长期坚持运动真的能改变容貌吗？附昔日懒癌患者坚持运动tips_运动_护肤_小红书
长期坚持运动真的能改变容貌吗？附昔日懒癌患者坚持运动tips
写在前面：运动并不能改变你的五官，不能让你单眼皮变成双眼皮，不能让塌鼻子鼻子变成高鼻子等等，但是能够让你变得更加美丽，这种美丽来源于自信、更好的身材、更好的皮肤。其中最重要的就是自信吧，我相信大家见过一些长相平平却极具美丽、气质的女人。我写这篇文章也并非觉得自己能耐，我的道行浅着呢，毕竟我的目标是要练就翘臀的。目前来看，我离我的目标还远着呢（捂脸）。马甲线我是有的！做出的改变：心理变化+运动+皮肤护理+牙齿护理+头发护理前方高能预警，胆小者慎入！！图1年高中毕业照片。o(*￣︶￣*)o，炸毛炸的我都不认识我自己，朋友说鼻孔快赶上猪鼻子了。这个时候也是有男生喜欢我的，我觉得一定是因为真爱，一定是因为我的的灵魂！！高中三年的状态是整个人都不好的，从照片来看，我很不开心，现在想想，那时候怕是得了抑郁症，高一头发掉的都怀疑自己得了什么病。图2 呵呵下面是2011年的照片，真的好黑，真的好土，头发也乱糟糟的，到大二了，整个大学期间，我还是没有任何护法、护发的概念。更没有运动的想法了。大学期间，整个人特别的麻木（我现在也还是很茫然，但是比之前好太多）。唯一值得提起的是2012年的暑假，我参加了一个为期7天英语训练营，当时有个项目是催眠，我有幸被心理老师选中了。这次的经历真的很神奇，催眠醒来之后，我的心情异常的开心，和老外交流起来毫无障碍。也是从这次经历后，我对心理学很感兴趣。图3 是2013年研究生入学不久，我也是2013年9月开始坚持运动的，前面2张是拍摄于我运动起效后的，坚持运动后，我满脸的大痘痘不见了，皮肤比之前好多了，也开始有丢丢自信。之前拍照，我都很拒绝的。当然，也是在此期间，我开始注重护肤了，讲真的，长沙漂亮还很爱美的女生特别多，我开始护肤也可能和环境有关吧。在此期间，护肤重点是消炎+温和的产品。第二章图片可以看到，我那个时候白头发蛮多的（可见护发也是真有效的）。图4 是2014年的夏天了，按照时间的推送，我已经坚持运动了半年以上。从下图可以看出，我比研究生入学时，更可爱了点，也更精神了点，是不是咩？图5 不知不觉到了2015年了，坚持运动快2年了，从下图可以看到，我的整个人的精神状态是越来越好，穿衣风格也变了，有没有越来越女人TAT图8 2016年毕业，在岳麓书院和小伙伴们一起拍的~图9 2017年的照片就没找了，和2016年，没啥大差别。下图是2018年自拍照，2018年比之前相比呢，一个是黑眼圈减轻了很多；另一个就是内心比之前坚强、稳定了。那如何能够做到坚持运动呢，下面分享自己的感受：1、做好心理建设，不要给自己太大压力，一开始就定下每天1小时的运动量。最开始的3个月里，每天花15分钟跑5圈或者4圈就OK.（我曾经和一些朋友交流过这点，但似乎大部分人嗤之以鼻）。2、找一个或者几个朋友，约定一起运动。这样你就不会太孤单，也更容易坚持。<p data-v-90a个月之后，你会看到自己身体、皮肤都会有变化，这时候你的信心倍增，可以尝试增加运动量，或者换种运动方式。4、不是有句话说：一个习惯坚持21天即可嘛，更何况这时候你已经坚持了3个月，对于我来说，运动就跟吃饭一样，戒不掉了
4 我是岳阳的? 幸运的芳芳呀
哇，我以前读书在长沙呢，好亲切，湖南是个好地方
0 小姐姐你是怎么变成双眼皮的我跟你遭遇简直一毛一样但是17岁的我还停留在你的图一? 幸运的芳芳呀
可能是没长开，你还小呢 查看更多
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幸运的芳芳呀
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每天坚持一个小时跑步运动 医生远离我
坚持做运动可以使人身体健康，这句话已经是耳熟能详了。当然，运动是健身的最好方法，不过运动的方式有很多，在这里，小编来和您说说跑步运动吧，跑步运动是一种很简单的运动方式，只要选择一双适合自己的鞋子就可以了。那么，跑步对人体有什么好处，我们一起去看看。
跑步的好处
