楼主是星期二 星期三晚上去的健身房 好的吧，看到动感单车那边那么带劲
我呢是得跟人家一起上课　　那种人，叫我在那跑步啊我是跑不下去的 对，我看到动感单车那么带劲 星期二上了小半节课，大概20　　分钟这样子 咦觉得好棒 我平时是不肯出汗那种人，骑了一会连脸上都是汗，超级开心，第二天腿有点　　小酸也没在意 晚上继续去，这次骑了一整节课，感觉自己又萌又棒啊！感觉自己很快就能扣到肚脐眼　　啦！！好的吧好的吧星期四腿开始酸了、星期五简直就不能忍了！
到了今天！！星期六！！！我靠！ 　　怎么还没好啊！！ 整个大腿那叫一个酸啊！疼！！！不能弯曲啊！！早上拉完粑粑想蹲下来擦屁股竟然　　扑通！！！跪下来了、完全蹲不下来啊！！！！！！！！！ 　　我在网上看说要做有氧运动、、什么意思啊、、还要跑吗？走路都困难了呜呜呜呜U呜呜呜U
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　　先顶一个免得沉了。。。好疼啊，
　　呐实话讲，我是好久没有做运动了。。。。。。。
　　难得发帖哎~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
　　帖子毒药啊
　　记得运动完要拉伸　　
　　@三杯冷盏
16:29:12　　记得运动完要拉伸　　--------------------------　　咦 有人回复我啦。拉伸的呀。现在疼怎么办呀
　　天天骑啊？起码中间休息下一两天吧，可能运动过量吧，一下子练的太猛啦！运动后要注意拉伸，运动前热身，防止肌肉拉伤，楼主这样只能先休息啦，给肌肉恢复的时间。做做热敷，泡沫轴滚滚。
　　你骑得太多了　　头一个月每周23天就够了。　　因为你身体素质还没恢复到正常水平　　不要一开始就使劲做。
　　你单车完了拉伸了没有　　
　　恢复就是休息两天，3天上一次课。不要每天上。　　久不运动的人一开始就这么剧烈容易进医院。
　　@霁月楼
16:30:48　　天天骑啊？起码中间休息下一两天吧，可能运动过量吧，一下子练的太猛啦！运动后要注意拉伸，运动前热身，防止肌肉拉伤，楼主这样只能先休息啦，给肌肉恢复的时间。做做热敷，泡沫轴滚滚。　　-----------------------------　　ooo就骑了两天啊、疼了就没有再骑了。我是不是要做有氧运动、出去跑跑步什么的
　　我骑过一段时间。膝盖慢性磨损。弯曲或走楼梯会很疼。　　医生建议不要骑动感单车　　
　　刚上手蹬的时候，调档要悠着点，比如调两圈半你就调两圈。　　
　　拉伸很简单的，或者问下巡场教练，不好意思就百度　　
　　@摇摆的猪
16:30:58　　你骑得太多了　　头一个月每周23天就够了。　　因为你身体素质还没恢复到正常水平　　不要一开始就使劲做。　　-----------------------------　　我表达有误哈，我就骑了两天啊。就两天。骑完有拉伸。腿疼第三天啦。
　　捏捏按按吧　　
　　我去健身房就是奔着动感单车去的，我太喜欢啦！　　完了拉神十分钟，再去跑步机40分钟，偶尔会练轻器械。　　
　　我以后都不敢骑了、、我现在是疼呀，有什么好办法吗？
　　@红尘中带发修行
16:37:10　　我去健身房就是奔着动感单车去的，我太喜欢啦！　　完了拉神十分钟，再去跑步机40分钟，偶尔会练轻器械。　　----------------------------　　刚骑不疼吗
　　刚开始的时候不要把阻力加太大　　感觉到极限的时候就注意呼吸保持匀速　　还有记住踩的时候是后脚跟用力　　拉筋什么的就不用多重复了，关键是要做到位，有酸痛感才表示有用
　　每天坚持拉伸几下，忍着疼拉伸，三到五天就不会疼了。
　　我上了一节课就颓废了。腿太疼根本不能上下楼。多用热水冲疼的地方，而且要尽量出去慢慢活动。我用了一周恢复　　
　　@番茄土豆山药
