小腿肌肉酸痛的原因_食疗养生_养生之道网
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小腿肌肉酸痛的原因
养生之道网导读：小腿肌肉酸痛的原因有哪些？在我们生活中，往往会有很多人都会出现小腿肌肉酸痛的情况。那大家知道小腿肌肉酸痛的原因是什么吗?下面小编为大家介绍一下。
小腿肌肉酸痛的原因1、剧烈运动引起小腿肌肉酸痛到一定时间后,由于体内营养物质消耗过多,氧的供应不足,则通过无氧酵解来补充能量。2、缺乏运动引起小腿肌肉酸痛平时缺乏锻炼的人,突然曾加运动量,更容易出现肌肉酸痛,是因为其组织中ATP的储存量更少,有氧供能能力更差。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原,而在体内堆积,导致肌肉出现酸痛感。3、引起小腿肌肉酸痛当小腿肌肉中出现缺钙的情况会使肌肉出现收缩的情况,从而在收缩的过程中引起小腿肌肉酸痛。4、因受寒而引起的肌肉抽搐酸痛炎炎夏日,有些人为了贪凉,长时间泡在凉水里,又或者在低温间里睡觉,或是风扇长时间对着腿部吹风,都会引起入体。比较快的缓解方式是,用热水泡或是热敷。5、疲劳过度引起的酸痛比如行路时间过长或超出平时的活动量,穿不舒适的鞋行走运动,尤其是女性朋友,长时间穿者高跟鞋进出,容易小腿酸痛。可以用海盐或茶泡热水泡脚。消除疲劳,缓解疼痛,见效快。6、挥发性气体中毒引起的腿肿疼痛这种情况多发生于新装修的房间或新买的家具。首先要做的是隔离毒性物质,房间空置通风,并使用茶叶,绿色植物,活性炭等可吸附中和有毒气体的物质。患者因及时就医,多,根据物质不同及轻重程度,食用牛奶,绿豆等食品。肌肉酸痛怎么办1、弯腰摸足:立正站好,腰部向下弯曲,两腿保持伸直位,用两手去触摸双足背。反复30遍。此动作目的在于拉伸下肢后部的筋肉,包括大腿和小腿的后部。筋肉拉伸的同时,筋肉恢复弹性,恢复柔软度。2、直立提踵:直立位,双手掐腰,提起足跟。要求尽量上提,并且速度要慢,慢慢提起到极限的时候停留5秒钟。反复30遍。小腿部的肌肉主要作用是提足跟,那么提踵动作直接锻炼的就是小腿后部肌肉,尽自己的最大可能,做得越多越好。3、原地起跳:直立提踵的强度较弱,如果身体基础比较好,可以做“原地起跳”的动作。首先半蹲,然后尽量跳起,并用力向上“拔”,足尖下压,使足背与小腿尽量成一直线,然后下落,一次动作完成。如此反复30遍。“原地起跳”,同样锻炼的是小腿后部的肌肉,同时拉伸全身的筋肉,有改善全身状态的作用。如何避免小腿肌肉酸痛1、肌肉放松缓解小腿肌肉酸痛不管是跑步还是打球,在运动过后一定要注意做好放松肌肉的措施,这样可以在一定程度上减轻肌肉酸痛的症状。比如在运动后可以躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,而平躺的时候脚的位置最好是略高于头或者是与头的高度平,这样便可以有效的放松腿部肌肉了。但一定要注意不要躺在有水汽的地上,以免受寒而。2、按摩缓解小腿肌肉酸痛在各种运动后还要注意千万不要忽略了按摩这个步骤,可以说按摩是缓解运动后肌肉酸痛、疲劳的有效方法。对于腿部而言,最好是采用揉捏叩打的方法,先推摩大然后再推摩小肌肉,这样对腿部肌肉同样具有很好的放松作用,从而有效的缓解下肢疲劳。3、注意时间避免小腿肌肉酸痛专家特别提醒,在运动锻炼的时候一定要注意时间上的控制,并不是说锻炼的时间越长对身体健康越有利。其实事实刚好相反,如果过量锻炼的话很有可能会因此而出现有等症状,甚至还有可能会因此而影响人体。
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腿部肌肉酸痛的原因及治疗方法
1、腿部肌肉酸痛怎么办及治疗方法