跑步是最简单最经济的运动方式之一，但是很多人都无法坚持下来，其实，跑步对人体的好处是非常多的，不但可以强身健体，还可以使人神采奕奕。无论是选择慢跑还是选择快跑的方法都是很好的锻炼方式，不过，一定要长期坚持。下面，小编来告诉您跑步有什么好处。1、肝脏：现在很多人喜欢喝酒抽烟，殊不知这些对人体的肝脏非常有害处的，一个人正常的肝脏是表面血管脉络纹理清晰，但是对于那些不良生活方式，这种正常的肝脏或许已经很少了，其实跑步可以有效的消除脂肪肝，特别对于那些嗜酒的朋友们一定要坚持跑步。我能够坚持每天运动的两个秘诀，首次公开 - 简书
我能够坚持每天运动的两个秘诀，首次公开
文｜阿杰说我每天都运动。每天，就是每一天的意思，天天不间断。不管刮风下雨，过节出差。有人说，这该多累？需要多么大的毅力啊？其实，我是有方法和秘诀的，因为单纯靠坚持和意志力的话，任何事情都很难长久坚持下去。先说跑步。我从去年的11月份开始跑步，到现在已经跑步一年多的时间了，其中连续每天都跑步250天，体重下降接近50斤，从210斤减至160多斤。
从第一天跑步5分钟，气喘吁吁，一口咸血差点喷了来，到一口气可以跑两三个小时，其间还跑了两个半马。不跑速度，即使缓慢如蜗牛；也不跑路程，哪怕就跑半公里；只跑时间，一天增加一分钟，严格遵守。第一天5分钟，第二天6分钟……如此增加，绝不轻举妄动，随意增减。跑步坚持下去的秘诀，就是每天努力一点点，每天增加一点点。最后一不小心，一口气跑了两个多小时，无痛苦无副作用，只有喜悦。这个过程当然不是一天两天，一周两周能达到的，它需要的只有一个东西：时间。时间可以改变一切。把一个大的痛苦分散到每一天，每天吃一点点，如此简单。俯卧撑我也是这样做到的。我现在可以一口气做100个俯卧撑，这并没有什么牛的，很多人都可以做到。但我想说的是，我不跟任何人比，我只跟过去的自己比。从10个俯卧撑开始，一天增加一个，90天后，三个月，100个俯卧撑轻而易举。游泳，夏天时，只要天气好，我都会去湖里游泳。游泳是我最喜欢的运动之一。
我夏天游泳的湖
我是从前年开始坚持游泳的，最初从著名的、几乎人人都会的狗刨——刨起。狗刨游了一周，基础打好后，跟人学了蛙泳，因为在水里也测不出路程，就从双手划水的数量开始算起，刚开始我可以划10下，然后就双臂酥麻，身体下沉。咬牙坚持三个回合，每个回合10下，收工上岸回家。第二天，三个回合，每个回合11下，收工上岸回家。前年练了一个夏天，我就可以用蛙泳，一口气游半小时，从湖的最窄处游到对岸再游回来。去年，我又学习了自由泳，速度比蛙泳快，蛙泳和自由泳混合游，从湖的最宽处游到对岸再游回来，用时一个小时。去年夏天结束时，我已经可以连续游泳两个多小时，不用休息，跟闹着玩似的。因此，第一个秘诀，就是每天增加一点点，最后，你的成就不可想像。第二个秘诀的灵感，来自于几年前的一位老太太。看了一篇报道：《八旬“篮球奶奶”投篮命中率70%！》湖南衡阳80岁的李国川奶奶，平时喜欢到小区篮球场锻炼。别看奶奶身高只有1米52，投篮命中率却近70%。每天定点投篮进72球才罢手，不多也不少，只要进72球就走。
80岁的李国川奶奶在投篮
此外，每天做俯卧撑、仰卧起坐各150次，一般20分钟内可以完成，还能做引体向上！吃香睡好身体一点毛病没有。
80岁的李国川奶奶在做俯卧撑
这里面的关键是：老奶奶从不贪多，投进72球就马上离开篮球架（为什么是72球？不是71也不是73球？），俯卧撑150次、仰卧起坐150次，走人，回家休息。我学习到的是，运动不能贪多。如果第一天才做仰卧起坐10个，明天就想30个，后天50个，半个月后想练出如搓衣板似的八块腹肌，这是世界上最大的谎言。练完这个又想练那个，一天中想练的太多太多，想一口吃个胖子，梦想一个月成为型男，去参加个健美比赛云云。这恰恰是很多人容易犯的毛病。我通过老奶奶吸取灵感，制订了自己的运动策略。我每天除了跑步、游泳等有氧运动外，还会做一些无氧运动。做有氧运动固然好，但如果只做有氧运动的话，肌肉在无形中会被消耗掉，体型既不好看又不健壮，我在去年年底跑步前还有一点肌肉，比如胸肌什么的，结果跑了半年多以后，发现人是瘦了几十斤，可是体型不好看，成飞机跑道了，我想增加点肌肉，所以就开始做无氧运动。比如俯卧撑、哑铃、平板支撑、单杠、双杠等来塑形。有人说，这么多的项目，你一天怎么能做完？可是我就做完了，而且每天做。每天跑步前，照着电视做“8分钟腹肌锻炼”或“腹肌撕裂者”，一次只做一种。穿衣穿鞋，出门跑步。
