导语梨形身材又叫做西洋梨身材，主要是形容下半身肥胖，大腿及臀部脂肪过多的身材问题。东方女性大多属于梨形身材。爱美女性网【梨形身材】专区针对西洋梨形身材的MM，分享适合梨形身材的减肥方法，教你梨形身材如何减肥！
梨形身材是很多女性烦恼的根源，身材比例不均衡，让你整个人看起来显得更胖，尤其是每天久坐的白领女性，下半身肥胖的问题已经不能再忍了，该怎么破？会穿衣搭配只是其一，更有用的方法就是瘦下来，那么梨形身材怎么减肥才好呢？下面这5招快快get起来吧！
一朝水肿起，你再多的减肥妙招都派不上用场了？唉~下半身减肥已经不容易的了，下半身的水肿型肥胖更是让人心塞塞，但梨形身材占多数的亚洲女性，都不得不面对下半身这个难题——不如来偷师看看台湾的艺人女星，看看如何消除下半身水肿才是快又好。
从健身小白到大白，从梨形身材到成为易瘦体质养成者，健身达人@丑美人儿zara 的这两年半的健身经历可谓异常精彩，如今养成了高代谢的易瘦体质，怎么吃都不胖，还成为了网络上的健身风向标，达人分享的减肥经历值得我们中的大部分人好好反思自己——节食和挨饿真的就是最适合你的减肥方法？
想要匀称又好穿衣的苗条身材，哪有那么难！如果你是下半身肥胖的梨形身材烦恼女人，那就必须要有傍身的瘦肚子瘦腿秘籍才行啦！这两招帮你减掉肚子赘肉和瘦腿就很有效，7天假期宅在家的你不妨抓紧时间练起来哦！
梨型身材又称“A形”身材，对比傲人的S曲线，梨形身材的改造空间可是非常巨大的哟。梨形身材瘦身前，要在造成梨形身材7大成因中找对肥胖原因，对症减肥，跟A型说拜拜，迎来傲人的S型吧。
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你知道么？现在很多姑娘的肥胖都是肥在下半身，由于上班久坐的关系，脂肪主要沉积在臀部及大腿的位置，导致了让人尴尬的梨形身材。每每像减肥却发现……梨形身材甚是难减啊！西洋梨小姐，请别自怨自艾了！下面给你提供的梨形身材专属饮食和运动建议，一定可以还你好身材！
到底哪里出了错？！想要变瘦的你努力了却久攻不下的局部肥胖，本期《上班这党事》来告诉你要这样做！想要瘦出完美体型，就不能给脂肪留机会。吃对不惹祸，不让身体堆积肉肉才能在攻克下不同体型的脂肪堆积问题，不想发胖更不想瘦不下，你就一定要看看正确减肥的饮食建议啦！
下半身肥胖会让你看起来臃肿不堪，形成难道的梨形身材，那么如何快速瘦腿，减臀部呢？今天，爱美女性网来教一套非常有效的瘦腿提臀按摩术，助你轻松拥有美腿、翘臀哦！
减肥的MM们就会发现，自己的身材要么就是上半身肥胖，要么就是下半身肥胖，身材的不对称让人为之头疼。每看见那些瘦得均匀的，都羡慕不已。其实，你也可以拥有的。今天爱美女性网教你怎么样甩掉西洋梨和苹果身，还你匀称好身材！
下半身肥胖让身材看起来就像一个西洋梨，好难看！手臂的拜拜肉总是晃动？每晚通过简单的精油按摩方法可以帮助你消除下半身水分、减掉手臂的拜拜肉。& 7个动作解决下半身肥胖，拯救你的梨形身材！90%的人都收藏了！【打卡08】7个动作解决下半身肥胖，拯救你的梨形身材！90%的人都收藏了！【打卡08】瑜伽网告别臃肿拯救梨形身材【打卡08】坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。10第10轮&30天打卡计划&大部分上班族每天都长时间坐着不动，久而久之脂肪就慢慢堆积在了下半身，腰部、臀部和腿部也就越来越粗……好身材就这样慢慢被脂肪给吞噬了~想想都让人觉得心疼~看着别人身材棒棒的，你这只“会跑的梨”是不是很郁闷？其实下身肥胖并不一定是天生的， 不良的生活习惯也会导致臀部下垂、大腿粗壮、小腿肌肉等问题，例如：裤子太紧、久坐或久站、跷二郎腿、重口味、走路姿势等都可能破坏你下半身的线条。