Endorphin脑内啡肽肽健身怎么样，好不好的默认

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-15 06:49 标签： 内啡肽
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【旧文重读】如何坚持一件事（比如减肥）很多快速消费品的秘密就在这里。对了，对了。手机的事情。我们每次查看一下手机，都在某种程度上完成了一件事，我们也都在获得那一点点的多巴胺。实际上，经常查看手机（邮件、微信、微博、短消息…….）是某种意义上的大脑自读。内啡肽内啡肽(endorphin)是一个当我们大笑不止的时候就会意识到它的存在的化学品。有没有过这样的经历？有一个朋友实在是太有趣了，整个晚上你都被他逗得狂笑不止，到最后你会按着自己的肚子说：“好了好了，我肚子都笑疼了”。其实并不是你的肚子肌肉张紧到不能承受。实际的情况是，当你开始大笑的时候你开始分泌内啡肽来遮盖住肚子的不适感同时让你觉得很爽（内啡肽不但让你爽，而且还有利于免疫系统，所以多笑笑）。当你笑个不停，最后内啡肽不敷使用的时候，你腹部不爽的感觉不再被有效压制，你就觉得“笑到肚子疼”了。内啡肽有什么用处呢？对于原始人来说太有用了。如果你是一个五万年前走在非洲大草原上的智人(Homo sapiens)，你有一个大家族在等着食物。你正在跟着一头受伤的羚羊，已经跟了三天三夜了。这羚羊还没有完全丧失体力和斗志。而你浑身上下的每一块肌肉都在告诉你它累了，它急迫地需要休息。此时我们的祖先的大脑开始分泌出内啡肽。我们的祖先可以坚忍不拔地跟着野兽很久，一直到野兽疲惫倒地。然后这个智人要忍受着可能的伤痛扛起这野兽的尸体回到营地。是内啡肽支持着我们的祖先完成这一切。内啡肽的作用还不止这些。内啡肽遮盖疼痛，同时提供快感，并且适当的内啡肽会有一点点成瘾性。当一个五万年前的智人终于在数天的辛苦之后把猎物带回营地的时候，他会觉得：“打猎太TM好玩了！明天我还要去！”内啡肽是自然伟大的发明，它让我们不停地不完全基于理性的算计目的去努力。我们想要做得更多，是因为我们需要内啡肽。想想那些运动员。每当他们超越自己极限的时候，实际上他们正在撕裂自己肌肉纤维。那时他们不觉得疼痛，只觉得很high。两个小时之后他们才会感觉到不舒服。所以，做运动（比如减肥）要充分调动你的内啡肽。不要在很疲倦很饥饿的时候尝试运动，那样会阻碍内啡肽的分泌哦。讲完了多巴胺和内啡肽，我想说有些领导同志过于理性，总是用钱和权来激励下属。实际上，他们应该好好考虑一下多巴胺和内啡肽。多巴胺和内啡肽是不需要人和人之间互动就可以获得的，属于“自嗨型”大脑化学品。催产素催产素这个名字非常直白。母亲在分娩的时候身体会释放大量的催产素。这种化学品的能力是：让母亲忘掉分娩的巨大痛苦而对婴儿产生无限的爱怜，这种爱怜可以持续母亲的一生。有一次和一个女生讨论人生经验，她说男人永远不可能体会到那种极致的痛苦之后的无尽的温柔感。虽然当时我觉得她这话有点过于不口语化，但是她说得对。造物的设计当然不会让有如此巨大功能的一种化学品只在母亲身上出现。催产素在很多地方都起到巨大的作用。当恋人吵架之后试图和解时，隔着电话说再多都不如伸出一只手在她肩头温柔地拍一拍，因为身体的接触会激发催产素的产生。异地恋关系很难维持，在生物学上是有原因的。
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柳州博物馆里的，铜什么？急急急！
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这是柳州博物馆的铜锣，古时壮族人常用。
柳州博物馆里的铜锣
先克嗦碗螺蛳粉再回答你
其他1条回答
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like both 和both like它们的区别
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I like both A and B.是A,B两个我都喜欢We both like it.是我们两个都喜欢它有什么不懂的可以再问我噢!
采纳率：87%
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。如果继续做运动员，他的抑郁症会不会好一点
这是一个肌球蛋白，它拖着一个内啡肽走在一个单纤维上，然后大摇大摆的走过你的大脑皮层，这就是在运动中，使你产生快乐的物质。
它为了让你开心每天都在辛苦的拖着这个大东西走来走去，你说你还有什么理由难过呢？！
国伟说，运动能够缓解抑郁症，愿意当你们的树洞！
内啡肽（endorphin）亦称安多芬或脑内啡，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素。它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物（肽）。它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛和欣快感，但作用强度比吗啡强约200倍。
运动本身可以促进人体的内分泌变化。大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质，人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。
运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。
但是，并非所有的运动都可以产生这种效果。内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能使它分泌出来。现在一般认为，中等偏上强度的运动，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。
剧烈运动后体内的“内啡肽”水平会升至安静时的8倍。长期坚持体育运动的人常在运动后感到心情舒畅，就是由于运动促进内啡肽分泌的缘故。如果有一天不去运动，内啡肽分泌减少，人会变得无精打采。
长时间、连续性的、中量至重量级的运动、深呼吸也是分泌脑内啡的条件。最典型的例子是长跑。我们叫它跑步者的愉悦感（runner's high）。长跑的人都会体会到，在长跑的过程中，有一个奇妙的时间点。在那个点之前，人会感到非常疲惫；一旦越过了那个点，身体就又会充满了活力，就又会感到振奋。
这是因为当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌脑内啡。这时，继续跑步就变得轻松了。长时间运动把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，脑内啡便会分泌。这些运动包括跑步，游泳，越野滑雪，长距离划船，骑自行车，举重，有氧运动舞或球类运动(例如篮球，足球或美式足球)。
导致抑郁等情绪紊乱的原因十分复杂，但根据一些研究结果显示，内啡肽有促进积极情绪的作用。血清素等神经传递素控制内啡肽的分泌，这是一种可以通过抗抑郁药刺激产生的脑化学品。很多医生都建议将锻炼作为抑郁症治疗的一个组成部分，因为运动有助于释放内啡肽。总之，锻炼确实可以帮助轻度和中度抑郁患者改善情绪状态。
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