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中国职业自行车手徐刚专访：退役后想开自行车店
[之家 人物访谈] 前不久《南方都市报》记者专访了正在内蒙古训练的车手徐刚，让我们近距离看看一个职业车手的日常及有关公路自行车这项运动的各种看似冷门却蕴含大学问的知识。看完，保准零基础的你亦能手持几个专业理论“唬唬人”！徐刚是中国职业自行车手，曾五次夺得全国自行车锦标赛冠军，也是中国首位踏入顶级职业公路自行车队的自行车手。现今在意大利蓝波车队效力的中国车手。徐刚现在效力的蓝波车队是意大利老牌职业车队，据查询成立于2005年。据其介绍，目前该车队工作人员加运动员差不多有50个，其中运动员24名。一般在比赛时，征战的队伍构成就是：8位运动员，2个队医，4个按摩师，2名体育主管，1位经理以及1个负责洗衣服的后勤。除了日常训练之外，职业车手最重要的工作内容就是参加大大小小的自行车赛事啦。就拿徐刚来说，去年一整年他参加的比赛就有二三十场，赛期最长有13天，最短就1天。在非比赛期，车队成员都是各自生活和训练的，徐刚在欧洲就是自己租房住，有自己的教练，一起进行训练计划。一般来说，只有在比赛前夕，参赛的队友们才会聚在一起。一天谨记四件事：吃饭、骑车、按摩和睡觉！徐刚是在2013年末签约意大利蓝波车队的，所以现今的他大多数时间都在欧洲生活和训练。南都记者跟他细聊了不少车手的日常，简单总结，作为一枚职业车手，徐刚每天忙活的无非四项内容：吃饭、骑车、按摩、睡觉！而且基本是在空气好风景美的欧洲……听起来，是不是超令人羡慕的人生？但，一年365天每天如此，还要保持超强的运动量，真不是常人都能坚持下来的～徐刚之非比赛日●起床，一般是早上7点多。●给自己做顿丰盛的早餐。对一个职业车手来说这餐非常重要，必须营养丰富！在欧洲的日常餐单：咖啡、全麦面包、黄油、巧克力酱、果酱，还有意大利米饼。如果训练量比较大，早上会煮意面吃。●休息一会，玩玩手机，看看新闻读读八卦。●训练，一般是10点开始，持续5-7小时不等。因为训练需要消耗很多很多，所以过程中还是会吃很多能量棒。●结束训练，下厨做点吃的！来点意大利面、素菜沙拉或面包之类。●休息放松一下，做些按摩。●晚饭。一般是鸡排、牛排、新鲜蔬菜、意面或甜品，最后来一杯咖啡或者喝杯茶结束晚餐。●睡觉。一般10点左右就准备休息，让自己安静下来，想想明天的训练或比赛。10点半是deadline，必须要休息了。那些冷门却饱含学问的骑车知识如果你以为骑车运动单纯就是一项体力活，那就大错特错啦。这里边讲究可多了去了———&你可知道职业车手一定是要刮腿毛的？为何衣服要穿加小码？还有个个车手都是“数学家”你信吗？另外，骑车比赛还十分讲究策略，只是鉴于本次主旨是带领大家入门，所以先由徐刚老师分享一些冷门的专业知识，策略战术嘛，等诸位技艺精湛之后自行钻研吧！看腿毛就能分辨是否专业了！纳尼！这么阳刚的运动居然是要刮腿毛的？据说是为了降低行车中的风阻！本来一开始南都小记是难以相信的，腿毛至多就十来克，对破风这事能起到多大作用？徐刚说：“我百分之一万告诉你，所有职业车手腿上是没有一根毛的。如果你不刮腿毛，显得很不专业。”徐刚也进一步解释了刮腿毛的用意，除了破风外，还有另外两大功能，“比如你摔车了。你的汗毛、腿毛带到肌肉纤维里很容易感染，而且腿毛刮了，排汗会更快。”他还透露在环路骑行时，手上的汗毛也会刮掉，“这样上车后，暴露的皮肤是很舒服的，风刮过去也是很舒服的，然后出汗也是感觉很舒服的。”(“很舒服的”！这真的就叫重要的事说三遍)188CM身高，队服要穿X&S码！身材好的男人穿起骑行服来，岂止帅，简直就是性感死了。具体请参照电影《破风》里的自行车男团！作为专业人士的徐刚也表示，衣服必须要穿紧身的！“衣服当然是定制的，我身高188cm，上身的衣服是X&S(码)，当然我比较瘦；然后我下身裤子是S(码)、手套是S(码)。”