楼主最近想减肥，就去健身房锻炼，也报了私教课，最近教练突然发微信给我让我上黑课，我不知道咋办寻求大家意见，谢谢
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　　是这样的，我一直在健身房锻炼，最近报了私教课，一节课二百，一个月十二节，教练说一个月一个月来，我就交了2400元。我上了四次课后，教练发微信过来了。楼主表达能力不好，直接截图　　　　
　　签课的意思是每上完一次课，我俩就在公司记录册里各签字一次。　　
　　黑课是不通过健身房直接收钱上课？如果能保证效果可以啊，省去健身房抽成。不过一个管理完善的健身房是不会允许这种行为的，你的权利也得不到保障　　
　　楼主一开始觉得不错，可以省钱买件衣服，但是就这样把钱给他又觉得不放心，就想让他写个单据，但是他不乐意　　　　
　　我觉得可以呀。反正是同一个教练，只要教学质量还是一样的话就可以的。你还可以和他杀价。哈哈　　
　　@小猪banana
01:42:00　　黑课是不通过健身房直接收钱上课？如果能保证效果可以啊，省去健身房抽成。不过一个管理完善的健身房是不会允许这种行为的，你的权利也得不到保障　　—————————————————　　是的啊　　
　　单据的话应该不行，单据要是被健身房其他人发现了估计他工作不保。　　
　　楼主虽然是学生，但是也不是一直生活在象牙塔里，我也不会稀里糊涂的把钱给他的。然后楼主就开始跟闺密和男友商量。　　
　　@多果子
01:46:00　　单据的话应该不行，单据要是被健身房其他人发现了估计他工作不保。　　—————————————————　　是的，我也知道他的想法　　
　　闺密是在社会上做生意的，她也让我打个条，我说教练不乐意，闺密还出主意让我偷偷录音……额……　　
　　难道发微信不算是证据？这教练也太自欺欺人了吧。
　　大家可能觉得我考虑的有点多，但是楼主以前因为单纯也吃过一些亏，所以可能“事儿”一些，大家多包涵　　
　　简单说说我自己的想法吧，我之所以不放心是因为我知道健身业流动性挺大的。我在这里上了四次课了，有时候听他们教练之间聊天，经常是跳槽，待遇不好之类的问题。我还知道一个教练就突然跳槽了。教练跳槽之后学员的课由别的教练接替。那黑课呢？他如果去了不跟这家店连锁的店，还把我拉黑了我还真找不到他。有单据也没什么卵用。　　
　　如果上一节给一节 分八次 可以接受吧　　
　　楼主认识另外健身房的一个教练，跟他说了说情况　　　　
　　@肚得一布
02:08:00　　如果上一节给一节 分八次 可以接受吧　　—————————————————　　我考虑过这种，还没跟他提，我应该是微信转钱，他会不会怕留下证据呢？　　
　　我觉得一节课一节课的给钱的话是可以接受的，毕竟也没损失什么啊。　　
　　下午的时候男友下班，一起约吃饭，楼主和他说了，他的想法倒把这个问题扩展到了另外一个让我更纠结的境界……　　
　　@胡11啊
02:15:00　　我觉得一节课一节课的给钱的话是可以接受的，毕竟也没损失什么啊。　　—————————————————　　是的，这样很划算也很放心。肯定有不少学员愿意啊。但是卖黑课这种事不是一两天了，他年龄不大，卖黑课肯定也是有前辈传授。有这种更好的交易方式为什么他不提还让我一气把钱交了呢　　
　　闺密觉得教练就是挑我推销。因为我属于比较大大咧咧的女生，除了逛街出门见人见男友之外就怎么舒服怎么来，也不化妆。我去健身房套个三十块的背心就ok了。闺密觉得教练就是看我不像穿得起一身耐克阿迪的人，所以觉得楼主经济不富裕也会贪便宜。　　
　　我怎么觉得你不愿意拒绝就好，告诉别的教练不好吧　　
　　我和闺密有同感。八节课每节课便宜五十，一共四百块。富裕点的能花好几千上私教课的人也不会多在意四百块。健身锻炼本来是件乐事，干嘛还偷摸上黑课。　　
　　@贝总的店
03:07:00　　我怎么觉得你不愿意拒绝就好，告诉别的教练不好吧　　—————————————————　　我也是就事咨询一下，没透露身份信息，这两家店也不是一起的　　
　　@智齿痛
03:16:41.0　　我也是就事咨询一下，没透露身份信息，这两家店也不是一起的 　　—————————————　　哦那就没什么啦，我以为你告诉他同事了　　
　　我跟男友说了我和闺密的想法。问男友是不是教练觉得我不富裕贪小便宜所以盯上我了。他不同意这个看法，说教练没少撒网，才不管他有钱没钱呢。我反驳，觉得有经济条件就应该大大方方的，没必要冒风险偷偷摸摸的贪几百块小便宜。　　
