（刷18岁的1500米PB）终究是
DNS掉了。而训练计划也不允许我在接下来的一周中进行这种行为，我必须调整状态，严
防受伤，以最佳的体力去迎接周末的人生第一个马拉松。梦回少女什么的，只能等到至
少一个月以后了，那是个执念，我只会刷一次，成功了（进6分15秒，即清华女子体测标
准评分满分，兼二队队标），就再也不去想，不去刷了，让它永远留在我的PB清单里。
如果真的没有机会，那也就……算了吧。 &&&&&& 其实我这个学期的工作还要忙于之前，一周我要讲18节课，但是这个夏天的训练，
尽管身边没有一堆马协的跑友，准确的说一个陪跑的都没有，尽管跑步已经变成了自己
一个人孤独的行为——这本也是我希望的——我彻底爱上了跑步这项运动。 &&&&&& 我会继续跑下去，跑下去，在身体允许的情况下，逐渐让半马甚至全马变成自己的
常态。活到老，跑到老。 &&&&&& 最后引用下我在另一个圈子的一位朋友，也是跑版以前的常客，的签名档： &&&&&& ——在任何时候都不要停止努力，要开心，要快乐；即使是面向夕阳，追逐死亡；
撒开丫子，跑吧，生命不息，奔跑不止！ &&&&&& 祝各位北马PB！ && 一个平凡的跑友sally && 于夜 && ·附录· &&&&&& 经过修正的跑步成绩目标，我还是只和自己比，谢绝吐槽： &&&&&& （提前把槽吐了，我知道这个成绩比例是不符合很多所谓计算体系的，但我的长时
有氧能力真的还是太差了） &&&&&& 1500m：6:15（女子体测满分/二队队标），争取年底前达到，达不到，就放弃。 &&&&&& 3000m：13:00，远期目标12:20（男子体测满分）。 &&&&&& 5000m：23:00。 &&&&&& 10000m：49:00。 &&&&&& 半程：2:00:00。 &&&&&& 全程：4:30:00，今年可能不会有第二个全程机会，那就厦马吧。首马维持“完赛”
目标不变。 &&&& -- && ※ 修改:·sallydyw 于 Sep 20 10:38:58 2015 修改本文·[FROM: 114.244.181.*]
※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 114.244.181.*] && 有10位用户评价了这篇文章：[&&]fnzzy:真心赞！好励志[+5]yanhl:加油。[+5]anyf:赞[+5]pandabueaty:向你学习[+5]kedao1:学习了，努力的方向[+5]magicwindy:老师加油！上马抽签悲剧了，唉[&&]kingpeng2018:励志[+5]atopos:非常赞，加油，不同的经历，同样的热爱，哈哈。[+5]Mang:赞[+5]xuena:大赞，我在跑步的道路上坚持了15年，楼主加油文章数:1&分页: