何为梨形身材，如何改变
说到梨形身材，就是臀部、腹部、腿部肥胖，下半身粗宽，上半身窄细，看起来像梨一样的身材，被成为梨形身材苹果 VS 梨形形成梨形身材的原因有多种，最常见的就是过度肥胖，下半身脂肪囤积过多，这种情况除了进行有氧运动减脂外，还有配合力量训练下面脂肪君介绍一套针对梨形身材的改变计划，坚持训练，身材一定会得到改变的这组计划一共有9个动作，具体如下：1.徒手深蹲2.俯撑跪姿屈膝后抬腿3.坐姿屈膝收腹4.俯卧挺身5.仰卧直腿反向卷腹6.侧身支撑7.侧跨步蹲8.坐姿左右转体9.仰卧屈膝挺宽以上训练动作，每个动作练习1分钟 然后进行下一个动作，组间休息不要太长，动作练习后建议再进行30分钟以上的有氧运动，这样效果会更好哦赶紧练起来吧 ，甩掉下半身肥肉，这个夏天秀出你的苗条身姿版权归原创者所有，如有侵权请及时联系！微信扫一扫关注该公众号
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五个方法 摆脱梨形身材
来源:互联网
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　　梨形身材指的是下半身肥胖的身材，梨型身材不仅离我们梦寐以求的S型身材相距甚远，而且对健康也有相当的危害。那么，如何行之有效的解决梨型身材的问题呢？
　　如何确定自己正处于梨型身材的危机当中呢？加拿大安大略省麦克马斯特大学研究表明，使用测量人的腰臀围比率的方法，是预测一个人是否肥胖和是否面临患病危险的最佳方法。
　　如何计算腰臀比：
　　先测量你的臀围尺寸和腰围尺寸，然后用腰围数字除以臀围数字得数应在0.85以下，说明你是在健康范围内；反之，你的身材和健康就有点令人担忧了！
　　一、健康饮食
　　为什么有些人小心谨慎地少吃，体重还是照样增加？梨型身材的人囤积在下半身的脂肪非常顽固，尽管严格控制了脂肪摄取量，然而体型仍旧没有明显改善，这是由于尚未掌握健康饮食的规律和原则。根据美国自然疗法专家比德？达丹莫医生提出的血型饮食观点，的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜，会减轻体重，而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻O型血的人的体重无效；A型血的人适合以素食为基础的食物，如蔬菜、豆腐、黄豆等；A型血的人常吃素食不但可减轻体重，而且还可以预防癌症和心脏疾病；B型血的人，更适合肉类和蔬菜，奶类食品对B型血的人亦不错，B型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果；AB型血的人，既需要肉类，也需要植物蛋白质，但AB血型的人消化系统很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对AB血型的人效果也很好。
　　二、适当运动
　　每天吃完晚饭，与其赖在沙发上看电视，让脂肪堆积更加严重，还不如动一动，做一些简单的动作，坚持每天有目的的做几分钟，你会发现原来保持身材的要领在于&持之以恒&！
　　三、美体推脂
　　目前正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目，配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织，激活生理机能，降低乳酸囤积，修整身形。如再配以腰、腹运动，能更好帮助你重塑下身优美曲线。
　　四、排毒纤体
　　排除体内毒素，对缓解压力、提高睡眠质量，缓解工作紧张、经常等都有很好的改善。这是学员最喜爱的一组动作，它主要是从脊柱神经出发，伸展到人体的一切主要组成部分，有益于肾脏、肝脏、脾脏、胰脏等各种内分泌腺体以及生殖器官。有效地消除腰围线，削减髋部、腿部的脂肪，也能促进消化功能，对腹直肌群和肠脏有益。
