体寒的人怎么调理多运动可以吗

健身小常识丨多做运动,让你冬天手脚不再冰冰凉!
体寒女性就迎来最难熬的时间
哪怕不停地喝热水
把自己裹得像个粽子
依然去不掉手脚的冰凉,特别怕冷
体寒的现象
尤其是冬季
这种现象越发明显
这是由于血液循环不顺畅而引起的
不仅女性,有些男性也会出现
有人不以为意
认为这是天气冷的自然生理现象
只要做好保暖工作就可以了
手脚冰凉、畏寒怕冷
可能预示身体出现了毛病!
体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状,要改善体寒体质需要持之以恒的坚持每天进行体育锻炼,并坚持健康的生活方式。
经常不运动也会体寒
体寒是因为人体感受到外部的寒冷时,大脑就会发出保持内脏温度的指令,调整血管的张力,此时,大脑会将人体中心作为供能的首选,血液会优先通过内脏,保持内脏的温度,而手足等末梢的血管则会收缩,导致血液循环不畅、手足冰冷。
中医理论认为寒性体质主要是因为人身体内部阴气过剩,导致了阴阳失调。体寒的人时常有疲劳感,肩颈等肌肉会觉得酸疼,下肢感到寒冷,到了秋冬季节可能会睡不着。
从生活习惯的角度来看,不经常运动和挑食、厌食、三餐不定的人更容易出现手足冰冷的情况。
从体质的角度来看,脂肪少、瘦的人和肌肉不多的人容易体寒。
而从最近的社会情况来看的话,家庭和工作压力大的人也很容易体寒。
从性别来看,女性比男性更容易出现体寒,而瘦弱的女性体寒的情况更严重。
加强锻炼有助缓解体寒
缓解和改变体寒的方式有很多
可以从人们的日常出发
通过改变生活习惯、改善饮食结构
加强锻炼,并辅以适当的中医治疗
加强体育锻炼。体寒很大一部分原因是因为血液循环不流畅导致的。因此要坚持每天必要的运动,促进体内血液循环,体寒就会得到部分改善。每天坚持2次运动,每次约30分钟,不用勉强自己,适当的强度即可。对于上班族来说也可以利用上班时间进行运动,利用步行或骑车上班即可获得良好的运动效果。
就环境而言,尽量不待在阴冷潮湿的地方。阴冷潮湿的地方会加剧寒性体质的寒气,对健康造成很大影响。如果无法避免,则应加强运动,定时多活动自己的身体。
下期为大家带来的是 睡前新选择 床上运动助眠又瘦身!不要错过哟~
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体寒的人多运动可以吗
手脚怕冷与自身血液循环不良有关,这与自身体质,营养等有一定的关系,可以通过日常生活进行调节,如饮食清淡营养,多食肉类,豆制品,尤其是补气血类食物,如大枣,乌鸡等。运动可以促进血液循环,增强身体素质。寒冷季节注意保暖,双手互搓,以便促进循环。指导意见:运动的类型较多,您可以选择几次结合进行,若是以增强体质考虑,可选择健身操,相对来说有一定的运动量,增强心肺功能的作用更强。而瑜珈在肌肉的拉伸,身心协调方面作用更明显。
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寒性体质的人可以通过饮食、保暖、作息和运动等方式来改善体寒的
首先,饮食上要注意少吃生冷食物,如苦瓜、鸭梨等瓜果,尽量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷,可适当多吃温热的食品,如牛羊肉等;南方气候较温和,可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。  其次,要注意保暖。天气寒冷时要及时增加衣服,以免“寒邪”入体。少呆在阴冷潮湿的环境,多晒太阳。此外,要保持心情愉悦,每天充足睡眠,不要熬夜。遇到不愉快的事情,要及时采取恰当的方式发泄出来,多与家人、朋友沟通。  最后,要注意锻炼。慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来,促进血液循环,有助于减轻体寒症状,长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运 动,否则易“发泄阳气”,反而加重体寒。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚,用40摄氏度左右的热水浸没膝盖,泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚,效果 会更好。  还需注意的是,癌症患者由于体内的大量营养被肿瘤消耗,因此容易形成阳虚,此时要注意适当补充富含蛋白质、维生素的食物,如牛奶、橘子等;多吃热性的食物,如姜汤等;少吃油炸、煎烤、生冷食物。  手术后,可以吃一些补气血的食物,如大枣、龙眼等。为了避免卧床少动而出现便秘,可在医生指导下适当多吃黑芝麻、山药、蜂蜜及富含纤维素的绿色蔬菜。  我们的体质由遗传原因、环境原因、饮食原因等多个因素决定,并不是一成不变的,可以因为我们的生活饮食习惯的改变而改变。5个小方法,长期坚持,慢慢的你就会发现你不怎么怕冷了,胃寒、宫寒统统不见了。
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