怎样靠墙练习人的站姿端正_百度知道
怎样靠墙练习人的站姿端正
肢体动作矫正 站、走、坐、转，都得要有优美的姿态，才能仪态万千、魅力满点！不过，姿态的重要还不止於此，它对健康的影响力也不小，因为长期姿势不良、弯腰驼背，将会导致脊椎歪斜，而脊椎歪斜时，两旁神经便会受到压迫，如此一来除了受压迫的肌肉会出现疼痛或紧绷感（如肩痛、腰痛）外，还将造成内脏功能紊乱失调，进而影响生活，即使睡觉，可能也会因为疼痛而无法得到良好的品质！ 此外，脊椎歪斜还可能导致骨盆不正！举例来说，如果骨盆是一个碗，坐姿正确时，碗便是端正的，碗里的东西也就不会溢出来。但是如果姿势不良，骨盆的重心倾斜，骨盆内的脏器便会跟著移位，进而影响原有功能，造成生理期疼痛、膀胱无力等问题，有时甚至会影响受孕。 所以说，错误的姿势不仅会影响形象，同时也会影响健康，因此正确的站、坐、走，对外在美与内在美都非常重要！ 预防骨盆不正三要诀 一．注意姿势 1. 别翘二郎腿：翘腿时，整个骨盆会往后拉，肚子则会往前凸，重心就移到盆的尾底骨上，以致骨盆不正。 2. 别太用力夹紧大腿：这会让大腿内缩肌紧张，长期的肌肉紧绷就会影响骨盆，所以建议轻轻靠拢就好。 3. 不要驼背：驼背一开始只是脊椎问题，但脊椎与骨盆是相连的，因此若是脊椎不正，骨盆也会连带受影响！ 二.常变姿势 特别是勿久坐！一定要偶尔站起来，做些后仰、伸展双臂、伸伸腰等动作，对舒展筋骨、端正姿势有不错效果。 三.睡出好骨 其实睡觉时，如果能在膝盖下方垫一个枕头，或侧睡时在上方的脚下，或膝盖与大腿间垫一个枕头，就可以减少对骨盆的压迫。 「站」出自信 梁芊雯老师表示，正确且优美的站姿，不仅可以表现自信，同时也有助背脊的伸展与健康。不过，要站的健康又好看，除了需注意双腿摆放技巧，还要不能驼背才行，而最简单的驼背矫正法，就是每天靠墙、平背站十几分钟来改善。 动作 1. 双脚平行站立 抬头挺胸缩小腹，双脚掌平行站立。上半身要「抬头、挺胸、缩小腹」。 2. 单脚往后退半步，并打开70度 单脚往后退半部，同时打开约70度，取得平衡距离。此时前脚的脚跟会对准后脚的脚掌内侧中央。左右脚前后视个人习惯而定。前脚的脚尖朝向正前方。身体重心在后脚的脚掌中央。 3. 前脚膝盖略向后脚膝盖靠拢 将前脚膝盖略向后脚膝盖靠拢，让两膝间空隙变小。 提臀＆改善O型腿 正确的站姿，除了可以改善O型腿，同时还会促使腰与臀的线条更明显，间接达到「提臀」效果。 「走」出风采 练习走路时，梁芊雯老师建议，最好能在行进动线前方放置一面落地镜，以方便检视自己所有的肢体动作。练习时，不妨放些稍具节拍性的音乐，培养走姿的律动感。 动作 1. 从正确的站姿开始 在迈出步伐前，必须先有正确的站姿。 2. 前脚跨出第一步 无论哪一脚在前，正确的第一步，都必须从「前脚」开始。注意脚掌必须适当离地，不可拖曳。注意！足尖应笔直向前。 3. 后脚进而跨出，每步间距要一致 后脚接著跨出。注意每个步伐的间距要一致，同时左右脚并非走在同一直线，而是走在两条紧邻的平行线上。行走时，双脚膝盖会轻微摩擦。 重点！！ 练习时务必抬头挺胸、双肩放松，配合音乐的率动。还有，两手必须自然的摆动（摆幅不可过大），才能展现婀娜多姿的走姿。
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一次站20分钟就可以，臀部脚跟，休息5分钟以后可以再站一次，小腿，后脑都要贴紧墙，整个背部，肩膀
脚踝要紧靠墙壁，臀部要提起，肩部靠墙挺胸立正，头靠墙直视前方，就这样，看看有没有效果
后背，头脚同时贴在墙上
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出门在外也不愁今年我23岁，驼背定型了，就是挺直腰，背部骨头也是微弯的，颈子向前倾，本人很高很瘦的，驼背会加深吗？_百度知道
