相扑硬拉深蹲男的可以做吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-15 04:16 标签： 徒手深蹲时怎么呼吸
深蹲让男人有更强的性爱持久力
更新时间： 08:49:46
健康分享者：askby
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男性朋友都想要在夫妻生活的时候持久一点，那就来积极地进行锻炼吧！深蹲就是这样一种能让男人有更强的性爱持久力的运动。因为进行深蹲的锻炼以后，男性朋友大腿和臀部的肌肉都会变得更加发达，更加健美，而且还能控制性生活的时间和快感。这可比去外面买壮阳药好多了，而且那些药物对身体也没好处。下面就来给大家介绍深蹲锻炼的方法。
步骤/方法：
男性朋友可以进行徒手深蹲，这个比较简单，都是入门动作。方法就是把两脚张开到跟肩部同宽，注意膝关节和脚尖要是同一个方向的。然后把胳膊前伸来保持平衡，腰背要挺直，然后进行下蹲，臀部要往后，要深蹲后再起身。
相扑式深蹲是一个锻炼强度很大的运动。做的时候两脚要站开，脚掌要向外，这时还要同时保持好身体的平衡，不要摔倒。然后再慢慢往下蹲，可以在刚开始蹲的浅一些，然后慢慢深蹲。
靠墙式深蹲是一种比较方便的深蹲方法。做法就是背对着墙站好，然后背和臀部都靠在墙上，膝盖要弯曲。一直慢慢放低身体往下蹲，然后保持下蹲的姿势一段时间，蹲的时间越长越好。
注意事项：
这些运动都要贵在坚持，否则是看不到效果的。深蹲运动不仅对腿部和臀部的肌肉有锻炼作用，还能使得睾丸酮的分泌增加，提高男性朋友的性爱持久力。
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相扑蹲是不是比标准深蹲练得肌群多？收藏
网上介绍，相扑蹲好像还能练到大腿内侧肌群，普通深蹲涉及到的肌群，相扑蹲也没落下。那是不是说，练了相扑蹲就不必练普通深蹲了？题主才练了一个礼拜左右，还是徒手阶段。练相扑蹲的原因是，深蹲总是找不到臀部发力的感觉，后来网上介绍说相扑蹲可以解决，一试之下，果然如此。原打算练练相扑蹲，找到臀部发力的感觉后再转回深蹲。现在发现，相扑蹲还能练普通深蹲练不到的，又有什么必要转回去呢？求解。
都练练，没必要那么刻板
可以一起练啊
窄距深蹲我比较喜欢
●脱胎换骨之路——中国人不是东亚病夫●一个年满16岁骨骼发育健全 同时没有衰老到睾酮水平下降失去性功能 身高210cm以下 体重140kg之内 去脂体重指数21之上 身体健康意志坚定的真男人 要想全面的超越自己 获得碾压级的战斗力 你需要全身心的投入80周 深入的挖掘你的潜能 不断的突破极限 尽可能做到—— 以11km/h以上速度跑10km的基础耐力（最好15km/h）PS：田径10km三级标准37分钟 ……深蹲+硬拉+卧推 三大项累计和达到5倍以上体重（最好6.5倍） 高翻70%体重5次以上做组（最好120%） 借力推举80%以上体重（最好140%）的基础力量 PS：达人以上的90kg级业余力量举高玩三大项能达到7倍体重以上 ……35分钟内累计 引体+双杠10×10超级组（最好负重25%体重）徒手攀缘8m一寸粗尼龙绳（最好30s内）的上肢力量耐力 ……35分钟内完成60%以上体重（最好100%）深蹲+硬拉10×10超级组 10分钟内连续翻滚150kg大轮胎100次（最好300kg）10分钟内跳绳100次卷腹40次交替完成5组（最好负重15kg）的整体力量耐力和心肺功能……横叉竖叉到底 侧压腿靠肩膀 掌根下压着地 后下腰的基础柔韧 ……百米12.5s内（最好11.2s） 立定跳远2.7m外（最好3.2m） 跳箱子身高－80cm以上（最好－40cm）的神经协调与爆发……体脂率不低于10％但也不超过16％情况下 去脂体质指数超过23（最好25 也就是巅峰泰森第三次卫冕金腰带时的身体状态）PS：去脂体重指数公式：体重kg（100％-体脂率％）÷身高m?