导读：打乒乓球正确动作和规范动作的区别，首先讲一下正确动作和规范动作的区别，所谓正确动作，都叫正确动作，所以正确动作没有一个固定的标准，那么什么叫规范动作呢？规范动作就是说，由大多数正确动作所具有的共同特征所组成的动作，就是说大多数正确动作具有的共同特点或特征，由这些特征所组成的攻球（正手攻球）就叫作规范动作，规范动作一定是正确动作，但是正确动作不一定满足规范动作的一些特征，都算正确动作，不是正确动打乒乓球正确动作和规范动作的区别，大臂小臂的运动特点
首先讲一下正确动作和规范动作的区别。所谓正确动作，用一些形容词描述，比如说，命中率高，力量大，发力流畅，都叫正确动作。所以正确动作没有一个固定的标准。那么什么叫规范动作呢？规范动作就是说，由大多数正确动作所具有的共同特征所组成的动作，叫规范动作。就是说大多数正确动作具有的共同特点或特征，由这些特征所组成的攻球（正手攻球）就叫作规范动作。或者可以这么说，规范动作一定是正确动作，但是正确动作不一定满足规范动作的一些特征，这个是有例外的。比如说，我们讲正手攻球，大臂不要后拉。但有些优秀运动员有点后拉，像刘诗雯，正手攻球练习时有点后拉，这个很正常（关键是击球点前后的那一段弧线和拍型）。都算正确动作，不是正确动作打不了世界冠军。作为初学者，或者改动作，还是以规范动作为标准比较好，按着规范动作去练。
在正手攻球，我的第一个视频中讲到规范动作的特征。你们可以参考一下，这些特征每个人都可以自己总结一下，观察优秀运动员，他们打球时的特征（是大多数运动员共有的特征，不是个别运动员）。把这些特征在练习的时候注意一下，这就是规范动作。
在乒乓网提问版块，看了球迷发的视频，打球视频，做动作视频。我感觉到，除了重心转移蹬地转腰问题以外，挥拍轨迹出现问题都是由大臂引起的。我们讲大臂和小臂相交直线组成唯一的平面，这个平面要打开。就是说这个平面和胸口平面的夹角要打开。做的夸张一点的话，就是这个平面（这样）打开。我们讲组成平面必须是两个相交直线，相当于大臂，小臂。 当大小臂伸直以后（成一直线），这个直线不能确定一个平面。平面可以无穷多个，绕这个直线转，都可以是平面。只有大小臂弯起来成相交直线，这个平面才是唯一的。
那么有些学员做拉弧圈动作，有个学员叫“小 浩”，还有一个叫做“风吼于北”。他们拉弧圈（引拍时）都是直的，那么打开没打开？我大臂放松，（然后）小臂收起来，这个平面就是没打开。我大臂朝外传，小臂朝里转，压住拍子（拍型），这时候拍面就打开了。你放松，这个就是没打开，启动时都是直线，一个是打开，一个是没打开。所以初学者或者是改动作的这些成年人，抓拍以后，对大臂，小臂要有控制。大臂外旋一点，小臂内旋一点压住拍子，你要有控制。像我们这个按部就班学动作，一开始就养成习惯，感觉不到这个，很自然的就打开，体会不到（控制）。但是学基本动作的要注意，特别是直板，直板是很难学的。打开，小臂压板子，特别是直板，不光是小臂，手指也要调节（压拍）。这个是比较困难的。这是一个问题，大臂要打开。
第二个问题，打开以后，转腰击球，在击球点附近的一段距离，大臂旋转不能太快，随着身体的转动大臂转动（大臂也有微小的自身转动），击完球以后大臂可以朝里转，这是可以的，转到中间转到左边。在击球点附近的这一段，大臂不要太快的转动。有些人还没有击球，大臂就开始向里转，这个就不好。所以挥拍的轨迹正确与否，主要决定于你的大臂，大臂非常重要。如果大臂转的太快，会影响抬肘。大臂(突然)一转，肘就抬。所以控制大臂一定要注意。
另外一个问题就是我们在讨论的时候，教练员讲解的时候，经常会提到小臂收，向前收向上收。一般我们讲，在大小臂平面中，小臂只能向大臂收。这个指的是在平面中向大臂收，不管拍面是什么样子，小臂向大臂收。当你不用（大小臂）平面做参考系（坐标）的话，用空间坐标，绝对坐标做参考系。我这个平面竖起来，小臂向大臂收，在空间（坐标）就是向上收。平面斜一点，小臂向大臂收，在空间就是向前收。这个（意思）是一样的，一个用动坐标，一个用静坐标，所用的参考系不一样。这个没什么问题，大家理解就行。
还有个学员问，每天做多少个徒手动作比较合适，我感觉比较奇怪。徒手动作不正确，做的越多，对你的影响越大，越不容易改（动作）。
