拉里伯德是大前锋还是小前锋_中华文本库
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小前锋是类似于得分后卫的前锋球员,要有得 分能力和突破篮板能力,所以参数都...(是说训练营怎么不是乔帮主了)有拉里伯德的投射能力,乔帮主的上 篮灌篮教学,...
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成为史上单场最 NBA 最伟大的大前锋——邓肯次年决 元蒂 度赛 ,姆最 总...最伟大的小前锋——拉里伯德 3届NBA总冠军(,1986年) 2届NBA总决赛...better basketball 投篮部分详解以及个人的一点见解。多图 慎点
& & &前文：楼主之前也看到过很多类似的讲投篮的分析贴了，如billy大神的一系列，*河蟹*论坛中讲swish的贴，各种球星的投篮教学视频等等，也曾和一些持不同看法的jr争论过，（某jr：投篮手发力最重要。。。）之前又看过练了力量三分投不到的贴，今天又看到湿乎乎好像是新人同学求问投篮，因此有了自己也写一篇类似的分析贴的看法，也算是分享点这么多年来的个人经验。& & 本帖适用人群：菜的抠脚的新手矮小瘦弱型如sd中安田这种，菜的抠脚的新手健身达人型如樱木这种，有一定基础但投篮看天吃饭速度型后卫如宫城这种。以及一系列命中率不稳的半吊子投手。。。& & 正文：对better basketball中（定点跳投）投篮进行一些分析和总结。1.shotline（投篮轨迹）& ①.在出手点开始投篮&个人看法：shot pocket在胸前左右，为了防止架起球后投篮手右拐，应该在此时就注意收肘如上图。& ②.球的上升沿着同一个投篮轨迹& & &&个人看法，举球架起的姿势因人而异，但是应该有一个标准，就是不应该把球太靠前或靠后，要在你预定的投篮轨迹上或者在投篮轨迹附近。& ③.按着投篮轨迹将球出手& & & &每次投篮（无论是接球定点投篮，运球急停投篮，还是干拔投篮）都应该始于同一个起点，同一个路线。这样才能形成稳定的投射轨迹与之相对应的肌肉记忆。2.stance 站姿& 站姿很容易，双脚双肩正对篮筐即可，分开类似肩膀宽，过宽过窄都不太好。& balance 平衡&自然两腿分开，两肩平衡，双脚力量均衡支撑上身& & & &错误范例：双脚内八，双脚前后，双肩与双腿对应方向不同。3.跳投&set 1&身体平衡& &①.运用好之前说的站姿和平衡②.set阶段 屈膝半蹲起跳，后背自然挺直&&个人看法：每次投篮（无论是接球定点投篮，运球急停投篮，还是干拔投篮）都应该有完全一样的set过程，除了上面这几点外，我之前看billy的贴还提到了set中用于提高出手速度的就是提前踮脚，用你的脚尖着地发力可以更好的控制身体平衡，更快的出手。错误范例个人看法：在拿到球前已经做好set的几步动作你就可以直接出手了，而上图中这种你必须重新下蹲才能起跳出手毫无疑问会很慢，如果你是一个绕圈的接球投篮手，这点时间差可能就会被防守者追上。set 2 &get a grip 握球& &①.shooting hand②.guide hand 辅助手& &&个人看法：这里是set第二步也非常的关键，以前楼主就犯过这种错误，完全不把手上姿势当回事，觉得三个90度摆的不习惯，太别扭就一直没太强行修正，导致虽然身体set动作充分了，但出手却跟不上身体，却一直找不到原因。4.shot motion up ＆ out &向上投并脱手个人看法：如果你做到了前面的那几点set步骤，随着身体起跳后，你身体会告诉你怎么去出手的，记住两点，一是投篮向上投，二是不要刻意抖手腕，你只需要跟随肘部出手动作的延展腕部出手投球即可，最后整个手臂是打直的，如果你提前动了手腕，你的手臂不会直。5.训练跳投协调（set做好以后协调不会很难）6.the point of release 出手点&7.after the shot 跟随动作8.总结1.右手单手像服务生端盘子一样托住球2.辅助手五指向上加上托稳球3.set准备& 1.双腿双肩正对篮筐固定& & &2.身体set& & 膝盖弯曲，背部自然打直，翘屁股，尽量脚尖着地控制平衡3.手臂动作set& 提前琐腕 三个90度，可以注意下手肘不要外翻。