　　如果这个教练有一个学员是个小豪，他叫人家上黑课不是寒颤人家么？男友反驳，那怎么了，反正就算不上也不会去给管理层投诉。顶多无视。我没说话。　　
　　我又举例子，就拿平常待人接物来说吧，比如接待领导，一桌酒席连服务费啥的是标准价，大千块，领导吃的开心，钱花到数了也有范儿。说不定以后还四处跟人炫耀吃过多少钱的席。可让他知道这桌是你托关系才花了一半的钱，领导心里啥感觉？　　
　　@小猪banana
01:42:39.0　　黑课是不通过健身房直接收钱上课？如果能保证效果可以啊，省去健身房抽成。不过一个管理完善的健身房是不会允许这种行为的，你的权利也得不到保障 　　—————————————　　万一楼主在训练中受伤 教练是个男的 被侵犯咋办 如果上课地点不在公共场所　　
　　在说平常小事，家里用的擦脸巾，有天你朋友过来从包里掏一堆餐厅里塑料包装的湿毛巾，让你擦脸用，你会怎么想？反正我心里会不舒服就对了，我又不是穷的买不起毛巾，还用顺餐厅的湿毛巾用啊　　
　　@智齿痛
01:52:14.0　　闺密是在社会上做生意的，她也让我打个条，我说教练不乐意，闺密还出主意让我偷偷录音……额…… 　　—————————————　　我觉得楼主人小小就想着怎么走捷径 这样对健身房不公平 在社会上你不尊重规则 以后出了社会就知错了　　
　　男友也有自己的看法，举例子，专柜买的正品鞋，跟从厂里直接拿出来便宜的，肯定都选便宜的，说有钱人的钱不是刮来的。我不否认他啊，可是有些东西贵就贵在一些无形的附加价值上　　
　　男友说我现在花家里钱，所以不懂。交代一下我和男友的背景，我家条件一般，富裕一些，生活费给的很宽裕，平均每个月七八千左右，除去吃饭逛街之类的也会有结余，健身房的花费就是从这里来的。男友家境一般，工作没几年，工资没有我的生活费多。　　
　　想的真多啊。不放心你就拒绝好了。上一节教一节也没什么问题。这么简单一个事被你们想得这么复杂也是醉了。　　那教练就想多赚点，就这么简单。不过你的私教课真贵，我上的三千一个月。　　
　　最好别 收了钱不好好上课 投诉也无门
吃哑巴亏　　
　　楼主不打算上了，决定上完十二节课就结束，教练也不是有很多证书经验很丰富的。上完这十二节课年卡也到期了，正好换一家离学校更近的健身房了。　　
　　@汤君爱宝仪
04:10:00　　@智齿痛
01:52:14.0 　　闺密是在社会上做生意的，她也让我打个条，我说教练不乐意，闺密还出主意让我偷偷录音……额…… 　　————————————— 　　我觉得楼主人小小就想着怎么走捷径 这样对健身房不公平 在社会上你不尊重规则 以后出了社会就知错了　　—————————————————　　嗯，你说的对，我以前没想过这个问题，男友闺密也没说到过，从小事看大事，小便宜确实不该贪　　
　　@兔纸娘娘
05:09:00　　想的真多啊。不放心你就拒绝好了。上一节教一节也没什么问题。这么简单一个事被你们想得这么复杂也是醉了。 　　那教练就想多赚点，就这么简单。不过你的私教课真贵，我上的三千一个月。　　—————————————————　　一个月几节课？　　
　　我以为我算想的多了，你比我更纠结.....　　
　　@智齿痛
02:24:12　　@胡11啊
02:15:00　　我觉得一节课一节课的给钱的话是可以接受的，毕竟也没损失什么啊。　　—————————————————　　是的，这样很划算也很放心。肯定有不少学员愿意啊。但是卖黑课这种事不是一两天了，他年龄不大，卖黑课肯定也是有前辈传授。有这种更好的交易方式为什么他不提还让我一气把钱交了呢　　-----------------------------　　你不愿意就拒绝嘛，他也不会因此不好好教你吧~
　　@智齿痛
02:03:32　　简单说说我自己的想法吧，我之所以不放心是因为我知道健身业流动性挺大的。我在这里上了四次课了，有时候听他们教练之间聊天，经常是跳槽，待遇不好之类的问题。我还知道一个教练就突然跳槽了。教练跳槽之后学员的课由别的教练接替。那黑课呢？他如果去了不跟这家店连锁的店，还把我拉黑了我还真找不到他。有单据也没什么卵用。　　-----------------------------　　恩，我觉得是这样，他们都是今天干明天不干的，谁知道第二天他还在不在。
　　@胡11啊
14:52:00　　@智齿痛
02:24:12 　　@胡11啊 18楼
02:15:00 　　我觉得一节课一节课的给钱的话是可以接受的，毕竟也没损失什么啊。 　　————————————————— 　　是的，这样很划算也很放心。肯定有不少学员愿意啊。但是卖黑课这种事不是一两天了，他年龄不大，卖黑课肯定也是有前辈传授。有这种更好的交易方式为什么他不提还让我一气把钱交了呢 　　—————————————————　　我也感觉不至于吧，他要是不好好教我就只能投诉了，不过也不会说他推销黑课就对了　　