16:25:00　　楼主是星期二 星期三晚上去的健身房 好的吧，看到动感单车那边那么带劲 我呢是得跟人家一起上课 　　那种人，叫我在那跑步啊我是跑不下去的 对，我看到动感单车那么带劲 星期二上了小半节课，大概20 　　分钟这样子 咦觉得好棒 我平时是不肯出汗那种人，骑了一会连脸上都是汗，超级开心，第二天腿有点 　　小酸也没在意 晚上继续去，这次骑了一整节课，感觉自己又萌又棒啊！感觉自己很快就能扣到肚脐眼 　　—————————————————　　上课前后斗要拉申　　
　　一定要做好拉伸　　疼的话 等几天就好了　　我第一次蹬单车课疼了一周。。。
　　要多问问教练 自己的姿势、动作到不到位，楼主可能一是运动过度，二是动作不规范造成部分关节受伤，去医院看看吧！肌肉酸痛的地方除了多拉伸还要多拍打拍打，也能缓解疼痛感。　　
　　去疼片
　　做完就应该拉伸，现在就只能休息，然后没事揉揉　　
　　你一下子骑两节单车课啊，那样运动超负荷也不好的，我都是一节单车课，然后四十分钟左右的快走或者慢跑　　
　　@小芽豆豆
16:48:13　　每天坚持拉伸几下，忍着疼拉伸，三到五天就不会疼了。　　-----------------------------　　小芽豆豆你的最管用啊，已经好了哦。么么哒。
　　昨天骑了3分钟就不行了。回来还感觉大腿扭到了。　　到底要不要去开卡呢
　　我天天骑好点，一天不骑就疼　　
　　第一次都是这样，我记得我当年骑了五十分钟，后来一个星期基本都卧床了，等乳酸散了就好了。以后再骑就不会疼了　　
　　第一天骑感觉只是有点酸痛，第二天骑完简直就给跪了，那腿都不是自己的，坚持第三天骑完，晚上热敷按摩，第四天骑就完全没有感觉了。不过楼主还是最好做好热身，我们都是跑步三公里，一小组器械以后才去骑单车的
　　动感单车有点粗暴啊，很容易伤膝盖。　　我一般都是在家看电视慢慢骑，15分钟就一身汗。
　　我是健身房练了很久其他自重训练才上的动感单车，第一次骑完一节课40分钟，当晚回家的时候，上下楼都感觉自己在飘，第二天就没事儿了。以后也都没事儿了。　　还是缺乏锻炼吧，还有骑完一定一定要拉伸。
　　第一次骑出来差点跪下，然后在家躺了半个月，后来我再也没去过健身房……腿疼膝盖疼怎么办 了解病因好解决腿疼膝盖疼怎么办 了解病因好解决健康知识小李来解答百家号跑步是一种无需成本且十分有效的减肥方式，不少人为了健康的身体或美丽的身材而选择跑步减肥。但由于各种原因，导致自己跑步后出现了问题，本篇文章将介绍如何避免问题。跑步，这个可以说是所有运动里面十分简单、无需成本、坚持就能有效的一种运动了。无论是对于渴望获得一个强健体魄的人来说，还是对于希望摆脱肥胖困扰的人群来说，它都是一个十分好的选择。但不少人对跑步却缺乏一个基本的概念，认为只要迈开腿，跑起来就好了。正是由于这样，导致了很多人在跑步之后发生了诸如腿疼、膝盖疼等诸多问题。那么这些问题是从何而来呢？腿疼原因：首先我们要分清，腿疼和腿酸并不是一个概念。腿酸是由于运动量足够导致的乳酸分泌，表明你达到了运动效果。而腿疼则比较严重了，主要原因一般是运动量安排不合理，由于急于求成，过早采用了自己身体难以负荷的运动量。导致肌肉一直处于紧张状态，从而引起骨膜损伤，引起腿疼。膝盖疼原因：由于膝盖是人体很重要的关节，所以长时间不正确的活动会导致膝盖受力不均，引发结构磨损，造成疼痛。知道问题，就要解决。那么如何才能有效改善这种状况呢？1：要循序渐进要知道人的身体是有一个记忆和适应功能的，要慢慢增加运动强度，不可操之过急。2：准备运动在人开始运动之前，身体还处于未唤醒状态，要做好充足的准备活动，帮助身体活动关节和韧带，有利于接下来的运动。4：了解正确姿势跑步虽说简单，但是如果太过随性而不注重，也会造成危害。要事先了解跑步正确的姿势。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。健康知识小李来解答百家号最近更新：简介:每日分享健康小知识。作者最新文章相关文章两条腿的膝盖痛是什么原因