8分钟腹肌锻炼，我每天做一遍
跑步结束，到公园里拉伸10分钟，做30个双杠臂屈伸练胸肌，拉20个单杠练二头肌和背阔肌，在两块石头之间做100个俯卧撑。回家洗澡后，刷碗（这个也是我每天必做之事），然后要么阅读，要么写文，期间打开“番茄时间”APP，每过25分钟就会响起提示，让你休息5分钟，这5分钟，我就做平板支撑每天4分钟，下一个5分钟做哑铃，下一个5分钟做仰卧起坐50下等。我把所有的运动，分散开做完，而不是一口气全部做完。最主要的是，完成任务数就停，绝对不能贪，一贪就累了，第二天就不想继续做了。因为，每次都不累，才是坚持下去的秘密。宁肯少做点留些余力，也千万不要超量把自己累着。所以，第二个秘诀，给自己定下数量任务，完成任务数就走人，留余力，每次都不累。也就是说，想长期保持运动的好习惯，光靠意志力很难坚持下去，但运用好我这两个秘诀，就很容易培养出运动的习惯。第一，一点一点地慢慢增加，像跑步，第一次只比上一次增加一分钟，就不会有太大的痛苦；第二，每次给自己定下数量，这一天就做这么多，做完就休息，不贪多，不求速成。比如一天就做30个俯卧撑，30个仰卧起坐，这一天一次性做完也好，分两次做完也好，做完这60个就行了，一开始千万不要急于求成，先养成运动的习惯，享受运动的过程才是最重要的。坚持做一段时间，哪天不做你还会难受，习惯已养成，到那时，再慢慢增加难度和数量就水到渠成了。通过这两种方法，我既减了肥，又练出了肌肉，同时又养成每天运动的好习惯。当然，我并不赞成一个人天天都运动，而是应该根据自己的体质和兴趣来制订运动计划。实际上，一个正常的人，每周锻炼三次就足够了，年轻人最好有氧运动和无氧运动同时做，老年人偏向有氧运动多一点。读书和运动，大脑和身体，至少要有一个在路上吧？
不用考虑你的年龄以及困难，不找什么借口，只要你有一颗想要运动的心，那么，一切都不晚，一切皆有可能！一个人只要不对自己设限，整个世界都会为他敞开大门。-END-
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有些路你不走下去，就永远不知道它有多美。
热爱阅读、写作和运动的中年男子。
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硬派健身 摘要 自序 与更好的自己，在未来重逢。
13:34:10 是谁说运动一定要持续40分钟以上才减脂？本书告诉你，即使1分钟的正确运动，也足够有效。
13:34:22 是谁说塑形一定要去健身房？在家里1平米空间搭配合理的道具...
1.容易影响心情。因为西藏行，有点精神恍惚，而且真的有点追求完美，不做完就不想放下，即使明天有很多事要做。
1.室友丢钱，急于摆脱自己的嫌疑，反而显得很有嫌疑。 2.情绪化。精神恍惚，影响打工，影响学习，影响工作。 3.要想成为朋...
扩充知识前往：硬派健身 - 知乎专栏 开篇 体重设定点理论体重的设定点（set-point）理论。大意是：一旦你的体重被设定到某个值（比如设定到 70 千克），无论你做什么简单节食与消耗，体重在未来短时间内可能会有所变化（几天到几个月）。但总有一天，原本的体重和脂肪都会回到...
相思入骨， 换来的， 是你给的刀， 让我刮骨疗毒。 一心一意， 换来的， 是你给的债， 让我削肉还债。 铭心刻骨， 换来的， 是你给的毒， 让我肝肠寸断。 相濡以沫， 换来的， 是你给的嗟， 让我流浪远方。
那一天我二十一岁，在我一生的黄金时代。我有好多奢望。我想爱，想吃，还想在一瞬间变成天上半明半暗的云。后来我才知道，生活就是个缓慢受锤的过程。 愿望: 特别希望自己拥有一笔钱，能够买一台高逼格的黑胶唱机，然后再买几本高逼格的音乐唱片。庸俗的超凡入圣！ 生活:暑假兼职马上就要进...
前几天一位领导要求我做一份公文，写一份表彰决定，还附上了他之前写的一份样稿，我的主要任务应该是统计名单。我知道他这是在教我做事！ 因为牵涉到几所学校，所以第一步应该是向各所学校要名单，而领导之前也给了我一份名单，不够全面。于是看了一下，开始要各校名单。不知是为了赶时间还是不...
