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互联网+健身 只差一个懂健身的？
　　阅读提示：这些眼花缭乱的App还是或多或少满足了不同人群的需求，省时、省钱，还能社交，但它们也存在着明显的缺点，甚至都没有清晰的商业模式。
　　记者O陈　冰
　　当大家不再分享节食方法转而开始在朋友圈晒马甲线的时候，你有没有意识到，健身才是当下流行的生活方式，减肥、节食已经out了。
　　不过作为一枚缺乏毅力坚持的懒人而言，健身房基本上是不会去的――去健身房要换上看上去专业的运动装备，每天出门还要多备一套衣服鞋袜，那得多大一个包？时的地铁里貌似已经容不下一个健身包。
　　那么去公园或者小区跑跑步呢？急吼吼地下班吃晚饭，立即跑步肯定对肠胃不好，那就吃饱饭休息一会再出发吧！就这样等到了9点――月黑风高，一名弱女子在外面一个人，很不安全，为了不让爹妈担心，还是算了吧。于是默默地洗了澡，然后就瘫在沙发上看长腿欧巴吧。看完了时间也差不多了――不能熬夜！还是赶紧去睡梦中见周公吧，要不然第二天怎么精神充沛地工作呢。呼呼。
　　相信不少人都走过这样的心路历程吧。现在好了，感觉下个健身App，自己在家就能练，而且还有私人教练监督，什么马甲线、人鱼线，八块腹肌，统统都能手到擒来。但凹凸有致的身材真的能如期而至吗？健身App真的能颠覆传统健身房？
　　眼花缭乱的健身App
　　如今各行各业都在“+”，健身行业更是“互联网+”大潮中弄潮儿。2015年成了健身App大爆发的元年，各种各样的健身App和智能硬件层出不穷，“互联网+健身”模式也成为了创业者的新蓝海。
　　在 App Store 里以“健身”为关键词进行搜索，能够找到 1900 多个 App――从教练、场馆预订、教练O2O、到运动记录，好像健身只要一个手机就够了。
　　提供视频教练的产品非常多――国外有著名的 Nike Training，国内有最近备受欢迎的 Keep、Fittime。利用这些视频教学的应用，在家、在办公室，选择适合自己的视频健身课程，利用碎片化时间就能完成锻炼。
　　安妮就根本不在意自己跟着视频教程训练是不是能有“八块腹肌”，她每天进行10到30分钟的训练，结束后，她会把大汗淋漓的照片发到朋友圈，去 Keep 的社区打卡，跟做同样训练的人交流，看着别人晒照片自己也受到激励。她不仅享受健身本身的乐趣，也从社交、分享和别人的赞里得到快感。Ann 说，这种健身方式帮她养成随时锻炼的习惯，也减少了她对健身的抵触。
　　如果不苛求健身成果，但是又想瘦一点，选择这样的视频教学感觉是再好不过了――时间和金钱的成本都很低，健身的门槛不高又能满足需求。
　　王梓是一个健身爱好者，不仅有近五年的健身经验还是 Fittime上的大V，他有１万多粉丝，经常分享自己的健身生活并与粉丝互动。他认为，走进健身房当然重要，但辅助以 App 会让健身更效率也更有乐趣。这些 App 正在弥补传统健身房费用高、课程落后、体验差的缺点，会更让健身这件事儿变得更轻松。
　　至于提供场馆预订的健身App，也涌现出不少，如全城热炼、小熊快跑。全城热炼在很大程度上模仿国外健身产品 Classpass ，这个应用最能够吸引的就是想尝试各种健身服务但又不想花大钱的人了。通过全城热炼，只要每月 99 元就能随意预约全300多家健身场馆的课程。后来因为遭到健身房的抵制，价格上调到199元。
　　土豆这样讲述了自己通过全城热炼健身的不完美体验。“一开就是冲着便宜去的。只要每月 99 元就能随意预约全北京 300多家健身场馆的课程。多便宜、自由啊……但实际上，没过多久我就放弃了这个‘小便宜’。300 多家场馆对我而言，能游泳的只有比较近的 3 家，而每个健身场馆一个月内的上课次数不能超过 3 次。我再次搜周围场馆的时候，发现最近的也要一个小时的车程。虽然 99 元无限次足够吸引人，但谁会为了便宜而每天在健身的路上花费好几个小时？”