　　有一次上课，到训练场的时候看见他在教另外一个女生，他看见我来了就一边辅导她一边辅导我。我心里有点不高兴，难道不应该是一对一么。那我还不如交一半的钱呢。半个小时之后内个女生自己走了，他也没带内个女生去签到，现在一想估计内个女生上的就是他的黑课。晕，看来黑课真不一定保证质量。　　
　　楼主想法真多啊，人家教练就是想黑课可以多赚点，你竟然想到教练是不是以为你不富裕，还举了那么多例子，你累吗，我建议你还是别上了。上了事儿更多！　　
　　别人就是想多赚钱吧，但黑课未必保证质量是真的
　　@智齿痛
04:26:45.0　　男友说我现在花家里钱，所以不懂。交代一下我和男友的背景，我家条件一般，富裕一些，生活费给的很宽裕，平均每个月七八千左右，除去吃饭逛街之类的也会有结余，健身房的花费就是从这里来的。男友家境一般，工作没几年，工资没有我的生活费多。 　　—————————————　　你这个家庭条件也太“一般”了。　　
　　之前用过一种产品效果不错，挺管用的，现在我身边的很多朋友都在用这个，你可以去她薇信上问问。她的号是guomier123 希望对你有帮助　　
　　这种事情本来就是要暗箱操作的，是不能上明面的潜规则，你可以节约费用，他能多赚点，你不信任完全可以拒绝他，信任他就应该心照不宣，居然让人写收据，这是没有常识不懂规矩，你那做生意的闺蜜是格局有多小？
　　你想减肥的话，自己在家也可以，非得去花那些冤枉钱吗？如果不能坚持运动，将来还是会胖回来，如果能坚持，那么在家在健身房都可以做到。可以通过几节课学会器械的运用，然后配合跑步机椭圆机，自己去锻炼，效果一样的。　　因为这些我都经历过，也买过五十五节私教课，基本是3个月瘦10斤冬天再反弹回来。反复2次之后就放弃了，后来在家锻炼反而瘦了20斤，现在保持阶段，衣服比以前小了一个码，不胖不瘦了。
　　@好苹果花开
17:21:00　　你想减肥的话，自己在家也可以，非得去花那些冤枉钱吗？如果不能坚持运动，将来还是会胖回来，如果能坚持，那么在家在健身房都可以做到。可以通过几节课学会器械的运用，然后配合跑步机椭圆机，自己去锻炼，效果一样的。 　　因为这些我都经历过，也买过五十五节私教课，基本是3个月瘦10斤冬天再反弹回来。反复2次之后就放弃了，后来在家锻炼反而瘦了20斤，现在保持阶段，衣服比以前小了一个码，不胖不瘦了。　　—————————————————　　二十斤……好厉害　　
　　楼主你的私教有肌肉么？
　　楼主去年冬天办的健身年卡，跑步，每天一个小时，跑了半个月就有效果了。楼主173cm，那时候将近一百四十斤，跑步瘦到一百二十斤。停跑之后反弹了六斤。但是现在发现173cm的骨架126斤还是不行，所以又想开始减肥了。楼主这段时间智齿发炎还大姨妈，一个星期没上课了……还马上开学了……　　
　　@两只大脸猫
19:35:00　　楼主你的私教有肌肉么？　　—————————————————　　有的，他是体育生，可是年轻，证书也不多……我也没觉得他教的多好　　
　　@智齿痛
19:40:31　　两只大脸猫
19:35:00　　楼主你的私教有肌肉么？　　—————————————————　　有的，他是体育生，可是年轻，证书也不多……我也没觉得他教的多好　　-----------------------------　　饮食什么的有指导么？　　健身的话，饮食也很重要的，而且男生和女生不一样。。。　　现在真的谁都可以做私教了。。。我去健身房看了几个。。自己的肌肉都没有练好。。只能算有。。　　怎么教别人呐。。
　　@不登我涯很多年
17:06:00　　这种事情本来就是要暗箱操作的，是不能上明面的潜规则，你可以节约费用，他能多赚点，你不信任完全可以拒绝他，信任他就应该心照不宣，居然让人写收据，这是没有常识不懂规矩，你那做生意的闺蜜是格局有多小？　　—————————————————　　晕，我又不是老家雀，他跟我非亲非故，我还得照顾他咋的？你说我不懂规矩，那暗箱操作就是好事呗？对，我闺密格局小。无视管理纪律就是有远见了吧？看你说话这意思，估计这种事情你也没少琢磨。　　
　　没啥的
他想赚钱而已
不会因为你就跑了
上给了的应该还有别人　　
　　@两只大脸猫
19:44:00　　@智齿痛
19:40:31 　　两只大脸猫 50楼