作为时间管理工具的践行者，我们或多或少都会从这些工具中获益。可能大部分人都会像我一样，只把时间管理用在工作和学习上。 为了能节省出更多的时间，不再去参加各种聚会，甚至和好朋友的见面次数也降到最低。做打扫、杂物整理、逛街。。。万万是不可以的，太浪费时间。更多与工作、学习无关的...(问题很多星人)
(微笑的来)
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长期坚持运动有什么好处
运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。
一个好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动。
有氧运动：
有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。包括骑自行车、游泳、慢跑、打羽毛球等。
无氧运动：
所谓的无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高度剧烈运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉训练等。这些运动能调节和锻炼肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。
经常运动有许多益处：
1，消除多余的脂肪和热量
2，改善心脏和血液循环系统
3，加快新陈代谢
4，强健肌肉
5，改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪
某些疾病必须通过适量的运动来配合治疗，如：糖尿病等，不经常适量的运动会导致出现下肢麻痹等严重症状
其他答案（共3个回答）
就像给机器保养一样重要呀，不要等机器坏了再修。运动可使各种器官运行的更稳定，时间更长呀。
运动的好处　做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述：
　　①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。
　　②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。
　　③运动课程的参与为社交机会之—。
　　④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。
　　⑤有助于消除精神的紧张与压力。
　　⑥有助于减少老化的现象，如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松症(对于步入更年期的妇女而言，是常见的现象，因为她们的骨骼会变得较为疏松，而易于折断)。
　　在一项为期4年的研究中，将妇女分为二组，一组运动，另一组则不运动。研究者发现，从事运动的妇女在某一方面，骨骼中的矿物质含量增加，矿物质含量流失的情况，也比没有运动的妇女来得好。不运动的妇女健康情况较差，体重也较高。
　　许多人认为要拥有好身材，每个星期必须要花一些时间慢跑，或是抬重物，或是参与有氧舞蹈教室，穿着最时髦的豹纹韵律服，从事有氧运动。本章会告诉你，如何以最少的时间和金钱从运动中得到好处。这运动可以让你有机会外出，并让你找到适合自己的运动活动。因此，你可以从此开始做运动。
　　身体的匀称与否，包括了一些因素，如：柔软度、肌肉的强健与耐力、活力或心脏血管的粗细、平衡，以及身体各部的协调。要达到身体的健康匀称，有必要确保各个运动的平衡，注意到各组成部分。某些运动只会专注于某部分，因此你需要做其他运动来加强身体其他部分的匀称。举例而言，瑜伽术能增加你的柔软度，但是并不能增加活力。重量训练能够增强肌肉的强健，但是并不能增加柔软度。也许，游泳是在各方面都有助益的好运动。
　　只要遵守某些基本原则，散步是增强并维持身材的良好运动。以正常步伐散步，是非常有效的运动方式，而且它不会消耗太多的热量。要增加身体的匀称与消耗更多的热量，需要以轻快的步伐来行走，并感觉到身体散发热。
　　要使散步具有效果，散步的时间要长，并且次数要多。推着婴儿车行走5分钟，到购物店的散步并不足。一个星期至少要散步3～5次，每次15～30分钟。这么一来，才能使你的身体匀称，并使体重下降。但是，这种程度的运动也不足以避免更年期后的骨骼流失，因此还有必要做其他运动。
　　往山丘处散步，尤其是在推着婴儿车的时候，可以增加肌肉和心脏的运动。假如你的工作地点是在山丘上，那么这对你绝对是有益的。
　　重要的是，不论做任何运动，当你在固定的时间散步或做特别的运动时，你不会感觉到这运动是无聊的琐事，或者你所不喜欢做的事。如果你觉得这是个无聊的运动，那么在做完运动以后，就不会觉得身心愉快，并充满了活力，反而会觉得疲惫万分。小心而谨慎地选择时间就能够从中获得好处。不论在情绪或身体方面，都可以获得解放。
体力活动有益健康，在医学上是有绝对根据的。任何运用到肌肉的工作，都会使肌
肉对氧的需要增加。在做体力运动之际，你必须作较深的呼吸，使更多的氧进入肺部，
你的心脏（心脏本身几乎完全是肌肉）必须跳得更快、更剧烈，以便将血液输送到肌肉
里。在北美洲，死亡者有１／３左右死于心脏疾病，而且在严重的疾病中也名列前茅。
因此，与不运动的人相比，如果你有一颗有效率、活泼而富有弹性的心脏（更不用提你
还有强健的肺脏了），那末你的健康发生严重的可能性就要少很多。有一项医学研究报
告指出，坐办公室又不运动的中年人，患心脏病的机会比那些经常运动的人要多一倍。
在适当的范围内，你的肌肉运用次数愈多，动用肌肉及关节的数量愈多，你的身体
所得到的益处也愈多。对身体最有益处的一种运动叫做“动力运动”。像游泳、慢跑等
动力运动，当你在呼吸急促、汗如雨下时，它能使你的心脏、肺脏及身体肌肉强化。它
还能使你的关节柔软，使你的神智及身体活泼起来。另外一种运动叫做“静力运动”（
如举重），静力运动能使特定的肌肉强大到过分的程度，对强化心脏及肺脏没有什么太
大的好处，可能无法提高你的强壮程度。
缺少运动会导致各种疾病的发生。任何一个人，如果他生了病，或是受了伤，不得
不躺在床上，经过一段时间之后，他就知道他的肌肉会变得多么衰弱无力了。停止运用
肌肉，会影响到骨骼、心脏及肺脏。
不运动的衰弱肌肉也会对关节及韧带等结构形成
额外的压力。反过来说，运动也会损伤肌肉、韧带或关节。不过，如果你经常运动，受
伤的危险，就会比经过几周、几个月不运动或很少运动之后再运动的机率要少。
“动力运动”对身体的好处是显而易见的，而且它对心理也有好处。许多人在运动
后睡得较好，醒来时精神充沛、敏捷性提高，而且更能集中注意力。
当然啦，运动好象科学一样是双刃剑，必然会产生好处和坏处。和自然界的很多事一样也需要我们去发现和挖掘，只有掌握了运动的规律，可能才能够为我们好好利用。举个例子吧：我们疲劳了，这时你去运动下，够定会缓解下你疲劳的状态的。好象人饿了要吃东西一样，运动也是需要的，也是我们客观的需求。
您好,这里是乐乐为您回答:每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相...