　　五、良好姿态
　　平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。
　　要想彻底摆脱梨型身材的困扰和危机，持之以恒是关键所在，上面已经为你搜罗到了行之有效的方案，那么就从现在开始努力吧！！
网友经验网友说： 健康的减肥一定是不能避免饮食的。可是对于想要减肥的人来说，怎么吃是个大问题，生怕一吃下去肉就马上长出来。我们要有方法的吃，有计划的吃。和喝水的方法正确的话，可以把脂肪都“吃”掉，好身材其实也不太难。
人们要想拥有苗条的或者潇洒的身材，首先一定要有规律的生活与平衡的饮食。其中，科学搭配饮食，就要检视自己的饮食是不是符合下面的守则。
1.科学饮食
均衡与适量是科学饮食的基本内容...网友说： 什么是健康膳食？低脂蔬食 什么是健康膳食？基于植物营养的低脂蔬食是国际最新健康饮食理念。 低脂蔬食组合原则 l全麦粗粮糙米当主食 l少许种子坚果豆类 l蔬菜水果不限量 l亚麻子火麻子补充Omega-3 烹饪 l避免油炸 l尽量生食（除豆类 主食） 调料 l低盐 低油 l天然发酵酱油和醋 l远离味精和X精 白糖等化学物 食材 l少加工食物 多有机 l当地当季 健康蔬食的益处 预防高血压 降低胆固醇...网友说： 饮食总是和肥胖挂钩在一起，吃得太多或者吃得太油腻都会导致身材发胖变形。最简单的方法就是学会控制饮食。当然，如果你是馋猫，对上吃的就没辙，那么更适合你的减肥方法是依靠有助减功能的食物来溶脂瘦身，一起来看看哪些食物能帮助你溶掉脂肪吧。
一、要瘦身，喝咖非时别忘撒点肉桂粉。
肉桂能帮助你有效溶解体内多余脂肪，减肥的时候可以适当的多吃一些。特别是在喝咖非或者是吃麦片的时候，撒上一层肉桂粉会让你瘦得比...
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宝宝生日或预产期
宝宝出生的前一年最困扰妈妈们的问题是虾米？永远睡不够？一直在...
喜欢被人宠溺地叫着"傻丫头"。因为傻丫头，招人疼。就像这个叫Aries的小姑娘一样。
过敏，是指人体接触到本来对人体无害的物质（食物或空气的过敏原），导致人体产生一些化学物质，而引发不寻常的免疫性炎症反应，对人体造成伤害，这种反应称为过敏。
在对待老公找小三一事，日本女人的所作所为让中国女人无法理解。是什么原因让日本女人对男人找小三视而不见呢？
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梨形身材很难看？3个技巧让你变美！
梨形身材很难看？3个技巧让你变美！
来源：诗髦
　　你是不是经常对着镜子产生困惑——为什么自己穿什么衣服都没别人好看？是不是自己天生就与无缘？别灰心！只有穿不对的，没有穿不了的。在穿衣之前，先考虑一下自己是哪种身材，才能根据身型穿出满意的效果。今天，我们来讲一下梨形身材如何穿！　　什么是梨形身材呢？梨形身材，又叫A形身材或正三角身材，就是上半身相对纤细、下半身比较丰满的身材。 如下图：　　通俗一点， 如果你的肩宽比臀宽窄，腰部以下开始变宽、变粗胖，那你的体型就是“梨型身材”。　　大家都公认“沙漏型身材”是标准的体型。也就是说：有明显的细腰，肩宽和臀宽差的数值越小，就越接近标准。 那么，梨型身材只要通过穿衣搭配，做到“肩宽和臀宽接近”，也能看上去很和谐！ 如下图对比：　　显瘦技巧：　　1.视觉平衡法——上宽下紧　　因为梨形身材的肩膀要比胯部窄，所以我们只要让肩膀看上去接近胯部的宽度，就可以轻松打造成标准的“沙漏型身材”。　　