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肠胃不好做什么运动 合理运动可养胃
来源：七丽时尚网
适当的运动有助于促进血液循环，帮助促进肠胃蠕动，提高身体代谢，有很多运动姿势还有助于防治肠胃疾病哦。那么，胃不好做什么运动好？
肠胃不好做什么运动日常生活中，肠胃不好适合做打太极，步行，慢跑，骑自行车等运动。在锻炼过程中应该逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，这样才更有助于调节中枢神经系统，改善全身及肠胃功能，对消除腹胀，嗳气，促进溃疡愈合有一定的作用。比如许多胃痛、肠梗阻、便秘、消化不良等胃肠病患者，通过跑步收到了祛病健身的效果，但老年人不宜采用此方法。推荐有益肠胃的三个动作1、跪姿前倾&双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。2、伏地挺身俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。&3、站立弯膝&双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。运动为什么有利于肠胃1、运动增强消化系统运动对增强消化系统有很好的作用，它能加强肠胃道蠕动，促进消化液的分泌，加强肠胃的消化和吸收功能。2、运动改善肠胃血液循环经常运动还会增加呼吸的深度与频率，促使膈肌上下移动，腹肌大幅度的活动，对肠胃道起到较好的按摩作用，改善肠胃的血液循环，对促进消化性溃疡的愈合产生积极作用。3、运动防治胃下垂坚持运动还能增强全身肌肉的力量，这有助于消化器官保持在正常位置，所以进行运动锻炼也是防治胃下垂的重要手段之一。请问运动后的肠胃不适是怎么回事？【健美吧】_百度贴吧
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请问运动后的肠胃不适是怎么回事？
我前前后后都已经出现了运动后肠胃不适，前面几次是腹胀，症状会维持两三天，吃不下拉不出，整个人非常难受，又晕又累。之前有因此就看下一下医生，打了瓶吊针，也不知道打的是什么，反而开始拼命拉肚子，不停的那种，把厕所都给拉塞了。后面运动后出现这种症状后，就不敢去看医生了，就喝两瓶，然后慢慢等身体恢复。最近的一次是上周五，健身完后回家，这次不是腹胀了，变成了拉肚子，也是整个人好辛苦，又晕又累，前后两三才算恢复正常。上网查了一下，现在我怀疑是中暑或者？是不是我每次健身，都带瓶宝矿力喝完就会没事啦？吧友们能人异士居多，特来请教，我到底为什么会这样？如何才能预防？
估计和运动关系不大
吧里有一贴 很多健美爱好者同样由此疑问 其实健美本来就是损害身体的 这是在强迫肌肉变大付出的代价
跪拜少年大神，你咨询了一下医生怎么回事？如果是这样，大神对于大重量训练，可能需要适应。先从耐心的低强度有氧，低强度徒手训练开始吧。而且，一周训练频率不要太大。跪祝少年大神一切都好！
个人猜测 可能是钾代谢异常。也就是低钾症一般脏器功能正常的人，不至于出现一次运动就把钾大量流失原因的话，1.钾摄入不足（一般不可能，特挑食的也许会） 2.脏器功能异常，肾脏功能，胰腺功能，尤其是胰腺。3.环境因素 夏季高温高湿 排汗多缺口大。赶紧就医。网友说得再头头是道 也不及真实的检查结果和医生的判断
去三甲医院消化内科好好看一下，运动健身都应该是循序渐进的过程
练前练中吃啥东西没？
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肠胃不好怎么锻炼 跑步健身就可调节肠胃功能
　　跑步健身
　　跑步锻炼，对于调节胃肠功能，防治胃神经官能症、胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、结肠炎等消化系统疾病，亦有良好的效果，许多胃痛、肠梗阻、便秘、消化不良等胃肠病患者，通过跑步收到了祛病健身的效果，老年人不宜采用此方法。
　　跑步健身原则
　　环境选择。应选择在空气清新、道路平坦的场所，由步行过渡到慢跑。
　　选好跑鞋。跑步锻炼要穿富有弹性的跑鞋，跑动时全脚着地，以减轻身体的冲力，还可防止骨关节、肌肉和韧带的损伤。
　　动作要领。挺胸收腹，使肺泡得到充分扩张，增加肺活量，并可保持胸部、腰部形体健美。
　　运动量。要根据各人具体情况，量力而行，掌握好运动量，以微微出汗、不感到憋气为宜，最高心率每分钟120～130次;开始采用跑步锻炼者，宜短距离慢跑，逐步适应后再拉长距离。
　　跑步健身方法
　　1.开始时可采取慢跑与走路交替的方法，从每日跑、走各几十米，逐渐增加距离，如觉得累，可多走少跑;如跑后身轻，可多跑少走。
　　2.在2～3个月内逐渐增加跑的距离，缩短走的距离，到每日慢跑800米连续1个月后，可改为慢跑与中速跑交替的变速跑，随后在2～4个月内逐渐增加中速跑的距离，直到完全用中速跑800米。有膝关节病的患者不宜采用此方法。
　　专家提示
　　1.慢跑结束前要逐渐减慢速度，切忌突然停止，以免慢跑时集中在四肢的血液一时难以回流，而引起心、脑暂时性缺氧。