　　也有人找到了全城热炼的不同使用方法：他们在全城热炼上把家周围的健身房都体验个遍，最后才决定选择办哪一家的会员卡――这个前提是你家周围有足够多的健身场馆。而对于二三四线城市而言，健身场馆还是稀缺资源。
　　再来看看高大上的教练O2O，杀进来的App还真不少。约教练、叫练、找练、跟谁学、河狸家、燃点、在行这些App的运营模式挺明晰：帮助会员找教练，帮助教练找会员。教练可以在平台上发布擅长领域和收费标准，并公布自己的私人电话，而消费者则可以在平台上找到自己满意的教练。课程结束后，消费者可以给教练评价和评分。这不就是健身版的点评嘛。
　　可惜的经历似乎并不走运。他在燃点上预约教练，每周三次教练上门训练，每小时只要149 元，还不算经常能拿到优惠券。教练每次都准时来了，但结果却有点戏剧性。李磊长得又高又壮。第一个教练教跑步，但越练越壮。教练声称“要瘦应该换别的课”，他不得不换了另一个。新教练要了解他的体能情况，又是三节跑步理论和肌肉激活……在他真正开始健身之前，六节课已经过去了。
　　据调查数据统计，我国人均运动健身场面积短缺，而专业的健身教练更是稀缺资源。目前12万健身私教中仅有2万人是持证上岗的。由此可见，比健身场馆更稀缺的，还是靠谱的高水平教练。从目前来看，在家里健身锻炼，似乎还是瑜伽更合适一点吧。
　　小米就是在家使用每日瑜伽。她觉得这是个很适合初学者的瑜伽应用，清晰的解说，清楚的动作示范，有很多不同的课程，还可以选择不同的练习时间，每个动作也都有单独的示范和讲解，感觉挺好用。“我已经使用了半年多，作为初学者我开始练习的是比较简单的呼吸练习，经过一段时间才开始练习基础瑜伽的一些课程，感觉很好，很喜欢里面舒缓的瑜伽音乐，让我练习的时候感觉特别地放松。”
　　颠覆传统？
　　这些眼花缭乱的App还是或多或少满足了不同人群的需求，省时、省钱，还能社交，但它们也存在着明显的缺点，甚至都没有清晰的商业模式。
　　目前网络App健身指导的形式还很大程度上停留在“操课”的形式上，它们都是通过制定一系列的网络健身视频课程，带没有基础的人进行健身锻炼。本质上是动作指导，而非理论教学。
　　这种网络健身指导形式，与“郑多燕减肥操”“腹肌撕裂者”“腹肌锻炼家庭版”相比，互动性更强，用户在训练后能够给App反馈，也能够和其他的用户比较，App的运营者也能够很迅速根据用户反馈，优化自己的训练课程。但是这些App课程和网络免费的健身操视频在本质上区别不大，它们面对的都是未入门的健身者，其实就是代替了健身房“团体操课”的功能。
　　业内资深人士陈柏龄指出，入门的健身者，一般不会考虑使用这种App健身课程进行锻炼。入门的健身者可以自己给自己制定健身计划，因为他们已经接受过教学，有了一个初步的健身体系。是否能够制定健身计划，这是入门的健身者和未入门的健身者最大的区别。一旦健身者能够自己制定健身计划了，他们有很大的可能会放弃使用App给定的健身计划。从这个层面来说，这种“我带你练”的网络健身指导，是在帮助做大健身市场，吸收不健身人群让他们转化为健身人群，但恐怕难以找到合适的盈利点。
　　事实上也有不少的创业团队在线上开设了“减脂训练营”或者“腹肌训练营”，但多数是以QQ群和微信群的形式展开，让队员每天打卡晒一日三餐，晒运动公里数。但线上的健身指导如何在大规模教学中保证每个学员动作的规范？在非面对面的情况下，如何避免学员的过度训练和运动损伤？如何有效地教学以及如何及时接受学习者的反馈？线上的健身指导如何能够产生更好的用户体验？这些教学过程中是否有能够产品化的环节……
　　国内某连锁健身会所的资深私教Sam，在健身行业浸淫了十多年，对于“健身App颠覆健身房”的论调，他非常不屑，“因为我比互联网人士更了解这个行业”。
