天生梨形身材怎么减肥？
能站着就不坐着，能坐着就别躺着。平时经常做夹紧屁股的动作，久而久之屁股会很有型哦（我练过，屁股真的很翘)晚上睡觉前做拉伸腿部的动作憨腿部的线条会很好。快速走也有助于减腿部的肉肉，同时经常吃西瓜、香蕉有助于下身去水肿的食物，久而久之肯定见效！减肥塑型是个漫长的过程，切忌不要着急灰心，祝你早日达到理想的身材。
我也是梨形，做了一段时间瑜伽感觉四肢协调了些，可以试试，针对性的减
如果想要减肥的话
运动是必不可少的
首先要养成良好的饮食习惯
早上吃八分饱
中午可以吃饭饱
但是吃完饭不要总坐着
晚上要吃少
不要暴饮暴食
要坚持运动
跑步等户外运动
塑形的话可以练瑜伽
但是一定要坚持锻炼
做肌肉拉伸吧
不过见效不太快 我也是小腿肌肉特别发达，，，被人说过：（
说是要做拉伸 但是我从来没坚持下来过
不要做什么剧烈的运动了
有氧拉伸是最好的。。。其次也就是注意饮食
我现在开始晚饭以蔬菜水果为主 其实水果也应该少吃。。。晚上少吃 对我来收还是很明显的。。。我也是大鸭梨~~~努力保持全身减肥吧
至少别太夸张。。。
减肥肯定会瘦胸部，胸部的脂肪最多了，但是其实减肥的脂肪是减全身的，并不只是局部，只是像腰部这里减肥的效果不是那么明显而已，坚持住肯定能瘦，话说如果你是大波妹再怎么减也不会瘦的，哈哈哈
首先控制食量，但不是一下子就不吃啊绝食啊，是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。吃的时候，尽可能吃菜代替米饭，但是午餐必须吃米饭，量少就行。但是通过节食减肥的效果很有限，一般对那种平时胃口很大的大胖子才会有明显效果。微胖的人主要还是要靠运动。运动上每天坚持慢跑半小时，慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果，不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟着郑多燕每天跳一个小时。运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松，不然肌肉会明显变硬。平时多看经验贴公众推送，固定跟着一个人学习健康运动。最最重要的，什么也比不上的，就是坚持
杜绝零食，晚上尽量不要吃饭。做到早上八分饱，中午六分饱，晚上能不吃就不吃了，没事的範候出来散散步。一个月不用你就瘦下来了
梨形的话一般都是腿部问题，多锻炼腿部会有效果的，但是要坚持。其实梨形的身材蛮好的，穿个短裙，少穿裤子就看不出来了。
慢跑，不能剧烈运动，但要坚持长距离。能跑多快就多块，每天坚持15分钟。不要依赖单一手段。胖的原因大多在激素：激素猪，激素鱼，激素鸡，一年成熟的动物，因为激素30天到3个月就成熟了，激素残留这么多年下来造成了你的体质，所以科学饮食，健康饮食是最好的办法，宁肯少吃，吃精品，也不烂吃，吃了那么多的美味其实只是痛快嘴。根本解决方法就是少吃激素，（虽然这个很难，目前食物供应现状不容乐观，一个月吃一次柴鸡，比一个月吃4次柴鸡有营养还健康，鸡蛋也如此。柴鸡蛋和蛋鸡蛋的对比就是烙饼与面包的关系，一点点面泡沫化就成了面包，同样花费购买的精品食品数量少，但其实无须购买那么多肉和蛋，一般人肉和蛋都食用过量，不如还用这些钱买精品食物，做菜时用量减少，但味道比以前还要好。同时也起到了减少热量摄入的作用），吃了那么多年的激素，短期内无法立刻扭转，需要长期坚持科学饮食。从现在起注意保健。一般人以为保健是老年人的事，恰恰相反，保健从儿童开始。春天不会好好管理庄稼，秋天能有收获吗？不要等老了才保健，保健的目的是健康和活力（也就是不老）。保健除运动以外，就是饮食，增加饮食知识。另外多运动，运动不但健身增加抵抗疾病的能力，同时会塑造优美的体型，并能长时间保持。其他任何方法都是治标不治本，都是辅助作用，但也需要。节食者一定要多吃大葱，否则虚脱。节食也不是好办法，可以每餐少吃一口。辅助方法在短期内可以达到减肥目的，一般会反弹。减肥不是一朝一夕的事，要想减肥就得吃低热量食物，少吃油腻肥厚食物，吃精品食物。绿豆汤排水，排毒消浮肿。