比如：肩部有肩章的衣服能增强肩宽、一字领上衣也会让肩部显得更宽、彭开的泡泡袖上衣配包臀短裙、宽松的T恤或衬衫搭配窄裤等等。　　2.色彩弱化法——上浅下深　　我们都知道“黑色收敛，白色膨胀” 的道理。所以，我们可以利用色彩的视觉效应，通过穿衣时的颜色搭配来调整身材比例。梨形身材的人，可以穿浅色的上装+深色的下装。　　3.遮挡法　　宽松的H型、茧型、直筒的衣服、可以隐藏肩部、腰部、臀部的粗细变化。 而带点膨胀感的A型衫或蓬蓬裙，可以将臀部遮住，打造视觉美感！　　看了人家怎么穿，是不是想赶快实践一下呢？别着急，小编已经为你精心挑选了符合梨形身材的单品，让你更美更！　　推荐单品：　　春季新品冰丝薄款喇叭袖横条纹针织衫女套头修身百搭秋一字领上衣　　这款针织衫非常特别，拥有一字领的时尚设计，凸现性感小肩！海军款的条纹搭配，有种浓浓的学院风，气质可爱！采用微喇的袖口设计，十分新颖有个性，搭配一款黑色一字裙，简直优雅到极点！　　韩版2017春夏新款 性感一字领露肩吊带白衬衫 宽松休闲衬衣女上衣　　这款一字领衬衫与经典的衬衫融合在一起，特别个性，第一眼看到就感觉特别性感霸气！纯白的颜色，不会显得单调反而很精致优雅！吊带的一字领设计又避免防止衣服滑开的风险，让你很有安全感!　　2017新款女小衫时尚钩花镂空蕾丝打底衫春季韩版荷叶边雪纺上衣　　蕾丝蕴藏的浪漫与精致，有着与生俱来的公主气质，钩花镂空的创意设计，时尚中又带着精致，上衣底部采用荷叶边，错落有致的弧度，更是不失甜美，泡泡袖平添了几分俏皮可爱。　　小衫春秋冬2016新款女长袖百搭时尚蕾丝雪纺衫上衣宽松打底衫2017　　百搭宽松打底衫，采用钩花镂空设计，泡泡袖的袖口，好像一朵花瓣，规律分布的裁剪领口，小v领的设计，既修饰脸型又凸显出颈部线条，钩花镂空密与疏的鲜明对比，更是时尚充满魅力。　　春秋款高腰鱼尾包臀裙韩版中长款荷叶边半身裙大码职业一步裙冬夏　　如人鱼般的姿态，你穿上这款，一定会大放光彩，美丽绽放，不挑身形的版型，爱美的女生都可以轻松驾驭，性感的提臀设计修身显瘦，穿出你的S型优美曲线，性感的鱼尾裙摆更是增加立体感，点亮四季。　　春装职业裙包裙包臀半身裙一步裙短裙西裙正装裙子西装裙工装裙夏　　如果你穿上了一件永不退色的白衬衫，选择穿一条修身小西裤固然是个很好的选择，但是远不如这款职业包臀裙效果好，将你的曲线美放大到完美，简约时尚，就算你是开会逛街，也丝毫不会被比下去。　　2016新款秋冬阔腿裤女九分裤高腰七分黑色裤子春季西装休闲直筒裤　　宽松的设计版型，带来不仅舒适的穿着体验，也给你的生活带来乐趣，九分的设计长度，不长不短刚刚好能露出脚踝，看起来十分精致可人，假如小长假不知道穿啥，一条阔腿能让你美美的去约会逛街。　　2017春夏新款高腰阔腿裤女九分裤春秋休闲裤韩版七分宽松女裤裤子　　春夏韩直筒打底背带裙 中长款开叉宽松显瘦v领小吊带背心连衣裙女　　经典的黑白颜色搭配，永远都是那么经典独到，另外宽松的版型设计，看起来十分精致，而且对身材有更好的包容性，另外超级细的肩带设计，十分性感可人，裙摆的开叉设计，看起来更加摇曳生姿。　　韩都衣舍2017韩版女装夏装新款圆领印花显瘦直筒连衣裙CQ7013莀　　一款充满运动风格的直筒裙，总是给人洋溢着自然活力的气息，占据整个裙面的数字印花，看起来个性十分张扬，袖口双层的条纹设计，整体宽松的版型，给你超级大的活动空间，放飞自我的感觉。　　其实，没有穿不好的衣服，只有穿不对的搭配。只要你学会了这些穿搭技巧，你同样可以时尚又美丽！
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首先我们要了解什么是梨形身材。是指臀部和大腿脂肪过多，下半身明显胖过于上半身，状似梨形。亚洲女性很多都是这种身材，就是我们常说的腰细屁股大的，主要就是人们长时间坐立导致的致臀部腿部脂肪堆积再...