本人已婚，今年33岁，今年6月份做了一次人工流产，8月份初月经来的第一、二天，我的双腿膝盖包括全身的关节都超痛，但月经完后又自行好了。最近天气转冷了，我昨天来月经了。可是今天我的膝盖又开始很痛了，但其它地方的关节又没事，不知是啥原因？说明一下，这种关节痛的情况原来重来都没有过。
08-11-11 &匿名提问
膝盖不属于身体中最常受伤的部位，但却可以是最薄弱的。谈到膝部问题要有个概念，首先是结构，大腿骨或叫股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。股骨前下端有槽合适安放髌骨，能非常满意供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分。 症状： 膑尖部开始有酸胀不舒，以后出现持续性钝疼。其规律为，开始活动时疼痛加重，活动开后疼痛减轻，在日常生活和工作中（如上下楼梯、下蹲起立、负重行走、用力踢球等），凡是作股四头肌收缩动作时，都会出现膑尖部的疼痛。病情较重的患者，在平常步行时也出现膑尖处的疼痛。患者感到膝发软无力，走路容易疲劳，致使肩不能挑，手不能提，更不能背负重物行走。在膑尖处有明显的压疼。触摸时，可感到膑腱附着处有肿胀、钝厚的改变。有些患者可以摸到增生的骨刺尖。作伸膝抗阻试验、半蹲试验时，膑尖处出现疼痛。无论慢性或急性腘肌损伤，主要表现是蹲下或起来时，或在上楼、爬坡时，腘窝部出现疼痛，其性质可以是间断性或持续性的，大部分慢性损伤者表现为钝疼，急性损伤者则是剧烈或较剧烈的撕样疼或牵扯样疼。 检验方法： 平躺于床上，（如果只有自己就双腿伸直坐在床上，双腿一定要伸直，否则没有感觉），用手的虎口对准膝盖上延，拤住，保证膝盖不能前后移动，然后大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了，如果疼痛剧烈，就是软组织老化了 形成原因： 由于人体骨骼的结构特点，当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好的保护膝盖，长时间负重登山，造成膝盖内硬性摩擦，导致软组织老化。登山、骑自行车、爬楼等等，长时间膝盖弯曲的动作都会导致软组织老化。 治疗： 1．服用阿司匹林以减轻疼痛和炎症 2．如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治疗，即关节镜外科处理，那包括插入不锈钢管子，用吸引器吸出撕裂的软骨片。这种流行的新手术方法可让人手术后一周内恢复运动能力。 3．理疗之外还可以用中药外敷、按摩 4．恢复措施：双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。此方法的原因及作用：当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。 平时锻炼，爬山和膝盖受伤的关系： 很多zn型强人，身体素质一般[我就是这种：]]，但是*着坚强的意志，所谓坚强的意志，一直超强度的透支着自己的身体。建议他们锻炼，有的女孩子怕腿长粗，要不就推说没有时间，要不就振振有词的说，体力和爬山不是一回事，我跑步不行，你看我爬山不是一样快？其结果是明显的，就是落下一身的关节伤。所以我现在比较注重平时的锻炼，尤其是大腿正面肌肉耐力和力量的锻炼，用处在什么地方？用处不在于让你爬更远的山，而是在于让你就算是在下山的时候也能保持旺盛的体力。很多损伤都是发生在体力不济的时候，我看过很多人爬山，上山的时候一个个生龙活虎，下山的时候却一个个拖着腿下（以前我也是这样子）。当大腿劳累的时候，你走路时便会不自觉的锁关节，锁关节的意思就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松自己的肌肉，但是却很容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损，脚踝扭伤，以及腰肌劳损。 再谈谈负重拉练的几项原则： 1、因人而异：要达到训练的目的，并不是绝对的负重越大、行程越苦就效果越好。