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率
我觉得你想问的应该是深蹲。帮你找了点东西，看看吧
深蹲也叫全蹲，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。深蹲对整个下肢和躯干都有强...
运动可以增加肺活量和心肌功能，提高身体免疫力、有利于健康长寿。每个人合适的运动量是不相同的，要根据各人的年纪、身体状况合理运动，超量运动也是有害的。
.跳床运动可以强化腿部肌肉.2.可以在运动中练习人的协调与平衡能力.3.通过震动,使人体内脏的悬韧带得以加强,并使各脏器因为积极受压而得到按摩似的效果.4.坚持...
答: 大概说说吧 减脂最有效的还是有氧运动 但是一定要保证一定强度 比如说 你在跑步机上散步散个1小时 那不叫有氧....那只能叫放松... 有强度的有氧运动可以用心...
答: 竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称。体育器材与体育运动相互依存，相互促进。体育运动的普及和运动项目的多样化使体育器材的种类、规格等都得到发...
答: English for it is simply one word, sports/games.
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。
体育运动项目
篮球、足球、垒球、网球（含软式网...
答: English for it is simply one word, sports/games.
海鸟的种类约350种，其中大洋性海鸟约150种。比较著名的海鸟有信天翁、海燕、海鸥、鹈鹕、鸬鹚、鲣鸟、军舰鸟等。海鸟终日生活在海洋上，饥餐鱼虾，渴饮海水。海鸟食量大，一只海鸥一天要吃6000只磷虾，一只鹈鹕一天能吃(2～2.5)kg鱼。在秘鲁海域，上千万只海鸟每年要消耗?鱼400×104t，它们对渔业有一定的危害，但鸟粪是极好的天然肥料。中国南海著名的金丝燕，用唾液等作成的巢被称为燕窝，是上等的营养补品。
如何洗衣服？也许有人会说，衣服谁不会洗啊？放到水里，加点洗衣粉洗就成了呗。是啊，说是这样说，可是洗衣服还有不少学问呢。我就说说我的“洗衣经”吧。
说起洗衣服，想想真有不少要说的呢。
首先要分开洗。内衣外衣、深色浅色要分开。个人和个人的衣物也尽量分开洗涤，这样可以防止不同人体间细菌和病菌的相互交叉感染，尤其是宿舍或者朋友的衣服尽量不要放置在一起洗。即使是自己的衣服，内衣和外衣也要分开洗。因为外衣接触外界的污染和尘土较多，而内衣将直接接触皮肤，为避免外界尘螨等对皮肤的不良入侵，内外分开洗涤是有科学道理的。不同颜色的衣物要分开洗涤，可将颜色相近的一同洗涤，浅色的一起洗涤，容易掉色的单独洗涤，避免衣物因脱色而损坏。另外，袜子和其他衣物不要一起洗涤。
其次，使用洗衣粉宜提浸泡一会。洗衣粉功效的发挥不同于肥皂，只有衣物适时浸泡才能发挥最大的洗涤效果。浸泡时间也不宜太长，一般20分钟左右。时间太长，洗涤效果也不好，而且衣物易褶皱。有人洗衣服时把洗衣粉直接撒在衣物上便开始搓揉洗涤，那样不能发挥最好的洗涤效果，对洗衣粉是一种浪费，当然，免浸泡洗衣粉出外。另外，冬季一般宜使用温水浸泡衣物。水温过低，不能有效发挥洗衣粉的洗涤效果，水温太高，会破坏洗衣粉中的活性成分，也不利于洗涤。
再次，衣物及时更换，及时洗涤。衣服要及时更换，相信道理大家应该都很清楚。可是，衣物换下后应该及时清洗，有人却做的不好。好多家庭喜欢将换的衣服积攒起来，每周洗一次，这样很不科学，容易使衣物上积聚的细菌大量繁殖，容易诱发皮疹或皮肤瘙痒症状。为了个人和家人的身体健康，还是勤快一点，把及时换下的衣物及时洗涤，这样，其实也费不了多少时间，也不至于最后要花费半天甚至更长 的时间专门来洗涤大量的衣物要节约的多。另外衣服穿的太久就比较脏，要花很大的力气洗涤才能洗干净，也容易将衣物搓揉变形，而影响美观和穿着效果。
洗衣服是个简单的小家务，也是生活中不可缺少的一件事，学问却很多，也许您的“洗衣心得”比这还要科学，还要多样，欢迎您 的指正~~
对于由非金属通过共价键形成的化合物,极性与否不是看键是不是极性的.而是要分析几个键之间的相互作用力是否可以抵消,像CO2是直线型的,结构式为:O=C=O,作用力等效作用于碳原子两边,按物理上的受力分析来看,不正好得以抵消吗?而SO2由于受力方向不同,就无法达到这样的效果.
