健身房瘦腿的最快方法私人教练怎么个请法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-05 06:46 标签： 健身房一对一私人教练
去健身房一定要请私人教练吗_百度知道
色情、暴力
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去健身房一定要请私人教练吗
我以前没去过健身房
他们跟我说1个多小时要我请教练
说的我感觉不请的话我就练不好的感觉
我只是想减肥
他们说自己练容易反弹之类的
关键是价格不便宜
所以想咨询一下专业人士
的确有这个必要吗
或者能指导我一下之类的
希望专业人士帮帮...
我有更好的答案
饮食需要控制，可以买一瓶蛋白粉。别管健身房的，哪里不懂得可以来问我，做补给。最后告诉你不要着急循序渐进。少吃碳水化合物多吃蛋白质，控制在三餐以下，不过要保证营养的足够，做仰卧起坐，那么你也是运动达人，慢慢加大运动量不必要，健身房都是为了赚钱。减肥那你你就需要多做有氧了，时间控制在三十分钟以上，速度不要太快慢跑，分5组练，没组尽力能做多少是多少，要有腹部酸痛的感觉才行！减肥的话无氧运动我建议采用轻重量或者中重量，大重量的话对消耗脂肪没有多大效果。跑完步稍微休息休息不要太久，总得一句话健身是靠自己不是靠私教，只要你的方法对了
谢谢你的回答
还有一件事没明白
我现在知道两种锻炼的过程
先慢跑15分钟
再做40分钟无氧
然后再做30~40分钟有氧一种就是你说的那种
我现在比较胖
我应该有哪种方式呢
采纳率：37%
这样才能让专业人士。2想减肥，很难，具体问题具体分析，其实跟教练不是很贵的1最好跟教练
2个月就得6000多
我压力很大
想知道新手应该怎么样循序渐进的练就可以了
1，真的很贵， 换一家试试吧。2，减肥很难，方法也无法教你多少，我给点小经验吧首先，你要找个坚定的理由说服你去做下去。也许是要美丽，也许是希望健康。总之你需要坚定的理由说服你去努力。那么，接下来的问题才是如何让正确的心态指引你做好。我没法告诉你,事实上没人能告诉你.这种引导作用源于由你的信念决定的潜意识,它总在不知不觉中操纵着你的行为。也许若干天后你会为自已取得的进步而惊奇.当然,取得这个进步的前提是你对你的信念足够坚定。只要你坚定信念,你就会在不知不觉中进步。在这个过程中,不要太急,你就在向你的目标靠近,你要做的是坚定你的信念.不要担心你没有经验,只要你的信念坚定了,你会去摸索到适合你的方法.经验的价值往往被高估了,真真重要的是从你自己的经历中去学习到的。如果只是减肥的话，你首先，要认识到，你真的有没有毅力做下去。如果你是男生,请你每天做俯卧撑,第一天就算你能做8个吧,每天增加一两个,两个月后人能做多少个,是不是有100个了,接着做下去,你的行动你告诉你能做多少个。如果你是女生,你可以去跑步,每天多跑100M,一个月后,你看看你的能力是多少。如果由于特殊原因不能做,请你反省一下你是不是真的不能做了,那么你以后一定补起来。如果你这样的行为有了好几次,那请你放弃吧。如果几个月下来，你觉得你成果很好，那么，其他的问题都不是问题了。
不用教练也可以啊。 你去看看网上视频怎么练得就行啦。
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回答问题，赢新手礼包如何选择健身教练，健身吧教你如何挑选你的私人教练
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
&初次涉足的朋友，尤其没有合适的健身朋友陪伴，对器械锻炼陌生和盲目；还有一部分人自觉性差，增肌、减肥极不成功的。如果经济条件允许，为了快速稳定达到健身效果，考虑请私教是有必要的。私教不仅可以根据你个人情况制定一套行之有效的方法，关键还能起到督促的作用。
　　很多健身者在选择应该聘请哪位私人教练时无所适从，往往只是被销售人员推着仓促决定。大部分会员在第一次进入健身房时，俱乐部都会主动安排一位私人教练为其做身体测试或器械指导，顺便推销一下私教课程，很多门外汉此时会认为，俱乐部推荐的教练肯定是专业的，而且都穿着统一的工作服，一定是没问题的，其实，能说会道的教练未必是最专业的。
　　这几年健身业在国内发展迅速，而私人教练的紧缺导致这个职业门槛低，只要年轻，形象好一点，就能穿工服上岗了，这不得不说是国内私教业的一个悲哀。由于私教群体内良莠不齐，不乏南郭先生，挑选一个适合自己而且负责任的私人教练是非常重要的。
　　该如何选择适合你的私人教练？
　　教练的专业素质
　　主要看教练的形体和面色，从体型的匀称和健美、肤色的健康基本可以看出这个教练的能力，如果教练瘦巴巴或胖乎乎的没体形，教好别人也很难。
　　一般说来，肌肉发达的教练，对于亚洲人来说，不太可能是天生的，都是后天锻炼而成，一个肌肉发达的教练说明平时自己锻炼就很刻苦，一个平时自己锻炼刻苦的人总会比身材普通平时不怎么锻炼的教练在实践中更有发言权，毕竟书本上的理论知识，所有人在互联网上或相关杂志上都能找到，但一些实践的窍门都是靠平时在自己的训练中所积累下来的。教会你如何使用器械，或者说每次练几组，每组练几下，连个巡场教练都能告诉你，但如何正确的控制发力肌肉的窍门，这不是每个教练都能告诉你的。
　　验证从业资格：
　　目前私教的专业证书包括韦德体系教练证书，亚洲体适能证书，澳洲体适能证书，FTI证书以及IPTA证书等。
　　现如今私教证书种类繁多，如同学历证书并不都很实用。早些年的私教虽然不像现在非要持证上岗(行内人都知道，PASS只需要花几千块钱就能买到)，但自己没几下子，做这一行也很难。俊宇只是提醒你不要过于迷信这些资历证书。

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