　　2.跑步时最好用鼻呼吸，避免用口呼吸，防止咳嗽、呕吐。
　　3.慢跑中如出现呼吸困难、心悸、胸痛、腹痛等不适，应立即减速或停止运动，可到医院进行诊治。
　　4.高血压合并心、脑、肾严重并发症，老年人及体质较差者不宜跑步健身，可选择散步健身。
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肠胃不好能运动吗
健康咨询描述：
肠胃不好已经快半年了，晚上想到健身房跑步下不知道可不可以？
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萍乡市中医院&& 医师
擅长: 擅用中西药物、内治与外治相结合、胃镜、肠镜等多种方
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&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，结合你的症状考虑为消化不良，应清淡饮食，忌辛辣、油腻、生冷之物，加强运动（有氧运动），促进胃肠蠕动，增强体质，控制体重，特别是腹围的增加，保持良好的心态。平日可以用山药、芡实等熬粥作为食疗以健脾化湿。
通辽市医院&& 副主任护师
擅长: 颅内出血，蛛网膜下腔出血，垂体瘤，动脉瘤，颅脑外伤
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&&&&&&你好，根据您提出的问题作出如下回答，胃肠功能不好，预定没有太直接的关系，您可以到健身房跑步健身，这样能够促进胃肠的蠕动，增强机体抵抗力。
大同煤矿集团公司三医院&& 副主任医师
擅长: 精神分裂症，双相障碍，焦虑症，强迫症等精神心理障碍
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&&&&&&尊敬的咨询者您好，很高兴为您解答问题，根据您描述的情况分析，是可以去健身房运动的，还可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃的养护，但是要适量，平时也要注意饮食&&&&&&以上是对“肠胃不好能运动吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 宫颈糜烂，多囊卵巢综合症，不孕症，盆腔炎，附件炎，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，就您的情况考虑是肠胃炎造成的，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议服用补脾益肠丸、肠炎宁服用.治愈后平时再用香砂养胃丸和乳酸菌素片来调理一段时间。饮食宜清淡,少吃脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃纤维性食物.多喝水.
擅长: 糖尿病的诊断，并发症等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，如果是胃肠不好的话，饭后不能马上运动的&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你的描述，建议你如果是想运动的话，最好是饭后半小时后再走步运动最好
擅长: 头颈部肿瘤，糖尿病，痔疮。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好胃部不适可以做仰卧起坐，但是必须在饭后2个小时以后做，才不能加重胃部的负担。如果长期在2个小时之内，特别是在吃晚饭不久，感觉胃部还没有消化或者消化的很少的时候做仰卧起坐，会加重胃部不适。&&&&&&指导意见：&&&&&&首先要吃易消化的食物，特别是不要吃辛辣刺激的食物，生冷的食物也少吃。另外，吃饭前可以喝碗小米粥，养胃保护胃粘膜。同时，一日三餐定时定量，不要吃的过多。另外要在2个小时以后做仰卧起坐。祝你身体健康。
擅长: 内科相关疾病的诊断治疗,如前列腺炎,胃炎,尿路感染
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：通过你叙述的情况，胃肠不好要查是什么原因引起的，然后进行治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：目前可以做轻微的运动，不能过于劳累。根据身体情况，增加强度。&&&&&&以上是对“肠胃不好能运动吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 本人比较擅长内科，分泌
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，适当运动是可以的。&&&&&&指导意见：&&&&&&晚上运动还可以促进睡眠，肠胃不好，多吃点易消化的食物，不能吃刺激性大的食物。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，适量的运动可以促进胃肠的消化吸收。&&&&&&指导意见：&&&&&&是可以运动的，适量的运动可以促进胃肠的消化吸收。但是不要做剧烈的运动，不要饭后就运动，不要运动后喝刺激性的饮料等。
