你必须知道的顶级私教健身忠告
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　　减重箴言关于“营养”
　　『1』少吃多餐是王道。　　『2』营养搭配合理是王道之王道。　　『3』建议每天多喝水，白天工作，都要把水杯放在自己身边，随时喝。不要喝等汽水，去健身房不要忘记带水瓶、毛巾、手套。　　『4』吃饭最忌讳偏食，运动则忌讳偏科。跑步的不练重量，练肉的不练有氧，这些都不全面，也不。　　『5』善用营养片是好习惯，但要了解那无法取代运动和饮食，但会帮助你提高效率。使用任何营养片前一定要详细了解其成分，作用和原理　　『6』最聪明的做法是运动后吃点东西，碳水化合物与比例为4：1或是3：1，能对肌肉恢复产生较好的效果。　　减重箴言关于“塑形”　　『1』若想塑形，重量训练不可少。塑形的本意是塑造肌肉的形状。人不能直接控制各部位脂肪的多少大小(可以减脂，但是没法控制哪里减哪里不减)，但可以通过训练控制肌肉的大小多少，就像雕塑体形一样。　　『2』减重头一个月体重围度不变属于正常现象，因为荷尔蒙水平和还没有适应新的情况，很多人是一个月以后开始掉体重掉围度的。　　『3』女性能增肌，但对比男性来说，很难。粗壮体形是因为增了肌却没有减脂。记住减脂需要热量差，即每天热量摄入少于消耗。　　『4』永远关注线条，其次围度，体重不是衡量减脂效果的标准。减脂期间一星期不要称体重超过1次(最好每个星期一早上空腹上完厕所记录)，避免扰乱自己心情。　　『5』重量训练不一定要去健身房，只为好形体的话，在家里进行训练也可达到差不多的效果。　　减重箴言关于“减脂”　　『1』运动前永远要热身，5至10分钟就好，最起码跳绳或重复无氧动作。热身让你心跳加速，流通，肌肉，最主要的是让你精神开始集中。　　『2』通常一天训练不要超过90分钟，可以是45分钟有氧，45分钟无氧，也可以60分钟无氧30分钟有氧，看自己需要。可以早上跑步，下午或晚上无氧训练。　　『3』全面锻炼是有康的减脂办法。有氧锻炼耐力和心肺功能，无氧锻炼爆发力和力量。看你的目的而定，不要盲目锻炼。　　『4』去健身房时不跟任何人讲话，你是去训练不是聊天。　　『5』无论跑步还是跳跃，落地要轻柔，时时关注自己的心率。　　『6』短时间高强度比长时间低强度好。能60分钟完成90分钟强度更好。能HIIT 20分钟达到差不多1小时的有氧效果最好。　　减重箴言关于“习惯”　　『1』每天深呼吸2～7分钟。一次做到3分钟就可以减少肚子的压力指数，即使你正忙得不可开交，深呼吸几下吧！　　『2』每天晒15分钟太阳。晒太阳能重设人体生理时钟。　　『3』在健身房训练后，到更衣室第一件事是用肥皂仔细洗手，健身器械是的一大传染源。　　『4』运动、营养，就如医学、物理、滑雪一样都是严肃的学科，也在不断发明和创新。保持谦虚，多听多学多验证，通过实践修改自己的观念。　　『5』不做伸手党，但是也别不敢问问题。没有傻问题，只有傻孩子不敢问问题。每天提问也是学习和自我批评的好机会。　　正在或想减肥的伙伴，请务必mark以上这些实用的小技巧哦！【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】
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&我对付健身房私教销售推销的方法
来自：上海
发帖：552＋9772
销售：游泳健身了解一下~私教：你体脂太高了，你含胸驼背老了肌肉萎缩，你这个动作伤腰~我：嗯嗯，加个微信~他们惊愕，还有人主动要加微信的啊。我微信里面每天都是拍牌广告，屏蔽他们朋友圈。只要他们群发广告我就回要拍牌赚钱，缺客户等他们介绍。
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从不放弃，自己的信仰
...楼主...
来自：上海
发帖：553＋9772
很多销售，私教，坚持不过3个月，自己都不做了
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从不放弃，自己的信仰
来自：上海
发帖：25＋908
私教 ，太贵 了。实在是买不起！
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上帝死了,佛主挂了..生活无希望...
