儿童绑绑腿练习腿部力量有效吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-25 05:20 标签：
负重练腿部力量的害处是什么？_百度知道
负重练腿部力量的害处是什么？
我15岁摸高3.1M-3.2M想初中毕业前灌篮（大概需要3.45M的摸高吧？）我想练腿部力量 又听说没有负重 进展不大....有负重会影响身高?真的么?大量蹲跳起或者深蹲会让肌肉变形么?腿部肌肉变形会影响弹跳么?
我有更好的答案
你现在的年龄最好不要负重训练,徒手的做一些力量,不能急的,小伙子,你还小,前途光明的很啊!你说的没有负荷提高不了,不是全对的,你可以试试纵跳和蛙跳,多练练就好的,还有,最大的害处你应该知道,怕你的训练程度达到你身体所不能承受的时候你就算没有潜力了,拔苗助长应该知道什么意思吧!
采纳率：21%
你现在最好不要
你现在蛙跳,容易把腿跳的弯了
而且非常影响你的长高
我身边有好多这样的例子 你还是不要蛙跳了
打完球后要拍打肌肉 ````避免堆积``
力量练习都会影响身高的,不过你如果发现自己已经很长时间没很快的长了也没什么大事注意不要太猛,当心肌肉拉伤
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。导读：小学生非器械性下肢力量训练方法，下肢力量训练主要是指通过躯干负重杠铃,做各种练习来达到增强下肢力量的目的，所以我们体育教师应当探讨一些非器械性下肢训练方法,来达到增强少儿运动员下肢力量的，以下几种方法是本人在实际训练中采用的一些方法,效果还是比较好的,供大家借鉴和参考，在训练中应该提醒运动员上体不要前倾以免摔倒,还有就是不要被负重物撞伤，(二)拉橡皮条把橡皮条绑在腿部的需要部位,通过做抬腿练习小学生非器械性下肢力量训练方法
下肢力量训练主要是指通过躯干负重杠铃,做各种练习来达到增强下肢力量的目的。小学生正处于生长发育的年龄,身体骨骼也正处于分化生长的阶段。在这个时候给脊柱和下肢骨骼施加过重的负荷,势必影响孩子的生长发育。所以我们体育教师应当探讨一些非器械性下肢训练方法,来达到增强少儿运动员下肢力量的目的。以下几种方法是本人在实际训练中采用的一些方法,效果还是比较好的,供大家借鉴和参考。(一)负重深蹲跳这里所说的负重是指通过手拿物体或腿绑绑腿之类的负重。在训练中应该提醒运动员上体不要前倾以免摔倒,还有就是不要被负重物撞伤。(二)拉橡皮条把橡皮条绑在腿部的需要部位,通过做抬腿练习来达到增强腿部力量的目的。这个练习应适当加大橡皮条的牵拉力度,以便更有效的达到目的。(三)拖重物跑这个练习一般用于改善短跑的后蹬不足,但在实际训练过程中,我发现这个练习对增强运动员下肢力量也是很有效的。被拖重物可以适当加重,练习距离可以适当加长,这样效果更佳。(四)单脚跳刚开始练习时,让运动员不负重练习。等运动员领会了动作,技术动作比较完善了,可以绑上绑腿等轻物练习,增加练习的强度。
小学生田径训练一直是一个很难的课题，孩子的力量上到什么程度是一个合理的点，还是不上力量，这都是一个很大的争议很大的事，现在很我们学校成立了田径代表队，通过2个多月的训练学生进步不小，但是2个月的训练我们从来不敢上力量，因为孩子还小，身体发育还处于关键时刻，上力量上的不好将对孩子造成影响。那么我们应该怎么做呀，一直让我很头疼。现在我们就力量练习做一个分析，孩子现在的体重在40---70斤。我们上的力量不能够超过孩子的体重那么我们怎么来控制这个力量，我想分组进行，下肢力量可以分净力练习和动力练习，7岁的孩子最好都分2个点来进行。
少年儿童的运动能力与每个年龄组所有的形态面能力特点有着密切的关系。少年儿童时期机体的发育是连续不断的，但不平衡。有些阶段发育比较旺盛，有些阶段发育比较迟缓。此外，在某阶段还可能出现这种现象，即在机体急速发育的同时，某些重要植物器官的生成却明显落后。
经常从事体育锻炼，特别是跑、跳、投这样一些体育项目，无疑会对儿童机体的生成和发育产生积极有利的影响，但要根据他们的人体解剖、运动生理及心理特点进行安排。在10-12岁。骨组织和骨骼的整体形成过程仍在继续。这一年龄儿童的骨构造基本上与成年人的骨构造相同。但由肌肉和韧带的弹性大，故10-12岁儿童关节灵活性大大超过成年人，这一时期，骨骼和骨化过程还没有结束，骨盆骨在此阶段才刚刚开始长合。因此在运动训练中，不应采用那些对骨盆造成强大和剧烈负荷的练习(高处跳下、搬运重物等。)这时的肌肉系统发育还很差．但骨骼肌的发育却很迅速。肌肉组织的成分和收缩能力不同于成年人。儿童的肌肉中水分过剩、蛋白质和脂肪不足，所以肌肉具有较大的弹性。在这一时期可以看到个别肌群发育速度有某些不一致的情况：腿、躯干和肩带大肌的发育比手、足小肌快。正因为这样，儿童在做要求小肌肉群准确性和协调性较高的练习时就显得比较困难。