下半身肥胖通常可以分为两种：一种被称为梨型身材，即从腰部以下的臀部和大腿部比较胖；另一种被称为酒瓶型身材，即从腰部以下到小腿，全部肥胖。除了破坏身材比例，让你看起来比较臃肿外，下半身肥胖还会威胁到健康。▲ 影响体内的血液循环，导致**难以排除，使得身体显得浮肿。▲ 过多的脂肪细胞压迫、推挤到负责支撑肌肤弹力的纤维组织，使得肤表面形成像橘子皮般凹凸不平的橘皮组织，不美观的同时还出现肌肤松弛。如何判定自己是哪种体型？1、测量你的腰围和臀围2、用腰围除以臀围数字3、如果数值大于0.8就，就属于苹果形身材4、如果数值小于0.72，就属于梨形身材苹果形身材特征：胸部丰满、上半身较壮硕。肩膀和背部脂肪较厚、腰腹赘肉较多，腿围正常不偏高。梨形身材特征：上半身瘦、下半身打、肩比胯窄，大多梨形身材赘肉多在臀部或者大腿前后侧。香蕉形身材：上下身匀称无明显赘肉，但身材曲线不明显，腰部侧面线条平缓。漏斗形身材：上围丰满挺拔，腰部收缩明显，紧致。臀部丰满挺翘，大腿修长有力。漏斗形身材，是万千女性理想中的身材。下面，小编就给大家分享一组专门针对下半身赘肉的强效刮脂动作，这组动作基本是围绕着我们的腰腹、臀部和腿部进行的，具有挤压脏腑，排出体内毒素，理顺肠胃的作用。不仅可以减腰、瘦腿，还实力美臀哦！想瘦的妹子，赶紧来收图吧！下半身减脂·训练法1脚踝划圆坐姿准备，双腿伸直并拢，双臂在身体两侧自然下垂，注意挺直腰背，不要耸肩，双脚以踝关节为轴划圆，保持稳定的呼吸。2抱腿屈膝坐姿准备，双腿并拢向前伸直，呼气时，双手同时抱住右腿膝窝向胸口方向提，腿部保持一定力量，保持腰背挺直，绷脚背，脚尖指向前方，吸气时，右腿向前伸直，保持均匀稳定的呼吸。以相同的方式进行左侧的练习，保持腰背挺直，呼气时，左膝弯曲向回收，吸气时，左腿向前伸直，单侧动作重复练习10-20次。3蝴蝶式坐姿准备，双腿并拢，呼气时，弯曲双膝，双脚并拢，膝盖向身体两侧打开，让脚心相对，双臂向前伸双手握住脚背，挺直腰背，控制力度，双膝上下煽动，反复练习10-20次。4原地踢腿站姿准备，双臂身体两侧自然下垂，吸气时，曲右膝向上，左侧手臂伸直向前向上，让右膝内侧靠近左手指尖，呼气时，右脚落地，曲左膝向上，右侧手臂向前向上挥动，让左膝内侧靠近右手指尖，注意保持身体平衡、均匀呼吸，重复动作10-20次。5花环式站姿准备，双手向前伸直与地面平行，屈双膝向下蹲，膝盖向身体两侧打开，手臂从膝盖前侧环绕来到臀部下方，双手抓住双脚脚踝，呼气时，低头身体向下俯，吸气时，抬头起身向上，眼睛看向前方，保持稳定的呼吸，重复动作10-15次。6卧英雄式仰卧准备，曲双膝，双脚来到臀部外侧，手臂撑地，身体缓慢向后平躺于地面，手臂在身体两侧伸直，呼气时，双手向上举过头顶，手背贴地，吸气时，手臂向前向下，双手触碰脚跟，不要憋气，注意膝关节。重复动作10-20次。7圣哲玛里琪第三式坐姿准备，曲右膝，左手向外轻推右膝内侧，让右腿膝盖向外打开，右臂从右膝前方向后环绕，将手背贴向后腰处，左臂向后绕过身体，两手在背后相扣，呼气时，俯身低头向下，让额头贴近左小腿的前侧。坐姿准备，曲左膝，右手向外轻推左膝内侧，让左腿膝盖向外打开，右臂从右膝前方向后环绕，将手背贴向后腰处，右臂向后绕过身体，两手在背后相扣，呼气时，俯身低头向下，让额头贴近右小腿的前侧。7个专减下半身赘肉的瑜伽动作，只需一张瑜伽垫就可以自己在家轻松瘦身！每个动作重复10-20次，可以根据自身体能状况延长练习时间，每个动作交替之间可停顿休息10-30秒。也许你因为忙碌的工作没有时间去瑜伽馆，也从来没有给自己安排过一次像样的训练计划，那么今天的练习一定非常适合你，简单、快速、有效，用别样的方式带您体验和认识不一样的瑜伽，赶快试试看吧！