你的探肩、含胸、虎背熊腰全是坐姿不良引起的, 怎么纠正, 看这里! - 简书
你的探肩、含胸、虎背熊腰全是坐姿不良引起的, 怎么纠正, 看这里!
火辣辣的夏日，真的是热的不想穿衣服呀，然而是不太可能的，所以穿衣服就要兼顾清凉和性感，像露胸、露腰、露胳膊、露腿的到处都是。但是夏天想要露地性感又大方，怎么能少得了美背杀呢？可是作为一个虎背熊腰的胖子，真的是一言难尽啊！但是仔细看哦！后面有让你也可以拥有美背地方法？
想象着，一转身，无法再细看你的模样，只给人惊鸿一瞥，那美丽背影让人如此的魂牵梦绕。
而且相比起“露胸”，“露背”一直是最高的性感。在这40°的夏天，裸露的“背部”就成了夏日一道美景，各种一字肩露背装都性感得让人把持不住。背影杀让人无比歆羡，对于纤瘦后背的小仙女不再话下，但稍微厚一点，就显得壮实无比，在背后看就像汉子。我们总是在说要瘦大腿，瘦小腿，瘦屁股，瘦手臂，可是好像很少有人关注自己的背。其实虎背不仅显得身型难看没有气质，还会将你的年龄再虚报上几岁。你看wuli气质女神刘诗诗这气质足以秒杀诸多女星。
为什么会造成厚背的原因呢？一般来说随着年纪的增长，我们的肩膀会越来越往上怂，脖子变短，背变厚，所谓的“佝偻”就是这样形成的。
但我们年轻人驼背不是因为年龄上涨，而导致驼背的，而是肩胛松弛。那种比较明显的驼背，就是脊柱后弯的真驼背，都是老年人才会有的。
长期不良站姿、坐姿造成驼背含胸，比如低头打电脑玩手机，会导致脖子前倾，背就拱起来，然后出现肩膀内扣的情况。
wuli大幂幂颜值是棒棒的，但这缩脖、伸脖子都是造成不好的仪态，而且会压迫颈椎，甚至影响神经。
当然还有就是脂肪堆积，所谓的胖。这样背部脂肪太多，不仅会增加脊椎的负担，还会堵塞背部的经络，导致气血不畅通，很容易生病。像范冰冰就属于微胖类型代表，这露背装着实辣眼睛。
但瘦下来的范冰冰明显气质好了很多。
没锁骨，虎背熊腰，就不要穿这种卡在肩膀上的一字领，看柳岩就知道了。
蕾丝裙穿得好可以有一种仙气十足的感觉。但是对于微胖、肩宽的人来说，紧身蕾丝裙简直是一场灾难。
女神范冰冰、蒋欣颜值很高，但是一穿了紧身蕾丝裙，胖的何止是肩膀？连腰、胳膊、屁股都跟着一起胖起来了。
如果一定要要尝试露背，可以选择像周冬雨这样的款式把肩膀部分都遮挡起来了，只留当中小块美背。
保守的小仙女可以选择相对比较小面积的露背。
那如何练就一身美背呢？小妹教给大家几个动作，坚持下来，你也可以随时随地秀出美背。一、强压开肩膀，双手分开与肩同宽，双脚打开保持背与双腿90度，背往下压。
二、背后双掌合十，是瑜伽很经典的一个体式，也是很有效的开肩方法。
肩部训练肩上前平举，每次15-20个，每次三组
哑铃侧平举，每次15-20个，每次三组
俯身哑铃侧平举，每次15-20个，每次三组
杠铃肩上推，用10kg的空杆就够，每组15-20个，三组
选择小重量哑铃，1-2kg就够了，组间歇短一些，给它足够的刺激，三组下来绝对爆掉，你会觉得肌肉在发烫。背部训练1、俯卧两头起，针对下背部竖脊肌比较多，也会带一些臀部，训练时要慢，调整好呼吸，每组20个，3组。
2、俯卧两头起（异侧手脚），针对下背部竖脊肌比较多，也会带一些臀部，训练时要慢，调整好呼吸，每组20个，3组。
3、仰卧两头起+划船，可训练到上背部，手臂下拉时注意保持身体两头依然高抬，每组20个，3组。
4、站姿哑铃划船，常规的划船动作，每组20个，3组。
小仙女们逆龄小妹给你们分享的这几组动作技巧不难，贵在坚持。练起来，和虎背熊腰say byebye才去爱可以穿上美衣呀。还有要注意的是，「坚持不要驼背」，走路要抬头挺胸，有意识地肩膀打开，肩头下压，脖子不要前神。
注意坐姿，软棉棉的沙发会让您想瘫在上面。尽量多坐椅子，少坐沙发。甚至坐椅子只坐三分之一或二分之一，促使自己挺胸收腹，美化曲线，改掉驼背的习惯。
最后，是不是发现拥有美背也挺容易的，赶快去练吧！拥有一个美背，做一个美丽的美少女。
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驼背也是导致虎背熊腰的原因！一条毛巾就能轻松改善
来源： 17:58:08编辑：小丸子
【导读】：看上去虎背熊腰？除了赘肉堆积的原因外，还很有可能是驼背导致的！长期低头手机党，令不少人都有驼背的坏习惯，这次，爱秀美小编要跟大家介绍的是有效对付驼背的方法。