首先我们要了解什么是梨形身材。是指臀部和大腿脂肪过多，下半身明显胖过于上半身，状似梨形。亚洲女性很多都是这种身材，就是我们常说的腰细屁股大的，主要就是人们长时间坐立导致的致臀部腿部脂肪堆积再加上不合理的饮食运动，从而导致梨形身材的产生。那么平时我们该怎么做能改善，练就细腿翘臀呢。1.老生常谈的一定要多运动，让腰腹腿部充分的动起来。快走，深蹲，平板支撑，还有特别推荐爬楼梯和跳绳简直是瘦腿翘臀的法宝，利用闲暇时间多走动，有意识的步行，多走楼梯，偶尔我们也可以穿穿高跟鞋，对腿部的塑形有很大的帮助，站立的时候要充分保证收腹提臀，有空多做做高抬腿的动作，踮脚尖等小动作，大家一定要记得 臀部腿部的线条必须做无氧塑造，梨形身材瘦下来还是很性感的～参照大莹而给你的建议，坚持下去，你会收获一双美丽的大长腿的。2.控制合理安排饮食。女孩子都是爱甜食的动物，但是你要清楚你吃下去的每一口有20%都会变成肥肉贴在你的 身上，尤其是爱胖下半身的梨形女孩，几乎都会胖在腿上和屁股上了。所以一定要拒绝油腻高糖高热量啊，建议大家多吃点坚果啊红枣啊鸡蛋啊牛奶啊之类的，补充优质的蛋白质，才避免一减肥先瘦胸的尴尬。3，多按摩，多虐腿。我们可以在洗澡的时候站着洗，用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪。没事空闲的时候也要多揉揉，敲一敲，让脂肪加速分解。4，注意穿衣习惯。不要穿太紧的紧身裤会阻碍血液循环的，导致脂肪堆积到下半身。也不要穿太小的内裤，容易把屁股分割称两半，导致臀部变形，也不要太宽松了，会容易让臀部下垂。所以在购买衣服的时候我们要选择合身的哦。
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梨形身材是指臀部及大腿脂肪过多，但是上身却比较纤细的身材，因酷似梨状才被称为梨形身材。梨形身材的话，一般来说穿衣较难搭配，因为上半身身材显示不出来，显示出的下半部分又是身材较差的。所以这种身...
梨形身材是指臀部及大腿脂肪过多，但是上身却比较纤细的身材，因酷似梨状才被称为梨形身材。梨形身材的话，一般来说穿衣较难搭配，因为上半身身材显示不出来，显示出的下半部分又是身材较差的。所以这种身材是不太好看的。因为我本身也是一个梨形身材，下面我就我所知道的知识来说几点。一、多做运动，你可以选择做一些锻炼下半身的运动，比如深蹲，侧身支撑，卷腹，高抬腿之类的。因为运动可以让你更加有效的锻炼到腿部肌肉，且达到减脂的目的。二、少吃多餐，尽量减少自己的进食量，少吃高热量，高脂肪的食物。如果在进食量不能变的情况下，你可以选择少吃多餐，把食物的分量减少，但进食的频率上升，这样的话就可以保证一天的营养吸收，也可以保证没有多余的营养来转化为脂肪。三、纠正姿势，有很多人认为梨型身材是因为平时姿势不当造成的，比如跷二郎腿，走路脚后跟拖地等。这种说法是正确的，研究证明梨形身材和走路姿势不当有着很大的关系。因为跷二郎腿或走路姿势不当的话就会导致腿部浮肿，从而使下身看起来显胖，形成梨型身材。所以在日常生活中一定要注重自己的姿势，尽量把错误的姿势纠正过来。四、寻找适合自己的衣物，如果裤子穿的过紧的话会阻碍血液循环。有研究表明紧身牛仔裤等紧身衣物都会让下身发胖，且内裤穿的过于宽松还会使臀部变形。所以在挑选衣物一定要选择适合自己的。
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梨形身材：顾名思义指肩窄、腰略粗、臀大腿粗的身材鉴于国内很多女生都是这种身材，而且没有正确的训练方法，只知道跑步和节食，作为高级私人健身教练，有必要好好讲解一下我们教练群体的观点。让我们对比...
梨形身材：顾名思义指肩窄、腰略粗、臀大腿粗的身材鉴于国内很多女生都是这种身材，而且没有正确的训练方法，只知道跑步和节食，作为高级私人健身教练，有必要好好讲解一下我们教练群体的观点。让我们对比一下梨形身材和标准身材显然：梨形身材的女生应当适当使肩部加宽，腰部收细，臀部由肥大变翘，另外适当减脂，以达到完美身材！如果你想拥有完美身材，那么你必须像男人一样认真的锻炼，但是不要怕，由于你体内相对男人要低得多的睾酮水平，除非你每天泡在健身房力量区并且打激素吃补剂，你永远不可能练出这样
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