我在网上看了不少学员做动作，我讲自己的几点意见。徒手动作第一重要的是挥拍的运行轨迹，轨迹要正确。不在于你的重心转移，蹬地做的多么有劲。
第一这个弧线要正确。初学者，你把身体站直了都没关系。站直了，转腰，打开，挥手，挥到中间。把这个做做好，慢慢做。这个做好以后，重心转移，身体稍微动动，这个很简单。重心转移和蹬地很简单。这是一个问题，要慢，腰，转腰和挥手这是第一重要的。
第二个要注意的是，每次挥拍的时候，都要知道击球点在什么地方。击球点在这个地方，我挥拍挥到这个地方的时候，拍面必须对着我要打的地方。打斜线，拍面对着斜线，打直线拍面对着直线。所以你要知道你的击球点在什么地方。就像有的学员，做的很有劲，击球点在这个地方，你看，打的就是（球）的侧面.你天天这样做，作用不会太大。你做好，打开，这样做，击球点处（拍面对着）斜线，直线。这个要注意。我不赞成你动作不正确还每天做几百个，一千个，效果不会太好。像我们以前打球，感觉不到做过徒手动作，做的很少。你们自己考虑一下，做徒手动作，一个挥拍的轨迹，一个击球点。
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乒乓球技巧
乒乓技巧分为很多种：乒乓球接、乒乓球接旋球技巧、乒乓球搓球技巧、乒乓球拉弧旋球技巧、乒乓球发力技巧、乒乓球训练技巧、乒乓球教案/教学技巧等等很多技巧，下面将一一介绍。
乒乓球技巧发球规则：
发球技术动作只有两部分组成，⑴一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛；⑵另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。
乒乓球技巧发球技巧
乒乓球技巧针对性
知己知彼，百战百胜。发球技术前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点：基本情况主要有 ：是直拍还是横拍；是左手还是右手；是生胶还是半长胶；是反胶还是正胶；是近台快攻打法还是削攻打法；是初次见面还是熟手。对上述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球技术、击球、落点规律和球路。
乒乓球技巧直接得分
通过学习研究各种旋转发球技术，练就最拿手的发球技术和绝招发球技术，如练发回头球、近网边线球，在发球技术的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“十一分制” 中，显深得格外重要；
乒乓球技巧抢攻准备
总体上来说，发球技术为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球技术的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。
具体说来，应注意下面几点：
⑴利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、弧线上不断地变化，从而提高发球技术的质量，创造抢攻的机会；
⑵研究发球技术的规律，在发球技术时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。
⑶利用组合发球技术的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、
近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果；
⑷利用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上旋球” ，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。
乒乓球技巧注意发球力量
谈到技术的力量，特别是发球技术加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。
乒乓球技巧旋转技巧：
乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性，在所有的球类运动中是独一无二的。那么如何制造出各种各样的旋转，特别是动作相似而性质不同的旋转呢？主要应注意如下几条：
⑴用球拍不同部位击球和磨擦球，发出不同旋转的球。如用拍面下侧与拍面上侧击球和磨擦球，就可以发出相应时的；
⑵用螺旋线引拍，如果在不同阶段和不同方向击球和磨擦球，会产生不同旋转。下螺旋线方向触球会产生下螺旋；上螺旋线方向触球会产生上螺旋；
⑶用手腕发力方式不同，产生不同的旋转：如果是弹击发力，则不太转，如果是上螺旋线形摩擦发力，则是上螺旋式旋转；
⑷适当增加海绵厚度，增强球拍粘性，可以增强乒乓球的旋转。特别是在使用大球以后，这个问题显得更加重要；
⑸增加合力作用在球拍上的时间和距离：如在发加转侧旋球时：应用靠近拍面右侧的部位摩擦球；如在发不转侧旋球时：应用靠近拍面左侧的部位摩擦球；
⑹ 动作适当加大，加快摆速，并切得薄：这样在摆速方向远离球心的条件下，摆速越快，击球力量就越大，球拍摩擦球的力量也就加大了，因此球的旋转就得到加强；
乒乓球技巧技巧变化：
发球技术变化莫测，常使对方不知所措。但是我们常会看到：在比赛中，包括一些大赛中，有些运动员，从头到尾，只用一种或二种发球技术。发球技术单调，落点也单调，常使对方较快就适应，而处于被动挨打的境地。因此多准备几套发球技术，如正手、反手、侧身发球技术、上侧旋、下侧旋、长侧旋、短侧旋等等，充分发挥发球技术阶段主动时机，努力做到：六结合+组合，并在发球技术时就准备好几套发球技术抢攻的路线，常会使我们处于不败之地！
乒乓球技巧技巧创新：
不断提高发球技术质量，不断创造新的发球技术，是发展的需要，也是乒乓球运动富有生命活力的体现。在一种高质量新的发球技术面前，由于对方对它陌生，头脑中尚未建立条件反射。因此在击球时，感到不协调、不顺手，甚至束手无策，这样就导致发球技术直接得分，或间接得分，这就充分显示了新发球技术的巨大威力。
乒乓球技巧侧旋球
侧旋技巧球分为左侧旋和右侧旋球。拍往左（右）摩擦球就是左（右）侧旋球。左（右）侧旋球在碰到你的球拍后会往你的右（左）方向飞，所以你的拍要向左（右）倾点，往你的左（右）方接，避免出界。侧旋球技巧又分为侧上下旋球，上旋就打，下旋可以搓或拧，按我前面说的去接
乒乓球技巧搓球技巧
技巧是近台还击下旋球的一种基本技术，特点是站位近动作小，回球多在台内进行，也是初学削球必须掌握的入门技术：
乒乓球技巧动作要点
以右手为例
1 慢搓：近台站位右脚稍前，持拍手臂自然弯曲。击球时用前臂和手腕向前下方用力，拍面后仰，在下降期击球中下部。
2 快搓：站位及击球方法与慢搓相同，击球时拍面稍横立避免出界或回球过高。
搓球技巧的重点难点是前臂和手腕的挥拍路线和用力方法。
乒乓球技巧教学方法
1 徒手模仿搓球技巧动作，掌握技术要领。
2 自己在台上抛球，将球搓过球网。
3 一人发下旋球，一人将球搓回。
4 两人对搓中路直线，再对搓斜线。
乒乓球技巧错误及纠正
1 引拍不够致使击球的前臂由上向下动作不明显。
纠正方法：持拍练习前臂和手腕向上再向下做切的动作模仿。
2 击球时拍面后仰不够。
纠正方法：在下降期搓对方发来的下旋球，体会拍面后仰前送动作。
3 前臂前送力量不够，击球后动作停止。
纠正方法：两人对练慢搓，体会击球后小臂继续前送的动作。
4 击球点离身体过远，重心偏后，击球部位不准。
纠正方法：两人近台站位对练慢搓，在下降期击准球的中下部。
乒乓球技巧发力技巧
发力技巧技巧之用力和放松
用力和放松，本来就是一“相对”的名词，例如要做仰卧起坐时，前面的腹肌，绝对没有放松这回事，放松的是其它的肌肉，特别是背后腰部的肌肉，如果腰背肌肉也一起用力，便会造成前后角力，增加仰卧起坐的困难. 同理，拉球收前臂的时候，手臂前面的二头肌努力地收缩，手臂后面的必须放松，对于这种放松，一般情况下大家都能很自然地做得很好，可是在急速的打球当中，会因紧张而做得不好，当发大力的时候，更连肩膀也会抽高，手不够伸展，造成效率的下降.。
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