　　看上去虎背熊腰？除了赘肉堆积的原因外，还很有可能是驼背导致的！长期低头手机党，令不少人都有驼背的坏习惯，身材好却驼背的话很可惜，而且不只有外表的问题，不处理的话健康也会出现影响。这次，爱秀美小编要跟大家介绍的是驼背检视表以及有效对付驼背的简单毛巾操。
　　■驼背检视表
　　赶快看看以下你符合几项。
　　（1）走路的时候，大多是低着头
　　（2）脸朝下玩着手机或电脑
　　（3）拖着脚走路
　　（4）感觉屁股和胸部下垂
　　（5）容易腰酸
　　（6）平时就常肩膀酸痛
　　（7）贴着墙壁站时，手腕和头没有靠到墙壁
　　以上有符合3项以上的人就是有驼背的现象。特别是有（7）的人表示可能驼背已经到很严重的状况。
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精彩图片推荐一条毛巾就能轻松改善虎背熊腰！
　　■立即矫正“姿势不良”！　简单体操
　　觉得一直向下姿势不好……的时候，最重要的是伸展背部。马上就来做一个简单的体操吧。用毛巾就可以简单低伸展背部，肩胛骨周围。接下来，介绍大家两种体操。
　　想像在浴室洗背，握住毛巾的两端，慢慢的将两手的距离缩短。这个时後，加上毛巾往上下拉紧的动作，变得稍微吃力会更有效果。
　　还有另个方法是，在身体正面握住毛巾两端拉直手臂，保持着移动到头上方再往背部延伸。维持5秒左右後，按照原来的方式回到一开始的位置上。
　　在办公桌的抽屉里偷放1条可爱的毛巾，随时提醒自己想到的时候就拿动一下喔。为了能拥有更完美的体态，请大家务必要从日常小事开始注意，养成良好的习惯。
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看上去虎背熊腰？除了赘肉堆积的原因外，还很有可能是驼背导致的！长期低头手机党，令不少人都有驼背的坏习惯，身材好却驼背的话很可惜，而且不只有外表的问题，不处理的话健康也会出现影响。这次，爱秀美小编要跟大家介绍的是驼背检视表以及有效对付驼背的简单毛巾操。
■驼背检视表
赶快看看以下你符合几项。
（1）走路的时候，大多是低着头
（2）脸朝下玩着手机或电脑
（3）拖着脚走路
（4）感觉屁股和胸部下垂
（5）容易腰酸
（6）平时就常肩膀酸痛
（7）贴着墙壁站时，手腕和头没有靠到墙壁
以上有符合3项以上的人就是有驼背的现象。特别是有（7）的人表示可能驼背已经到很严重的状况。
■驼背带来的健康风险是？
驼背不采取行动，可能会肩颈酸痛?头痛?腰痛等问题。还有，会压迫到肋骨使得肺活量降低。肺活量降低，会影响
基础代谢与活动量，容易招来肥胖。胃也会被压迫到，形成慢性胃弱，造成食慾不佳与消化不良。
就像以上提到的，驼背引发各种的不适。记得时常注意自己的姿势喔。
■立即矫正&姿势不良&！　简单体操
觉得一直向下姿势不好&&的时候，最重要的是伸展背部。马上就来做一个简单的体操吧。用毛巾就可以简单低伸展背部，肩胛骨周围。接下来，介绍大家两种体操。
想像在浴室洗背，握住毛巾的两端，慢慢的将两手的距离缩短。这个时後，加上毛巾往上下拉紧的动作，变得稍微吃力会更有效果。
还有另个方法是，在身体正面握住毛巾两端拉直手臂，保持着移动到头上方再往背部延伸。维持5秒左右後，按照原来的方式回到一开始的位置上。
在办公桌的抽屉里偷放1条可爱的毛巾，随时提醒自己想到的时候就拿动一下喔。为了能拥有更完美的体态，请大家务必要从日常小事开始注意，养成良好的习惯。
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　　导语：老实说，你是不是也会被内衣勒出两圈肉的女生？我们总是久坐、姿势不良，久而久之就会造成背部的脂肪囤积，一不小心就会虎背熊腰哟！这部分的肉肉要怎么才能减下去呢？内容来源：时尚COSMO
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　　先分享一个虎背熊腰的girl。你不想变成这样吧？
你不想变成这样吧？
　　大家可以先自我检测看看，自己是不是背部脂肪囤积的高危人群？坐姿不正确、长时间坐办公室、没有运动习惯，这些都是造成虎背熊腰的罪魁祸首呢。驼背是最糟糕的，这种不良坐姿会让肩胛骨歪斜，进而造成脂肪囤积。
　　下面教大家几招改善肩胛骨问题。双脚与肩同宽，坐在椅子上进行也可以。单手扶肩，感受肩胛骨收缩，单肩向上抬起再慢慢放下。两边各五次。
改善肩胛骨
　　双手向上伸直并拢，用肩胛骨的力量向相反侧的方向转动，各做5到10次。
终于见到小醒醒的样子了！你们觉得像妈妈多一点还是像爸爸？