－（身高m－1.8）×6 不使用外源激素也不大量堆积脂肪促进内源激素分泌情况下 靠常规训练和饮食补充人类能达到的极限是26 大量堆积脂肪的相扑运动员 大力士 橄榄球手 健美先生 摔跤手等可能超过30…………认真投入 扎实进行80~200周有效训练 这些基础素质都凑齐了 随便练什么拳都事半功倍 技能熟练后很快达到半职业素养（最直接实用的拳击加摔跤 如果有腿法需要 可补练正蹬 泰式横踢 和踢拳式高鞭 mma式滚地板柔术大多数情况下用不着也没机会用）……虽然与顶尖职业运动员对抗仍有巨大差距 但轻松碾压血虐各路中低级截拳道传武王八拳票友毫无问题 哪怕他从小开始瞎折腾十几20年照样抗不过60s 没有规则保护的环境下 类似李小龙那种一生不敢参加任何正规比赛全靠电影吹 虚弱到被60岁老头石坚打飞两颗牙32岁死姘头床上的东亚病夫三拳两脚直接打死不在话下……一大项或者个别内容做不到还可靠技术经验扬长避短尽量弥补 超过两大项达不到那问题显然多多 如果大部分搞不定 你就是毫无天赋的路人甲乙丙 或者换个名词描述——票友 练练玩玩就罢了 大个子欺负小个子也无所谓 但不论胡抡哪路王八拳 和同体重甚至比你更强壮的人比 也就无所谓什么战斗力可言…………为了保证你能长期有效的贯彻执行 需要规范你的生活作息每周你需要进行4~6天累计8小时以上不超过15小时 单次不超过2小时每日累计不超过3小时的有效训练每周保证60小时以上有效睡眠（每日不低于8小时）每周累计摄入至少5种15斤以上果蔬 10~20斤瘦肉（最好牛肉和鱼肉）每月酒精摄入不超过300ml 单次酒精摄入不超过70ml（大概三两二锅头）
脚与脚之间的距离越大，锻炼大腿内侧肌肉多；距离越小，锻炼大腿外侧肌肉多。你要想练腿，光是相扑蹲是不够的，你可以相扑蹲，标准深蹲（或窄距深蹲），弓箭步蹲一起练，这样大腿各个肌群都有练到。深蹲后接桥式还可以锻炼竖脊肌，臀大肌和腘绳肌。如果你是为了练肌肉而不是为了追求力量，可以根据囚徒增肌来练。
深蹲依照囚徒一路升级，每当我达到第六式窄距结束，尝试开始单腿式的时候，总能发现腿上还有不能完全出力的弱侧。最近又从二式开始把注意力放在腿内侧着重强化
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不得不清除体内的13大毒素。中医历来认为“药食同源”，适当的食物可以治病，而且没有副作用，因此，食物可以说是最好的医药。人体细胞是由食物构成的，而不是药物构成的。相扑深蹲和深蹲区别-相扑深蹲的优点
责任编辑 : 阿邦&&&
　　相扑深蹲和深蹲区别
　　相扑深蹲深蹲的一个变化式！我们可以把它成为加宽距离的深蹲，因为酷似日本相扑的动作所以被命名为相扑式深蹲！
　　但是相扑深蹲和普通的深蹲相比有什么不同吗？或者说有什么特点呢？
　　相扑深蹲的优点！
　　1.大腿内侧
　　加宽站距（增加髋外展的）的相扑深蹲会让你的大腿内侧被充分激活！相比普通深蹲来相扑深蹲对大腿内侧的刺激要强。
　　加宽站距会让你产生更大的髋屈(Hip Flexion)角度及更小的跖屈(Plantar Flexion)角度，而且明显产生出更大的髋伸(Hip Extension)动作。
　　髋关节产生更多的压力，膝关节参与的幅度减少！从而让臀部得到更好的刺激！
　　一项义大利的研究进一步的指出，深蹲时，加宽对于会产生更多的刺激。在进行深蹲时，步距选择以肩宽的140%~150%，予许产生更大髋关节的移动，不仅活化臀部，也让你可以蹲的更低。
　　但是、相扑深蹲相比传统的深蹲来说更需要良好的腹股沟柔韧性
　　进行相扑深蹲时有一个非常重要的事情是：要注意保持膝盖和脚尖处于同一平面（膝盖对齐脚趾（第2～3根），因为加宽站距之后更容易出现膝盖内倾的状况1
　　当你没有足够的髋关节活动度让膝盖往外，去对齐脚趾的话，膝盖内侧会出现多余的压力导致膝盖受伤！
　　有时，这并不是技术问题，或许纯粹就是髋关节的活动度不足，身体还没准备好。
　　进行动作时你可以想象双脚像螺旋钻一样扎进地面！把地面摊开来（spreading the floor）或者把地展开来。从脚掌、小腿、大腿及臀部使力的想把地面摊开来，但脚掌并不是真正在移动。(奈落的忧伤)
(goddessim)
(L'fact )
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