来自：保密
发帖：6＋310
私教就是男人求包养，有人买单就很滋润，无人问津就苟且偷生
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：553＋9774
宽带上的山[iamnio]
私教 ，太贵 了。实在是买不起！
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从不放弃，自己的信仰
来自：上海
发帖：36＋8916
老实说私教是正当职业，拍牌黄牛是灰色的，你不能低调点？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：271＋14013
有的私教身材好长得帅又高，买课的女人排队
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You know nothing.
来自：保密
发帖：26＋6208
费那事，你丢块肥皂在地上
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：553＋9778
500W[SUES_QIU]
老实说私教是正当职业，拍牌黄牛是灰色的，你不能低调点？
我觉得私教是明骗，黄牛是真的为人民服务解决实实在在困难至于灰色不灰色都是传统思维，明星潜规则灰色还是国企打工亮色？&
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从不放弃，自己的信仰
来自：上海.长宁
发帖：1＋130
只能说国内健身环境从业人员素质偏低。我去的健身房明文规定私教不准向学员推销私教课程，销售也不能骚扰会员。只有在你刚开始买会员的时候才会推销私教课程。如果是新人并且有毅力坚持下去的话，前期买些私教没有坏处，不过大部分人都是3分钟热度，过几个星期就开始找各种理由想退课。3月~7月这段时间这种新人会集中爆发，都幻想着突击几个月就能练出8块腹肌的
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：36＋8922
500W[SUES_QIU]
老实说私教是正当职业，拍牌黄牛是灰色的，你不能低调点？
吉他知音[cyvu01]
我觉得私教是明骗，黄牛是真的为人民服务解决实实在在困难至于灰色不灰色都是传统思维，明星潜规则灰色还是国企打工亮色？&
私教合法 黄牛非法。黄牛你钱可以赚，但大明大方不是素质有问题就是智商有问题了。更不要拿别人的错误掩饰你的错误。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...10楼...
来自：上海.卢湾
发帖：62＋2682
我在健身房私教看到我都不会跟我说话，更别谈推销课程了
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屯门扎Fit人
看看我卖什么。http://shop.taobao.com/
...11楼...
来自：上海
发帖：553＋9780
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500W[SUES_QIU]
私教合法 黄牛非法。黄牛你钱可以赚，但大明大方不是素质有问题就是智商有问题了。更不要拿别人的错误掩饰你的错误。
私教弄死人的新闻忘记了？你还是对黄牛误解，大麦网，摩天轮都是黄牛网站，这才是真正的合法
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从不放弃，自己的信仰
...12楼...
来自：上海
发帖：18＋1292
管住嘴 就能瘦&要毛私教
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Forever Michael Jackson
...13楼...
来自：上海
发帖：36＋8924
吉他知音[cyvu01]
我觉得私教是明骗，黄牛是真的为人民服务解决实实在在困难至于灰色不灰色都是传统思维，明星潜规则灰色还是国企打工亮色？&
已隐藏&3&层叠楼[点击展开]
吉他知音[cyvu01]
私教弄死人的新闻忘记了？你还是对黄牛误解，大麦网，摩天轮都是黄牛网站，这才是真正的合法
你开车也能撞死人。卖票网那是代理商或者是第三方的个人对个人交易平台，和淘宝闲鱼一个性质。而且使用软件代拍肯定是违法的，国家只是不管而已。你能不能低调点，抓你只是分分种的事。 国家机构关系户有后台的随便什么都能做，我等穷人还是闷声喝点汤。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...14楼...
来自：上海
发帖：104＋7708
很简单，付钱的时候他会送一节体验课，只要体验课不去就行了。这节课就是帮你测测体脂，然后说一堆问题，让你买他的课。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...15楼...
来自：上海
发帖：553＋9781
彻思古古[tank281281]
很简单，付钱的时候他会送一节体验课，只要体验课不去就行了。这节课就是帮你测测体脂，然后说一堆问题，让你买他的课。
说的有道理，我就不体测，你摸不准情况。
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从不放弃，自己的信仰
...16楼...