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：请问为什么我练完腹肌肠胃就不舒服想得到怎样的帮助：怎样练才不会影响肠胃
医院出诊医生
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擅长：外科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
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问题分析：可能是锻炼过度或者是慢性肠炎，另外，锻炼时受寒，也容易拉肚子。注意锻炼时候多吃高蛋白的食物，锻炼身体要循序渐进，不要急于求成意见建议：，练腹肌与肠胃病无关，运动健身是增强体质的，不会有副作。
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问题分析：你好，根据你提供的信息，你可能是在练腹肌的过程中由于用动量过大，腹肌过度牵扯而引起肠胃部的肌肉也被牵扯而引起不舒服的。意见建议：建议你在练腹肌的时候，运动的幅度不要过大，由小幅度慢慢逐渐增加，以不引起胃肠难受为宜。
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问题分析：你好，根据你提供的信息，你可能是在练腹肌的过程中由于用动量过大，腹肌过度牵扯而引起肠胃部的肌肉也被牵扯而引起不舒服的。意见建议：建议你在练腹肌的时候，运动的幅度不要过大，由小幅度慢慢逐渐增加，以不引起胃肠难受为宜。祝健康
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问题分析：您好;天天锻炼腹肌胃一般不会出现不舒服，胃部有病变会出现不舒服。建议您去当地正规医院诊断治疗。意见建议：建议锻炼腹肌时不要饭后锻炼，影响胃的功能，最好饭后3-4小时或是空腹锻炼。锻炼时要根据自己的体质逐渐增加运动量。
问练腹肌会不会导致胃痛？
职称：副主任医师
专长：妇产科、尤其擅长宫颈糜烂等疾病
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指导意见：您好，是不会引起胃疼的，建议你到医院检查后一般是可以用正红花油涂抹缓冲下的， 效果是可以的，祝你健康！
问胃不好能否锻炼腹肌
职称：医生会员
专长：慢性胃炎，胃溃疡，慢性结肠炎，直肠炎
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您好；这种情况建议结合临床症状，遵临床医嘱，平时注意规律饮食，禁烟酒，禁生泠酸辣，油腻性食物，不要暴饮暴食，祝您早日康复
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问题分析：估计您是胃炎。胃炎是胃粘膜炎症的统称。常见病，可分为急性和慢性两类。急性胃炎常见的为单纯性和糜烂性两种。前者表现为上腹不适、疼痛、厌食和恶心、呕吐;后者消化道出血为主要表现，有呕血和黑粪。意见建议：平时要注意饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食，每日三餐均应为营养均衡的膳食,避免各种刺激饮食。建议您尽快去医院就诊,做个胃镜看看,再作判断
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专长：心绞痛,心肌缺血,心肌梗死
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问题分析：锻炼腹肌一般是不会出现腹泻的，如果出现在锻炼腹肌以后出现有腹泻的情况，这种情况一般是在运动以后出现胃肠道蠕动增强导致的腹泻，这种情况是属于功能性病变，不需要治疗，没有关系的。意见建议：目前的情况在锻炼腹肌的时候不要剧烈运动，避免出现腹泻，这种情况一般是不要紧的。
问练腹肌后胃难受然后想吐该怎么办我还应该继续练吗
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&&已帮助用户：62174
问题分析：据你的描述,糜烂性胃炎,又称疣状胃炎或痘疹状胃炎一般仅见饭后饱胀,泛酸，嗳气，无规律性腹痛等消化不良症状。目前尚无某种方法具有广泛疗效或可治愈。意见建议：疗多为对症治疗，药物包括制酸剂，H2 拮抗剂和质子泵抑制剂，同时应避免服用可使症状加重的药物和食物。复发和恶化多见。 应忌饮浓茶，咖啡，酒类等;少吃容易产生胀气的食物，如土豆，红薯，洋葱，煮黄豆等 放松心情 谨慎用药适当的运动 戒烟 戒洒。
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