导致下半身肥胖的7个致命原因1.使命需要由于女性需要肩负孕育新生命的重任，而圆润的脂肪组织恰好能形成一个柔软安全的保护膜，所以在“出厂”时就有“下半身容易变胖”这么一项设置，尤其是腿部和臀部。2.体质和种族相比于西方人，我们东方女性的腿部比例是比较短的，同样的脂肪在下半身堆积,就很容易产生下半身肥胖。另外，东方女性的骨盆也比较宽，稍微有点肉也会容易显得胖。后天因素：1.久坐对于每天对着电脑的上班族来说，一坐就是8个小时。这么长的时间，难免会给脂肪“可趁之机”，使得臀部又宽又大。2.跷二郎腿为了维持坐姿的舒适性，不少人都有翘二郎腿的坏习惯，然而这个动作正是造成臀腿、肥胖的元凶。经常跷二郎腿会会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身水肿、脂肪囤积。3.穿紧身裤紧身裤、束身内衣等紧身衣物，虽然会有一定的塑形作用，但也会因为“太紧”而阻碍腿部正常运动，以及腰腿部位血液循环，从而容易导致脂肪堆积。4.体寒如果小半身肥胖的同时，还有容易手脚发凉、不爱运动、痛经、贪凉等特点或喜好，那么肥胖很有可能是体寒造成的。外部受寒后血液流通变差，体温变低，导致血管收缩，血液循环进一步变差。结果造成远离心脏的部位，像大腿、臀部等远离心脏的部位温度变低，导致这些部位的脂肪堆积能力变强，时间长了，肥肉堆积，下身就肥胖了。5.内分泌紊乱饮食不规律、乱服减肥药、意外怀孕等，都会使得雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。下半身肥胖应该如何应对？1.保持良好的站姿坐姿平时保持挺胸收腹之态。让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。坐下时，两腿自然摆放，尽量少跷二郎腿。坐一段时间后，起身走走。2.坚持运动不管是哪一种肥胖类型，运动都是最好的减肥处方。如果你的下半身堆积过多脂肪，那么，你应该让自己下半身运动起来，多做快走、骑车、瑜伽等四肢活动较多的有氧运动。如果你腿部属于肌肉类型的话，最好避免腿部的过多运动，多做腿部拉伸，让肌肉更有线条感。3.按摩消肿如果你是因为淋巴不畅导致下半身浮肿的话，建议可以去做做按摩，帮助血液循环。如现在正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目，配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织，激活生理机能，降低乳酸囤积，修整身形。如再配以腰、腹运动，能更好帮助你重塑下身优美曲线，减下身肥胖。4.饮食减肥当你控制热量以后，身体就没有太多多余的热量转化为脂肪，也就避免了肥胖问题。因此，平时要多吃低热量食物，控制一天饮食的总热量，少吃高油、高糖食物，多吃水果、蔬菜、蛋奶类等高纤维或高蛋白的饱腹感强的食物。拥有完美好身材是每个妹子的梦想，可别因为久坐不动而让赘肉夺走了你的完美曲线哟。每天抽出一点时间练习，过不了多久你就可以拥有完美的线条啦！一起加油吧~今天的你，打卡了吗？很多伽人问，瑜伽打卡怎么参加呢？2.我们每天会推送一篇体式精讲文章，你参与练习并打卡留言，就会收到瑜小编不定期送出的福利哦！写评论发布热搜好文看完我妈的春游照,我跟我爸都哭了......<span class="num" data-v-668b这才是今年最最最减龄的发型!<span class="num" data-v-668b奔四的“少女”晒身材,90后佛系弱爆了!<span class="num" data-v-668b自己姿势不对,别怪男友不会!<span class="num" data-v-668b戚薇深夜吃了30斤龙虾都不胖!竟是因为...<span class="num" data-v-668b