理论上，关于平时负重训练有负重量不超过个人体重1/3的说法，但也要根据个人的状况予以调整，最好找到合适自身的重量。 2 、循序渐进：避免突然的加大负荷，人体的自适应机制是逐步完成的，切忌头几次就达到满负荷。 3、区别对待：不同的线路安排、天气状况，负重量要有所调整。一般在极为酷热的季节，或特别艰难的路线，要相对减轻重量。 4、科学训练：要达到有效的训练效果，可以通过对身体某些生理数据测量，来了解拉练前后的变化，并加以对比分析，从而科学地提高个人能力。 5、装备技巧：负荷较大时，要选择背负系统比较好的背囊，以免肩、腰、背等部位不必要的损伤。学会装包的技巧，比如上山时重心要稍高、下山时重心可偏低。需要以特别姿势通过的路段，注意重心的平稳移动。等等。 最重要的是预防：[首先记得平时要补钙] 1．训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候。 2．跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地； 3．注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击； 4．出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动； 5．平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉； 6．运动后对腿部肌肉热敷； 7．负重拉练时，特别是下坡时，避免膝盖受到冲击； 8．肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小。平时多做腿部肌肉锻炼，尽量减少对膝盖的承受力。有意识地加强对股四头肌（大腿前部）和十字韧带的锻炼，增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量（比方说负重深蹲），结合采用肌肉伸展拉长，步行，马步或贴墙练习等方法，为髌骨在股骨端糟内平稳运动铺好道路。这次去玉珠我就觉得比较轻松了。 9．登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑夜对膝盖的保护； 10. 伸展拉长的腿筋及髌股关节，有利减少膝损伤的机会 建议把爬山当回事的人，还是多注重注重脚下，在不去爬山的日子里，多运动锻炼。抛开作为训练的负重拉练，许多强人都体会过那种极端疲惫时的某种快乐。而且还容易上瘾。 就此，俺只有简单的一句——简单的快乐，再增加一点点自我维护，就象一部好的吉普车，别开了几里地就坏了，保养好，可以一直开到天边。犀牛们再出去撒野的时候不必要盲目追求负重量和速度，保养好自已的膝盖，那是继续玩下去的本钱。有两样东东一定不要忘了哈：护膝！登山杖！ 山野可给予人的还有太多太多，放开眼界，找到属于自己的乐趣。人生前面的风景还多着呢！ 负重提踵（踮脚尖）主要是练小腿的比目鱼鱼肌，不是为了练膝盖，膝盖是练不了的。在提踵放下的时候大腿肌肉收紧，对大腿肌肉也是有练的，使大腿肌肉伸展拉长。每个登
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是不是流产后身体抵抗力下降
温度降低后膝盖受寒
以前可能是因为抵抗力好才没有出现过类似症状
用热水敷可以减轻么?