19:35:00 　　楼主你的私教有肌肉么？ 　　————————————————— 　　有的，他是体育生，可是年轻，证书也不多……我也没觉得他教的多好 　　----------------------------- 　　饮食什么的有指导么？ 　　健身的话，饮食也很重要的，而且男生和女生不一样。。。 　　—————————————————　　我不问他也不说，我咨询过，他说七八分饱，他说的这些减肥的姐妹们都造啊……我也没给我做体测之类的，他就是带我练练器械啥的。我感觉他挺不会来事的，做个样子给我讲讲健身知识也行啊，也不知道是不是他没啥专业知识。　　
　　@智齿痛
19:52:03　　饮食什么的有指导么？　　健身的话，饮食也很重要的，而且男生和女生不一样。。。　　—————————————————　　我不问他也不说，我咨询过，他说七八分饱，他说的这些减肥的姐妹们都造啊……我也没给我做体测之类的，他就是带我练练器械啥的。我感觉他挺不会来事的，做个样子给我讲讲健身知识也行啊，也不知道是不是他没啥专业知识。　　-----------------------------　　这么说的话就是饮食方面完全不懂呀。。。　　饮食结构，碳水蛋白质脂肪之类的比例。。。而且在刷脂或者增肌方面的饮食都是不一样的。。俗话说。。七分吃三分练。。　　这钱花的不值呀。。。楼主。。别续啦。。。
　　其实一开始我不是找他上课的，我认识一个三十岁，经验丰富的教练，硬性证书也不少。但是内个教练因为新店开业被调走了，他给我介绍了现在这个人。还说他教的好。　　
　　楼主你是不是想太多了，像这种小课，一般老师的课酬不超过学生的学费的三分之一，也就是你交200他顶多拿60，所以他想让你上他私课，你要是不放心可以上一节课给一节课的钱。这都是基于互相的信任，你要是不相信他就算了，还是通过机构上课，犯不着录音啥的吧。
　　我觉得教练就是广撒网想多赚点外快吧　　楼主都能想到因为人家觉得你不富裕以及不会跟土豪推销因为是寒碜土豪　　就上和不上两个选择中间也能脑补如此之多　　
　　@智齿痛
04:26:00　　男友说我现在花家里钱，所以不懂。交代一下我和男友的背景，我家条件一般，富裕一些，生活费给的很宽裕，平均每个月七八千左右，除去吃饭逛街之类的也会有结余，健身房的花费就是从这里来的。男友家境一般，工作没几年，工资没有我的生活费多。　　—————————————————　　每个月七八千！学生！　　
　　@屋顶的瓦片
20:00:00　　楼主你是不是想太多了，像这种小课，一般老师的课酬不超过学生的学费的三分之一，也就是你交200他顶多拿60，所以他想让你上他私课，你要是不放心可以上一节课给一节课的钱。这都是基于互相的信任，你要是不相信他就算了，还是通过机构上课，犯不着录音啥的吧。　　—————————————————　　我一直以为健身教练一节课能分一半……　　
　　@两只大脸猫
19:56:00　　@智齿痛
19:52:03 　　饮食什么的有指导么？ 　　健身的话，饮食也很重要的，而且男生和女生不一样。。。 　　————————————————— 　　我不问他也不说，我咨询过，他说七八分饱，他说的这些减肥的姐妹们都造啊……我也没给我做体测之类的，他就是带我练练器械啥的。我感觉他挺不会来事的，做个样子给我讲讲健身知识也行啊，也不知道是不是他没啥专业知识。 　　----　　—————————————————　　先不说专业知识，就说教动作，我最近开始练深蹲，他也把我弄的稀里糊涂。深蹲应该是从下蹲开始到起来，腰部收紧不能松劲儿。这还是我最后才明白的，因为他一直用“力量控制住”一带而过，他说的也没问题，可是我又不是专业人员……后来我发现之前我学的所有动作我做的都不到位……&:-&　　
　　原来我认识的内个经验丰富的教练就很负责，给我做了详细的体测，还指出了我骨架上我没注意的小问题，还给我做了大体的健身计划。我觉得蛮好。所以后来他给我介绍人我也挺放心的，没想到是个教练小白。　　
　　所以各位想健身的同志们，选教练一定要挑挑，年轻的资历浅也没啥专业硬件证书的一定不要跟他上课。钱花的不值。　　
　　想的真多。上完一节交一节呗。屁大点事
　　想的真多。乐意上就上，不乐意就算，不满意就换人……那么纠结累不　　
　　@missormissing
22:25:00　　想的真多。乐意上就上，不乐意就算，不满意就换人……那么纠结累不　　—————————————————　　可以换人么？　　
　　………………楼主真的有点事多，而且楼主为了凸显自己正确性举出来的例子只让我觉得楼主有点敏感加小心眼，并没有看到楼主自我描述中的大大咧咧&……