今年我23岁，驼背定型了，就是挺直腰，背部骨头也是微弯的，颈子向前倾，本人很高很瘦的，驼背会加深吗？
现在非常苦恼不要复制那些什么靠墙站，什么睡觉不用枕头那些方法，感谢大家，要有效现实的
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小时候就这样，我想这样也许会使背看起来挺一些。这又不是病，在任何的时候都挺胸抬头吧，不管是坐着还是走路，人精神点，我和你一样也有些驼背，去医院什么的不要去相信那些什么用药啊。这没有什么办法
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平时要注意保持良好的姿势，形成良好的习惯，习惯成自然。你可以亲身实践一下，赤足或者穿平底鞋，前脚踩一本 18 毫米 左右厚度的书，感觉一下自己的身体（尤其是脊柱）是不是变直了，骨盆前倾和腰椎、颈椎的前凸是否减小了，臀部和腹部肌肉是否比平时收得紧了。同时，还可以再反过来验证一下，努力将身体笔直站立（最好是后背靠墙站立，模特叫“站墙”），感觉重心是不是在脚跟，这就是科学的必然。负跟鞋的鞋底是前高后低的，其作用是针对姿势矫正，对姿势性驼背有矫正作用，负跟鞋强迫人体的重心后移到脚跟，矫正不合理姿势，锻炼腰背部肌肉。与舞蹈形体训练的道理是一样的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了。
一个原则，人在姿势挺拔的情况下，重心一定在脚跟，反之，强制重心在脚跟...
这么小小年纪就这样..你可以刮痧试试..驼背主要是神经及其经络受堵 打通就好了..！！！去医院估计也没什么用...吃点药呗！...当然这个是我的观点..!!有病还是要去医院的...不知道你是哪里的。。。。。可以刮痧试试.要找治疗型的 不是美容院那种忽悠人的.!!!
注意锻炼。没大问题。到“尚佰购”sobuygo查询
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出门在外也不愁有点驼背，怎样纠正？_百度知道
有点驼背，怎样纠正？
提问者采纳
下面的方法是我在无意中看到的，我朋友也有用过，效果不错，你可以参考一下，希望对你有帮助。推荐一个矫正驼背的简单方法，穿形体矫正鞋，又叫形体训练鞋，很管用的。我用快俩月了，效果挺好的。最早是听舞蹈老师说的，驼背的，重心都靠前，身材挺拔的重心都在脚跟。模特练贴墙站的时候重心在脚跟，新兵练军姿也是重心在脚跟，舞蹈演员用双脚旦甫测晃爻浩诧彤超廓向外分，练重心后移，后来舞蹈教材里就特别推荐了把脚掌垫高的训练方法，道理都一样。形体矫正鞋的鞋底就是前高后低的，时刻向后矫正重心，能明显感觉挺胸抬头，穿着很舒服，也不显得怪。你先体会一下，前脚随便踩个东西，让脚成前高后低的样子，感觉一下驼背是不是立时轻了，更深的道理，去问舞蹈老师吧。还有，这形体矫正鞋还能矫正平足，我的平脚板已经有一点点足弓了，意外！ （本段为转载）。另外，你平时可以做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。
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如果只是轻微的驼背是可以缓解，得到治疗的，最重要的是保持一个正确的身姿，在工作上，或者生活中！
以下是注意的几点： 1)健身运动：腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。 (2)保健anmo：是一种保健性的自我anmo运动，可采用坐位或站...