　　“首先得承认健身房存在诸多问题，比如招募太多会员，导致在高峰期排队等器械：拒绝转卡或退卡；教练水平参差不齐，买课会员没有实现预期的健身效果等。这是非常不健康的现象，但中小型健身会所占到了会所总量的60%以上，出现乱象不足为奇。如果你选择一个知名的健身会所，体验会好很多。
　　“我仔细研究了目前所有主流的健身App，包括Keep、Fittime、火辣健身、运动家。但这些App真的能实现去健身房的体验吗?否也。首先，在提供个性化健身指导之前，它们和健身房是没有的，健身房对会员进行健身指导是依据专业评测设备对身体指标做了详细分析的，这一点App做不到；其次，在健身房，会员的任何动作不标准，教练都可以及时纠正，App也做不到；再次，教练和会员在现实生活中建立的感情纽带，更容易让会员接受教练的督促而坚持锻炼，App在线上根本做不到。除非这些App将来以另外一种玩法自己开健身房或者把用户转移到线下，否则谈颠覆，为时过早。当然,如果你没时间去健身房只能在家锻炼，这些App对你还是有帮助的。”
　　Sam仔细研究了时下比较火的一些健身App，指出其中的缺陷非常明显。大多课程训练前无热身，训练后无拉伸，练完会导致肌肉酸痛；针对某一部位的课程编排动作过于单一，容易造成某个部位肌肉发展不够均衡；训练计划编排不科学，针对某个部位进行连续一周的训练，容易产生运动疲劳，导致肌肉拉伤，而科学的训练应当是，身体的大肌肉群训练每周最多不超过三次。
　　此外，有些动作过于陈旧(感觉是十年前的)甚至是无效训练动作，还出现了一些关节锁死和错误的示范动作，很有可能会导致关节磨损。
　　“不管怎么说，重度健身人群，不会使用到这类App，对于健身房的威胁也无从谈起。所以，我觉得互联网人士对于传统健身房要更多的谈帮助而不是谈颠覆。合作而不是竞争，才是王道。”
　　就差一个懂健身的？
　　一位资深的健身达人，同时也是互联网从业人员马克，他对记者讲述了一个好玩的段子：几十家健身互联网创业团队想拉他入伙创业，总会对他说，“我们的开发都准备好了，只剩一个懂健身的了”。这与那句“我有一个可以改变世界的点子，就差一个程序员了”何其相似。
　　在既懂健身、又熟悉互联网的跨界青年马克看来，任何服务，都要满足用户的痛点。对于健身的人群而言，他们的刚需就是练、吃、穿。具体来说，练方面，是要有训练的场地和训练的指导。吃方面，是要有吃的指导、健康的饮食和合适的补剂。穿方面，是要有运动装备和运动服饰。而其中最核心的还是教练的指导。毕竟一个高水平的教练可以帮你规避错误、能教你科学原理、带你高效训练。现在优秀的教练就是卖方市场，大多数时候，你有钱也很难请到优秀的教练。一线城市以外的地方，挑选教练完全是靠运气。
　　以目前的健身环境来看，一些健身App还是以优质的健身课程视频内容作为卖点切入。很多人办理了健身卡而一年只会去两三次，最大的原因在于不懂得科学健身，锻练无效果而选择放弃。而这种App的基本逻辑就是从教程内容的专业度来保证用户减肥塑形的有效性。运动家App吸引用户的原则在于教程内容的权威性和专业度，用户所使用的健身教程为“全国健身先生冠军”或“全国健身小姐季军”编制和拍摄。在其每套课程中都设置了有氧操和力量训练的结合，分男女、分级别，适应不同运动基础和运动目标的人群。有着详细的量化机制，注明了练习的持续时间和能够达到的效果。略微可惜的是，运动家的操课难度有点偏大，需要一定的适应期，不过为了减肥塑形，可能也只能适应这种度。
　　还有一类是帮你找健身房和团体课，许多在健身房锻炼的女性主要的健身都是在操房进行的，她们办健身房年卡的目的就是为了每日的团体课程。这种模式抓住了这部分用户的痛点，她们能够花更少的钱，从更多的课程中挑选自己喜欢的进行预订。健身房也能够从App获得更多的客流量，从而引导她们进行二次消费、三次消费。