　　我之前用过一个产品，效果挺满意的，之前用过很多药，都没瘦下来，用那个中药的一个月瘦了18斤，当时是在一个薇信上买的，她的薇信号是: guomier123 推荐给你，希望对你有帮助，
　　@智齿痛
04:26:45　　男友说我现在花家里钱，所以不懂。交代一下我和男友的背景，我家条件一般，富裕一些，生活费给的很宽裕，平均每个月七八千左右，除去吃饭逛街之类的也会有结余，健身房的花费就是从这里来的。男友家境一般，工作没几年，工资没有我的生活费多。　　-----------------------------　　这样的条件，为了400元，还这么纠结，真没必要　　这种事情想都不用想，直接拒绝
　　@银白之尘
11:30:25　　………………楼主真的有点事多，而且楼主为了凸显自己正确性举出来的例子只让我觉得楼主有点敏感加小心眼，并没有看到楼主自我描述中的大大咧咧&……　　-----------------------------　　不能同意更多　　楼主不愿意拒绝就好了。。。。
　　简简单单一个事，你都这样各种想，活的不累吗　　
　　你让他单据他当然不能写，你要告他怎么办。这就看互相信任，不信任也就算了！我爸给人这种钱从来不要单据。　　
　　本人是专门打击健身行业“黑课”行为的专家，想了解如何才能打击黑课的老板和店长，企*鹅二七八九一把七八壹壹。下边先给你说点具体的方法：　　1、装修的时候，私教要单独一个房间，门口装上指纹验证的门禁；以后教练和私教入场的时候，均要按指纹，一旦他们都按了指纹，系统就判断为他们要上私教了，然后系统就自动在该会员名下扣掉一节对应的私教课，同时系统会把门打开，放一个会员进去。以上过程就说明了：只有在系统上购买了私教的会员才能进入私教房间，否则无法进入，这就有效的打击了“黑客”行为。　　2、如何防止教练离职前，冒名顶替会员的名字签字骗取私教提成？答：仍然用指纹，因为会员的签字可以模仿，但指纹无法盗取。跟多咨询请*加*上述企%鹅
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)我被健身教练坑了好几万！买私教课前你必须知道的事
前几天我线上减脂营里的一个姑娘，在打卡中说，去健身房做了体测，健身教练指出了她很多问题，让我帮看看靠谱不靠谱。以下是她的打卡截图——
问题其实很好回答，这位教练的整个话术都在让客户心中不安，用一些客户不明觉厉的概念来迷惑对方。他用“隐形脂肪“、”自重训练“等很无厘头的词，来把一个本来很自然的东西搞的很神秘很复杂，另外也有夸大问题的倾向，比如他说有氧会导致代谢降低，长时间有氧（一般90分钟以上）确实会造成肌肉的流失，但实际情况看，这位同学8的速度跑心率都会达到180，有氧时间不可能超过90分钟，完全不用担心代谢降低问题。另外膝盖内扣等体态问题也不是健身教练能给解决的，需要到正规医院拍片子然后给康复师评估。
看到了吧，体测过程中这个教练一直在偷换概念，甚至一些概念他自己都不懂，可能谁去体测都是这些问题，形成了一种套路和话术……多年以前，冉苒还是健身小白时，为了减肥前后请过4个私教。后来我自己成为了健身教练，认识了更多同行，所以对这个套路还是比较清楚的。看完私教为了卖课胡说八道威逼利诱的话术，心情真的很复杂。
这让我联想起了知乎上一篇很火的帖子《》，爆料内容简直是惨不忍睹！冉苒转行做教练以来，虽然从没在那种大型商业健身房工作过，也没有主动做过课程销售，甚至连会员对比照片都没发过朋友圈，但是依然感觉很难过，毕竟都挂着教练的名头，我不能觉得这一切与我无关。
其实，绝大多数人在健身过程中，是需要专业人士指导的，市场上也并非没有好教练。但是，如何辨别教练是否靠谱，怎样找到靠谱的教练，是所有人面对的首要问题。冉苒今天就把自己曾经被坑的经历分享给大家，再教大家几个简单方法，大概识别出教练是否靠谱。
（今天文章有点长，不爱看的可以直接拉到最后一部分看“实操指导”——怎样判断健身教练的水平？）
我和我的四任私教
我请第一个私教的时间大概在2008年年初，大一的寒假。那时候觉得自己太胖了，必须要下血本减肥了，正好一个同学要转让健身卡，我就接手了。进健身房傻眼了……连跑步机都不会用……这时有教练来推销，我很自然的就买了。只是当初太穷了，只买了6节课，花了900元，那是我的全部积蓄。
现在回头想想，那个教练还是很不错的，虽然我买的课很少，他也一定知道我没钱续课，但他真的是在尽力教我东西，上课极其认真。
只是6节课实在太短了，我不可能学到什么东西。后来我像大多数人一样，没课了，自己也没动力去健身房了，健身卡就荒废了。