来自：上海
发帖：553＋9782
吉他知音[cyvu01]
我觉得私教是明骗，黄牛是真的为人民服务解决实实在在困难至于灰色不灰色都是传统思维，明星潜规则灰色还是国企打工亮色？&
500W[SUES_QIU]
私教合法 黄牛非法。黄牛你钱可以赚，但大明大方不是素质有问题就是智商有问题了。更不要拿别人的错误掩饰你的错误。
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500W[SUES_QIU]
你开车也能撞死人。卖票网那是代理商或者是第三方的个人对个人交易平台，和淘宝闲鱼一个性质。而且使用软件代拍肯定是违法的，国家只是不管而已。你能不能低调点，抓你只是分分种的事。 国家机构关系户有后台的随便什么都能做，我等穷人还是闷声喝点汤。
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从不放弃，自己的信仰
...17楼...
来自：上海
发帖：553＋9784
小吴做梦都不会想到，2018年自己第一次被大额“开销”，来自健身房小哥的忽悠。今年25岁的小吴是一名一线城市公司的白领，长期久坐办公的她渐渐长出了小肚子，大腿也粗了好几圈，更可怕的是，她的脸也圆了足足一圈，这让她急坏了。为了改变身材，她先是尝试了各种节食法，结果被反弹得又重了5斤。然后她又尝试了跟着健身APP锻炼，坚持了一个星期结果除了腰肩酸痛之外体重一点也没变。听办公室的小姐姐们说，想要减肥一定得去健身房请一个私教，于是小吴来到了公司楼下的健身房，想打听打听。迎接小吴的是一名热情的销售小哥，高高梳起的头发和手里厚厚的传单让小吴还以为自己进了一家发廊。但是看着健身房里各种好身材的肉体流汗举铁，又羡慕有急切的小吴坐下来和销售小哥聊了起来。小哥一上来就开启了“话痨模式”，先说这个健身房有多么多么的好，再说教练有多么多么的专业。办卡30000还送40节私教，blablablabla。最后让小吴咬牙掏这30000块钱的，是宣传单上一个教练带着她同龄女孩儿2个月减肥30斤的对比照。办卡签单，摁密码的时候小吴强忍着肉疼。之后，小吴特地让销售小哥找到那位教练聊聊，要指定他来做她的教练。销售小哥让小吴在休息区少坐片刻，随后教练休息室出来了一位“中等身材”教练模样的人，之所以说他是“中等身材”，是因为小吴发现，这位教练比宣传海报上足足瘦小了一大圈，并不是小吴脑海里肌肉男的样子。两人握手，坐下来开始聊天。教练是个话痨，话语中夹杂着的几个专业术语打消了小吴的怀疑，对小吴2个月内减掉小肚子和瘦腿的承诺让小吴更是满意。于是小吴和教练加了微信，准备第二天就开始自己的第一次训练。第二天小吴整装待发，穿着最新买的训练短裤和训练服，按与教练的约定准时到了健身房。教练先让她做了做这个器械，然后让她做了做那个器械。30分钟后教练让小吴去跑步机上跑步，自己却消失了踪影。第一次上跑步机的小吴差点摔了下来，还是在隔壁跑步的大姐教了教她之后，她才学会了如何用跑步机跑步。随着训练的推进，小吴发现事情越来越不对劲。十节课过去了，小吴的体重虽然减了2斤，但是离她的目标还差得很远。而且每次私教课，教练只会让她做一样的动作，嘴上的“指导”也就只有那么相同的几句。一次私教课规定的75分钟，教练也只会在场半个小时，就让她去跑步然后不见踪影。只有在快结束的时候出来给小吴指点两句。这让小吴越来越怀疑教练的能力。为了检验自己的怀疑，小吴向自己在北京体育大学读健身健美硕士的朋友请教了几个健身相关的简单问题。得到了朋友详细答案之后，她在下次私教课开始前将这些问题抛给了教练。让她出乎意料的是，她的教练这回从话痨变成哑巴，不仅对问题的答案支支吾吾，还显得尤其迷茫。在草草回应了几句之后，教练以训练时间开始了为由，让她开始运动。当然，器械还是那几个，指导还是那几句。此时小吴才反应过来，她遇到的可能是个“假教练”。回到办公室，她和她的小姐妹们说起了她请教练的经历，居然发现几乎所有请私教的小姐妹都遇到过这样的“假教练”。