除了在尺码上讲究外，专业骑行服的设计也有结合运动特征做一些“保护”设计，比如公路自行车的设计纤细，考虑到运动员长时间的骑车姿态，裤子里会垫上皮料以减缓身体下半身的负荷，“因为车座很小，长时间骑行屁股会受不了，没这块东西你会坚持不住的。其他就没太多防护措施，连护膝都不会戴，因为公路自行车，我们技术已经比较好。”每个专业车手都是“数学家”！公路自行车是一项计划性超强的运动，每项内容都要十分清晰，比如身体各项数据、踏频、均速、风阻多少、何时抵达哪个位置、跟车距离、何时喝运动饮料何时喝纯水，甚至是零件的重量、每个挡位的齿比……有人就开玩笑说，一旦入门，车手就成了一位“数学家”或者“物理学家”。先说身体数据。徐刚透露，量体重就是自己每天要做的事，“早上起来，每天在同样的时间点，都会测体重，然后每个周一会把自己的体重发到车队队医那边。除此之外，当然还有更细致的数据。比如你知道自己的身体脂肪含量多少？直接放一张徐刚的身体数据表！有没一种不明觉厉的赶脚？！”给新手的两点建议●不要盲目追求高档器材、自行车品牌，建议一步步把水平提高之后才去换高档器材。●初学者最好先找专业人士教学，比如怎样是正确的姿势，车应该如何调节，身高180cm的人应选择什么样的车架最适合。切不可盲目骑行，因为这样很容易走进误区，一旦时间长了，你的骑车技术就很难改变了。徐刚之比赛日前方拼血汗，后方拼服务比赛期间，运动员在前方用血汗拼杀，那后方能做的就是解决他们饮食起居的大小事务。正如之前所说的，运动量消耗大时，徐刚的早餐餐单必然会吃意面。而在比赛期间，运动员的早餐也必须吃意面。工作人员会提前一晚问清楚每个人想吃的口味，以保证翌日的早上队员们都能吃上各自喜爱的意面。赛前，按摩师也会细致地问各位选手喜欢吃什么，比如徐刚很喜欢巧克力酱或香蕉，那他出发时就会拿到专属配给袋，里边全是自己想吃的东西，可能就是巧克力酱或香蕉口味的面包，而在比赛期间，队车会装满吃的喝的，在大赛指定地点给队员们提供补给。(看完是不是觉得吃占据了徐刚生活非常重要的一部分。徐刚说，今年他参加“环意”时，他们队医就要他拼命地吃、不断吃就对了，“我感觉我现在怎么吃都不会胖”。)一个职业赛车手吃的日常据美国Inside&Science网站分析，参赛车手平均每天骑行110英里，这需要消耗大约6071卡路里能量。以下是一些常见的食物，一起来看看一天吃多少这些食物才能满足骑行所能量的消耗结语尽管看起来车手还是很风光的，但是背后是常年日复一日的单一训练。接下来除了训练参赛以外，他还计划在上海开一个自行车生活馆，卖咖啡，也卖车，但更重要的是要给自行车爱好者普及专业的骑车知识。他说：“其实欧洲职业车手退役下来，也是做这些事情。要么在环法赛组委会工作，要么自己开车店，培养青少年，推动自行车运动的发展。”关注微信公众号：bikehomecc看五分钟，买自行车不再被坑，自行车资讯，，，买卖尽在，下载。
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拳击运动员怎么减重的
养生之道网导读：拳击运动员怎么减重的？拳击运动员参赛时，为了使体重符合体重级别的比赛，通常需要在赛前快速把体重减下来，那么拳击运动员怎么减重的？下面我们就来看看
拳击运动员怎么减重的1、拳击运动员怎么减重的1.1、快速减重法快速减重主要是通过限制饮食、限制饮水、主动或被动发汗、加大运动量甚至是服用某些特殊药物(利尿素),从而在比赛前一周左右迅速减少体重,以达到某一既定的目标体重。1.2、慢速减体重法慢速减体重主要是在比赛前4～8周左右,通过合理控制饮食,适度加大运动量来达到降低体重的目的。准备阶段,分为两个实施步骤,首先思想上要做好准备,使运动员认识到降体重的目的意义,树立信心,增强意志品质;其次是物质准备,适量的补充,微量元素,等以增加体内的储备,避免减重造成机体机能降低。