快毕业之前，我觉得自己还是应该好好健身减肥的，那时候手上也有了些钱，就再次“入坑”。过程其实和文章开头一样，一个教练给我做了体测，说了好多东西把我吓个半死，然后免费带我一节课，我就“上钩”了。我跟这个教练练了2个多月，训练内容主要是一些固定器械，按照胸、背、腿这样循环，有时候教练还会安排我跑步半个小时。
那时候我看男生们玩的杠铃很帅气，也听说“无深蹲不翘臀”，就问教练什么时候带我学学杠铃，可是他告诉我，杠铃很危险，至少要练四个月之后才能上……我信了……
让我对他产生不信任的是，他给我安排的训练内容，和最初体测时候跟我讲的那套甚至是冲突的，好像是他已经忘了我们第一见面他自己跟我说了什么……可是大哥你明明有一个本子记得很认真啊！！另外，也可能是我太较真了，总是问他“这个动作为什么这么做”，我觉得他的回答很牵强，有时候甚至不太耐烦，好像是我的问题很奇葩一样。
可是更奇葩的是，课还没上完，这个教练告诉我他当月的业绩没完成，要我“帮忙”再签20节课，这样他才能拿到提成，然后他再从中返给我一定“回扣”，算是他个人给我的“优惠”……我实在是晕了。当然没有答应。
搞笑的是，没多久，这个教练就跳槽了，我剩下的课被另外一个教练接手过去。本来我都不想上了，但看到这位教练是市体院毕业的，觉得是科班毕业应该会更专业些，能学到点东西，所以就继续练了。但是一段时间之后，我发现训练内容和之前的教练没啥区别，始终是那一套东西无限循环，而且，我并没有感受到自己太明显的进步……
后来，在我的疑问和要求下，这位教练带我学习了深蹲架（后来才知道那个叫史密斯架，商业健身房想找到一个自由深蹲架是很难的……）可是，让我无法忍受的是，在我深蹲时候，他居然在我后边玩手机！！玩！手！机！
我愤怒了……果断要求退款！结果你们是能想象到的，我一个瘦弱、哦不是胖乎乎的小姑娘，在那种地方是不可能维权成功的。我只能忍气吞声，后来再也没去过那家健身房，健身卡再次荒废。
经历了这两个教练，我对私教是彻底失望了，毕业后我换了一个健身房，又开始了自己的“瞎练”阶段。当时我听说“无氧增肌、有氧减脂”，就拼命地做有氧训练，每天跟两节单车课，跑步能跑2个小时！开始一段时间非常有效果，还觉得“我自己练比教练带还好”！
可是一段时间之后，我的体重再也不下降了，我加大了跑量，可是并没有用，甚至让自己膝盖非常难受！（现在知道，是长时间有氧让身体产生适应，如果不进阶，是不可能有效果的。）
关于这段的心路历程，我以前曾写过文章，大家可以往回翻翻，绝对是不堪回首的血泪史！
不过那时候在健身房呆的时间太长，也经常看教练们自己训练和上课，我发现有一个教练身材非常好，上课非常认真，自己每天都会有固定时间进行训练，也从来不找人搭讪卖课。
我越看他越靠谱，于是，绝望的我主动找到他，要求他做我的私教！
这个决定或许是我这辈子最重要的决定之一，因为他不仅让我学会了很多健身知识和技术，帮我打下了一定基础，甚至还鼓励我成为了一名健身教练。没有他，可能我今天依然在建筑工地搬砖……
记得那时候我自己的月工资才6000，私教费一个月就4000，真是下了血本啊！不过确实物有所值，当时他带我训练和之前三个教练最大的不同就是，他本身是一个非常爱学习的人，也愿意给我分享很多健身理论知识，告诉我每个动作为什么这样做，为什么如此安排训练计划。最重要的是，他带我走上了力量训练的道路，并且推动我不断进阶。不像曾经的教练一样，带着我单纯循环曾经做过无数遍的东西……
我跟着这个教练练了三个月，减肥效果非常明显，身材也逐渐成型，我对自己越来越有信心。后来，也是他借给我了一本《运动解剖学》，我开始走上了转行之路。
回顾我请过的四任私教，我必须承认，我确实是需要他们的。健身怎么说都是个技术活，对于我一个健身小白，如果没有人引领，是不可能走上正确的道路的。但是，国内的健身市场极度混乱也是事实，不靠谱的教练比比皆是，我碰到的概率就是50%，可能实际情况比这个还高。教练约等于销售加陪练，专业什么都不懂，倒是销售技巧非常娴熟，健身房也会专门对此进行培训。而教练从业门槛很低，很多退伍军人、大中专毕业生，到某个培训班学习几周就上岗的比比皆是，这些培训班号称“健身界的蓝翔”，但是教学质量还不一定比蓝翔高，能学到什么可想而知。另外，很多市级体校的毕业生、拿不到成绩的市级运动员，转行做教练的也很多，他们已经算得上市场上的佼佼者了，但是你觉得他们真的会理解那些高深的运动解剖学和运动生理学知识吗？
当然，也不是说所有健身教练都不靠谱，市场上还是有很多专业精神和职业素养俱佳的教练的，但是，能不能遇上，除了靠运气，还有就是你自己的甄选能力了。下边冉苒就说说如何选教练。
