如何跑好1000米_百度经验
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百度经验:jingyan.baidu.com1000米一直都是中考的必考项目，许多学生看到这个项目可能会束手无策，想提高自己的成绩却没有方法，那么今天我就来给大家讲讲怎样跑好1000米和相关的注意事项！百度经验:jingyan.baidu.com一颗坚持的心+有效的方法=成功百度经验:jingyan.baidu.com1& & & & & & & & & & & & & & & & & & & 热身准备& 无论是什么运动项目，热身是一点要做的。这样身体可以更快进入状态，使肌肉、关节变得柔软，避免不必要的受伤：热身不仅可以在身体方面帮到我们，还可以在心理方面让我们更好的做好心理准备，跑出更好的效果。2& & & & & & & & & & & & & & & & & & & 呼吸技巧& 记住一定要用鼻子呼吸，嘴巴吐气，这样就可以避免口干胸闷，如果用嘴巴呼吸，跑完之后你会发现你的喉咙痛痒。& 呼吸的频率一般为三步一吸，个别人两步一吸，这是长跑的基本常识了，所以跑友们一定要注意。& 在我们刚开始跑时，一定不要感觉不累就不怎么呼吸，这时候一定要调整呼吸，否则后面你会跑不动的。3& & & & & & & & & & & & & & & & & &摆臂技巧& 如果我们摆臂摆对了就可以既省力又有效率。& 摆臂时胳膊应该保持90度到110度左右，只有到后面冲刺才会改变，冲刺时就按照你喜欢的方式拼命摆就行了。& 摆臂时双掌微微握拳即可，也可以根据个人习惯。4& & & & & & & & & & & & & & & 脚步注意事项长跑的步幅一定要大，脚后跟和脚掌同时落地（全脚掌着地），跑步时尽量放松、协调。往后蹬时用力，很多人都容易忽略这个问题。 & & & & & &&5& & & & & & & & & & & & & & & & & &1000米跑战术安排& 实际要跑一跑的活，就需要我们提前想好思路，到底什么时候快，什么时候慢，只有这样，我们才能更好地发挥跑出好成绩。& “抢道”，刚开始时，口令一响，就快速的抢占第一道，然后再慢慢调整好节奏，注意抢道时不要被他人撞到，控制好重心。& 成功抢到第一道时，盯准第一集团，也就是最前面的几个人，死死地跟紧他们，到后面还有力就冲上去！如果刚开始就有个人冲的很快，那一定不要跟，他能坚持到最后算他厉害，一般刚开始很快的后面都会败下阵来。END百度经验:jingyan.baidu.com坚持就是胜利，最管用的就是四个字“往死里跑！”经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00000热门杂志第5期一起去打羽毛球吧970次分享第2期锻炼肌肉的方法4240次分享第1期运动健身速成技巧663次分享第1期打篮球的技巧全攻略894次分享第2期京城之美178次分享◆请扫描分享到朋友圈城市大秀场
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急速~急速~~RMB招聘代跑1000米男士一名(已找齐，可删帖)，速围观
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本帖最后由 苹果淡了 于
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如题，本周六早上10点开跑，不用多说，费用20元人民币，跑1000米，能力够的来，非诚勿扰！！！
不要求跑第一，但是至少得提前完成标准时间吧，完成不了的话，哎，我实在不想……%#……#￥
有意者，有能力者，速联：QQ》，注明跑跑。。。速围观+勿灌水+勿闲聊+勿打哈哈！
急速，明天面试，几分钟的时间能挣兼职许久的价钱，值得，你知道的
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才20？& &你也太给力了~！
& &估计男的不会去
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TA的每日心情衰 21:36签到天数: 4 天[LV.2]偶尔看看I主题帖子积分