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可以进行风湿等的因子的检查,一般考虑良性的关节炎15种对付膝盖痛的办法算是上帝的错误吧！全身187处关节，可能只有膝盖痛起来最令人吃不消。由于人类的生活愈来愈多元化及活跃，膝盖的问题也随之增加。在美国，估计约有五千万人曾患膝盖疼痛或受伤。每三桩汽车伤害事件中，即有一桩是膝盖受伤。环顾周遭，还有什么危险的活动或场所容易发生膝盖受伤？爬楼梯、擦地板、天雨路滑的人行道等等，不胜枚举。 　是我们的膝盖天生设计不良吗？使它们无法立即反应主人的要求？其实，无疑地，是我们经常过分要求它们。如果你也是成千上万的膝盖虐待者之一，下面提供一些补救的办法。 　◆减轻体重 　「体重是膝盖问题的主因。你每超重一磅，你的膝盖部位就得承受六倍的重量。」例如，你超重5公斤，你的膝盖就得多负担30公斤。「你总不会将大卡车架在小汽车的轮胎上吧！」 　◆用止痛乳液搓揉膝盖 　「有些冬青树（wintergreen）乳液能产生热，这热可以纾解症状，使你较舒服。」福克斯医师说。有时候，在搓揉完毕后，覆上一层塑料膜，并包扎起来，可使这擦涂剂更发挥热效。「但小心勿使皮肤灼伤或引起过敏。但就治疗效果而言，这类擦涂剂没什么治愈力。」 　◆使用成药 　我们的专家推荐含ibuprofen的止痛药，例如，Advil、Modipren、Nuprin。这些成药能消炎及止痛，且不会发生类似阿司匹灵所引起的胃部问题。Acetaminophen（Tylenol）是不错的止痛剂，且引发较少的胃部问题，只可惜它的消炎效果不大。 　近来的研究还显示，ibuprofen能使急性膝韧带损伤者显著地改善膝关节的活动。与阿司匹灵及acetaminophen相较之下，ibuprofen可能是最佳的消炎、止痛药。 　◆用运动锻炼膝盖 　「将膝盖固定住的东西仅有肌肉和韧带。锻炼肌肉是很重要的，因为肌肉是重要的支撑结构。如果你的肌肉松弛无力，你的膝盖可能有麻烦了。」 　因此，即使膝盖疼痛，也需作适量的运动。肌肉愈强壮，关节愈有力，也更能承受压力（例如走路式或爬梯时所加诸膝盖的压力）。下列的运动不难办到，且不像膝盖痛那么难受。 锻炼四头肌：你必须锻炼四头肌（即大腿前面的那些肌肉），医生的建议方法如下：坐在地板上，将疼痛的膝盖向前伸直。在膝盖凹陷处的下方垫一块毛巾卷。紧缩膝盖至少30秒，然后放松。重复此紧绷及放松过程25次。 抬腿：下面是膝盖衰弱者最佳的抬腿方式。靠墙坐下，并在背部的凹处垫一个枕头。（靠墙而坐可以使腿肌容易抬举，而且这种抬腿方式不会引起背痛。）一旦坐定后，收缩膝盖如上述，由一数到五，接着将脚抬离地面数吋，旋空地由一数到五，然后将脚放回地面，放松地由一数到五。如此作三套，每套抬举10下。均以由一数到五为口令。 锻炼腿后腱：你不仅要锻炼四头肌，也别忽略大腿后面的腿后腱，以确实强化膝盖。这两部分的肌肉需保持平衡。如果只强化某一方，则膝关节仍将承受负担。腹部朝下躺平，下巴触地。在脚踝处系重物（你可以用皮包，或塞满铜板的袜子），弯曲膝盖，缓慢地将小腿抬离地面6～12吋，再缓慢地降下，当尚未接触地面时停止。如此重复三套，每套的次数由个人决定（也视重物的重量而定）。记得缓慢及平稳地重复每个步骤。 　警告：如果运动反而增加疼痛与不适，应停止练习。你必须听从身体的讯息，而不是一味地认定运动可以消除疼痛。 　◆改变活动项目 　如果你是运动员，且有慢性的膝盖问题，你应该改变体能训练的项目。假设你喜欢打回力球，但这运动使你既有的慢性膝盖问题更严重，你可能得舍弃它。 　有什么其它的选择吗？不妨尝试游泳、骑脚踏车或划船，这些运动有益健康，且不会压迫膝盖。你需要「零负担」的运动。事实上，藉由骑脚踏车或划船等运动，不仅可以强化腿肌，且无需消耗过多热量。 　不论你做什么，勿因为膝盖痛而放弃健康的生活方式。「没有人必须停止一切活动，你只需避免会引起膝盖痛的事。」 　◆跑在有弹性的表面 　许多跑者的疼痛是来自肌腱发炎，这是由不良的训练习惯引起的。这并非严重的人体力学问题，而且，通常在改善跑鞋或跑道后，可以减少此类问题。 　鞋子的问题，我们稍后再谈，先来谈谈跑道的表面。基本上，应保持这个原则：草地最佳，柏油路次之，水泥地居后。水泥地是最坚硬的表面，应避之唯恐不及。勿养成在人行道上慢跑的习惯。记住，当你跑一哩路，你的脚差不多敲打地面600～800次。故不可轻忽其反作用力。 　◆立即作RICE 　「在活动间若发生膝盖疼痛，应立即休息患部，用冰块冰敷，并抬高患部20～30分钟。」阿布姆说。