你需要健身教练为你提供什么？
在买私教之前，你首先要清楚自己在健身中最需要的是什么。这和我们生活中买任何东西一样，真正满足你需求的才是最值得买的。
那么，在健身过程中，你所需要的主要是这三点——
1、标准的训练动作
2、合理的训练计划
3、良好的训练氛围
这也正是教练应该提供给你的东西。
当然你可能会想，我需要的是甩掉30斤肉，我需要的是胸肌腹肌……其实，无论减肥还是增肌，这些都是你自己努力运动得来的，教练是给不了你的。教练只能给你上述支持，并帮助你严格执行，进而让你收获想要的结果，直接跨过这个过程是不可能的。所以，整天以健康名义忽悠你买课的或者承诺你一个月瘦多少斤的教练，你要小心了。你甚至可以直接回答他一句：健康和瘦不是你能给的……
上边三点看起来来简单，其实非常难。首先，标准的训练动作需要教练精通运动解剖学，并且有丰富的教学经验，能看出你动作细节上的问题，并将正确的方法传授给你。就这一点，我敢说，现在市场上一半以上的教练是不合格的。你要是想从教练身上学到更多东西，像我一样经常问“这个动作为什么这样做而不是那样做”，那就更不容易了。
其次，合理的训练计划也是一个技术活。它要求教练有深刻的运动生理学与运动训练学知识。什么是合理的训练计划？最直观的一条要求就是——可进阶。会员在训练一段时间后要能感受到自己的变化，能更好地掌握自己的身体，只有这样才能达到训练效果。我曾经的教练告诉我四个月才能上杠铃，这种进阶速度是明显的不靠谱，或许他自己都不理解应该如何hold住杠铃，这是他对自己的不自信。另外，如今健身房里的训练方式多采用传统健美的方式，单块肌肉循环刺激方法，这种方式确实更适合增肌，但并不适合于大众健身。更奇葩的是，很多健身房的教练训练前根本不带会员热身，或者认为热身只是跑步机跑十分钟，这种单一训练计划的设定，也是不靠谱的。
另外，良好的训练气氛也是必不可少的。训练过程中教练给你的鼓励，在你最艰难的时候教练的一句加油，训练中及平时对你的支持与监督，都会是决定你训练效果的重要因素。一个好的教练，本身就会携带一种气场，他站在你身边，你就会被这种气场笼罩，练不好都不可能。这也是有没有教练在身边的最本质区别。我现在专业水平应该算不错的了，但是我自己训练时候还是希望有一个教练在身边，有没有教练，我的训练效果差别会非常大。
明白上述三点，你的选择就很清晰了。你要用你的钱买你需要的东西，而不是私教的颜值，私教他本人的好身材，或者是私教陪你聊天、按摩……
曾经有过这样一个统计，去健身房找私教，大家想找教得好的、练得好的、还是长得好的？大家多数回答说想找教得好的，但是最后都找了长得好的……其实，真正的赢家是最会销售的……这个没法写在脸上。
怎样判断健身教练的水平？
那么，如何判断一个教练的真实水平呢？
现在冉苒去健身房转一圈，听听那些教练怎么教课，马上会知道他们是什么水平，但是如果在五年以前，冉苒还是个健身小白时，是不可能做到的。需要找教练的一般都是小白，小白怎么判断专业人士呢？冉苒列出比较实际的几点，相信能帮助大家做好“排除法”。
1.基本素养（个人素质、学历等）
为什么把基本素养放在第一位呢？因为健身教练这个群体门槛实在太低了，这一关能筛掉一大批人，而且基本素养从人外在的气质上一眼就可以看出来，实在是太容易辨别。如果一个人表面给你的印象是“吊儿郎当的”、甚至是“社会大哥面孔”，那你就小心了，指望他理解健身这门高深的学问，基本是不可能的。
也可以跟健身房里常训练的人打听一下教练的作风。这个圈子里骚扰女会员的神经病特别多，大家要防范道貌岸然之徒。
另外，最重要的是了解一下教练的学历。为什么这么说？因为学历是他们学习能力的强力证明，而健身教练就是一个需要时刻学习、不断更新既有知识的职业。
目前国内比较有名的做得也比较好的几个教练，无一不是211/985等全国顶尖名校毕业的。所以，不用迷信教练是不是体育院校毕业的，总的来说学校越牛水平越高。
当然，如果你能碰到全国最顶尖体育院校北京体育大学运动康复/体能训练/运动人体科学等专业出来的牛人，那是你的福气。但是据我所知，人家毕业后一般直接进国家队当教练了，基本不会进健身房工作……目前出来做大众健身的仅有古德体育邵苏、陈邹琦等人。
对于体育院校毕业的，一定要看他们学的专业是什么，运动康复/体能训练/运动人体科学这几个专业，是非常靠谱的，北体大的尤佳。但若是学某个运动专项的，则要慎重考虑，因为他们多数是运动员的培养套路，和正规的教育还是有一定的区别。
简单来说，选择优先级依次是，北体大运动康复/体能训练/运动人体科学专业&985/211名校各种专业&北体大各运动专项专业&普通市级体院各专业&各种大中专初中小学毕业生