可以不说话吗
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三大秘籍赶跑梨形身材（全文）
摘要：现在的上班一族每天都要长时间坐在办公室，严重缺乏锻炼，导致脂肪容易积聚在小腹以及下身，逐渐变成了梨形身材。现在，越来越多的白领有下半身身材肥胖的问题。到底该怎么办呢？今天，小编就为各位白领介绍减肥好方法，帮你解决梨形身材的烦恼。
薏仁糙米粥
网易河北美食频道讯
一、饮食篇
1、薏仁糙米粥
材料：薏仁、糙米
制作方法：
1、用清水将糙米和薏仁清洗干净，然后放在干净的容器中装着。
2、将适量的清水倒入锅中，并且倒入洗干净的薏仁和糙米，用大火开始煮。
3、当水煮沸的时候，改用小火继续烹熬，知道薏仁和糙米都烂透形成粥为止就可以食用。
功效：薏仁中含有的中医的药用营养价值物质，这种物质不但可以帮助补气益血，而且对于消除水肿也有明显的功效。因此，薏仁可以将囤积在体内多余的水分快速排除，缓解水肿的现象。
2、回春瘦身汤
材料：适量的猪肉、龙眼肉、莲子和芡实等材料，以及适当的调味料。
制作方法：
1、将猪肉洗干净切成片，然后再沸水中滚烫一次。
2、在锅中放入适量的清水，然后用大火将水煮沸。
3、在煮沸的水中加入所有的材料，在水重新煮沸后转为小火。
4、用小火继续煮2到3个小时后，加上适量的调味料就可以食用。
功效：这个汤中各种丰富的营养物质，不但起到显著的减肥瘦身效果，而且对于养颜美容也同样具有一定的成效。在这个汤中，龙眼肉具有良好的降血脂功能，而且对于利尿消肿也有非常显著的作用，这样就可以让下半身的水肿得到一定程度的缓解。
3、西芹百合
材料：西芹、百合
制作方法：
1、将西芹放在清水中清洗干洗捞出，并且摘掉西芹的叶子。
2、在煮沸的水中将西芹焯1分钟捞出，将西芹切成段状。去除百合的老衣，并将它剥开。
3、在倒入油并且预热过的锅中倒入西芹翻炒2分钟。
4、倒入百合，在百合变透明之后就加上调味料就可以出锅食用。
功效：西芹是一种营养价值十分丰富的食物，它几乎包含了各种丰富的营养价值成分。而西芹中含有丰富的钙质可以很好地帮助减少身体内积聚的水分。
二、生活小妙招
抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
5、改变走路的姿势
改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。
6、改变鞋跟的高度
平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。
三、运动篇
1、纤腰美人操
step1：双脚打开与肩同宽，双手轻握哑铃往头顶上方伸展，手心朝前。
step2：吸气，将上半身往左侧伸展，停留约1-2秒。
step3：吐气，回到步骤1的准备姿势，两手与肩同宽，朝头顶上方伸展。
step4：吸气，将上半身往右侧伸展，停留1-2秒。
step5：吐气，回到步骤1的预备姿势。
step6：吸气，将上半身往左侧伸展，停留1-2秒。
step7：吐气，回到预备姿势。
step8：吸气，将上本身往右侧伸展，停留1-2秒。从开始到现在的动作为一回，必须进行3个循环，能增加次数的话更好。
2、蜜桃俏臀操
step1：双手轻抚腰两侧，双脚打开与肩同宽。
step2：右脚抬起，做出像踢毽子的动作，做这个动作时，抬起的那一只脚的高度，必须高于直立脚的膝盖。
step3：换脚，抬起脚前先吸气，抬起脚后吐气，当脚放下时再吸气。
step4：当一脚的动作为完成以后，就换成另一边。
step5：一只脚往内侧抬起，做出像踢毽子的动作。