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本帖最后由 我大二了 于
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楼主50我跑要的联系呀：& && &&&
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40我跑，成绩大概在3分30秒左右
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要厚道，说出这些价格问问自己的心里，不到5分钟左右的时间，你有价值得到50RMB？超级高级白领？OH,NO。。。总之，谢谢各位关注，人已找齐
问题已解决，可删帖
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20也不错啊 一天的饭钱了&&又可以锻炼
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唯有你公道，实事求是，稀罕了，加油，实在{:QQ624:}
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给一百 帮你跑进2分50
沃土支柱勋章
金币达到6000枚，并且在线时间达到100小时。1000米中距离跑_百度百科
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1000米中距离跑
1000米中距离跑属于中跑项目，其最早的正式比赛是日在英国伦敦举行的比赛，英国的利兰(John Leyland)以2分01秒的成绩获得800码跑冠军。奥运会比赛项目男、女均为800米跑和1500米跑，其中男子项目1896年列入；女子800米跑1938年列入，1500米跑1972年列入。 田径运动中的中距离跑一般认为包含有800米，1500米这两个奥运会正式项目，其余还包扩1英里跑等非奥运项目。
1000米中距离跑中长距离跑
中长距离跑是中距离跑和长距离跑的合称。男子800米、1500米、3000米和女子800米、1500米属于中距离跑；男子5000米、10000米和女子3000米、5000米、10000米属于长距离跑。 中长距离跑是发展耐长久的项目，长时间的连续肌肉活动，是这个项目的特点。它一方面要求尽量减少能量消耗，维持一定的跑速，另一方面要求在全程跑中能够根据比赛的情况具有加速跑的能力。所以，运动员在跑的全程中，正确地掌握技术和合理地分配体力是非常重要的。中长距离跑要求跑得轻松协调，重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏；要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力，既讲究动作效果，又注重节省体力。跑的距离愈长，这些要求愈显得重要。各种距离跑的技术，基本上是相同的。但是，由于距离的长短和跑的强度不同，所以在跑的技术细节上也有不同程度的差异。
1000米中距离跑赛界名人
男子秒00 摩洛哥选手奎罗伊日在在意大利罗马创造
女子秒07 埃塞俄比亚选手根泽贝-迪巴巴日在摩纳哥创造
男子800米1分41秒11 丹麦选手威尔逊-基普凯特日在德国科隆创造
女子800米1分53秒28 捷克斯洛伐克选手克拉托赫维洛娃日在德国慕尼黑创造
男子400米43秒18 美国选手麦克尔约翰逊日在西班牙塞维利亚创造
女子400米47秒60 民主德国选手科赫日在德国亚堪培拉创造
男子200米19秒32 美国选手麦克尔·约翰逊日在美国亚特兰大创造
女子200米21秒34 美国选手格里菲斯-乔伊娜日在韩国首尔创造
男子100米9.58秒 牙买加选手尤塞恩-博尔特日在德国柏林创造
女子100米10.49秒 美国选手格里菲斯-乔伊娜日在美国印第安那玻利斯创造
清除历史记录关闭大家有什么跑1000米的心得吗？ - 知乎109被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1,199分享邀请回答10113 条评论分享收藏感谢收起悲剧：替好友代跑1000米，襄阳一大学生猝死