2.个人训练水平
虽然说美国体能协会（NSCA）里的老专家都是大胖子，科比、梅西、易建联的体能师也都不是肌肉猛男，但我们毕竟是大众健身，没有到科学研究的高度，所以，教练的个人训练水平还是很重要的。
一个教练的训练水平，直接反应了他对这件事的热爱程度，以及他本人的自律能力……说到这冉苒想起来了，那个在冉苒做深蹲时玩手机的教练就是个胖子……
同时，一个个人训练水平较高的教练，他自己的健身成长路径也会作为第一手经验传授给你或影响到你。比如冉苒自己减肥了40多斤，带减脂的会员时就会更游刃有余，和那些生来就有好身材从小身体好运动能力强的教练相比，没有人比冉苒更了解减肥人群的心理以及训练过程中的问题。再比如冉苒的同事涂玮教练，60kg的体重却能深蹲180kg，且能保证绝对标准，这种训练水平下，他对训练的理解一定是非常深刻的，能带给你的东西也和那些耍花架子的教练不一样。反过来，如果一个教练是个大胖子，却可以把你哄得非常开心，销售技巧娴熟，那你就要小心了。
3.证书资质
其实冉苒一直认为证书证明不了一个教练的水平，因为这个行业拿证实在太容易了，很多证就相当于交钱买的，于是会员们被毫无含金量却名字高大上的证书忽悠。但毕竟证书是一个最直观的从业资质，也有一些证书确实得靠真本事拿到，所以冉苒觉得还是应该说说。
首先说说美国的四大认证，分别是NSCA/ACSM/ACE/NASM.翻译过来依次是美国体能协会、美国运动医学会、美国运动协会和美国国家运动医学会。
这四个认证确实是比较有含金量的，目前国内持有ACE-CPT和NSCA-CPT证书的最多，培训机构也有很多，但是这些证书的培训和考试是分开的，不是说你参加了培训就保证你考试通过，试卷是要邮寄回美国评分的，所以发证标准并没有变化，想要通过不仅要花不少培训费，还得认真学习，掌握真本事。但其实考试本身并不难，通过概率还是很大的。就冉苒个人经验来看，持有这两个证书的教练确实都不错，绝不是健身房里那些大忽悠能比。
另外，ACSM在去年十月第一次进入中国，目前持证者并不多。NASM的名气以及在国际上的影响力不如前三个，冉苒不太了解证书情况，在此不多做评论。
CPT证书一般是这些机构颁发的私教认证，这些机构还会颁发更高级的认证，比如NSCA-CSCS，翻译过来就是美国体能协会认证体能训练专家。NSCA-CSCS这个证书应该算是国际上最顶级的体能教练认证，在美国，持有该证书和一个生理学或运动训练相关学士学位，基本可以很容易地在NBA或橄榄球大联盟找到工作。
在中国，持有这个证书的人很少，目前聚集在国家体育总局或者各种国家队。大众健身领域持有该证书者更少，一般人基本接触不到……悄悄告诉你……冉苒正是其中之一。
有人吐槽说，是不是你冉教练有这个证，才把这个证吹嘘得那么高端？其实，有个和冉苒一起赴考的北体大的博士都没有过，我自己都不知道我是怎么蒙过的，甚至都开始怀疑该证书的含金量，是不是专门颁发给我这种不靠谱的？……不过冉苒突然发现，西安体育学院一个老师通过了该认证，居然还官网公示一下，心才踏实下来……
好吧，不给自己吹牛了，接着说证书的事。国内最流行的证书就是亚洲体适能（AAFSFP）证书了，简称亚体。几乎所有高端健身房都要求教练有这个证。但是，含金量真的呵呵呵……
说实话，N年以前，亚体刚进中国的时候确实是很棒的，目前国内几个很出色的教练也都是亚体早期培养出来的，那位对我帮助极大的我的第四位私教，也是亚体最早一批学员之一。
可是，到了今天，亚体证书已经烂大街了……重要的是，亚体现在培训和发证是同一个代理，基本上等于交钱就给证——当然通过率并不是100%，但每期为数不多的两三个没通过的，你能想象到是什么水平……
冉苒也上过亚体的培训，说实话，这个培训还是能学到一定干货的，可是架不住学生们不给力，而且发证门槛实在太低，导致培训基本没有实际意义……好吧，不说了，那么多亚体持证教练该来打我了……
最后说说国职……国职这个名字听起来好高大上有木有！但你知道都谁去考这些吗？都是各种健身培训学校——健身界的蓝翔，几周培养出来的学生去考的，大家自己体会吧。
所以，大家看证书的话，尽量选ACE、NSCA的执证教练，相对还是有保障的。
4.看看他的朋友圈！！！
最后，冉苒建议大家看看教练的朋友圈，我觉得这点还是能一定程度上反应一个人是否适合你的……有些教练的朋友圈，活脱脱一个传销窝点啊……你如果喜欢，那可以和他一起鸡血……加油！
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