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肚子有赘肉要怎么办
如何快速简单减去小肚子
女性朋友们不管在什么样的场合下，最注重的还是自己的身材。因为一个人的身材可以体现出一个人的美，以及气质，和众朋友们的目光，在这个情况下最怕的是有小肚子了。那么今天让小编教你如何有效快速减掉腹部的赘肉！一起来看吧！
·&减肚子赘肉简单方法&·
对于一些长期坐在办公室工作的人来说，根本就没时间散步，或运动之类的，久而久就会堆积了不少的赘肉特别是腹部，那现在就不用担心了，让小编教你快速简单减去小肚子的方法吧!加快走路的步伐：加快走路的步伐，可以燃烧身体的热量，进而帮助减掉肚子上的赘肉，女性朋友们如果没有时间运动，就在上班下班的路上可以加快走路的步伐，让身体消化足够的热量，也能够起到运动减肥的效果。瘦小腹运动瑜珈操：这姿势可以增强脾脏功能，排出浊气。仰卧-呼气再吸气，将右腿弯曲双臂抱住，再将腿拉拢到胸前。在握腿的同时将上身放下。吸口气，然后屏住呼吸的同时上身抬起。尽可能地屏住呼吸然后呼气，尽量蜷缩全身。左右交替做5次以上 。
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12345678910&&&&减肚子赘肉简单方法 4组动作每天5分钟甩掉大肚腩
减肚子赘肉简单方法 4组动作每天5分钟甩掉大肚腩
来源：爱秀美原创文章 13:04:28编辑：凤凰木
【导读】：肚子赘肉是所有女生的心头之恨，怎样才能减掉肚子上的赘肉呢？说到减肚子赘肉最快的方法，当然是减肚子运动咯！小编为介绍4组减肚子动作，跟着做，每天5分钟，一个月就能甩掉恼人肚腩
　　动作一
　　1、仰卧在垫子上，双手伸直放在脑后，屈膝，双腿打开与肩部同宽；
　　2、呼气，利用腹部力量将你的上半身微微抬起，有点类似于卷腹动作；吸气，再慢慢放下，但是头部不能碰触地面；
　　3、重复动作20次。
　　动作要点：有很多MM会说，这不就是简单的仰卧起坐动作吗？NO，小编要再强调一点，上半身抬起的时候，不要全部起来，抬到与地面呈30度即可。
　　做这个动作的时候，你会感到腹部收紧，做完之后，有很强烈的酸痛感，恭喜你做对了。
　　动作二
　　1、仰卧在垫子上，双手抱头，头部始终保持抬离地面的姿势；
　　2、左小腿放在右腿的膝盖上，右腿脚尖抬离地面，呼气，慢慢的做卷腹动作，同时将右腿抬起，与地面垂直为止；
　　3、左右腿如此重复20次。
　　动作要点：其实这个动作是第一个动作的升级版本，很多女生在做的时候，喜欢带用腿部的力量，NO ，整个过程你必须感觉的是腹部在发力，这样才能达到最佳的瘦腹效果。
　　动作三
　　1、仰卧在垫子上，双手自然的放在身体两侧，双腿并拢伸直抬起，与地面呈90度；
　　2、呼气、利用腹部力量将双腿往上抬起，感觉下腹部在用力收紧；吸气，再慢慢的放下来；
　　3、如此重复20次。
　　动作要点：这个动作貌似看起来很简单，其实要做对的话非常累，大部分MM在做的时候，喜欢将臀部高高抬起，错了，你要感觉的是双腿在垂直向上抬起，这样才能锻炼到下腹部的肌肉。
　　动作四
　　1、侧躺在垫子上，利用右手手肘和左腿脚尖支撑身体，使得整个身体在同一直线上；
　　2、左手微微贴向脑后，在这个动作基础上做卷腹动作，同时右腿屈膝，做抬腿动作，每抬一次，都感觉腹部肌肉在收紧；
　　3、左右腿各重复20次。
　　动作要点：哇塞塞，看起来好复杂的一个动作，很多女生在做的时候首先重心容易不稳，其次腿部很容易掉下来。其实这个动作能很好的锻炼你的腹部核心肌肉群，加油吧，妹纸们。
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减掉肚子上的肉，我现在的肚子的赘肉有三层。
病情描述：
怎么样才能减掉肚子上的肉，我的全身都没有很多肉就是肚子多。
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已回答4483条
医生建议：对最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，并你运动的同时要控制自己的饮食，并要个健康的饮食，每天坚持运动和健康的饮食都能够减下来的。
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健客价:¥15.0015岁女生，肚子上有赘肉，腿上也有肉，
15岁女生，肚子上有赘肉，腿上也有肉，
15岁女生，肚子上有赘肉，腿上也有肉，运动量也一直不怎么好，怎么办
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
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职称：护士
专长：眩晕,代谢性眩晕,电脑病,适应障碍,康复治疗,护腰
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指导意见：您好，要想健康的减肥，是通过合理饮食加每天坚持一定量的运动锻炼，我相信您的运动时有了，但是您的饮食有没有合理呢？要注意比如，晚餐后尽量不加餐，晚餐不要吃得太晚，少吃油炸，含脂肪高的食物，少吃零食，多吃蔬菜等
职称：医师
专长：冠心病
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指导意见：你好，你这种情况考虑和你平时长期坐立学习有关系，建议睡觉之前可以做仰卧起坐，空中蹬自行车等运动，平时也可以进行慢跑训练。
专长：各类慢性疾病营养调理,肥胖人群营养调理,青少年营养...