平时做的练习里也常常会出现让你写一下分子构型或是电子式的,出现频率较高的有:NH3(三角锥型),CH4(正四面体),CO2(直线型),像过氧化物的有时也会让你写一下电子式.这些一般讲知识点的时候老师都会提及到的.
1、财神爷类似于四面佛的，一般都放置在屋外，诸如天台、花园、窗外等地，寓意是能够低档招财煞。切记将财神放在屋内，更不能够将其与观音、关帝、主线并排放置，否则会招致凶险。
2、财神爷类似于关公的，一定要放置在大门的外面，能够招财，也能够保护住在的平安，财源广广。
3、文财神一般刚在距离门很近的位置，在门大约二方的地方。这些财神都需要面向自己的屋内，方可实现财源滚滚。此外，文财神也是可以单独进行供奉的。可以同福禄寿三星、财帛星君一同供奉，而文财神的位置一定要摆在吉位上，方可防住凶险。
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以上价格仅供参考
煤沥青的工艺性能指标主要从下面的几个方面来看，煤沥青软化点、煤沥青的粘度、煤沥青密度，还有它的表面张力等等。
一、整体系统原则
整体系统论，作为一门完整的科学，它是在本世纪产生的;作为一种朴素的方法，中国的先哲很早就开始运用了。风水理论思想把环境作为一个整体系统，这个系统以人为中心，包括天地万物。环境中的每一个子系统都是相互联系、相互制约、相互依存、相互对立、相互转化的要素。风水学的功能就是要宏观地把握协调各系统之间的关系优化结构，寻求最佳
二、因地制家原则
因地制宜，即根据环境的客观性，采取适宜于自然的生活方式。中国地域辽阔，气候差异很大，土质也不一样，建筑形式亦不同。西北干旱少雨，人们就采取穴居式窑洞居住。窑洞位多朝南，施工简易，不占土地，节省材料，防火防寒，冬暖夏凉，人可长寿，鸡多下蛋。西南潮湿多雨，虫兽很多，人们就采取干阑式竹楼居住。
三、依山傍水原则
依山傍水是风水学最基本的原则之一。山体是大地的骨架，水域是万物生机之源泉，没有水，人就不能生存。考古发现的原始部落几乎都在河边台地，这与当时的狩猎和捕捞、采摘经济相适应。
四、观形察势原则
中国的地理形势，每隔8度左右就有一条大的纬向构造，如天山棗阴山纬向构造;昆仑山棗秦岭纬向构造。《考工记》云“天下之势，两山之间必有川矣。大川之上必有途矣。”《禹贡》把中国山脉划为四列九山。风水学把绵延的山脉称为龙脉。龙脉源于西北的昆仑山，向东南延伸出三条龙脉，北龙从阴山、贺兰山入山西，起太原，渡海而止。中龙由岷山入关中，至泰山人海。南龙由云贵、湖南至福建、浙江入海。每条大龙脉都有干龙、支龙、真龙、假龙、飞龙、潜龙、闪龙，勘测风水首先要搞清楚来龙去脉，顺应龙脉的走向。
五、地质检验原则
风水思想对地质很讲究，甚至是挑剔，认为地质决定人的体质，现代科学证明这不是危言耸听。
六、水质分析原则
风水学理论主张考察水的来龙去脉，辩析水质，掌握水的流量，优化水环境，这条原则值得深入研究和推广。
七、坐北朝南原则
坐北朝南，不仅是为了采光，还为了避风。中国的地势决定了其气候为季风型。冬天有西伯利亚的寒流，夏天有太平洋的凉风，一年四季?风向变换不定。甲骨卜辞有测风的记载。
八、适中居中原则
适中，就是恰到好处，不偏不倚，不大不小，不高不低，尽可能优化，接近至善至美。
九、顺乘生气原则
风水理论认为，气是万物的本源。太极即气，一气积而生两仪，一生三而五行具，土得之气，水得之于气，人得之于气，气感而应，万物莫不得于气。
十、改造风水原则
人们认识世界的目的在于改造世界为自己服务。中国的乡村建设很注重改造风水。如果我们下功夫，花气力翻捡一遍历史上留下来的坟志书和村谱、族谱，每部书的首卷都叙述了地理风水，细加归纳，一定会发现许多改造风水的记载。就目前来讲，如深圳、珠海、广州、汕头、上海、北京等许多开放城市，都进行了许多的移山填海，建桥铺路，折旧建新的风水改造工作，而且取得了很好的效果。
1、热熔工具接通电源，到达工作温度指示灯亮后方能开始操作;
2、切割管材，必须使端面垂直于管轴线。管材切割一般使用管子剪或管道切割机，必要时可使用锋利的钢锯，但切割后管材断面应去除毛边和毛刺;
3、管材与管件连接端面必须清洁、干燥、无油;
4、用卡尺和合适的笔在管端测量并标绘出热熔深度。
5、熔接弯头或三通时，按设计图纸要求，应注意方向，在管件和管材的直线方向上，用辅助标志标出其位置;
6、连接时，无旋转的把管端导入热套内，插入到所标志的深度，同时，无旋转的把管件推到加热头上，达到规定标志处。加热时间应满足上表的规定(也可按热熔工具生产厂家的规定);
7、达到加热时间后，立即把管材与管件从加热套与加热头上同时取下，迅速无旋转的直线均匀插入到所标深度，是接头处形成均匀凸缘;
8、在规定的加工时间内，刚熔接好的接头还可校正，但严禁旋转。
维护保养：(1)冬虫夏草超微粉碎机当机器累计工作到50小时左右，要拆开机器各部件，进行检查和清洗;累计工作到200小时，应该对轴承座里面的轴承、油杯和毡封进行清洗，并重新涂抹润滑剂。冬虫夏草超微粉碎机工作过程中，要经常注意机器的声音及震动情况，在震动很强烈时，应该及时查找原因，进行调整。机器长时间不使用时，应该将三角带卸下，并在冬虫夏草超微粉碎机表面，转子，赤坂和齿轮上涂抹润滑油以防生锈，将机器至于干燥、通风的地方保存好。
(2)当冬虫夏草超微粉碎机工作一段时间后，产量开始下降，应该对如下方面进行检查和维修：
①锤片过度磨损。当锤片使用一段时间之后，夹角会被磨圆，前端会被磨损，影响机器正常运作，降低产量，此时，应该调换锤片的角度，为了转子的平衡，应该把四个锤片同时更换，并且按照原来的方法排列安装。对称轴的两组锤片不应该超过5g，否则会引起冬虫夏草超微粉碎机机身的强烈震动。
②筛片磨损。筛片磨损后要及时更管，安装新的筛片时，毛口应该面向里面，筛架与筛片要贴合紧密，安装环筛的时候，里层的荐口应当顺着旋转方向，这样防止饲料在接口处卡主或者物料的泄露。
新加坡在放宽中国旅游签证的同时，也决定放宽和简化中国商家到新加坡的商务签证条例，向在新加坡当地有业务的中国商家发出两年或更长时间的多次出入境签证。 华商盛世是中国最具价值的海外游学供应商，是海外教育培训产业链中关键资源的有效组织者。
