辣妈生产后8周练出腹肌 鼓励女性恢复身材
来自伦敦的女子夏奇拉近日因锻炼身材的话题走红。在生完孩子后的短短8周内，她就从大腹便便变成了“八块腹肌”。　　中新网3月5日电&据外媒报道，一名来自伦敦的女子夏奇拉近日因锻炼身材的话题走红，在生完孩子后的短短8周内，她就从大腹便便变成了“八块腹肌”，令人印象深刻。　　27岁的夏奇拉是一位奥运会冠军的女儿，以前曾在音乐剧场工作，在成功塑身后，她现在成为了健身教练，自己运营健身事业。　　夏奇拉说，她将自己的故事放上网络，就是想激励和她一样的母亲，不要放弃锻炼，谁都能在生完孩子后恢复原来的身材。　　夏奇拉记录了自己锻炼的过程，从怀孕时的大腹便便，到现在的“8块腹肌”，夏奇拉说以前别人总是跟她说，生完孩子后绝不可能回到原有的身材，但她偏偏不信，战胜了恐惧现在甚至变得更好了。　　延伸阅读21岁辣妈为实现梦想 牺牲婚姻改变性别　　英国一名21岁女模，一直想让自己成为一名「男人」。就在新年，她实现了自己的愿望。左图为手术前原貌，右图为手术后男性的样貌。　　中新网1月6日电&许多人在过去一年许下的愿望或许没有实现，但英国一名年轻母亲的愿望却成真了。据英国《镜报》报道，英国一名年仅21岁的年轻女模心中有一个梦想，就是希望自己成为一名男人，为此她不惜牺牲自己的婚姻，进行手术成为了男人。　　据报道，这位模特名叫霍利?巴克斯特，身材出众，身为年轻辣妈的她育有两名小孩，过着很多人羡慕的美满婚姻生活。但霍利却活得不快乐，因为她其实一直都想成为“他”，而对于这个埋藏在心中多年的愿望，她最近决定付诸行动去实现。　　据悉，霍利先是毅然把字改成较男性化的“奥利弗”，另外还更改了银行和驾照资料。对于霍利的转变，丈夫因不能接受，最终决定离婚。然而她的两个孩子却谅解她的举动，他们还表示自从霍利从“妈妈变爸爸”后，感觉比之前都要开心。　　不久前，变成奥利弗的“他”不但结交了一位女朋友，还和孩子们一起度过了变成男性后的第一个圣诞节。而未来他将接受G丸素治疗与进行性别重置手术，进一步成为“真男人”。　　（ 11:06:00）　　延伸阅读圣诞开派对 台湾辣妈扮成美少女战士台湾南部的性感人妻辣妈，日前在圣诞派对上把自己打扮成美少女战士。图：“今日新闻网”　　中新网12月25日电&据台湾“今日新闻网”报道，日前脸书出现了一个“南部性感人妻mami”粉丝团，里面清一色都是生过小孩的辣妈，个个脸蛋和身材都维持宛如少女一般。当中有20多位辣妈， 日前举办“美少女红支支圣诞交换礼物派对”，每位辣妈都扮成美少女战士，甚至就直接摆出标准姿势，说出经典台词“我要代替月亮惩罚你”，让一旁的老公开心极了。　　创办这个脸书粉丝团的欣，是一名全职妈妈。年仅23岁的她，已有了1名1岁6个月大的女儿，目前还是一名新手妈妈。因为在网络上到处搜寻相关知识，因而结识一名台湾南部的全职妈妈。　　李静欣提到，起初只是和她们一起吃饭聊天，后来和22名年约18至38岁的妈妈们提议，每个月来办一次主题派对，不少辣妈们就真的使出压箱宝，露事业线、秀美背、美腿全都来，并且还唱歌跳舞，更带着孩子一同享受。　　尽管这群辣妈们穿着火辣，但大家讨论的话题，还是围绕在孩子和家庭，就有参与活动辣妈说“可让自己的心情永保年轻”，另名辣妈则表示，透过聚会谈心，可以释放压力和情绪。　　这个月正逢遇到圣诞节，因此就举办交换礼物派对，更办起“美少女红支支圣诞交换礼物派对”，李静欣就要求辣妈们装扮成美少女战士。其中一名31岁的辣妈李雨就说，穿上美少女战士的服装“感觉自己变年轻了”。　　另外，育有5岁和4岁儿子的25岁辣妈佩羽则说，当了妈妈还能化身美少女战士，有种“美梦成真”的感觉。不少网友看到这群辣妈，都直呼：真是太正、太辣了。　　（ 14:20:00）　　延伸阅读43岁辣妈获“国民美魔女”大奖 已有3个孩子日本美魔女箕轮玖美。（图片来源网络）　　参考消息网12月22日报道　　台媒称，日本第五届国民美魔女出炉，由43岁、生了3名子女的家庭主妇箕轮玖美夺冠，她还夺得“优质美魔女”、“矿物质美魔女”的头衔，堪称三冠王。　　据台湾东森新闻网12月22日报道，美魔女大赛从2010年举行第一届，参赛者都是40岁以上，热爱健身保养、自信又有魅力的女性，本届共有1850人报名参赛，21人进入决赛名单，再由观众、网路投票，加上7位评审给分，最后在21日于东京决选揭晓。　　美魔女赛事强调不只看外表，而且内外都要达到平衡的黄金比例，决赛要经过泳装、个人风格服饰、礼服三关，最后由评审提问看急智反应。箕轮玖美当过6年模特儿，25岁想当歌手但未如愿，当全职家庭主妇前，曾当过10年的老板秘书。日本美魔女大赛的参赛者都是40岁以上，自信又有魅力的女性。中为箕轮玖美。（图片来源网络）　　（ 15:22:49）　　延伸阅读日18岁辣妈把6岁儿当牛郎养 晒与儿子舌吻照晒与儿子舌吻照　　腾讯娱乐讯 据台湾媒体报道，怪事年年有，日本特别多。一名自称永远18岁的金发辣妈紫帆外型艳丽，育有1子1女，却把仅有6岁的儿子结城琉雅打造成牛郎模样，顶着一头夸张金发及超细眉毛，被踢爆常常会带儿子上牛郎店见习，平常称呼儿子为“亲爱的”，甚至还上传和儿子的舌吻照，互动宛如情侣，离谱行径引发了轰动和抨击。　　日本某节目10月采访了一个奇特家庭，妈妈紫帆是标准的金发辣妹，和爸妈住在一起扶养1子1女。她每天的兴趣就是把6岁儿子结城琉雅改造成牛郎，除了帮儿子染金发、剃眉毛，还教儿子比出轻佻手势及表情，一举一动像极了不良少年，完全看不见6岁小男孩应有的纯真模样。　　据悉，紫帆嫌弃女儿长得不好看，因此重男轻女把重心都放在儿子身上，对女儿反而不闻不问。　　她还在节目中自称是6岁儿子的女友，甚至被网友翻出她曾上传和儿子的舌吻照，行径脱序离谱令人咋舌。　　而由于她的教育理念异于常人，已有儿童福利单位介入，也遭到了大批网友的讨伐。　　（ 08:10:00）
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孕妇分娩后大肚子怎么办