&&已帮助用户：5190
健康指导：想要瘦肚子做到以下几点会有很大的帮助作用：
一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。
二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。
三、仰卧起坐。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹， 但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪，效果确实可以肯定。
内在：多吃清肠的食物。肚子里的油清少了。自然就达到目的了。
瘦小腹冠军——番茄 肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。
苹果，含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
职称：三级营养师
专长：高血压营养饮食
&&已帮助用户：10511
健康指导：您好，对于肚子上的赘肉，平时注意控制食量，少吃多餐，多吃含纤维素丰富的食物，保持大便通畅，平时注意坐姿端正，走路和坐着的时候保持腹肌紧张，当然坚持运动比如跳腹部减肥操是必须的，大腿的话可以爬楼梯，希望我的回答对您有所帮助。
职称：三级营养师
专长：女性营养保健,肥胖人群营养调理,儿童营养保健
&&已帮助用户：2075
健康指导：你好，建议平时注意合理的饮食，少吃油腻高糖高脂肪的食物，多吃些膳食纤维含量高的食物，注意增肌体育锻炼的量，进行慢跑或者快走等运动，然后进行压腿拉伸等。
专长：维生素A过多病
&&已帮助用户：25404
健康指导：您好，腹部、腿上肉多的话，建议您应注意适当的多做些有氧运动，锻炼身体，促进身体的新陈代谢，能量的消耗等，如：游泳、骑自行车、爬山、竞走、慢跑等都是很好的选择，且饮食上宜适量的多食用些富含膳食纤维的食物，如：青菜、海带、紫菜、香菇、豆类、薯类等食物。
职称：三级营养师
专长：维生素C,维生素B6,多种微量元素注射液,复合维生...
&&已帮助用户：23112
健康指导：您好，您主要是针对下肢的脂肪堆导致的肥胖，对于这种情况建议您一方面可以控制一下日常的膳食能量摄入，每日的能量控制在1800卡左右，此外每天还可以坚持半小时以上的下肢有氧运动。
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：这种情况应当适当增加运动量和注意控制饮食。
每天进行1-2次有氧运动，每次30分钟左右；饮食要均衡合理，要少吃肥肉、薯条、雪碧、可乐、果汁、巧克力等食物，多吃富含粗纤维的蔬菜水果、粗粮和薯类食物。
晚餐不宜吃的过饱，晚上8点以后尽量不要吃东西，少喝汤、水，以避免过多的湿气储留在体内而引起肥胖。
职称：三级营养师
专长：肾功能不全,肾炎,急性尿路感染,狼疮肾炎,原发性I...
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健康指导：建议养成好的生活习惯和饮食习惯，坚持早睡早起，按时按点的进餐，每顿饭七八分饱为宜，禁忌暴饮暴食。禁忌就做， 如果你觉得我的回复对你有帮助，请给予评价。
问怎么减肚子上赘肉.....
职称：医师
专长：胃病,脾胃病,肺炎,感冒,支气管炎,支气管哮喘,急性单纯性胃炎,急性胃炎,肠炎,慢性结肠炎
&&已帮助用户：54191
问题分析：女，15岁，根据您的情况要考虑你有可能的缺乏运动或营养的摄入不均衡或久坐等造成的可能。意见建议：建议你均衡饮食，适当的控制饮食的摄入量，尽量少坐，等等。
问15岁的女学生肥胖怎么办？
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：1918
健康指导：不用担心。减肥是要坚持，很漫长的，肥胖是因为能量摄入过多引起的，要减肥主要还是控制能量的摄入，建议平时多运动：篮球、跑步。建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。注意休息。
问我肚子上的赘肉很多但是都说肉比较结实的...