降体重阶段,分为三个实施步骤,首先是适应期,此时期持续约一周左右,此期间的进食量为平常的60%,使身体各器官逐步适应降体重的需要。第二步是减重期,持续约4～6周,进食量为原来的50%。第三步是巩固期,持续 3～6天,此期间应多食用些,增加碱储备,以延缓疲 劳的发生。2、拳击运动员为什么要减体重MMA综合格斗,泰拳,摔跤等实战格斗通常以重量级来划分选手(技术相同的前提下,体重越高打击力量越强,越占优势)。对一个拳手来说,理想的状况当然是常年保持一个体重,但不是人人都能做的到。如果拳手的体重比较重,那么拳手就要在短时间内快速降重。不过有些拳击运动员有时候也会故意降重到下一个重量级以取得和对手的优势,来争取更大的胜算。3、减重对拳击运动的危害有哪些快速脱水不是做法,但对于我们这些运动来说却是魔鬼的诱惑。轻微的副作用比如,体力衰弱一般都可以控制,但是如果搞成电解质失调的话就可能出大问题。一个人如果流失一定的水分的话,血液就会开始变粘稠,心脏加速跳动来推动血液流动。水分不断流失,肾脏越来越难于过滤粘稠的血液,再不及时补充水分的话很容易造成肾脏功能永久受损和大脑损伤,最后会促使心血管系统循环衰竭而造成。拳击常用的训练方法有哪些1、空击。空击是对抗性运动的一种独特的训练方式,是在进行高强度运动之前的热身的一种手段,一个人就可以进行,对着空气出拳。2、梨球。形像梨,故名梨球,可以脚踢也可以拳打,如果弹性比较大还可以练习反应。最好是鞭腿加直拳摆拳加一些组合的打法。一般都是武术和拳击训练场用这个比较多。3、悬挂式。上方固定,悬于空中,训练击打节奏、上臂肌肉协调性。4、落地式。弹簧杆连接,下部固定于地面。训练击打节奏、步法练习、上臂和腿部练习与协调性练习。5、。打沙袋是练习实战搏击不可少的练功方法实战拳击不可少的练习方式。6、跳绳。跳绳是几乎所有搏击项目都要练的项目,有很多的好处,提高脚踝力量,提高手脚协调能力,更重要的时候可以提高拳发力的整体效果,提高力量由腿向拳传送的整体力。7、手靶训练。手靶练习是拳击训练中极为重要的训练手段,它可以提高拳法击打时的准确性、出拳速度、反应速度和身体平衡能力。拳击运动员通常会哪些部位受伤1、掌指关节部皮肤擦伤及关节囊损伤:此类损伤会引起局部肿胀、疼痛、活动受限、皮肤破溃或继发,反复受伤会造成局部皮肤角化、关节变形。为了预防和减轻此类损伤,要求运动员使用较柔软的护手,训练后进行局部按摩和热疗,以改善皮肤的血运和营养;出现破溃要清洁消毒伤口,避免再次受伤,并提议更改训练内容,以促进愈合。2、拇指掌指关节半脱位:这类损伤表现为突发性剧痛,有时可听到清脆的弹响声,拇指的掌指关节局部肿胀或可见畸形,压痛明显,活动受限。X线拍片可见第一掌骨头向外、向背侧移位呈半脱位状。处理原则是尽快实施手法复位和局部固定,要求拇指呈背伸、外展位固定。3、掌骨骨折:最常见的是第三掌骨骨折或第一掌骨基底部骨折，骨折发生后,受伤部位出现肿胀,有周边性压痛及轴心挤压痛,严重者可见局部或听见骨擦音,X线常显示为短斜面掌骨骨折,应尽快采取手法复位和外固定。
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养生之道网芒种养生专题，为您详细介绍芒种养生、芒种吃什么、芒种节气养生食疗、芒种饮食禁忌等与芒种节气有关的养生知识，想要了解更多的与芒种节气养生有关的饮食知识，请关注养生之道网芒种养生专题。...职业自行车赛中选手的平均车速有多快_百度知道
职业自行车赛中选手的平均车速有多快
我有更好的答案
看类型，大组赛的话一般评论30到45不等(赛段不同所以车队的战术，路况，坡度之类的都是因素，单飞会快一点，但是大集团的速度不会太快)，计时赛平均53以上，场地赛的话55以上
采纳率：44%
公路赛大概在50公里左右,场地竞速赛能达到60公里以上 .