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在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。出外活动时要适当运动；但不要太剧烈；比如做些压腿提臀收腹的动作；呼啦圈要经常用；用到腰部发热柔软。
分娩体形和体态的恢复，大约需要半年至一年的时间。因此，哺乳期是产后妇女恢复体型的最好时期。在这一时期，必须合理地安排自己的饮食，并且多进行锻炼和运动，以控制脂肪的堆积。在身体保健方面，则可以选择适当的营养素。一般不建议吃减肥药。
一、孕妇分娩后仍有肚子的原因
在怀孕期间，孕妇的腰围大约增加了50厘米，因此产后会感到腹部是如此地伸张与松弛。
1、腹直肌分离
在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方，只有一层肌肉，因此该部位特别多肉，而容易受伤。
在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。生产后3-4天，你会发现到约有2-4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时，这空间会缩减，变成只剩下一只手指的宽度。
2、产后肚子大的主要原因就是腹部脂肪太多，让整个身形显得非常胖大。
3、子宫还没有完全恢复
怀孕10个月，子宫从4个月开始就明显增大，到6个月后增大到了极致，怎么可能在短短的几个月内就完全恢复呢？所以要给子宫一点时间来慢慢地复原。
4、产妇刚生产完，通常体重会马上减轻5~7千克，其中包含了胎儿、胎盘、羊水，以及生产时失血的重量。但是，至少还有5~10千克的重量，就是在产后必须努力的了。
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[责任编辑：董俊杰]
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生完孩子已经8个月了，自己的肚子还是很大
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生完孩子已经8个月了，自己的肚子还是很大，请问怎么办生完孩子已经8个月了，自己的肚子还是很大，请问怎么办
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好，谢谢你，感谢医生的回答
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最好的收腹方法：产后运动
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　　在期间，孕妇的腰围大约增加了50厘米，因此产后你会感到腹部是如此地伸张与松弛。怎样使肚子回去？你可以做一些简单的运动，让肌肉尽量恢复原来的形状与力量。
　　在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。
　　在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方，只有一层肌肉，因此该部位特别多肉，而容易受伤。
　　在怀间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。
　　生产后3-4天，你会发现到约有2-4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时，这空间会缩减，变成只剩下一只手指的宽度。
　　你可通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。
　　仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，你可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。
网友经验网友说：大家好，我于06年10月10日下宝宝，现在腰腹部有点点松驰了，想通过健身运动来塑身，可是又担心运动可能会对伤口有影响，所以要向各位有经验的妈妈请教一下，我现在能不能去健身房用那些器械进行运动呢，或者什么的行不行。有没有什么好的方式可以解决的烦恼呢。谢谢了。网友说：
女性产后可造成 100% 腹部松弛。 女性产后腹部最容易脂肪堆积。 女性产后身体最容易变形和引发多种妇科疾患。 腹部是产后女性最易导致身体变形的地方，由于腹部在生育过程中过度伸张，造成 100% 产后女性腹部松弛，这种松弛的腹肌及增大的宫腔得不到及时的复原，极易导致脂肪堆积及诸多的形成，不仅影响美观，更是产后身体变形和诸多疾病的罪魁祸首。 产妇在产后经历了一个生理上的体形变化，要恢复美...网友说：
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女性产后腹部最容易脂肪堆积。
女性产后身体最容易变形和引发多种妇科疾患。
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在对待老公找小三一事，日本女人的所作所为让中国女人无法理解。是什么原因让日本女人对男人找小三视而不见呢？
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生完孩子瘦肚子掌握10个有效方法
　　导语：近日，凯特王妃产子的消息备受关注，产后第二天威廉王子和凯特王妃怀抱小王子在英国伦敦圣玛丽医院门前亮相。虽然产后的凯特状态良好，但是可以看到腹部依旧隆起明显，好像仍有5个月身孕似的。那么，分娩后瘦肚子有什么好方法呢？