& 防止外翻的途径有一个就是放松手指，不要太用力抓球，这个我胡说的大家可以试试。。。4.投篮身体协调跳投的关键。跟随自己的身体跳投就行，任何多余的空中手部调整，故意架球星姿势，身体平衡失去都会导致跳投机制出错。5.跟随动作个人看法：手上的跟随动作大家都会学球星很注意左手，但记住右手为了保证弧度应该处于的位置以及双腿肩膀依旧正对篮筐也属于跟随动作的一种，这个很容易被大家忽略。投篮三大步骤：set准备，跳投连贯，跟随。缺一不可。主要细节1.为什么站姿非常重要？如果你站姿不是正对篮筐，那即使接下来的全对 你投篮的命中率也是会下滑一大截的。肩膀不能歪。 如下图多提一下肩膀位置对投篮的影响，正对篮筐后错误肩膀站姿会导致身体旋转，身体就不是正对篮筐了所以一定要在准备动作中严格保持肩脚平行。2.为什么膝盖臀部要弯曲？个人看法：如果你是接到球再想到set，就会慢，前面有提到过了。当你弯曲膝盖的时候，你可以做出三威胁，别人不知道你是不是要投篮，你的球放在set区，大概是胸前的位置，看个人喜好调整。而当你想投篮时，调整好手部set，你就可以起跳了，完成好自己的动作，防守者盖不到你那他就是不存在一样。看你是否准备好了打球就看你的膝盖是否弯曲，如果你不弯曲膝盖，那就是没有准备好，更别说准备好去投篮了。3.手腕，小臂，大臂的三个90度都是有用的，大家去看视频吧这里。你只要记住提前琐腕并保持三个90度就可以了。4.关于辅助手，作用是引导球即可，绝对不要对球施力，这个大家肯定都知道，我说说另外一点，如何高效的做到这一点，set时辅助手的姿势位置应该和出手后尽量保持一致，也就是说在提供足够的稳定性后应尽量使辅助手在球的侧面，过于在球的前侧包裹住球和过于贴近投篮手都不好，这个因人而异吧。5.向上再投出的投篮动作很重要！！！6.脚离地后再投篮7.关于起跳高度结尾：这个better shooting 教程还讲过投篮的第二个部分，即投篮前准备的脚步，多用于实战中接球投篮，运球急停投篮，属于定点跳投的延伸，主要教了一下练习的步伐，万变不离set的平衡，之后便和定点跳投一样，所以这个是基础，这方面我就不说，大家可以看视频学习。从半夜2点看到一个求教投篮贴到现在，也快四个小时了，希望能对想要提高投篮又没有看过这个视频的人一点帮助。。。大家有些什么自己的小细节用于提高投篮的也可以一起交流。@ & @ &&补上全部bb视频下载链接
[&此帖被lovelw121在 12:54修改&]
用心好帖！帮顶！对视频解析很到位很详细！！
想要练出稳定的命中率
确确实实需要反复看经验分享反复实践才行
哇哇，好详细哦！楼主用心了，此贴适合各类对投篮有疑惑的篮球爱好者，一切都从0开始，可以纠正很多错误习惯
发自手机虎扑 m.hupu.com
@ @ @ @ @ @ @ @ @ @
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这个必须要收藏，跳投总是很别扭。
你有了多久时间准备素材呀？良心的科普帖子哦！@
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感觉投篮到一定境界，就是用手指把球点进篮筐
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好帖！！！！！！
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如果此贴都让喜欢打球朋友看到，国内投篮水平会大幅提升，因为大部分人用错误方式投篮。
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马克一下。。
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引用2楼 @ 发表的:
哇哇，好详细哦！楼主用心了，此贴适合各类对投篮有疑惑的篮球爱好者，一切都从0开始，可以纠正很多错误习惯
我只是一个搬运工6868
给那些看不进去长的视频的人总结一下
引用6楼 @ 发表的:
感觉投篮到一定境界，就是用手指把球点进篮筐
嗯，是这样的
不用一定境界
利用上升力让手指发力完全控制精确度你就能体会到这种无论离篮筐多远都和在篮下拨进篮筐一样的感觉
男神投篮姿势和这个一模一样.....
