健身小哥的倒三角宋威龙身材腹肌图片 这个腹肌是怎么练成的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-23 09:35 标签： 小哥努力健身六个月
李晨疯狂健身练成倒三角，可看到他的腹肌，网友还是不厚道的笑了
李晨疯狂健身练成倒三角，可看到他的腹肌，网友还
是不厚道的笑了
​​ 之前，李晨发了两张自己健身的照片，表示自己锻炼身体都锻炼到饿了，可是，配图还是然网友们对他刮目相看
​在娱乐圈，乐衷于健身的男星可是不在少数，完美的身材固然能够加分不少
穿衣显瘦脱衣有肉的身材能够吸引媒体的目光，而且对于形象也是大有好处的
李晨自从参加《奔跑吧兄弟》以后，就获得了“大黑牛”的称号，为了这个称号，李晨也是没少努力奋斗，一直看到他在健身房拼命的努力练肌肉
但是，尽管这次李晨秀了自己堪称完美的倒三角的上身，可是，网友看到他的腹肌却不由的笑了，看来，老天没赏口饭吃啊 ​
​ 因为李晨的腹肌显得特别的不好看，坑坑洼洼的，缺少了美感
​甚至有网友开玩笑，李晨一身腱子肉还没有王宝强的好看
​其实，娱乐圈里面有着六块腹肌的男星不在少数，但是，真正完美的却很少
比如林俊杰，他对自己的身材管理也比较上心，但是腹肌照却显得有点拉分，因为这个肌肉走向也是比较怪异的
再举个例子，比如吴尊，众所周知，他也是个健身达人，虽然他身上的肌肉线条基本都很优美，可是他的腹肌却像楼梯一样，不整齐，乍一看还不错，仔细一看的话却让人忍俊不禁
小编询问了一下健身方面的朋友，他们告诉小编，锻炼只能帮助减少腹部的皮下脂肪，让腹直肌的几块肌腹显得更加清晰而已。
所以说，你可以把肌肉练得凹凸有致，可是否是整齐划一的８块腹肌，那就要看自己的先天条件了。
这样看来的话，放眼整个娱乐圈，真正拥有完美腹肌的男星真的很少了，蒋劲夫的腹肌也是和吴尊一样都是像爬格子一样不够整齐
​ 彭于晏的话，也是如此，虽然全身练到精壮，可是腹肌还是不够完美啊~
​ 所以说，这种天生注定的腹肌还真不是一般人能够有的，小编也问过健身的朋友们比较完美的腹肌有哪些，他们都很羡慕宁泽涛的
​ 对比一下才知道，宁泽涛的腹肌有多好看，难怪就连记者都对宁泽涛的腹肌“垂涎三尺”呢~
​不过，不管怎么说，腹肌完美不完美是另外一回事，男生亮出腹肌还是很吸睛的呀~
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腹肌的倒三角肌肉怎么练出来啊? 就是腹部下面呈倒三角下去的那种
我有更好的答案
要想练成这样就必须练好下腹肌和腹斜肌，下腹肌的训练仰卧举腿比较有效，腹斜肌做哑铃下拉和转体动作方可练出。
采纳率：20%
下腹练习的方法有平躺屈抬腿。另一种方法是吊于单杠上，双脚离地，自然垂直，慢慢将双腿抬起，直到双腿与身体成为90度，保持这个姿势几秒后，慢慢将腿放下，重复这个动作，注意双腿抬起时保持双腿并拢并且不要弯曲上抬。
那主要是靠饿出来的，而不是练出来的，真正的健美大师不会有这种形体的。
仰卧，做抬腿运动挂于单杠，抬腿
应该是和腰部肌肉有关系练腰去吧
悬垂平举：下腹。悬垂上举：上腹！
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男生倒三角身材如何练成？肩部背部训练必不可少
男人的倒三角身材，一般是指肩部背部粗壮，肌肉发达，而从上往下直到腹部逐渐变小，看上去就像倒三角一样。倒三角身材是每一个男人梦寐以求的，但是练成也不那么简单。