这一时期，运动性和植物性机能的发育是不一致的。调节植物性器官和系统活动的机制，在其个发育上明显落后于运动器官控制能力的发育速度。重要的植物系统呼吸和心血管系统)的状态。在很大程度上决定着儿童的工作能力和机体对各种身体负荷的适应能力，心肺和血管的相互发育不是不平衡的。10―11岁的儿童，心脏的相对植按―公斤体重计算最小。从11―12岁起，心脏的相对重量逐步增大。儿童的心脏收缩频率高，血流速度快，使得儿童肌肉组织的血液供给量超过成年人。儿童的心脏对于各种性质的工作有相当强的适应能力，而且恢复也很快。但尽管这样，由于调节机制的不完善，就会导致心脏工作某些不稳定的现象发生。因此，超量的身体或心理负荷都可能导致心脏活动机能的失调
发展肌肉绝对力量潜力，即提高肌肉力量、改善肌肉间协调性：采用较重的负荷重量，完成次数少的重复练习
第二、发展速度力量，提高肌肉内协调性：采用较轻重量，增加次数提高速度。动员腿部力量。虽然步长在很大程度上取决于先天遗传，但是通过训练也是能使其进一步提高的。高短跑速度，几乎总要牵涉到加快步频、增大步长。而加快步频、增大步长的关键就是增强运动员腿部力量。虽然步长在很大程度上取决于先天遗传，但是通过训练也是能使其进一步提高的。 包含总结汇报、资格考试、旅游景点、办公文档、人文社科、文档下载、外语学习、教程攻略以及下肢力量训练方法等内容。
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沙袋绑腿有什么用吗？
跟着感觉走问： 20:48:36关键词：
最近发现好多小孩子腿上绑着沙袋，我家孩子会家也吵着要绑沙袋，开始没答应后来想想要是有什么好处给他戴上也挺好的，沙袋绑腿有什么用？
大众养生网小编解答：
沙袋绑腿可以锻炼孩子的腿部力量，还有腿的承受能力，不过沙袋不可以一直绑在腿上，在运动的时候绑在腿上是起到一个辅助的作用，如果一直绑在腿上，那可能会完成腿上血液的不通畅，让孩子的腿出现什么不好情况也不无可能。所以平时你可以给他适当的带一下，也要多给他吃一点他这个年纪的孩子会缺少的东西，不要让孩子挑食，合理的饮食是他身体健康的关键。
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O型腿通过绑腿是能起到很好的修饰腿型的作用的，但是绑腿要有一个度，因为一直绑腿很有可能会导致腿部的血液的不到很好的流通，这样很有可能会造成最不的肌肉痉挛，平时可以在做下来的时候用柔软宽松的布条来绑腿，这样既能减轻对腿部的伤害，还能有效的起到修正腿型的作用，另外平时也可以经常将腿呈外八姿势做一些运动，这样也能对O型腿起到很好的矫正作用。
你好，绑腿沙袋是人们锻炼腿部肌肉的一种方式，它的作用主要体现在以下几个方面。
一，帮腿沙袋可以增加人腿部的灵活性，对于一些像练习跆拳道等武术的人来说，腿部的灵活性非常重要，那么就可以通过使用邦腿沙袋的方式来曾加腿部的灵活性。
二，锻炼腿部肌肉，这也是绑腿沙袋最为直接的一种好处。如果坚持使用邦腿商贷通常在两个月左右，腿部肌肉就能够给锻炼出来。
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【调查】你们买过绑腿吗？腿部力量怎么练的？
买过绑腿的介绍个性价比高点的绑腿，沙袋就算了，太粗大了
买过。不实用，深蹲跳就行了，要力量，它达不到训练强度
⊙▽⊙跑步。。。
提升哪种腿部力量？攻击力还是跳跃力？跳跃力的话 负重蛙跳 攻击力就负重打沙袋 如果没有器材 就自己深蹲
我买的是阴影钢板绑腿 说实话 钢板的隐形效果也不好 很松 所以得穿外面 砸脚很痛 一边6斤以下就行了 有些训练狂以为自己是卡卡罗特 一边负重22斤 走路可以 高抬腿 打沙袋什么的 滑下来砸脚踝开裂就呵呵了
买个1KG的沙袋就好了吧，不要太重的。。。我有个4Kg的，尼玛。。。膝盖完全受不了
不一定重点的沙袋就锻炼效果快，太重反而不好还容易造成身体损伤，量力而行。
戴沙袋容易让小腿的肌肉成型，以后长不高的，不推荐。
小时候玩单脚抓人练的
五十公斤的杠铃深蹲加半蹲，跳台阶，台阶高约半米吧
用过沙绑腿
做各种提膝
带着沙绑腿拉皮条
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沙袋绑腿可以锻炼孩子的腿部力量，还有腿的承受能力，不过沙袋不可以一直绑在腿上，在运动的时候绑在腿上是起到一个辅助的作用，如果一直绑在腿上，那可能会完成腿上血液的不通畅，让孩子的腿出现什么不好情况也不无可能。所以平时你可以给他适当的带一下，也要多给他吃一点他这个年纪的孩子会缺少的东西，不要让孩子挑食，合理的饮食是他身体健康的关键。
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