职称：医师
专长：老年便秘,慢性胃炎,胃、十二指肠溃疡
&&已帮助用户：199708
减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。 　　常用减肥方法有：①预防性减肥②运动减肥[3]③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥⑨按摩减肥⑩电子减肥。.其中药物减肥不可泛用。药物减肥[4]是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
问你好，我15岁，但肚子上、大腿上的赘肉很多，体重有62...
职称：护师
专长：不孕不育、助孕技术
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病情分析： 千万不要服用减肥的药物，最 安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼意见建议：你好，最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、 踢毽子等、
问肚子有赘肉。才15岁。
职称：医生会员
专长：胃病肝病高血压
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病情分析： 您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。意见建议：建议:做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复
问15岁女生，洗澡的时候用水冲下
职称：医师
专长：内外妇儿精神病
&&已帮助用户：19827
问题分析：你好！根据你的情况考虑偶然的手淫对身体没有影响，但过度频繁的手淫容易使脑力过度疲劳，从而引起神经衰弱，精神不集中，常常影响工作和学习。意见建议：建议假如用洗澡水冲是没有什么大问题的，因为进去的水还会流出来的，只是最好不要在来月经的时候冲，以免感染。祝健康
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雀斑多由遗传所致。黑色素细胞中的酪氨酸酶活性，紫外线的照射形成
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男生大腿赘肉怎么减
就是肚子和大腿这部分肉比较多，而且我又不高，看着大腿和肚子的肉真心碍眼，有什么运动可以甩掉他们，我不胖，就是那两个地方肉多，这怎么减掉？需要医生帮助提供远程诊断:请问如何减掉肚子，大腿的赘肉？谢谢。
病情分析：可以利用现在的天气去游泳，仰卧起坐减肥，都可以瘦，最重要的是减肥效果肯定好，而且健康晚上吃完饭后去散散步，走动走动，特别要注意的是一定不要做剧烈运动，平时吃些易消化的食物和水果，平时少吃点油腻高热量食物，多注意也有帮助，早上早点起床，适当的做一下运动，长期坚持指导意见：你好，这是个非常简单的瘦大腿方法：1、瘦大腿内外侧从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。2、瘦大腿前后侧以立正的姿势站着，两手插在
病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.指导意见：建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
想知道有什么方法能减少大腿内侧的赘肉。。。。。。。无想减掉大腿内侧的赘肉
病情分析：你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。指导意见：瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。undefined
尊敬的患者你好，1）左脚踏住一级台阶（或长凳），左脚用力上蹬，将后腿完全伸直，然后回到起点。
（2）换到右腿做同样动作，之后再换到左腿。左右腿轮换一次为一个回合。每次锻炼重复十回合。
我17岁，身高1.65m,小腿和大腿差不多粗，影响美观。&小腿都是肥肉，怎么减？未治疗想怎么样才能把小腿肥肉减下去，
你好，根据你的描述，你说的这种情况，如果你想减小腿上的肉，最好坚持运动，可以每天跑步，现在网上有健身操，你可以试一试，效果还是不错的，有单独瘦腿的健身操那种。
病情分析：1、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。2、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。3、不跷二郎腿-这会严重影响腿部线条。　指导意见：　4、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。5、瘦腿可以用一些瘦腿效果显著的药物，像英国香格儿，瘦腿效果明显。 提问人的追问