倒三角身材很突出的特点就是肩部宽广、背部肌肉发达、腹肌纤细有力。这种身材是男人强壮勇猛的标志，展现着男性群体独特的魅力。对很多女性而言，倒三角身材能给她们带来安全感与受保护欲，因此也不难理解为什么身材好的男性会受到异性的关注与欢迎。另一方面，这种身材很能带给我们自信，很多健美运动员对于这样的外形就很欣赏与看中。
倒三角身材对于每个人都很有吸引力，但并不是每个人都能练成，这跟个人的意志与态度息息相关。三天打鱼两天晒网的锻炼是不可能练成的，需要有持之以恒的态度，以及正确的健身方法。首先，拥有倒三角身材的人一般身体的体脂都比较低，所以，想要练成这种身材，一般都要从跑步开始，每天坚持跑上5公里，甚至10公里，将体内的脂肪逐渐降下来。
坚持跑步训练的同时，可以逐渐开始力量型的训练，目的是让身体的肌肉线条开始显现。一旦出现了肌肉线条，这说明体脂已经降下来了。这时候就要开始针对性训练。对背部和肩部的锻炼要加倍，比如每天固定做100个引体向上，再做100个俯卧撑，分几组进行，循序渐进，后期适应了这样的运动量，再逐渐增加。
其次也要多腰部再次进行减脂，可以通过哑铃、仰卧起坐来达到锻炼的目的。当然方法很多人都知道，重要的还是要每天坚持，才能看到效果。如何在夏天前快速变成倒三角身材？这4个动作教你练出倒三角如何在夏天前快速变成倒三角身材？这4个动作教你练出倒三角健身学堂百家号烈日炎炎的夏天即将来临，小编今天就教教大家在夏天之前如何练成倒三角身材。首先，我们要知道什么因素会导致我们的肌肉看起来更明显，如果你看过很多漫画或这迪士尼的动画电影，你会发现漫画里的大块头们，都会有壮硕的上半身，宽阔的肩膀，粗壮的手臂，厚实的后背，但却总有一个非常细的小蛮腰，这样就会在对比下，显得上半身更壮，这里面的重点就是腰部和肩部的比例。练成这样的倒三角身材，就是很多人去健身房锻炼的最终目标。但只是每天坚持锻炼，并不意味着你就可以练就倒三角。你要知道，即便有人和其他人一样在同样的时间去健身房，花一样的时间做训练，他们也几乎无法练就一模一样的身材，训练的结果取决于你的训练内容、你的健身计划、饮食方式，也包括你的作息习惯。无论在健身时还是非健身状态，你的一切行为都会影响你的健身成果，所以你不能奢望只是每天运动一会儿就能拥有倒三角，很多人去健身房，希望自己能实现目标身材，但他们开始健身后，他们通常选择最舒服的方式坐下来，再去完成自己的训练内容，他们常常会做很多孤立肌肉锻炼，单独训练某些目标肌肉是很简单的，但这样很难让你获得完美的身型。小编今天就教大家徒手健身的方式，练就倒三角。徒手健身的方式是基于复合动作，复合动作会让你的身体调动更多的肌肉，让它们参与锻炼，比如当你做推举时，会刺激到你的手臂、胸背、以及核心肌肉，恰恰就是这些肌肉的强化，会让你慢慢实现倒三角身型。第一个动作：澳大利亚引体向上利用单杠做澳大利亚引体向上，身体紧绷呈一条直线，从宽握距开始，利用背部和手肘向上拉起身体，夹紧肩胛骨挤压背部肌肉，保持片刻后再放下。先宽握距、接着肩握距、最后是窄握距，每个握距做8下。第二个动作：贴墙倒立俯卧撑做8-12下的倒立俯卧撑之后，可以换成手臂交替触摸另一侧肩膀，做这个动作注意把肩胛骨放下来。第三个动作：悬空抬腿+悬空屈膝双手抓住横杆，手脚并拢，腰腹发力抬起双腿到水平位置，做完8-12次的悬空抬腿后换成悬空屈膝，同样做8-12下。第四个动作：动态平板支撑做平板支撑的姿势，不断向左右两侧扭转髋部。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。健身学堂百家号最近更新：简介:专注运动健身知识分享作者最新文章相关文章怎么练腹肌旁边两侧的肌肉，出现两个倒三角？_百度知道
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