这方法简称RICE，意即休息（Rest）、冰块（Ice）、冰敷（Compression）及抬高（elevation）。 　「勿低估冰块的效力。如果你够细心，应在当天晚间，或隔天早晨起床时，再以冰块敷一次。冰块是极佳的消炎剂，它确实有助于减轻膝盖痛。」 　将冰敷视为简单的例行事项。当你下班回家后，将脚伸出来，用冰块敷20～30分钟。「这是纾解疼痛的第一招。」 　◆注意热敷 　在没有肿胀的情况下，事先热敷可能使你运动时较不痛。但若有发肿的情形或你怀疑似乎有发肿的迹象，则勿热敷。 　运动后勿热敷，「我们认为运动已颇刺激患部了，若再以热敷处理，将徒然增加不适。」 　◆该换跑鞋了 　当跑鞋失去弹性而无法再承受反作用力后，应立即换鞋。如果一个跑者一周至少跑40公里路，则每隔2～3个月即该换新跑鞋。若低于40公里路，则应每隔4～6个月换鞋。跳有氧舞蹈的人及打篮球和网球的人（一周练习两次），也应在4～6个月后换鞋。假如他们一周练习四次以上，则应2个月换一次鞋。 　◆以低档骑脚踏车 　许多专家建议以骑脚踏车取代容易引发膝盖不适的跑步，不论是固定式或可动式脚踏车皆可。但若不谨慎行之，骑车也可能带来膝痛。我们不鼓励骑上坡路段，以免过度费力。而且应以低档行进，较轻松。 　◆找出疼痛的引发点 　「在大腿内侧有个疼痛的引发点，所谓的膝盖衰弱症候群即由此出发的。各种膝盖内部的疼痛也是来自此处。」 　欲消除这种疼痛，不妨将手自膝盖向大腿的正面上移三吋，接着向内侧再移2～4吋。用拇指尖稳稳地压入此点，直到你感觉肌肉已松弛，「这可能需要30～90秒的时间。」然后放开拇指。 　◆运动前后作体操 　莉莎（Lisa Dobloug）是一位保健顾问。她有许多顾客都是需要特别照应膝盖的老年人。莉莎经常强调运动应重质不重量，以及作体操的重要性。 　「运动前的暖身及运动后的降温都是很重要的。运动前，花10分钟作些轻松的体操，不必作到拉筋或过度伸展。然后，作点有氧运动──原地跑步或走路。直到你结束整个运动后，你才开始作些伸展操，以抵制运动期间膝部所经历的压力。」 　下面是莉莎推荐的运动后的体操。「平躺在地面上，将双膝举向胸前，然后将一只腿向上伸直，像要用脚跟压天花板。从一数到十，随后换另一只脚。」
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可能是关节炎吧
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“短裙短裤＋长靴”这恐怕是今年冬季里最流行的搭配了，走在街上放眼望去，不少爱美的女士都在这样的装束打扮下享受着北京的寒冷。不过，记者在医院的候诊室里同样看到了不少脚蹬长靴的女士，骨科、皮肤科、疼痛科等科室的候诊患者中女性占了一半以上。专家提醒爱美的女性，在追求美丽、时尚的同时，可千万别忽视健康，冬季应慎着裙装，以防3种“裙装病”缠上身。　　诊断1：寒气侵袭 导致关节炎　　记者在宣武医院骨科门口见到了前来就诊的田小姐，她告诉记者她冬天偏爱穿裙装，哪怕在降温时，也坚持外套、短裙、长筒靴的装扮。上周起，她的双腿开始出现发凉、麻木、酸痛感，小腿上还出现了红斑且伴有轻度浮肿。“我怕身体有什么毛病，所以就抽空来医院挂了个号，让医生看看，结果大夫说我得了轻度关节炎。”田小姐说，“看来我得让双腿养一段日子了，明天上班还是穿裤子比较保暖，要是落下病以后就麻烦了。”　　医生告诉记者，最近北京的天气比较寒冷，年轻女性关节炎患者上升两三成，大多都是因为腿部暴露在寒冷的空气中太久，保暖不够造成的。医生指出，“短裙＋长筒靴”的搭配，看似把下肢盖得严严实实，其实寒气仍会透过衣裙边缝渗进来，刺激皮肤，造成腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降。而关节的脂肪含量较少、易受寒冷刺激，且病变初起时无明显不适，易被人忽视，一旦出现疼痛则已变得较为严重，甚至可导致关节僵硬。　　专家支招：出现关节炎之后，平时除了注意肢体保暖外，更可利用护膝、护肘等用品。