>&肩膀酸痛怎么快速缓解 按这里迅速缓解哦
肩膀酸痛的治疗方法有哪些？如何缓解肩膀疼？这是很多老年人关心的话题，因为他们是肩膀酸痛的主要受害者。下面一起来看看吧。
穴位刺激按压法
治疗肩膀酸痛，以穴道疗法最为有效，而其中又以肩井穴最为特效。肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。可夹紧腋下，手指併拢于另一边的肩上。此时，刚好中指接触之处即为肩井穴。一压肩井穴，就会感到十分舒服的压痛，很容易就可找到。
按揉肩井穴，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分，换手。
2. 天宗穴、风池穴、天柱穴
肩膀的酸痛扩及背部时，指压天宗穴即可见效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背侧，左右皆有参角形的骨，即肩胛骨。
以指触摸肩胛骨的中央，应可感知骨变薄而形成的凹陷之处，压压看，若感到刺痛，即是天宗穴。为提高效果，也可以刺激其它的风池穴、天柱穴。
消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治疗由上身前弓或者长时间穿高跟鞋走路导致的肩膀酸痛。其位置在锁骨末端向下约两指宽的地方。按压方法，用手微微握住肩膀，将拇指放在中府穴上轻轻按压。
简易运动舒缓法
1. 两手抱头法
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑。两肘拉开，与身体平行。两肘收拢，似挟头部，周而复始。
2. 单手压肩法
以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余。左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
3. 扩胸分肩法
两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气。恢复时呼气。
4. 头压手掌法
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心，每次20分钟。（哪边痛就压哪边的手掌）开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
5. 捏拿手臂法
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。
6. 旋摩肩周法
取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。
7. 三指并抓法
随便哪只手，食指中指跟无名指三併拢成弯勾状，然后对着你肩膀疼痛的地方从下往上用力挠，就跟挠痒痒差不多，区别是要三指并拢，并且用力。
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大家都在搜有效缓解肩膀酸痛妙方
如果听到有人抱怨自己整天肩膀酸痛，那她一准儿是个需要长时间面对电脑工作的OL。如今，这已经成了白领一族的新职业病。
　　随着的普及，因操作计算机而引起身体不适的人也越来越多，如头痛、目眩、颈椎病等，其中颈背酸痛更是令很多OL们受尽困扰。然而，很多人不知道的是，仅仅调整一下计算机的摆放位置，就可能大大缓解自己的这种不适。　　抬臂敲键盘肩膀会酸痛　　造成颈背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。　　改善方法：将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。　　垂头看屏幕脖子容易疼　　引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。　　改善方法：把荧光屏抬高一点，令颈部不需要弯下超过35度为准。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。
提示：键盘也能翻页，试试“← →”键