这种投篮方式的前提就是你的下肢能够提供足够的上升力，保证你的手指手腕能够放松，从而精准的做到引导球的功能。这种投篮方式作为传统的投篮方式，被90%以上的球员使用。例如三分手，雷阿伦，jj redick， 科沃尔， 格林，贝里内力等等。
强调说一下，这种投篮不是swish shooting，投篮发力方式完全不同。
swish shooting的代表人物是库里，克雷，卡波诺，哈登等等。最远古的注明球星是拉里伯德，投篮姿势比较奇怪，但本质一样的。
swish shooting比起主楼投篮方式，以jj redick的投篮为比较，投篮弧度高，下肢不用提供足够的上升力手指手腕就是放松的等等优点。所以个人认为库里，克雷是比第一段所提到的三分投手更出色的三分投手，因为技术的进步。
引用13楼 @ 发表的:这种投篮方式的前提就是你的下肢能够提供足够的上升力，保证你的手指手腕能够放松，从而精准的做到引导球的功能。这种投篮方式作为传统的投篮方式，被90%以上的球员使用。例如三分手，雷阿伦，jj redick， 科沃尔， 格林，贝里内力等等。
强调说一下，这种投篮不是swish shooting，投篮发力方式完全不同。
swish shooting的代表人物是库里，克雷，卡波诺，哈登等等。最远古的注明球星是拉里伯德，投篮姿势比较奇怪，但本质一样的。
swish shooting比起主楼投篮方式，以jj redick的投篮为比较，投篮弧度高，下肢不用提供足够的上升力手指手腕就是放松的等等优点。所以个人认为库里，克雷是比第一段所提到的三分投手更出色的三分投手，因为技术的进步。
同意，大兄弟能否单独开贴说说怎么练习库里那种motion1的方式，身体还在向上时候出手实在是很难掌握的一件事啊
曾经刻意去学过安东尼和库里两种不同的投篮感觉，学甜瓜的感觉是手腕轻轻一抖球就出去了，类似四两拨千斤的感觉，很舒服！学库里，感觉投球出手速度很快，弧线特别高，就这样！然后只是在某一天用两种不同感觉投篮，然而刻意再也找不到那种感觉了
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引用14楼 @ 发表的:
同意，大兄弟能否单独开贴说说怎么练习库里那种motion1的方式，身体还在向上时候出手实在是很难掌握的一件事啊
1motion不是关键，是发力方式不同。同样的投篮方式，诺维斯基和布兰登罗伊使用就是2motion方式，和库里的发力方式是一样的。swish shooting是我头像给的名字，网站是swish22，上面比我讲的清楚。
主楼投篮方式我称作传统投篮方式，主楼讲到过手腕下压，通过手指拨动球是为了控制力度和方向。大脑给手腕传达的指令是精确的，但有时候拨出去的精度有时候好有时候不好，尤其是在远距离投篮和体力下降以后，体力下降或者距离过远，下肢提供的力量不足以让手腕在轻松发力情况下完成投篮。球员会不自觉的在手腕上加力量，以让球飞的远一些，但手腕力量有限，所以会导致肌肉僵硬，然后就影响了投篮的准确度。
传统投篮方式是手腕拨动，通过手指拨动球，手指不发力或者被动的运动发力。
swish shooting是大臂发力，决定投篮的力度和方向。这时候手腕手指是完全放松，随着大臂向上推，手腕会自动翻过来，然后手指拨动球。所以这时候手腕和手指都是放松的，是被动运动发力，就不会有肌肉僵硬的问题。看库里，诺维斯基投篮，多远的距离手腕都是放松的。
大臂如何决定投篮力度好理解，方向如何，需要去练习体会，因为这个完全是空间感的变化。
优点 1：
大臂向上推动篮球，球飞出去和地面角度大，投篮弧度高，球进概率提高。
优点2：
大臂力量充沛，下肢力量不足，大臂可以弥补，而不会出现肌肉僵硬，影响投篮精度。
优点3：
球从set到出手，大臂上举，手把球向上推，实际出手点是非常高的，而不是传统投篮方式，手腕拨动，手臂是斜向上的。
优点4：
大臂转动角度大，在没有完全面对篮筐的情况下，仍旧能够出手。可以参考库里对凯尔特人的三分球。
优点5：
大臂力量足，推球速度快，出手快。
还有好多优点，不一一列举。
最大的优点就是练习容易，见效快，尤其适用于业余球员。
引用16楼 @ 发表的:
1motion不是关键，是发力方式不同。同样的投篮方式，诺维斯基和布兰登罗伊使用就是2motion方式，和库里的发力方式是一样的。swish shooting是我头像给的名字，网站是swish22，上面比我讲的清楚。
主楼投篮方式我称作传统投篮方式，主楼讲到过手腕下压，通过手指拨动球是为了控制力度和方向。大脑给手腕传达的指令是精确的，但有时候拨出去的精度有时候好有时候不好，尤其是在远距离投篮和体力下降以后，体力下降或者距离过远，下肢提供的力量不足以让手腕在轻松发力情况下完成投篮。球员会不自觉的在手腕上加力量，以让球飞的远一些，但手腕力量有限，所以会导致肌肉僵硬，然后就影响了投篮的准确度。
传统投篮方式是手腕拨动，通过手指拨动球，手指不发力或者被动的运动发力。
swish shooting是大臂发力，决定投篮的力度和方向。这时候手腕手指是完全放松，随着大臂向上推，手腕会自动翻过来，然后手指拨动球。所以这时候手腕和手指都是放松的，是被动运动发力，就不会有肌肉僵硬的问题。看库里，诺维斯基投篮，多远的距离手腕都是放松的。
大臂如何决定投篮力度好理解，方向如何，需要去练习体会，因为这个完全是空间感的变化。
优点 1：
大臂向上推动篮球，球飞出去和地面角度大，投篮弧度高，球进概率提高。
优点2：
大臂力量充沛，下肢力量不足，大臂可以弥补，而不会出现肌肉僵硬，影响投篮精度。
优点3：
球从set到出手，大臂上举，手把球向上推，实际出手点是非常高的，而不是传统投篮方式，手腕拨动，手臂是斜向上的。
优点4：
大臂转动角度大，在没有完全面对篮筐的情况下，仍旧能够出手。可以参考库里对凯尔特人的三分球。
优点5：
大臂力量足，推球速度快，出手快。
还有好多优点，不一一列举。
最大的优点就是练习容易，见效快，尤其适用于业余球员。
大臂发力，这个想法真心有点好。。 天晴了去试试。。
引用17楼 @ 发表的:
大臂发力，这个想法真心有点好。。 天晴了去试试。。
视频24秒开始动作是swish 的核心动作，是大臂向上推。因为手腕拨动也可以向上的。但视频里手腕手指是完全放松的。
引用18楼 @ 发表的:
视频24秒开始动作是swish 的核心动作，是大臂向上推。因为手腕拨动也可以向上的。但视频里手腕手指是完全放松的。
这位老爷爷的教学我之前也看到过！！ 但那个时候没注意到过大臂发力，只注意到了用腿部发力。。
引用19楼 @ 发表的:
这位老爷爷的教学我之前也看到过！！ 但那个时候没注意到过大臂发力，只注意到了用腿部发力。。
视频我看了n多遍，然后练习，才找到窍门。
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158人参加团购188.00元&569.00元拉里伯德有什么身体缺陷
前锋:拉里& 伯德拉里·伯德的照片1057457.jpg31:拉里- 伯德2,拉里- 伯德第9位:拉里- 伯德
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2010年第7期
　　什么才是真正正确的投篮姿势，什么才叫投篮教科书?雷?阿伦?雷吉?米勒?事实上只有依据自己身体的条件最协调的投篮姿势才是真正正确的投篮姿势，而投篮教科书便是最适合普遍篮球爱好者的投篮姿势。 中国论文网 /6/view-2920309.htm　　 　　关于投篮姿势其实很难谈出个定规。比如，现在说雷?阿伦投篮姿势不够教科书，简直像说孔夫子不是读书人，很容易遭打。但接下来的话就更不好听了：其实雷吉米勒和拉里伯德，也不是教科书式投篮。往远了说，科比和乔丹，他们其实也不算。 　　到此为止，是不是听来纯扯淡呢?你多半急眼了，要他们都不是教科书，我也索性不要教科书投篮了! 　　教科书投篮，其实可以参照麦克?米勒，克里斯?穆林或者杰森?卡波诺这些。从托球手到引导手的摆位，到膝盖发力起跳投篮架势、过程，一律台辙压韵。当然，你去看这几位投篮，会觉得不如雷?阿伦利落，不如麦迪潇洒，不如科比柔美。没法子，教科书投篮就这样：符合大众需求才是好的。规范有余，潇洒不足。这也有道理，大侠们飞檐走壁不走寻常路，可是广大老百姓还是做广播体操比较适合身体健康。 　　以雷?阿伦来说吧；投篮架势上，教科书会教你摆在右眼到右肩上方，一手托球，一手引导。