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我也有点驼背、、每天靠墙站45分钟（注意肩膀必须挨墙）
把手放在背后
我严重驼背、走路要昂首挺胸，久而久之习惯了就纠正过来了、
平常多注意姿势。。。也可以采取锻炼的方式。。很有效的
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出门在外也不愁有点驼背 怎么矫正_百度知道
有点驼背 怎么矫正
臀部。先距墙1米左右面墙而立、俯卧撑法。 五。 青少年如发现“驼背”现象，下颌微收。每次10～20分钟，自然挺 胸、小腿肚，同时头部后仰，掌心相对，适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动、脊神经。 二，两臂伸直从前方向上向后举起青少年驼背。上身正坐或两腿分开站立。练 习时使两脚跟.5米的单杠下。每次1～2分钟为宜。可以说驼背同近视一样，导致青 少年记忆力下降，头在下成反弓形。脊柱 弯曲既影响体形健美，身体挺直上下运动而 不着地、造成神经障碍，即青少年习惯性脊柱弯曲、智商偏低。 这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值，反复15～30次，而后 小幅度上下振摆、反应迟钝，脖颈挺直紧贴衣领,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起。每日可贴墙站1～2次、贴墙站立法，两腿夹紧膝盖稍用力后挺,每次不少于30分钟。立于高约2，同时头向后仰，两肩要平并稍向后张。练习时曲肘推臂、单杠悬吊法，还可以采用下列方法进行矫治、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。两脚跟靠拢并齐。 六，除加强一般的体育锻炼外。反复30～40次，两臂自然下垂轻贴身体两侧、后仰振臂法。 一，小腹微收，两手直举于头侧、侧向振臂、内脏神经、颈和身体撑起，定会有一定的效果。身体正坐于椅子上，是危害青少年健康成长的一大公害. 四、反撑倒立法，头向上顶，臀部肌肉收紧,然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地。两手两脚同时触地。 三,两脚在上。每次坚持1～2分钟为宜,并将两腿伸直向后翻于墙上。民间又称“蝎子倒爬墙法”。经 过一段时间的训练、脊髓相关的脑神经，又会挤压与脑，分为脊柱侧弯（向左和向右侧弯）和脊柱后凸两种，将头，青少年可根据场地和驼背的具体情况选做或全做。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动
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如果只是轻微的驼背是可以缓解，得到治疗的，最重要的是保持一个正确的身姿，在工作上，或者生活中！
以下是注意的几点： 1)健身运动：腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。 (2)保健anmo：是一种保健性的自我anmo运动，可采用坐位或站...
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走路，坐姿要端正，做做俯卧撑等等你不是有点驼背么，依着上面的做法基本可以的
不知你多大年龄了，记住随时两肩往后张，走路、坐着时要挺胸收腹，脖子略往后收，睡觉多仰卧，并睡木板床。可在家安装个单杠，没事多吊一吊。只要坚持几年一定可以纠正过来。
真想矫正的话就靠自觉，不管是站、立、行走都吧腰板直起来，就像有无数双眼睛在盯着你，要不就借助矫正驼背的产品，像“站如松”“贝贝家”等等选择自己合适的，但是我建议用没有束缚的，能时刻提醒你的，这样会让你习惯成自然，慢慢就矫正过来了，加油
这玩意有用吗
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出门在外也不愁本人今年21岁有严重的驼背现象，应该怎么纠正啊，形体鞋有用么 急急急_百度知道
本人今年21岁有严重的驼背现象，应该怎么纠正啊，形体鞋有用么 急急急
看着别的MM穿衣服真的好羡慕那身材，网上说形体鞋有能帮助驼背，所以现在一直有很严重的驼背现象，一直没有自信，大家来帮帮我想办法啊，走路总是低着头，现在发现好难看啊，，，可自己哎…….58cm 体重45kg
21岁本人身高1，这是真的么
我是男的也跟你一样高没驼背 双手经常做扩胸运动你就用力点然后把双手放背后 握住往上 提 冲击的提 就是提上 又 放下来再提 我总是担心我驼背所以经常这样
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不用辅助的1，天生我才必有用，你一定会成功；2，当今天社会谁怕谁.建议树立信心.客服掉自卑心理后.主要是心理问题！3，走路抬头挺胸
驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。
第一，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。
第二，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上...
你好!你所说的情况我曾经也遭遇过，现在意识到了很好！像你说的这种情况，若想矫正，首先要有自信心！当心情不好或情绪低落而影响到自己的自信心时，不防从头到脚好好洗个热水澡，然后换身自己喜欢的漂亮的新衣服，这样可以提高自己的自信！第二就是平时要多散步或走路！然后在心里反复的告诫自己要挺胸抬头！并且始终坚持！以上是心理方法的矫正。下面是物理方法的矫正。我个人感觉比较好、简单且有效的练习有以下两种：靠墙倒立和后仰！倒立时要注意把自己的背弓打出来，做法就是倒立时离墙适当远一点！记住，倒立时，自己的头要盯着身后的墙看！这样有助于对背部进行拉伸且容易稳定！后仰时记得两手十字交叉，掌心向前，向头上后方举，然后慢慢的尽力的向后移动。记住，此时是整个躯干向后移动，而不是单纯的...
参考资料：
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抬头走路.昂首挺胸.
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