关键词：&&&&&&肩膀酸痛怎么办？这几个小妙招助你有效缓解肩膀酸痛怎么办？这几个小妙招助你有效缓解央广网百家号【环球网综合报道】冬季肩膀酸痛的人群不在少数，这是由于天气寒冷，身体收缩变冷导致血液循环变差，随之肩膀僵硬。对此，日本Livedoor新闻网向大众介绍了能够改善血液循环，缓解肩膀疲劳的锻炼方法。在介绍方法前，我们先来了解放任肩膀酸痛而不采取任何措施将会产生哪些结果。许多女性重视脚部按摩却往往忽略肩膀酸痛的问题，然而，应该明确一点：人的身体是一个整体，其中一处酸痛便会造成各种不适。比如体态变差、全身血液循环变差、容易浮肿和疲劳。因此，希望之前认为肩膀酸痛和美容没有直接关系的人能够从现在起注意这点，改善身体。接下来，分步骤为各位介绍缓解肩膀酸痛的方式。(1)以正确姿势站立或者端坐。(2)双手交叉，一边吸气，一边向上举起双臂。(3)呼气的同时慢慢放下手臂。将步骤(2)和(3)重复3次。(4)在胳膊垂直放松的状态下，将双肩内外旋转各5次。(5)一边吸气，一边将双手向斜上方高高举起。(6)一边呼气，一边弯曲双肘，尽可能使肩胛骨靠拢，并保持3次呼吸。将步骤(5)和(6)重复3次。(7)在肩胛骨靠拢的状态下自然放下胳膊。小提示：u 在做(2)的动作时，腹部应抬高收紧。u 动作要与呼吸同步，保持深呼吸。u 在肩膀酸痛十分严重前，勤加练习会更加有效。进行上述锻炼后，你会：u 消除或者预防肩膀酸痛。u 改善圆肩和驼背。u 增长胸围。无论何人，无论在何时何地，都可以进行这些简单锻炼。工作间隙或是沐浴过后，一天中的闲暇时间都去尝试一下吧!(实习编译：王凡雅 审稿：马丽)本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。央广网百家号最近更新：简介:由中央人民广播电台主办的中央重点新闻网站作者最新文章相关文章已解决问题
右边肩膀经常有酸痛的感觉，怎样才能缓解？
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最满意答案
1、用蜡化热敷。&&2、粗盐500克放入布袋内缝合后在微波炉内加热哪里疼敷哪里，特效，你试试看。|||大家要当点心，否则将来手都抬不起来了。http://shishang.meiti.net.cn/mrhf/hufu/9094551.htm有图片，教按摩。肩周炎如何防治&肩周炎是肩关节周围炎的简称。其发病年龄多在50岁左右，又有&五十肩&之称，也称&漏肩风&。它是以肩部酸痛和运动功能障碍为主要特征的常见病。其发生多见于肩部有扭伤、挫伤史，以及慢性肩部损伤者，或因肩部常受风寒者。病人肩关节僵硬，活动困难，好像冻结在一起一样，因此又叫作&肩凝&、&冻结肩&。&肩周炎病人早期以肩部酸楚疼痛为主，夜间或冬季尤甚；静止时疼痛剧烈，肩活动不灵活，有强硬感，局部怕冷，然后疼痛逐渐影响到颈部及上肢，肩活动受限，甚至肩部耸起(扛肩现象)，抬臂上举困难，也不能外展，不能做梳头、脱衣、叉腰等动作；掏衣裤口袋也感困难，有人甚至根本不敢活动。病初肩部肌肉常较紧张，后期则有萎缩现象。后期肩部的各种活动受到限制，肌肉萎缩明显，而疼痛反而不明显。&一部分患者经自己的活动和锻炼，有自愈趋势，大部分患者须经有效的治疗方能恢复。主要治疗措施有：&(1)西药治疗：可以服用消炎痛、维生素B1或其他有消炎止痛作用的药物。从目前看尚无特殊有效的药物。&(2)中药治疗：早期服用流经活血，通络止痛中药治疗，配合针灸、按摩、功能锻炼，有良好疗效。&(3)针灸治疗：取肩内陵，肩髃、肩贞、臑俞、天宗等穴，行补法或平补平泻法，每日一次，或取条口穴行泻法，配天宗、肩贞穴行补法，配热敷、拔火罐或温针灸，效果较好。&(4)按摩治疗：用拇指或中指端按揉肩内陵、肩验、天宗、肩贞等穴各二分钟；并用拿捏、搓、抖等手法配合肩关节活动法治疗。&肩周炎病人在调护方面应注意以下几点：&(1)肩部要保暖，不要受凉。&(2)经常地适当运动，可做柔软体操、太极拳、八段锦等，不仅使局部血液循环畅通，还可以加强肩部关节囊及关节周围软组织的功能，从而预防或减少肩周炎的加重。&(3)肩周炎发生后，最重要的是及早进行患侧主动的和被动的肩关节功能锻炼，如弯腰垂臂摆动、旋转、正身爬墙、侧身爬墙、拉滑车等。&(4)要忍痛坚持锻炼。无论是主动的或被动的活动，病人都会感到疼痛，而且肩部功能的恢复不会很快，但只要坚持下去，是可以痊愈的。若因怕痛，肩关节长期不动，肩部的肌肉，特别是三角肌就会发生萎缩，对肩关节正常功能的恢复是不利的。&(5)由于骨折后而引起的肩周炎者，应待骨折完全愈合后，方能进行适量的手法治疗。&(6)有高血压、心脏病患者用力不可猛，需谨慎从事。&肩周炎可用哪些运动方法治疗？&利用运动方法治疗肩周炎经济简便，安全有效，颇受患者欢迎。通过自行运动锻炼，自我按摩，伸缩肌肉，活动关节，消除局部肌肉紧张和痉挛，促进血液循环，增强肩周围肌肉、韧带的弹性，防止粘连，达到止痛和保持一定功能的目的。下面介绍一些锻炼方法，可酌情选用：&(l)滑轮运动法：患者立于滑车下，以绳穿过滑轮，两手伸直握绳，做上、下运动(前拉)；两臂伸直测平举，做上、下拉绳运动(侧拉)；健肢前平举握绳，患肢后伸握绳，做前后上、下拉绳运动(后拉)。注意用健侧提拉患侧，防止用力过大。