深圳华商盛世办事是很专业的。 以色列商务签证主要指有关人员因公务或者个人原因去以色列国家从事投资、贸易、会议、展览、劳务等方面事务所进行的实地考察或洽谈。这类人员进入以色列国时需持商务访问签证。
电子废弃物的成分复杂，其中半数以上的材料对人体有害，有一些甚至是剧毒的。比如，一台电脑有700多个元件，其中有一半元件含有汞、砷、铬等各种有毒化学物质;电视机、电冰箱、手机等电子产品也都含有铅、铬、汞等重金属;激光打印机和复印机中含有碳粉等。
技术参数量程范围：-100Kpa～200MPa;供电电压：12~35V DC(24V DC 校准电压)/交流220vAC供电输出继电器容量：380V 3A, 220V 5A，24V DC 5A等精 度：优于0.0.5%FS、1%FS等各种设置范围：全量程段可以设置采样速率：10次/秒(可以根据客户需要定制要求的速度)。接口螺纹：M20*1.5、G1/4、G1/2、1/4NPT(可以根据客户需要定制)
您好,这里是乐乐为您回答:每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量” 过大时，发生运动损伤的概率大。 这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。 对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。 有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。 古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。 无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。 运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。 不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。 需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
晚上才是锻炼最佳时间 美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。 研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。 芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。” 研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨 2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。 研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。”“在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。” 以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。
清晨、中午和晚上，你是在什么时间锻炼呢？当然，你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。但是，如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢？专家们说：有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。 近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。 通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。 但科学家们也警告说，不要认为生物钟的规律就能决定一切，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，而且也不要总是想着身体的生物钟。 在决定什么时间锻炼之前，你最好先问自己两个问题。 第一，你的作息时间是什么？你是不是在下午或晚上的时候都很忙？是不是早上的锻炼更适合于你？或者，你是否有必要调整早上、下午或晚上的锻炼？ 第二，你何时感觉状态最佳？你早上起床有困难吗？你是不是那种办事拖拉的人？那样的话，锻炼肯定就会被你排到最后一项了。 也许你会认为早上更活跃，你的状态最好而愿意在早上锻炼，但你是否想过，你还有一整天的事情要做，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务。但具有讽刺意义的是，清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点：人们很容易坚持下来。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题，人们也不会受其它事情的影响而分心。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。 不过，无论你选什么时间，都要遵循以下的建议，从而使你的锻炼更有效，也更有趣。 早上锻炼： 1、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候，你就可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子。 2、 设两个闹钟，一个放在床边，一个放在房间里，这样可以防止你偷懒。 3、 找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或放弃的时候，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。 下午或晚上锻炼： 1、 确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标。 2、 如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。 希望您满意
