如何瘦小瑜伽瘦手臂动作图解，这个女生的动作还是相当规范

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-23 16:40 标签： 瘦手臂的动作百度经验
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& 炎炎的夏日，漂亮的妹子们都穿上了精心挑选的衣服，原想在夏日展露一把自己的好身材，可是手臂上的赘肉太多，不仅仅让上半身看起来稍显庞大，穿衣服也不好看，让爱美的女生缺乏自信。如何快速瘦手臂，远离拜拜肉是每个爱美的女生都想知道的，减肥药那些都是不可靠的。最重要的是会掌握瘦手臂的动作，随时随地的训练，让你的手臂越来越细。
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女生哑铃瘦手臂动作 简单几步赶走拜拜肉
来源：七丽女性网
拥有粗壮手臂的女生，在冬季还能靠衣服遮住拜拜肉，可一旦到了夏季拜拜肉无处可逃，你唯一能做的就是趁现在努力的瘦手臂，下面就教你最简单的女生哑铃瘦手臂动作！
伸展平举——锻炼肩膀前面和上臂两侧肌肉A、端正坐好， 双臂自然垂放在身体两侧，两手各握一只哑铃，手掌相对。手臂向两侧张开抬起，不要弯曲，直到与地面平行，保持一至两秒钟，然后慢慢放下手臂。B、两臂伸直，在身体前面抬起，两臂成40度角，直到与地面平行，手心向下，然后慢慢放下。重复这套动作15～20次，做两组。手臂后抬——锻炼三头肌A、双脚分开与肩同宽， 两手各握一只哑铃。以腰部为轴，上身下压直至与地面平行，下肢微微弯曲。两臂自然下垂，手心向内。肘部上提至上臂与地面平行，这是起始姿式。B、上臂夹紧，同时下臂向后伸直抬起直到与地面平行，保持一至两秒，这个姿式就好像滑雪时向山下俯冲一样，以肘部为轴收回小臂。重复本套动作15～20次，做两组。 靠墙提臂——调整二头肌A、背靠墙壁或其他支撑物站直，双臂垂放在身体两侧，两手各握一只哑铃，掌心向内。B、头部和背部紧紧贴在支撑物上，慢慢把哑铃向肩膀方向抬起，同时转动手腕使手心朝向面部。注意，头、背、腿必须紧贴支撑物，如果做不到这点，锻炼效果会大打折扣。保持一至两秒，然后放下哑铃，回复起始姿式。重复本套动作15～20次，做两组。扩展阅读：

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