但阿伦的右臂略倾斜，肘张得很外，双手的姿态，有些像照相机三脚架。 　　再说投篮起手。教科书教导说，投篮力从地起，膝盖发力，顺起跳势投篮。比如纳什如今投三分球，大多如此。而雷?阿伦起手投三分，在空中有一个明显的停顿；小腿发力，跳得极高，腰腿笔直，到最高点，三脚架般的双手划动，本该是引导手不参与投篮的左手，有明显的跟随动作。 　　这就是雷的投篮方式了：无论他在哪里投篮，姿势永远保持一致，小腿保证弹跳速度，腰腿力量提供协调性。双手永远三脚架一样校准，然后轻快地出手。所以雷?阿伦的投篮就是迅速，精确，永远如一。这和他一贯精准的技术动作，以及长期精干的腿，腰力是分不开的。 　　科比的投篮和雷?阿伦比，基本走两个极端。阿伦是永远如一，科比则很少有姿势固定时。急停、后仰、跑投、滞空、花样百出。科比的投篮姿势，外观和乔丹有类似之处，主要是身体略右斜，双脚右前左后，右手托球，左手引导球绷得笔直，身体略后仰。和阿伦不一样的在于：阿伦是双手呈三脚架控制校准，科比的左手主要还是引导之用。按教科书的意思左引导手应该侧扶球但科比的左手通常压在球上端；这是跳投手们的习惯，需要在空中绷、压住球。本?戈登做急停跳投时，也很像科比。所以，无论科比做什么姿势投篮，你会发现最后瞄准起手那一下，自肘至手指基本保持如一。话说雷?阿伦和科比同样依靠惊人的腰腿和全身协调性，只是雷?阿伦主要控制自己的全身完成一记记稳定的长距离跳投，科比则随机应变用可怕的柔韧性来寻找投篮，再靠自己极稳的双手来完成。 　　自2008年以来教导勒布朗投篮的克里斯?简特说，勒布朗练投篮的法子是“任何时候投篮，都应该尽量保持同一种熟悉的造型”。换句话说，是把他往雷?阿伦方向教导了，追求姿势的统一和稳定。道理其实也简单：雷?阿伦这样的投篮是一个全身性的事，不需要科比那样闪转腾挪的空中调整。勒布朗以力量与爆发力见长，柔韧性，协调性则多少被中锋级别的体重给榨少了。当然，如此练的负面效应是，勒布朗三分球和长距离中投相当精准，本季他长距离跳投命中率已在科比之上；但是进入到中近距离，他的进攻方式就单一多了。禁区线一带的跳投，勒布朗还很僵硬。这也直接导致他的背身进攻没有威胁――没有中近距离投篮威胁，谁吃你的假动作呢? 　　其实伟大射手们多半有些怪癖，很难一以贯之的要求。比如，佩贾和里德投篮时身体都向投篮手倾斜，佩贾扣篮时的手指还很拧。雷吉?米勒投篮也有雷?阿伦的三脚架倾向，但他弯的角度更夸张，所以投篮出手后，双手时不时要拍在一起。拉里?伯德托球极高，几达脑后，弧度也高得惊人。拉沙德?刘易斯在西雅图时也跟雷 　　阿伦取了点经，如今从接球到出手前的瞬间，他还和雷极为相似。但他毕竟身高高些，所以差了两点：一是两腿习惯岔开，二是最后球出手时，没有雷那么顺滑的手腕跟随动作。 　　还是那句话：每个射手的投篮姿势，其实都和他自己有关。位置不同、技术要求不同、身体状况不同，做点微调是难免的。还有不少改变投篮姿势的，有些是早期走错了路子如今在慢慢调的，比如勒布朗：有些则是晚年了开始变化，比如保罗?皮尔斯。话说皮尔斯早年投篮姿势极潇洒，2002年前后，试探步晃动后原地高出手强拔投篮屡见不鲜。近两年来，姿势逐渐变了；罚球重心变低，开始弯膝盖找地力，投篮也开始力从地起。急停投篮，多半是顺起跳势投了。少了点潇洒，多了点敦实居然还仗此拿了全明星三分王，可谓成功的转型。 　　说来说去，投篮还是一个很私人的事。理论上，管你姿势千奇百怪，只要投篮有跟随动作、指腕柔和、全身协调，就是好投篮。至于肖恩?马里昂这种姿势都能在太阳投出不错的命中率只好说时也命也，林子大了什么鸟都有。麦迪那样独特的投篮也只有配他的身体条件才适合，其他人来玩就不大适合了。 　　回到国内来说，胡卫东当年的急停肩投潇洒绝伦，但那招式也只他一人能够；刘玉栋的直臂跳投，非他那个级别的上肢体格也最好别去模仿。最适合平民百姓的，其实依然是教科书投篮。远到当年各军区男篮神射手们诸如单卫国，肖卫国们的投篮，近到退役不久的李楠招牌式颠投，甚而至于早年韩国三分手们的姿势；这世界上打篮球的人中，NBA级别毕竟是少数99％以上的人民需要最靠谱最合适的投篮。
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