　　凯特王妃产子后首次和公众见面，顺便也让才出生27小时的小王子习惯聚光灯的洗礼。面对世界各国媒体的镜头，威廉王子和凯特王妃这对“新手父母”显得非常轻松，笑容满面。尽管刚生完孩子的凯特王妃的身材还没有完全恢复，腹部仍能看到隆起，但她却没有特意隐藏，而是骄傲的展示自己的“妈妈肚”，这也受到了许多英国妈妈的赞许。
　　很多没有经验的准妈妈都疑惑，为啥王妃产后肚子君仍这么抢眼？其实，刚生产的孕妇肚子不可能马上恢复到孕前身材，需要经过长时间的修复才能把小肚子减掉。
　　产后腹部肥大的原因：
　　1、受子宫膨胀影响，腹壁弹力纤维断裂
　　妊娠期间，腹壁周围的皮肤受子宫膨胀的影响，弹力纤维断裂，所以会在产后明显松弛，还有很多脂肪堆积。
　　怀孕经历10个月，在4个月以后肚子开始变大，算下来怀孕期间孕妇的腹直肌被撑了6个月。这时的腹直肌会被撑的很松驰，变得缺少弹性，而且肌纤维变得很松，想让它迅速恢复到正常情况，不太可能。所以从这个道理来讲，6个月长出来再靠6个月减回来，完全可以的。
　　在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。 腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方，只有一层肌肉，因此该部位特别多肉，而容易受伤。
　　在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。 生产后3-4天，你会发现到约有2-4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时，这空间会缩减，变成只剩下一只手指的宽度。
　　2、孕期身体重心前移，脊椎骨自然反弓
　　同时由于怀孕时肚子往前突出，身体重心也向前移动，为了支撑又大又重的肚子，脊椎骨自然反弓起来，长此以往，原先挺拔的身材就不存在了。
　　3、孕期营养过剩，脂肪积聚
　　现在的准妈妈，总害怕腹中的宝宝营养不够，每天都大吃特吃，毫不节制，而且又缺乏运动，造成营养过剩了，脂肪自然就长在了自己身上。如果月子期中依然狂吃肉，不运动，腹部的赘肉那是可想而知了。
　　分娩后瘦肚子有效方法
　　大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过3―18个月的时间，子宫会渐渐复原。但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，如果不经过锻炼，腹壁肌肉的弹性不能复原。生完孩子后怎么瘦肚子呢？
　　一、生完孩子怎么减肚子
　　1、晚上六点前吃晚餐
　　专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。
　　2、睡前吃钙片
　　人的体内有三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大！
　　3、中药瘦小腹
　　中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔！
　　4、海盐按摩法
　　洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔！
　　5、床上转体操
　　平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见！据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持妙身材的秘密！
　　6、俯睡瘦小腹
　　如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零！简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里！采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。
　　7、腹式呼吸
　　在之前也介绍过腹式呼吸减肥，其实腹式呼吸也能瘦小腹，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。
　　二、生完孩子减肚子的生活习惯
　　1、无论何时何地都保持正确的姿势
　　走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。坐在椅子上时使下腹紧张起来，然后尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。
　　2、按摩
　　洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩，然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。浸入浴盆时靠着盆壁坐下，一条腿伸到浴盆对面的墙壁上，然后在另一条腿弯曲的状态下把上身抬起。在澡堂时以冷水-温水-冷水的顺序进行洗浴，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。
　　3、继续保持良好的饮食习惯
　　为了消除便秘，尽量减少暴食暴饮，多进食纤维质食品。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃。纤维质含量高的食品有海藻类、黄瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡萝卜、土豆、地瓜、栗子、杏等，如果有便秘的话，必须去医院接受诊断，采取适当的措施。
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