通常来说，这种症状是由于运动引起的，并不需要惊慌，过一段时间会好，如果是其他原因，要及时去医院。如果是由于运动引起的，想要尽快减轻这种情况，可以用温水泡一泡，对酸痛的部位进行按摩，休息一会儿、或第二天继续重复进行一样的运动，长此以往，就不会再因为同种原因，引起该症状了。如果是碰撞引起的，建议使用活血的喷雾，改善该部位的情况。
2、腿部肌肉酸痛的原因
引起这种情况的原因很多，突然长时间的、剧烈的运动；该部位受到外部撞击；肌肉被拉伤；长时间保持相同的动作引起腿部静脉的曲张；心血管方面功能比较差；该部位出现了，另外也要关注椎间盘，做定期的体检，保证身体状况良好；如果还伴有其他部位的疼痛，那么多半是由于器官出现病理性的变化，一定要立刻去医院进行检查。
3、腿部肌肉无力是怎么回事
出现这种情况，一定要分清是经常的出现该情况，还是很久才偶尔出现一两次。如果是偶尔的，那么多半是活动过度，或是突然进行猛烈的活动，而身体还没有及时适应引起的，如果是经常地，那么一定要去医院进行检查，当身体缺少某种东西，或是某个器官发生了病理性的改变时，也会引起这种情况，需要进行药物或食物的治疗和补充，来改善身体的状况。
4、怎样减掉小腿肌肉
出现这种情况时，每天都要进行该部位的按摩，并且针对该部位，进行相对应的运动方案，长期坚持。如果是女性的话，要尽量减少长时间的坐姿或站姿，减少穿高跟鞋的次数，在三餐方面，要注意不要吃含激素过多的食物，每天喝足够量的水，吃得清淡一些，减少油腻。如果是由于身体疾病，药物所引起的，那么只能依靠手术的方式，减小肌肉了。
5、怎么练腿部肌肉
想要达成这种效果，每天都要进行该部位运动是必不可少的，深蹲和提一些重的东西是极其方便的方式，或是进行其他的运动，在运动的过程中，增加的含量，多吃和，制定相应的三餐配比。如果条件允许，可以到健身房，利用器材的帮助下，取得更好的效果。即便是要练出肌肉，在运动后依旧要进行按摩，减少乳酸在腿部的堆积。
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发病时间：最近一年
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补充说明：血红细胞些许少些
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(8)
社区卫生服务
擅长：内外妇儿常见病诊断治疗
你好，血液红细胞减少，考虑是贫血发生的，肌肉酸疼，着凉劳累过度运动都会出现的配合艾叶熬水熏洗。
河北威县第二人民医院
擅长：临床医学，计划生育技术
你好，下肢肌肉酸痛，多见于缺钙和有风湿造成的,可以在医生指导下服用葡萄糖酸钙.和独活寄生丸等治疗。
冠县兰沃乡卫生院
擅长：冠心病，心肌梗塞，心律失常，心肌病，高血压病，脑梗塞，脑出血，慢性气管炎，肺心病，呼吸系统疾病，小儿肺炎，小儿支气管炎，胃炎胃溃疡
肌肉酸痛一方面和劳累有关，另外腰椎间盘突出，局部炎症都可引起局部疼痛平时注意休息，避免劳累，可以拍个腰椎片看下情况补充询问：这情况多长时间了，做过检查或者治疗过吗？
绵阳市天诚医院
擅长：内科，外科，五官科等常见疾病。
你好，下肢肌肉酸痛，考虑是受凉或者缺钙引起。建议你注意保暖，服用舒筋活血的药物，适当补钙治疗。
擅长： 高血压、冠心病、儿科疾病的治疗。
出现肌肉酸痛有可能是劳累，肌肉损伤，神经痛等引起，如果疼痛严重，可以服用芬必得等药物治疗，另外红细胞少也可见于贫血，饮食不好，其它慢性疾病等导致，可以服用阿胶等药物治疗，也可以就医检查治疗。
青龙满族自治县医院
擅长：内外妇儿科常见病如心脑血管病，脑梗塞，脑出血，眩晕症，一氧化碳中毒，糖尿病，心脏病，附件炎，支气管炎等疾病诊断与治疗。
你好，根据你提供的情况，建议到医院检查下肢血管彩超，明确有无静脉及动脉血栓形成，如果无，建议适当加强运动的
巴中市人民医院体检中心
擅长：擅长消化内科，心内科，呼吸内科和血液内分泌科，小儿内科的常见病和多发病的诊治。
你所说的情况看是下肢肌肉酸痛，常见于缺钙，建议去医院查微量元素，缺什么补什么治疗。