坚持锻炼对于燃烧腰和腹部的脂肪、消除赘肉以及塑造完美的臀部曲线都有很明显的作用呢
坚持体育锻炼增强体质，能促进全身血液循环，增强毛发里制造黑色素细胞的功能
另外，最好能提醒孩子坚持体育锻炼，这对培养孩子的意志力、增强注意力都有好处
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定
3练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右
坚持适当体育锻炼适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统的老化
自行车卖了，公交卡扔掉，私家车送给父母，这样就不得不跑步上班（或上学），这样才能坚持锻炼身体，否则就会被老板骂（或被老师罚）
锻炼一定是要坚持的，其实有时候不是要锻炼身体，而是锻炼意志。
您15岁，适当参与锻炼是好事。建议您每天慢跑30分钟，这样可以增强您的心肺功能，增强腿部肌肉。对您的生长发育都有好处。锻炼后适当休息就可以了，不需要特殊的保养。
5.运动处方 测试个体最大氧消耗，以个体最大有氧能力的50%为平均训练强度，制定训练方案。每天训练1～2h，每周训练5天，一个疗程l2周。运动训练的目的还在于使体育训练成为日常生活鶒的习惯，能经常保持和坚持体育锻炼；掌握训练的技术，自我保护的知识、方法坚持正确、科学的锻炼。选择体育运动形式要注意兼顾减少脂肪的有效性、儿童长期坚持参加的可行性和儿童乐于参加的趣味性。
男女搭配，
健身不累。
也有个互相鼓励互相督促的好处。
出汗可以加速汗液及体内分泌物的排泄！脏东西排掉了，当然有利于美容！
运动促进血液循环，带来足够氧气，带走多余的废物，当然会对皮肤有好处，而且是持久，从内而外的。
增加血液循环，锻炼肌肉能力。长寿。
锻炼的目的是减少不健康因素，获取健康体魄
只要我们平时积极的健身，保持一颗积极向上的心态，疾病永远不会来到我们的身边
提升自身免疫力：平时忙碌的让我们忽略了自身的锻炼，所以除了上面的细心护理保养之外，坚持体育锻炼，增强体质也是很关键的
器械健身同所有运动一样，都是在中枢神经系统的支配下进行的
此动作能增强小腿肌力和提高踝关节灵活性，预防下肢肿胀
祛病功效经常做此操可促进肩部和手臂的血液循环，消除手臂赘肉，改善肩周疾病
有利于胎儿的发育。运动能促进血液循环，增加供氧量，促进排出废 物，刺激胎儿的大脑、感觉器官、平 衡器官以及循环和呼吸功能的发育。调节孕妇的情绪。适度运动能解除孕妇的疲劳，调节孕妇的神经系统 功能，保持良好的心理状态，对胎儿 发育有利。有利于分娩。适当运动能避免孕妇肥胖，减少妊娠浮肿和妊娠高血压 的发生；使胎儿及与分娩直接有关的 骨盆关节和肌肉得到锻炼，为日后的 顺利分娩创造有利的条件。需要提及的 是妊娠保健操要在医生的指导下进行。
坚持运动经常运动的朋友，不管是气色、体态或者是状态都比一般人要好，脸部也不容易浮肿，多做有氧、伸展体操效果最好
2.坚持适当运动孕期坚持运动有利于肠胃的正常蠕动，这对于排便功能有调节作用，有利于清理肠胃毒素
运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。
一个好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动。
有氧运动：
有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。包括骑自行车、游泳、慢跑、打羽毛球等。
无氧运动：
所谓的无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高度剧烈运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉训练等。这些运动能调节和锻炼肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。
经常运动有许多益处：
1，消除多余的脂肪和热量
2，改善心脏和血液循环系统
3，加快新陈代谢
4，强健肌肉
5，改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪
某些疾病必须通过适量的运动来配合治疗，如：糖尿病等，不经常适量的运动会导致出现下肢麻痹等严重症状
此外，运动后若以慢跑或其它轻松的运动方式进行整理运动，可以提升运动后乳酸的排除效率
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管的发病率
4.每天坚持适当运动孕妇可以散散步、做健身操或者做瑜伽等等，白天适当的运动可以使得孕妇晚上入睡更加容易，而且也有利于提高孕妇睡眠质量
在孕中期前后，孕妈妈坚持做适度的运动对自身和胎宝宝都十分有益。 不过，进行运动胎教不可过量，以免带来身体不适。
由于孕期体重的增加以及重心的变化等因素，孕妈妈常常会感到肌肉疲劳， 身体机能下降。而适当进行运动胎教就可消除身体的疲劳感，减轻腰腹部的沉 重感〇适度运动，同时还可松弛孕妈妈腰部和骨盆的肌肉，为日后分娩时宝宝 能顺利通过产道等做好准备。此外，由于认真坚持做运动胎教，孕妈妈在精神 方面会变得更加自信，在分娩的紧急时刻往往能发挥出巨大的力量。
运动胎教前的注奪事项
开始进行运动胎教前，孕妈妈要注意以下几项要点：
进行运动胎教前，一定要事先咨询医生，有流产先兆时应避免活动， 最好卧床休息。
运动时绝对不要勉强，严禁做危险动作，运动量以孕妈妈感到不疲 劳为宜。
在运动胎教前，孕妈妈要先排尿、排便。
8、有助于睡眠告诉你一个更绝密的事情，坚持运动的孕妇，在睡觉的时候更加香甜，睡眠也更加沉
坚持户外活动对婴儿是一种有益的锻炼，当环境气温变化较大时，有锻炼的婴儿则不易生病
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区