11月28日上午，襄阳隆中职业技术学校21岁的熊浩然，代湖北文理学院一名大三学生参加1000米长跑的体能测试时，跑了500多米远后突然倒地，从此再也没有醒过来。警方调查后排除了他杀可能，确定为猝死。40余名学生参加体能测试11月28日上午，湖北文理学院理工学院按计划对机械制造1014班的40多名学生进行体能测试。这个测试，是按教育部的统一要求进行的，测试中有一个项目是1000米长跑。上午10时许，准备参加测试的学生闻明（化名），正和同学在一起做准备工作。突然，他和同学发现，一名学生跑出起点约500米后突然倒地。见有人晕倒了，现场负责测试的体育老师们，赶紧上前采取日常急救办法处理。经过一番努力，始终不见这名学生醒过来。于是，大家赶紧将他送到校医务室。与此同时，有人拨打了120。然而，不幸的是，医护人员到达现场抢救后，该学生还是没能睁开眼睛。出事的学生大家都不认识闻明说，这名学生倒地后，上前去急救的体育老师感到奇怪，因为他并不认识这名学生。“测试时，老师只是照着学生名册点名，念了‘何浩’的名字后，那名陌生男生答了一声站上了起跑线。”“在场的学生围上去一看，也都不认识这名学生，班里根本没有这个人。”闻明说，后来经过筛查和甄别后，大家才知道猝死的学生叫熊浩然，是襄阳隆中职业技术学校建筑工程管理专业的一名学生。“当时，大家都没有想到，这样的例行测试也有人找替-考。”闻明对此有些不解。昨日上午，记者来到湖北文理学院理工学院，问起有人长跑猝死一事，大家都讳莫如深。回家拿衣服请老乡代跑前晚，“失踪”了一天多的何浩，终于主动现身了。得知出事后，他因为害怕，就在学校的一个角落里躲了起来。当晚，他给父亲打了电话，说了事情的原委。原来，就在事发前一天，何浩因为天气原因患了感冒，就回到宜城老家拿衣服。还没有返校时，他接到同学的电话称，第二天班里要进行体能测试，任何人都不能缺席。为此，何浩打电话给老乡熊浩然，请他帮忙代跑。“因为两个学校比较近，熊浩然面临毕业，平时课业不重，再加上两人关系比较好，他就一口答应了。”何浩说。事发后，出于愧疚和害怕，就在外面躲了一天，不吃也不喝。他的父亲见到他时，发现他整个脸都“变了形”。昨日，何浩一直与他父亲在一起，不肯说话，不时哭泣。警方调查确定为猝死熊浩然的父亲熊忠武是宜城市二中的教师。儿子的死讯，他最先是从儿子同学口中得知的。熊忠武说，儿子熊浩然很听话，平时又很热心，乐于助人。“因为儿子比较循规蹈矩，在哪儿都让人放心。”因为工作比较忙，他平时和儿子联系比较少。儿子之前也打过一个电话，“提醒我和他妈妈天冷注意保暖。”说到这儿，熊忠武有点哽咽。熊忠武说，他今年47岁，妻子比他大一岁，只有熊浩然一个孩子。“儿子出了事，还没有跟亲戚朋友说。”熊忠武说，妻子得知儿子出事后悲痛欲绝，一直哭个不停。“儿子平时身体还可以，也没见有什么病，仅跑个1000米，就发生意外？”熊忠武有点不相信，为了了解儿子真正的死因，他向*河蟹*报了案。据襄阳市襄城公安分局隆中派出所民警介绍，接到熊浩然的父亲报警后，当晚他们对熊浩然进行了尸检，排除了他杀的可能，确定为猝死。来源：
这些回帖亮了
仔细一看，500米就倒地了……ORZ……他是当800米来跑的吗？
原来死也是可以找人代劳 的
1000米也能跑死人。。。。唉
这就是命。
这。。。为什么最近这种事情这么多？
这个校方有没有点补偿？
原来死也是可以找人代劳 的
学校太危险…… 不 地球太危险
这给倒霉的。。。。
1000米也能跑死人。。。。唉
这个 也可以代劳啊、
现在的小孩身体素质是不是变差了？
现在想想 当年能从1500米考试中活下来也是个奇迹啊
仔细一看，500米就倒地了……ORZ……他是当800米来跑的吗？
素质略差啊~
真的无言以对啊！
突然很担心下周的10公里长跑……
我们这种1500活下来的都是奇迹啊，身体怎么这么差啊？
现在怎么这么多猝死的 才1000M 以前小学每天早上2000M完了还要训练 除了累点 一点P事没有。。。
前阵子刚跑完800.
总算能彻底告别体测了。这些流于形式的测试真心没意思。。
跑道附近校医都做好准备的，哎。。
这、。。。又挂一个。。
这是以后学校要取消体育课的节奏吗
怎么呢的啊,活这么大跑500M的活动量不至于从来没有过吧…希望有尸检报告是不是有先心病什么的啊…唉,R.I.P
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