小吴不知道的是，国家体育总局发布的《健身教练职业发展研究报告》显示，在健身房中从事健身教练的人群中，只有42%是来自体育专业毕业生，大部分的人只是经过1到3个月的培训取得相关职业证书。由于健身行业的蓬勃发展，中国现有37627所健身房，已经超越美国成为全世界健身房最多的国家。持有健身房卡的人已经超过了1500万，而与之形成尴尬对比的，是教练的稀缺，和教练认证市场的混乱。尽管大部分健身房要求健身教练必须具备国家体育总局职业技能鉴定中心颁发的《健身教练国家职业资格证》。而一个毫无运动经历的人想要获得这样的证书，只需要花2500元报一个班，7天后便可摇身一变成为一名“健身教练”。一般私教每节课能抽成40％至50％，一个私教底薪加抽成月入1万至2万元不在话下。高收入促使许多人开始进入健身教练的行业。当小吴再一次去到健身房讨要说法时，她发现健身房门口摆着新的教练海报，而海报中的那个人还是梳着高高的头发，正是曾经带她办卡的销售小哥，只不过这次海报下面，小哥成了各种“认证教练”、“减脂专家”……二热爱运动的小张的经历比小吴更惨一些。刚刚大学毕业的小张曾经是篮球健将，大一大二靠酷炫的球风曾引得妹子一片叫好。可惜岁月不饶人，大四的时候一次篮下拼抢，让他腰扭了一下，之后他的腰一直酸疼，篮球打不了了，他只好和自己的好哥们开始泡健身房健身。有一次他在健身房的公众号上看到健身房来了一位新教练，看起来名头很响，各种“体适能认证”几乎占满了整个手机屏幕，而最下面几条让小张眼前一亮，上面写着“XX认证筋膜放松，专治腰腿疼痛”和“XX高级运动康复认证”。这让小张第一次觉得自己的腰有救了。他找到这个教练，付了高昂的“治疗费”后，教练把小张带到了健身房私教区的一个小屋子里，里面有各种人体结构图和一张治疗床，小张觉得特别靠谱。教练让他躺下，手在他腰上摸了几下，然后开始用力的揉和摁。剧烈的疼痛让小张咬牙忍受，几分钟后，教练结束了他的摧残，让小张站起来走走。小张发现貌似腰舒服了一点。嗯，靠谱。小张想。过了几天小张又去了“治疗”，教练又用同样的方式让小张“舒服了一点”。没想到的是，几天之后的清晨，小张发现自己起床之后，脚一落地腰就钻心的疼，仿佛整条腿都要麻痹了一样，每走一步路都是一种难以名状的刺痛和酸胀。小张没敢懈怠，赶紧在室友的搀扶下去了医院。医生检查后发现，他的腰椎错位，压迫神经，两侧腰椎的韧带松弛，几乎失去了维持腰椎稳定的能力。询问之下，小张才说出了他在健身房里接受的“治疗”。等待小张的，是长达数年的康复……小张不知道的是，健身房里所有持有“运动康复”和“疼痛治疗”的教练，是不具备任何诊断和治疗的资格的。大部分这类“康复”证书，和他们的教练证书一样，来自7天到1个月不等的“突击”。三新手到健身房，该如何选择教练？1、教练应该具有基本的教练资格。目前体适能界最好的认证当属NSCA-CPT，ACSM-CPT，NASM-CPT和ACE-CPT，这四个合称“四大认证”。其次是其他机构的认证。2、看教练的身材。这里不是要求所有教练都要有健美运动员般的身材，但是在自己学习和摸索健身训练的过程中，我们至少应该能在教练身上看到一些“训练痕迹”。最好观察的就是：教练的背宽不宽、教练的肩宽不宽、教练的屁股翘不翘。这三个是比较好观察的点。3、看教练的流程和谈吐。所有的训练都应该从评估开始，如果教练在开始前没有对你进行全面的测试和评估，那么可以断定这个教练是个水货。另外，真正的教练用词会很严谨，平时的话少，训练时话多。当然，评价教练并不限于这三条，教练的责任感、专业性都需要时间去检验。但是通过这三条，就能基本排除大部分“水货”。
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从不放弃，自己的信仰
...18楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