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ROAD FC女选手自曝极限减重秘诀 赛前爆减13公斤
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即将出战亚洲顶级MMA赛事ROAD FC上海站的韩国女选手南睿贤就正在经历着痛苦的减重过程。她的正常体重是在65公斤左右，但为了保证自己的身体优势却要在52公斤级进行比赛，也就是在赛前一段时间她要减去13公斤的体重。而且这13公斤还是要在保持自己的身体可以适应高强度备战的情况下进行。
在亚洲很多女性都会把大把的时间和精力放在减肥上，而且绝大多数都收效甚微。但是如果她们见过职业格斗选手快速的减重过程一定会大呼神奇。因为可能她们要为之奋斗一年的目标，在职业格斗选手眼里可能只需要几天时间。即将出战亚洲顶级MMA赛事ROAD FC上海站的韩国女选手南睿贤就正在经历着痛苦的减重过程。她的正常体重是在65公斤左右，但为了保证自己的身体优势却要在52公斤级进行比赛，也就是在赛前一段时间她要减去13公斤的体重。而且这13公斤还是要在保持自己的身体可以适应高强度备战的情况下进行。在11月18日的“ROAD FC（路德）国际格斗大赛中国首秀”暨“格斗游戏联盟”成立仪式中，南叡贤就已经将体重减到了61公斤。直到11月27日南叡贤又减到了58公斤，而且没有感到不适。不到半个月的世间就减去了7公斤体重，有没有感到很惊讶？
近日，格斗迷网也向南叡贤求教了减重的秘诀，南叡贤表示：“除了要进行大量的训练以外，科学的饮食也是减重的主要因素。”南叡贤在赛季非常重视饮食，她绝对不会吃含脂肪量高的食物与糖类，在比赛临近时她甚至连盐都会戒掉。她每餐吃的食物通常种类很多，但量却很小，通常都是由水果、蔬菜、豆制品以及不含油的鸡肉为主。以她周五的三餐为例：早餐有香蕉、豆腐、水果与奶酪；午餐是鸡胸脯肉、洋白菜、烤蔬菜、坚果类、大辣椒以及酸奶；晚餐是鸡胸脯肉、蔬菜和地瓜。是不是感觉吃的很多？而且作为17岁高中生的南叡贤在训练之余还会吃一些坚果类和不加糖的酸奶作为零食。虽然看起来减重过程很轻松，但是南叡贤表示因为需要足够的体能维持训练，现在还没有进入到真正大幅度减重的环节，在比赛的前两天她将减去4公斤左右的体重，那个时候才是真正的痛苦，因为经过长时间的训练，自己身体内的脂肪含量已经非常低，要想继续减重只能大量脱水，甚至选手因脱水而屡次晕倒也属于正常情况。不过在通过称重后，自己可以在一个晚上就恢复大部分体重与体能，以应对第二天的比赛。南叡贤也表示不希望普通女生为了保持身材而像她一样减重，她说：“普通意义上的减肥和运动员减体重是不一样的，减肥是要减去脂肪，而格斗选手减体重大部分减的是身体内的水分，所以很容易恢复，而且长时间处于脱水状态会对人的身体健康造成严重影响，健康永远要排在美丽的前面。”在12月26日的ROAD FC上海站中，南叡贤将对阵的是中国冠军级选手闫晓楠，这也是南叡贤的第一场职业MMA比赛。为了能够取得好成绩，现在两位选手都在做着非常大的努力，相信她们会在ROAD FC的擂台上为中国观众带来一场精彩的比赛。格斗迷网将对本次赛事进行追踪报道，敬请关注。扫描关注格斗迷微信 轻松掌握格斗资讯
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48小时点击排行格斗选手减重有多苦？“就像死过一回！”格斗选手减重有多苦？“就像死过一回！”精武门MMA百家号说起减重，想必大部人会觉得就是减肥，管住嘴迈开腿，减个几斤不是什么问题。但对于专业运动员来说，不仅仅是吃少点的事情了。身体健康意味着一切，而体重控制也是专业运动员的一项必修课。尤其像格斗、搏击等运动，比赛是按照体重来分级进行的，因而体重控制更是尤其关键。在精武门综合格斗职业联赛，运动员比规定体重多出0.5KG，就意味着失去比赛资格。平时维持相对稳定的体重，当然是最好的。但不排除少数选手需要在1-2天内快速减重。关于减重，他们有话说减重，不仅仅是要经受身体上的折磨，还要经受心理的考验。