　　不过这种模式对创业团队所掌握的资源、资金和执行力都有很高的要求，因为需要大规模地与商业健身房、健身工作室开展合作。
　　还有一类健身App依靠Uber的思路，从上游招募私人健身教练，从下游完成潜在用户转化，试图从教练报酬及用户学费两端进行分成达成盈利。这种模式打破了传统商业健身房教练必须依附于健身房才能贩售私教课程的形式，让教练可以直接通过网络平台推销自己。
　　这种模式同样给消费者带来了极大的便利性，它能够给消费者更多的客观信息，打破了原本私教课程服务和收费都不透明的状态，同时让消费者有自主选择的权利，而不是只局限于接触自己所在健身房的教练。但这样的模式对创业者在健身教练方面的资源有比较高的要求，如果平台上并没足够多的收费低廉或者技术优秀的教练，那么恐怕很难吸引到大批量的消费者。这种模式对创业者所掌握的资源、资金和执行力同样有很高的要求。它真正的难点还在于，如何与健身房合作开展私教教学，或者如何跨过健身房直接掌控教练资源。
　　看上去，这种商业模式颇有前景，但在中国整个健身行业都还处于拓荒的阶段，想要做成一个成熟的网络平台，恐怕还得要用“洪荒之力”穿越好几个(,)。
（责任编辑：邓益伟 HN006）
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来自黄渤春晚中国梦神曲《我的要求不算高》，配上hehe+简单编排健身舞，整齐的演绎，节奏感很棒，开始慢速跳起，随歌曲越来越快速的演唱，不断的动作加速，这个过渡感觉很不错。对于这样一支适合大众学习的健身舞，我们要求不用高，喜欢并学会，就足够了。
我的要求不算高 - 黄渤
编曲：郝云
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天天去户外做运动
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去巴黎纽约 阿尔卑斯山
我逛商场 我滑雪山
这样的日子好悠闲
人门的关系很友善
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这就是我的中国梦
它很小也很普通
我不求变成龙和风
我只想活在幸福中
这就是我的中国梦
它很简单也容易懂
踮起脚尖就能够到
不是悬在半空中
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食品安全吃得放心
贷款十年就能还清
人民币 很坚挺
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这就是我的中国梦
它很小也很普通
不求变成龙和凤
我只想活在幸福中
这就是我的中国梦
它很简单也容易懂
踮起脚尖就能够到
不是悬在半空中
这就是我的中国梦
它很小也很普通
我的要求它不算高
但也没想象的那么轻松
为了我的中国梦
我必须要有行动
做一只勤劳的小蜜蜂
幸福才能揽入怀中
这就是我的中国梦
它很小也很普通
我不求变成龙和凤
我只想活在幸福中
这就是我的中国梦
它很简单也容易懂
踮起脚尖就能够到
不是悬在半空中
这就是我的中国梦
它很小也很普通
我的要求也不算高
但也没想象的那么轻松
为了我的中国梦
我必须要有行动
做一只勤劳的小蜜蜂
幸福才能揽入怀中
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去大众健身房，一次多少钱
我有更好的答案
我们这包月30``呵呵` 一般月卡是100多，季卡是300多，半年卡是400-500左右，年卡800-1000多不等
如果是次卡的话，可能一次也就是5-10块左右
基本上就是这个价钱
采纳率：70%
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