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梨形身材，屁股大，大腿粗，为什么每次运动之后上身出汗很多，下半身基本不出汗呢？&
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& & & 梨形身材，屁股大，大腿粗，为什么每次运动之后上身出汗很多，下半身基本不出汗呢？而且一摸都是凉凉的感觉，，春天穿着保暖裤也只是感觉有点热，不出汗的那种，这到底是为什么呀。。。
实践证明运动还是可以改变身材的，我现在运动四周，大腿瘦了2.5厘米！通知各位姐妹下，坚持就是胜利，不要因为困难而退却，我们要迎难而上，征服困难，遇见更美丽的自己！
我也是这样，有人说温度高瘦得快，有人瘦腿就是下半身多穿衣服。
这就是下半身胖的体质原因啊。梨形身材的人，都是因为这里的脂肪不容易燃烧，所以才堆积的。基因决定，没办法。虽然不容易，但是坚持得时间长一点，慢慢总是有效果的。愿意的话，下半身穿暖一点，也会有帮助。最后，我也是这样的，共勉。
要瘦show写道：& & & 梨形身材，屁股大，大腿粗，为什么每次运动之后上身出汗很多，下半身基本不出汗呢？而且一摸都是凉凉的感觉，，春天穿着保暖裤也只是感觉有点热，不出汗的那种，这到底是为什么呀。。。
我尝试了下下半身多穿衣服，还是效果不太好，热的头上哗哗流汗！
我相信只要坚持运动，总会有效果的，凡是也要往好的地方想，咱们只是下半身胖，比起全身胖的还能少减好多呢，哈哈，共同加油努力吧！
没事儿，加油不要气馁，我相信只要坚持会成功的！大家一起努力！关键词梨形身材怎么减肥
梨形身材怎么减肥 解决下身肥胖就该这样减
梨形身材怎么减肥？很多美女上半身美若天仙、魔鬼身材，奈何下半身却水肿肥胖。这也不能怪我们自己，只能说亚洲女性的基因不太好。梨形身材怎么办才好呢？怎么才能将梨形身材减掉？
梨形身材怎么减肥&
按摩消水肿
首先选用适量消水肿、紧实美体的精油或者乳液抹于双腿,双手来回由下往上按摩小腿。脚踝两侧可加强按压、帮助淋巴代谢。小腿肚以手指夹捏的方式按摩,来软化僵硬的小腿肌肉。大腿内外侧以手部侧边虎口由下往上推,有助消除水肿、加强循环。大腿外侧肌肉群可以双手夹捏加强按摩。Step1~4视个人需求按摩至感觉乳液充分推匀、吸收为止。
腿部和腹部运动
准备姿势:双腿伸直紧贴垫子,两手向脑顶位置伸展,握住健身球、浮在空中。 呼气的同时,双手和双脚摆动到腹部上方的位置,腿部触碰到健身球,上半身稍微弯起,下半身的另一条腿依旧固定在垫子上。 吸气的同时,视线看向天花板,手脚归位,恢复到准备姿势。 呼气的同时,另一条腿按照动作1触碰健身球。 4。 吸气的同时,视线看向天花板,手脚归位,恢复到准备姿势。
梨形身材怎么减肥&
运动消脂又暖身
盘腿坐姿,左手将头往左侧轻压,换右手将头往右侧压,分别停5个呼吸,舒缓紧绷颈部、放松胸锁乳突肌,使脸部不易往下坠,帮助塑脸瘦脸哦。此为连续动作。深吸气后双手往两侧高举过头,感觉胸部向外扩张,手慢慢往前放,头、背和脊椎向下弯,做5个循环,帮助按摩脊椎、颈椎,调整呼吸频率。
挺直腰杆坐在椅子上,椅子要坐得深一点,臀部靠在椅背上,深深地吸一口气。呼气,一边伸直双腿,让双腿向上抬高,直到到双腿与地面平行。吸气,一边把双腿放下,上半身放松,重复抬高双腿的动作5次。
梨形身材用对方法的话，要比全身都肥胖的人容易减。而且梨形身材最主要的原因多半都是因为水肿，所以除了运动，我们还可以多用食疗祛湿，也对减掉梨形身材有帮助。