最直观的感受就是，当你饿到极点时，你却只能咽着口水、眼巴巴的看着别人吃饭。只要你没抵挡住一点诱惑，就意味着前功尽废。“就像死过一回”，这种说法一点都不为过。（图为黑龙江龙云格斗 袁埜朋友圈截图）“为降10斤体重一夜未眠，实在馋得慌了就掰一小块饼干。吃完之后，心里还充满负罪感。”WBO蝇量级世界金腰带、奥运会拳击冠军 邹市明“对我来说，减重的过程几乎要了我命。他们甚至不得不把我拖出桑拿室，因为我已经完全脱水了，我需要减掉太多的重量了。这太困难了。”UFC选手 佩提斯“那次减重，我一宿没睡，穿着减重服在酒店里来回跑。”黑龙江龙云格斗 袁埜“观众只是看到我们在擂台上的风采，但并不了解背后的我们有多辛苦。我们可能要连续几天不能吃饭，只是为了达到合格的体重和满意的状态。”山西鑫度 喻长昭“我看着他每天都在酒店走廊里跑步，也不能吃东西。第一天见到他的时候，他还能跟我打招呼，到第三天要称重了，他双眼无神，好像随时要倒下来。”精武门某工作人员减重的流程MMA选手一般会在赛前40天内严格控制饮食，穿着降体服加多套运动衣，或者蒸桑拿，大量运动大量排汗，按部就班地减少自己的体重，直到称重前达标。减重成功，通过赛前称重还只是开始。如何恢复身体最好状态又是一轮挑战。根据规则，选手称重是赛前一天，这就给选手一个机会去拼命减重，然后在24小时里把体重恢复减重前状态，然后在比赛中取得体重优势。选手要在称完体重到比赛前的24小时中尽量恢复所流失的水分，电解质和肝糖。全部恢复身体中的水分至少需要至少24小时，肝糖最多要72小时。如果在减重过程中没注意而损失大量肌肉，那这个过程要更久。减重的伤害而MMA运动最危险的事情往往是在剧烈的脱水后再快速补充水分。称重仪式上有一个看似很合理的现象，很多选手一下台立刻喝大量运动型饮料或营养冲剂，虽然我们知道这很不好，但他们的身体真的极其缺水。自1993年综合格斗运动正式诞生以来，不少选手因为减重出现各种问题。加利福尼亚体育委员会曾在2015年发表过一份备忘录，里面显示了39%的拳手在比赛时处于脱水状态，这样势必导致身体机能下降、荷尔蒙失调、营养不良，并且增加了受伤的风险。减重，对选手的身体伤害很大，最直接的就是损伤肾脏，稍有不逊的还会危及生命。2015年，中国格斗选手杨建兵在菲律宾马尼拉备战比赛时去世，怀疑是在赛前减重过度、严重脱水，由急性心肌梗死导致死亡。这也给中国搏击业敲响警钟。（图为杨建兵）科学减重方法降重是要求在短时间内迅速将体重达到一个指定的数值，但不能脱离必要的监控保障。目前科学的减重主要有五个方法，水分摄入控制、碳水化合物控制、控盐、热水浴和桑拿。水分摄入控制在减重早期，选手需要喝大量的水，这会令身体大量排尿，中后期每天则需大幅减少饮水量。由于选手之前的身体已经产生了排水惯性，因此尽管后期没有大量水分摄入，身体还是会按之前的节奏快速排出水分，这能最大程度帮助运动员完成赛前的脱水。碳水化合物控制由于赛前减重的核心是脱水，选手无法正常饮水，所以饮食结构必须保持低碳水，避免进食水果、淀粉和糖分，取而代之的是高蛋白食物和蔬菜。控盐要想有效地降低体内的水分，控盐是必要的一步，因为钠是盐的主要成分，而钠会锁住体内水分，因此在减重期必须控制盐的摄入。热水浴热度和湿度是最容易导致人体排汗的环境，高温热水浴可以提供足够的热量和100%的湿度，有利于短时间内排出身体水分。不过需要注意的是，热水浴一定要保证水温，最好处于会导致疼痛但并不会烫伤的高温水平。桑拿在减重的最后阶段，由于选手已经没有体能完成大运动量的排汗训练，因此这时排水也变得非常困难，通常会通过桑拿来被动地排出最后的水分。当我们看到运动员代表俱乐部、国家出战，看到他们站在最高领奖台，看到他们获得金腰带，看到全场观众为他们欢呼，是的，那个瞬间真的很赞。而这一切荣誉的背后，他们付出过的心酸、血汗，我们都看不到。而减重只是其中的一小部分。小编现在只想说一句话——你们辛苦了！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。精武门MMA百家号最近更新：简介:精武门综合格斗职业联赛，唯热血，不负青春作者最新文章相关文章