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我在西城中体健身过 学生卡一般只有在寒暑假才会有 一般的月卡 大约 300 左右 硬件的确很赞 而且每周都会有不同的集体课程 例如 瑜伽 骑单车一类的 至于说到教练 的确是需要你自己请教练 教练是卖课的 我忘记怎么卖的了、 我就记的我当时花了5000 左右 买了50节课左右 至于你说的 会员带过去能不能又便宜的问题 我只知道如果会员带你过去 可以给你一张体验卡 在7天的时间内你可以任意去锻炼 但是 2个月只能用一张 中国石油大学 现在刚开了一个健身房 石油大学昊岩健身房 应该不贵
张家口健身房
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开个健身房
跟随 已跟随 取消 确定 由于不清楚你的场地情况:只能帮你估算一下器材投入:国产30-80万 进口200-600万 健身俱乐部策划书 健身俱乐部的现状和发展趋势 随着我国市场经济的发展人们的生活水平逐渐提高.人们有了[想花钱买健康"的意识.健康生活理念已经越来越深入人心.健身俱乐部是为大众提供全面体育服务的经营性组织.现在加入健身俱乐部为自己的健康投资已成为了人们实现自己健康生活最佳途径. 20世纪80年代以来.随着国内各种规模的健身俱乐部的广泛建立.也带给我们一种全新的健身理念.使的有氧健身操.健美项目等得以广泛的发展.并从中派生出一些新的健身项目.如街舞.踏板操.拉丁健美操.爵士健美操及瑜伽.形体操等.这些新的健身项目不仅给大众带来了健康的体魄并且成为了一种不同年龄段的人们共同追求的时尚
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健龙健身俱乐部月卡70 季卡160 半年卡260 年卡400教练人挺不错，也相当专业，我就在那练，他给你一对一提供辅导。地址在新湖北路和共青团路的交叉口（共青商场）边的天池洗浴中心的三楼。楼主看着好就给分。交个朋友！！呵呵
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朝阳健身俱乐部成立于２００７年底，是阳江地区功能最齐全，开设课程最丰富的综合性健身俱乐部．俱乐部拥有全新装修的多功能操厅，功能齐备的器械区，另有阳江地区唯一的ＤＪ音效动感单车课程．开设瑜伽，肚皮舞，健美操，有氧拉丁，普拉提，动感单车．等十好几种国际内流行的健身课程．俱乐部特聘曾供职于广州，深圳等大型健身会所的私人教练和健身教练顾问，以丰富的执教经验，专业的健身咨询服务为广大健身爱好者提供全面科学的健身体验． 我们随时热情欢迎你到来参观，有兴趣的朋友可与我随时联系．我们是一卡就可以享受所有课程的,不会另收费的,有兴趣可以随时给电话我,而且只要说是我介绍去的都可以享受比会员价还低的价格,只要给电话我的话我都可以为你安排一次免费的课程,热诚期待你的来电. 联系人：张辉发 电话：
保定哪有健身房啊
最近问健身的人好多哦~呵呵~还好我比较了解啦~ 保定的健身俱乐部有偏向娱乐性和功能性两种的。 主要看你个人需要怎么锻炼了，如果只是想玩玩又便宜的话，就去英派斯，青少年宫店、高开区恒通店，北国店、二职中还有一个。特点就是不专业，人很多也很杂，高峰期洗澡练器械排队，但就是很便宜，年卡才三百左右。还有阳光100，雪丹尼，艾诺亚舒华，诺亚什么的都属于这一类。 如果想专业练一下，有所改善，知道现在身体处于一种什么状态，就去新日莱美。他们引进世界上健身通用的莱美体系，专业性的锻炼和娱乐结合，在七一路家具城4楼和永华路秀兰公寓三楼都有，你可以打7587130，这是他们销售主管的电话，你可以直接问她，价格会比英派斯贵一些，月卡大概200左右，年卡超不过1000。 其实无论去哪里，你最好去实地考察一下，并且一
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我小的哩有 中山街工行旁哪家 熙隆健身俱乐部 是在宜宾开的很久的。大家都觉的不 错。
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