湖州第六医院
擅长：擅长治疗内科常见病及多发病，如胃肠功能紊乱、消化性溃疡、肝硬化、慢性胃炎、高血压、冠心病、急性脑血管病、慢性支气管炎、肺炎等。
下肢肌肉长时间的酸痛的话，那是要考虑有多发性肌炎，或者是有电解质紊乱引起。这个是建议去医院检查一下血液明确的。
向医生提问
电解质紊乱（electrolytedisturbance） ，通俗的讲就是身体里的离子（如钠、钾等）或高或低，不在正常范围值内的情况，标准名称为水和电解质紊乱。临床上常见的水与电解质代谢紊乱有高渗性脱水、低渗性脱水、等渗性脱水、水肿、水中毒、低钾血症和高钾血症。
症状起因：水、电解质代谢紊乱在临床上十分常见。许多器官系统的疾病，一些全身性的病理过程，都可以引起或伴有水、电解质代谢紊乱；外界环境的某些变化，某些变化，某些医原性因素如药物使用不当，也常可导致水、电解质代谢紊乱。另一方面，饮食失调，酗酒，神经性厌食症，吸收不良，荷尔蒙失调等问题也会导致电解质紊乱症状。此外，大运动量锻炼也是其中一个主要原因。日，有报道称上海某学院一男生在打篮球后猛灌1.25升可乐，躺下休息一小时后，全身不能动弹。同学送他到大学城中医院治疗。结果医生说，这位同学身体电解质流失太多，主要是碳酸饮料结合体内钾元素排出体外导致。有专家表示，运动后人体大量出汗，本来就容易虚脱，如果再猛喝碳酸饮料，可能造成电解质紊乱。一般来说，运动过后出汗较多，人体具有排钠的作用。在正常情况下，人体的钠含量约是140个单位，如果是低钠情况的话，则可能只有120个单位。低钠状态可能引起神经细胞脱髓改变，低钠时间过长，可能导致身体不能动弹，严重的话，还可能出现神志不清等症状。
可能疾病：&&&&&&&&&&
常见检查：
就诊科室：急救【双下肢肌肉酸痛
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双下肢肌肉酸痛是什么原因引起的？
最近有很多朋友说自己的双下肢经常出现肌肉酸痛的症状，对于这种症状不知道是什么原因引起的，十分的苦恼，那么今天小编就为大家详细的分享一些具体的原因，一起来看！
产生肌肉酸痛的原因主要为乳酸堆积和肌肉痉挛。
肌肉收缩是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧糖代谢，就是有氧运动；若能量来自无氧糖酵解，就是无氧运动。有氧运动时代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，大部分由血液输送到肝脏，转变为肝糖原。当乳酸产生太多时，来不及转变，就形成了乳酸堆积。
剧烈运动到一定时间后，由于体内营养物质消耗过多，氧的供应不足，则通过无氧酵解来补充能量。平时缺乏锻炼的人，突然曾加运动量，更容易出现肌肉酸痛，是因为其组织中ATP的储存量更少，有氧供能能力更差。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，而在体内堆积，导致肌肉出现酸痛感．
通过小编上面的分享，你对于双下肢的肌肉酸痛症状是什么原因引起的是不是有了一定的了解，那么在今后的生活中，如果你的身体出现了不适的症状，就应当及时治疗为好！
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答：你这种情况有可能是缺钙引起的肌肉酸痛情况引起的反应情况，可以根据情况补充...[]
答：您好，根据您的描述，小腿酸痛，考虑与风湿有关，建议检查风湿因子，血沉，c-...[]
答：有可能是肥肠肌的损伤的原因引起的，也有可能是腰椎压迫神经的原因引起的。[]
答：您好，根据您的描述，考虑是风湿，肾虚的表现，建议看看中医，采用中医辨证的...[]
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