00:03:05好吧，我貌似能做到的很少，我放假每天基本都坐着，熬夜顶多熬到1点，请问还有其他方法么？最好简单点，
我大腿两侧赘肉很多，小腿也有点粗。还是学生需要医生帮助提供远程诊断:如何将腿的赘肉减掉&让腿变细变长，我还青春期
病情分析：你好，根据你的情况，减赘肉最主要的就是控制饮食了。指导意见：建议，平时注意不能吃零食，少吃肉类、糖类、油腻食物，每天快步走一个小时
病情分析：你的情况考虑如果是想瘦腿的话，最好的方法进行运动加上控制饮食比较好，建议每天坚持一小时的运动指导意见：建议可以考虑做一下瘦腿的瑜伽，效果比较好的，并且最好多吃谷物，不要吃油大的食物比较好
大腿和臀部赘肉很多，怎样快速减下去，不采取吃药和整形的前提下无想快速减肥的建议
病情分析：腿部赘肉多，减肥方法。指导意见：您好，腿部赘肉可以跑步，打篮球，跳绳，减肥效果比较好，平时注意少吃高热量食物。祝您健康。
病情分析：您好，根据您描述的情况，您的腿部和臀部的脂肪较多，主要应该是由于缺乏运动等原因造成的指导意见：建议您在以后的生活中要加强锻炼，每天坚持跑步20分钟，也可以跳绳，对于消耗腿部和臀部的脂肪是很有效的，祝您健康
我是一个胖子，大腿好粗。赘肉太多，屁股上也有好多赘肉需要医生帮助提供远程诊断:哪些室内运动可以减掉大腿和臀部上的赘肉？
病情分析：你好，你的情况，要控制饮食，坚持运动，同时做一些针对性较强的运动指导意见：1、三餐合理，以清淡为主，吃至七八分饱即可，少吃零食，多喝白开水，少喝碳酸类饮料2、坚持每天运动，可选择自己喜欢的，最好以消耗脂肪最多的有氧运动为主，效果会更好3、想要更快更彻底，可涂抹波颜婷，随后按摩肥胖部位，以草本植物为原料，质地细腻，触手生温，涂抹后与肌肤相融，强力渗透，瞬间吸收，直达机理，通过简单按摩，使有效成分快速溶解脂肪团，瘦身、紧致肌肤效果更佳。
病情分析：你好，根据你的描述，按照你说的这个情况，如果体重超重的话一定要少吃，加强锻炼。指导意见：根据你的描述，像你这个情况，建议你一定要加强体育锻炼，多吃蔬菜水果少吃油腻的甜食面食，体重一定会能下降的。 提问人的追问
20:15:55我180多斤，要不吃面食怎么行，在家下面条，在外面下面条。炒面，馒头，锅贴不都是面食吗 回复人的回复
21:17:13你好，根据你的描述，像你这个情况，这是必须长肉的尽量的，少吃面食多吃蔬菜水果。
我身高才一米六，体重就一百五十斤，简直是圆的了，尤其是肚子和大腿全都是赘肉。别人笑话不说，就连衣服都买不到，看着人家都穿衣服那么好看，自己喜欢的衣服一件都穿不了，真是羡慕嫉妒恨呀，听说运动可以减掉，可就是坚持不了呀。想怎么减掉肚子和腿上的赘肉呢？
病情分析：你好，减肥的话是要付出努力的。局部减肥都不靠谱。是要全身的减脂的。指导意见：注意锻炼建议要有一定的强度和足够的时间。注意坚持，然后注意多吃一点青菜水果、粗粮等。少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。控制好整体热量为好。
病情分析：你好，这样的情况乘着还没有到夏天。是要赶紧减肥的。但是也不要求快。指导意见：注意积极的锻炼和饮食管理来减肥为好。锻炼建议要有一定的强度和足够的时间，建议考虑无氧运动多一些。有氧少一些（尤其注意你的体重来说，有氧的话只建议椭圆机或者游泳的。跑步的话体重大容易影响膝盖。也不容易坚持）。注意坚持。然后注意多吃点青菜水果、粗粮等，少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。不要投机取巧
不吃药怎么能快速减掉肚子和腿的赘肉，就是太胖了，怎么办呢，希望您可以帮助我，我不想被别人笑话没有过任何治疗情况，不敢使用任何产品，所以不想吃药，能快速瘦下来吗？想没有过任何帮助，希望您可以尽快帮助我，在不吃药的前提下
病情分析：你好，一定不要吃减肥药，会对身体有副作用，另外还容易反弹。指导意见：减肥首先要做好一个长期战的心理准备。另外一日三餐要按时吃饭，如果因为减肥晚上不吃饭，某一天因为有事情必须吃的话很容易造成反弹，晚饭可以规定在5点之前，晚上如果饿了可以吃点水果，建议吃柚子，因为柚子有减肥的功效。固定一个时间去运动，做长时间的有氧运动，比如慢跑。减小肚子和腿上的肉可以在睡觉以前躺在床上做一些瘦身小动作，网上很多地方都有教。
病情分析：健康减肥是一个漫长的过程，任何速成的方法都会对身体造成巨大损害。指导意见：少吃米面，多食杂粮。多食水果，饭后30分钟步行，坚持住。
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