&(2)持棒运动法：两足分立与肩同宽，两手持一根木棒分别做上举、侧举、后伸、颈后屈臂左右环转运动。&(3)爬(摸)墙运动法：正面或侧面对墙，距离一臂远，伸直患臂以指尖触墙，沿墙缝慢慢上移，以达最高限度，再沿墙缝归回原处。&(4)徒手运动法：徒手运动法较以上运动方法更为简便，随时可以进行锻炼，其疗效也比较可靠。以下方法可供患者参考使用。&①患肩上肢前伸高举，继而向对侧肩关节高举，并由上向下垂直对侧肩头。&②患侧肘关节屈曲，先模同侧头顶，再摸对侧头顶。&③患侧手臂放于后伸位，练习后伸摸背，尽量触到对侧肩胛骨，以加大肩关节后伸内旋活动。&④坐、立位均可，肘关节屈曲成90&，两肩上耸(耸肩)，由弱到强。&⑤弓箭步，作两臂前后交替摆动(前后甩手)，或两脚分开立，上体前屈，两臂下垂，同时向上左右外展(左右甩手)，幅度尽量大。&⑥站立两足分开，患侧臂伸直由前向后、由后向前按顺时针、逆时针方向做划圆圈运动(肩环转)。&⑦双手相互握拳，放在头部上方，逐渐向头顶方向伸展到最大范围，昼使肘关节伸直(冲天炮)。&⑧站立两足分开，向前弯腰90&，患臂臂自然下垂，由外向后，由后向前，由小到大进行划圈活动，至最大限度。&⑨取半蹲位，双手握拳，肘关节屈曲，前臂旋后，由腋下向前伸出，而后做外展外旋，又将前臂置于旋后位，从背后收回到腋下，再反复数次。即前臂作划圈活动的同时，使肱骨和肩关节作内旋和外旋活动。两臂交替以上动作。&运动功能锻炼，应注意以下事项：&①必须持之以恒、循序渐时才能收效。&②因人制宜，根据个人体质强弱、年龄差异、病情轻重等不同情况，选用不同运动方式。&③时间、次数及运动量应因人而异。运动量由小到大，逐步增加，不能操之过急。&④锻炼时间应根据个人情况，以晨起和睡前为好。&⑤用力要柔软缓和，切忌用力过猛。即动静适度，要尽量使全身肌肉、关节都得到锻炼。&肩周炎的自疗&有些老年人一侧肩痛，手臂不能上举，可能是患了肩周炎，医学上称&肩关节周围炎&。患病初期，可出现轻微肩痛，如不及时治疗，疼痛会越来越重，肩膀稍微触碰一下，会疼痛难忍，甚至连夜里睡觉也会疼痛。时间一长，炎性物质会把肩周围的肌肉、肌腱和滑囊粘住，肩膀活动就困难了。不能系腰带、摸背，不能梳头，严重的连洗脸、刷牙都有困难。&治疗肩周炎的方法很多，如推拿按摩、针灸、理疗、药物封闭等等。但最重要的还是自我锻炼，现介绍如下：&1.前后摆肩：两足分开与肩等宽，两臂前后交替摆动，范围由低渐高。&2.患臂画圈：双足前后而立，健侧腿屈膝前弓，患侧腿挺直后蹬，腰稍前倾，患肢以肩为轴心，作环转画圈运动，圆周越画越大。&3.前臂过顶：患者站、坐皆可，以健侧手握患侧腕部，拉患侧前臂沿胸前高举，经面前，过头顶，达枕后，可重复进行，犹如梳头。&4.伤手托天：患肢屈肘翻腕，掌心向上，用力向天上托举。必要时，用健侧手帮托患肢肘部上举托天。&5.双手爬墙：患者面对墙壁而立，双手扶于墙上，用手指逐渐向上高爬。每天标志高度，力争天天向上。&6.前臂外转：先双臂屈肘90度，两上臂紧贴胸壁，双手掌心向上，慢慢将双臂外转，使肩部外旋，旋转弧度越大越好。&7.双手后背：患者站、坐皆可，患臂逐渐前旋后背，并用健侧之手自背后将患肢向健侧拉动，使患侧之手尽量扪及对侧肩胛部。&以上每个动作，每次可操练3～5分钟，每天坚持锻炼，一般两个月可不医而愈。此外，还可取大粒食盐或蚕沙(中药店有售)，用铁锅炒热，装入布袋，于每晚临睡前，置患肩热敷，以局部出汗为宜。可通经活络、驱风散寒、解痉止痛，临床效果较好。&肩周炎治疗偏方&鸡屎白、麦麸各250克。共入锅内慢火炒热，加入适量酒精，混匀后用布包好，趁热敷患处，热散后取下。次日可再炒热后加酒精使用，连用4-5次后弃之。每日1次，7-10天为1疗程。本方对腰肌劳损、急性腰扭伤及关节炎均有效。&伸筋草、生姜、川芎、威灵仙各15克，羌活12克。水煎后取汁；再将麦麸300-400克入锅内炒黄，趁热拌入药汁，加醋1汤匙，盛于纱布袋中，趁热敷患处。每日1次，10天为1疗程。|||肯定是平时用电脑用多了，手持鼠标的时间太长，缺乏运动所致，平时可以有意识的多增加右肩肩部的运动（参考3楼），应该会有所缓解。|||有可能是身体处于亚健康状态，长期伏案工作的人身体缺乏运动，常会有无名的疼痛和不适，建议多运动运动！另外也有可能是肩周炎，以前也有这种感觉，多运动是决绝问题的关键，不行的话去医院检查检查，建议用物理治疗或针灸！|||没事肩膀那多活动活动，使肩膀顺时针逆时针多转动转动|||肩关节长期不活动都会有这种情况，尽量少上网，多运动运动！！|||最好去医院做个肩关节核磁共振检查|||肩周炎，可以按摩或者服用些止痛药物。
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