step6：然后抬另一边的脚。
step7：再一次换另一边，共要做4个循环。
step8：左脚抬起，用双手抓住脚。
step9：两手抓住脚踝，身体往上带起直立，慢慢伸展大腿外侧肌肉。
step10：换脚，将右脚抬起。
step11：两手抓住脚踝，身体往上带起直立。
来源：美食天下
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&option value=""&网页&/option&> 梨形身材怎么减肥 4种食物吃了专瘦下半身
梨形身材怎么减肥 4种食物吃了专瘦下半身
亚洲女生大多属于梨形身材，那么梨形身材怎么减肥呢？不用着急，小编为你带来梨形身材的饮食减肥法，下面4种食物专门瘦下半身。
梨形身材怎么减肥一：紫菜
紫菜里面含有大量的维生素A和纤维素，它能够排出身体内多余的水分，尤其似乎瘦腿效果非常棒，女生常吃紫菜，可以达到显著的瘦身效果，是梨形身材妹纸的最佳瘦身食物之一。
梨形身材怎么减肥二：芝麻
芝麻里面含有丰富的&亚麻仁油酸&，它可以有效去除血管内的胆固醇，加速身体代谢和加速脂肪燃烧，尤其是瘦腿效果十分显著，而且多吃芝麻还有美发的效果，绝对是最佳美容减肥食物。
梨形身材怎么减肥三：猕猴桃
猕猴桃里面含有大量的维生素C，而且纤维含量十分丰富，它能加速代谢和脂肪燃烧，尤其对于消除腿部脂肪有着明显的效果，再者猕猴桃还有美白的效果。
梨形身材怎么减肥四：西芹
西芹里面含有大量的膳食纤维，当然它还有丰富的钾质，不仅能加速代谢和肠胃蠕动，而且还能减少下半身水分堆积，绝对是梨形身材MM最好的瘦身食物。
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梨形身材减肥妙招
　　肩窄、上身瘦、胯宽、臀大呈正三角形线条的称作 “梨形身材”,梨形身材的特点是上身瘦下身胖,肉全集中在大腿和小腿上,这样的身材减肥很麻烦,运动减肥虽然能令腿部变瘦,但同时上半身也更瘦了,胸也缩水了,看起来更不协调了。怎么办呢?不妨利用中医原理,敲敲胆经,也许能收到意想不到的效果。 中国论文网 /6/view-2430270.htm　　 　　方法: 　　坐在床上伸直双腿,或者把脚放在一个小凳子上,用拳头捶打大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖,敲50组(从屁股侧面到膝盖处,敲一整条下来算一组)就差不多了,如果你心急,可以多敲一些,但是贵在坚持。可以一天敲一次,也可以两次,反正有空就敲一下。两条腿同时敲或先敲一条腿都行,而且,不要求准确地敲到穴位,只要敲得大腿外侧的胆经筋有点热乎乎,就能刺激胆汁的分泌。力道不用太大,有痛感就行;不需要敲到小腿上,一是操作不方便,二是小腿上胆经与胃经的位置太近,用敲的方法要完全分开是不是有难度;晚上23点之后不要敲,23点至1点是气血进入胆经的时候。经期可以不敲。 　　 　　原理: 　　下半身胖主要是因为大腿脂肪和水分比较多,敲胆经能驱除人体内的寒气,促进胆汁分泌排毒,补充血气,缓解大腿的水肿或者是静脉曲张。坚持十天半个月,大腿就能瘦2-3cm,同时臀部也会见瘦。但要注意,肝火过旺、爱长痘痘的人不要尝试。 　　 　　配合饮食: 　　1要放弃所有的甜食,蛋糕、奶茶、冰淇淋、饼干之类的都不要吃了。 　　2少吃高油高盐调料足的菜,尤其是荤菜,多吃健康的蔬菜,还有全麦面包,燕麦片这些东西,每餐八分饱的饮食就行了,不要吃撑。 　　3按照早餐吃丰富,午餐营养、晚餐清淡的规律来饮食。现代人,特别是上班族,运动量严重不足,每天都处于热量过剩的状态,而且久坐不动,下身自然越来越肥。晚餐可以适量少吃,喝点燕麦粥或者杂粮粥,吃点水果就足够了。
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