规律进行复健运动，可以强化腿部的肌肉，促进血液循环。在温水泳池中做水中运动，游泳是比较不错的选择。也可依据天气预报，在天气变化前采取保暖、驱湿措施。　　诊断2：冷天受凉 坐骨神经受伤　　“天冷后，来看腰腿疼的年轻女性越来越多，主要原因是穿裙子受凉造成坐骨神经疼，穿高跟鞋造成腰部疼痛。”疼痛科大夫这样告诉记者。昨日上午他接诊了20多位患者，其中约一半是这样的女性。　　大夫说，每年冬天都有不少年轻女性前来就诊，多数都是穿裙子造成的，有的女性还误以为是坐得时间太长的缘故。“其实，坐骨神经疼的主要表现就是大腿后侧、小腿后侧和外侧疼痛，有时也可牵连到脚和脚背。”　　天冷后，不少女性依然着裙装。裙装容易透风，凉风可引起腰部软组织受凉，引起某些部位如梨状肌的痉挛，痉挛可卡压坐骨神经，导致坐骨神经疼。“有些女性本身就有腰椎间盘突出症，更是不宜穿裙子。一旦腰部肌肉受凉，就可引起腰椎椎管、椎间孔狭窄，重新压迫坐骨神经。”大夫强调说。　　此外，高跟长靴也同样让疼痛科的病人多了不少，特别是配裙装时，鞋跟往往都不低。很多女性感觉穿高跟鞋时间久了腰不舒服，换平底鞋一段时间后，腰部的疼痛感会减轻。大夫介绍说：“高跟鞋首先是让腰不舒服，而受凉则先感觉到腿局部酸胀疼痛。因此便会引起坐骨神经疼痛。”　　专家支招：一旦受凉出现疼痛，可局部抹红花油、扶他林软膏和利百素等药物，然后局部贴膏药，让局部保暖，如疼痛症状依然存在，则要抓紧时间去医院治疗。　　诊断3：美丽“冻人” 惹来皮肤病　　短裙长靴这种“冻人”的打扮还会引起“寒冷性脂肪组织炎”和“结节性红斑”等皮肤类疾病。有的时尚女性为了使自己保持女性的魅力和线条美，在隆冬季节，常常着装偏少，尤其是裤子又瘦又紧，甚至穿裙子过冬。这样，寒冷的空气刺激皮肤引起收缩，致使表皮血流不畅，加上脂肪细胞很脆弱，易受寒冷的影响而发生变性。于是，保暖不好的大腿或臀部皮下脂肪层较厚的地方，就会出现杏核大小的单个或多个硬块，表皮呈紫红色，触摸较硬，还伴有轻度的痛和痒，严重者可引起皮肤溃烂。这就是寒冷性脂膜炎，是冬天易好发的一种皮肤病，主要是皮下脂肪层受寒冷刺激而发生的炎症，临床表现为在大腿或臀部出现紫红色的硬结（块），多见于最冷月份衣着偏少的青年女性。这是血管炎的一种，一般认为和皮肤过度受寒有关。“结节性红斑”则是一种血管炎，多出现在小腿上，表现为鲜红的圆或椭圆结节，触摸时很痛。　　专家支招：一旦发生寒冷性脂膜炎，轻微的症状只要适当增加衣裤，注意保暖（如用热水毛巾或热水袋局部外敷），促进血液循环，数周内便可自愈。但是症状较重，特别是发生了溃破者，就必须及时到医院皮肤科诊治。对于已经患有关节炎、妇科病等疾病的裙装钟爱者，更要注意保暖，并马上去医院就诊，千万不要贻误治疗时机，造成后患。　　对策：冬季裙装越长越好　　医生表示，女性即使贪靓坚持穿裙，也应穿由较厚重的毛呢或粗呢做成的裙子，长度以到小腿肚甚至脚踝为宜，不能只穿保暖功能相对差的连裤袜。为防止膝关节受寒，还可戴上护膝，避免在早晚气温较低时露天长时间行走。已经因受寒患病者，平时不要接触冷水，少吃辛热燥火的姜、辣椒、葱、羊肉、狗肉之类食物，少食生冷瓜果及虾、蟹、竹笋和油腻食物，宜多吃富含维生素Ｃ的蔬菜水果。　　再有，在选择皮靴时，不选择鞋跟太高的皮靴，一般以3厘米左右为最佳高度；二是穿着高筒皮靴时，靴腰不要系得过紧，给足部、踝部和小腿以足够的活动空间，防止血液循环受阻；三是骨骼还没有完全发育定型的未成年少女要尽量避免穿高跟皮靴；四是对于孕妇或产后长期卧床后刚离床行走的人，最好穿着大小相称、柔软舒适、后跟高度不超过2厘米的鞋，切忌随便尝试高筒皮靴；五是穿高筒皮靴的人回家后要及时换上便鞋，尽量改善足部的血液循环，让自己的双腿和脚得以充分舒展放松；六是每天晚上临睡前，注意用热水泡泡脚，以消除足部疲劳。如果出现腿脚部疼痛或感染的症状，要及时去医院骨科或皮肤科就诊。
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