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　瑜伽的火暴让大批的追随者沉迷于它的安静，同时都市里大大小小的瑜伽馆，像小到公寓里的一个房间的瑜伽馆，大到公园里、山里的瑜伽馆无不张显着瑜伽的魅力和“钱”力。本报记者兵分四路去体验各具特色的瑜伽馆，专业人士指出，为了减肥而练习瑜伽违背了瑜伽的宗旨。　　专业人士指出练习瑜伽三大问题
　　一、“瑜伽病”流行　　美国旧金山的一位脊椎神经科医生，在瑜伽盛行起来后，得到一个“瑜伽医生”的外号，这位医生说，他每周治疗的病人中，有20至30位是因练习瑜伽不当而受伤的。很多练习者做动作时过于勉强自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。　　瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的益处，但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能会导致运动损伤。　　二、瑜伽教练难速成　　火热的瑜伽还有值得我们反思的一点，就是瑜伽教练的素质。专业人士指出，许多执教的瑜伽教练都缺乏充足的专业培训。瑜伽热让瑜伽教练的市场也供不应求，因此出现了许多“速成教练”。　　瑜伽教练应该是一个好的引导者，在练习的过程中，能给你创造一个放松、平静、安全的环境和心境；他告诉你如何倾听身体深处的诉求，然后循序渐进地提高你的练习难度。瑜伽教练应该为每个人量身定制练习计划，一味地让每个练习者都练习某个瑜伽体位是绝对错误的。　　三、瑜伽体型莫奢求　　很多人在选择练习瑜伽时，首先考虑的是练习瑜伽能 减肥。大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的，这与古老的瑜伽运动是背道而驰的，瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态。这些人只看到瑜伽的一面，却忽视了瑜伽的本质—————平和的心态，这也是导致“瑜伽病”流行的原因之一。　　爱自己、欣赏自己远比追求一种完美体型重要得多。郭健建议所有的瑜伽练习者要从身、心、灵三方面全面提升自己。如果你真的投入了瑜伽，你就会体验到身体深层变化的惊喜，把目光从单纯的形体训练上移开，不但有利于减少运动伤害，还会让你的生活得到真正的变化。　　瑜伽误区　　1.练瑜伽前必须空腹，练完再吃。　　错。练瑜伽前如果你吃素，最好2个半小时至3小时后再练，如果吃荤，最好在3个半小时至4小时后再练，不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。　　2.练完瑜伽，出身大汗，正好洗个澡放松放松。　　错。练完瑜伽最好等半小时后再洗澡，瑜伽讲究能量平衡，如果马上洗澡会打乱这种平衡，要给身体一段时间来吸收。　　3.瑜伽核心是锻炼体位。　　错。瑜伽的体位法只是瑜伽里最微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要长时间的持续下去，好的效果不是练习一个小时内产生的，而是延续到其他23个小时里。　　4.瑜伽就是锻炼身体柔韧性。　　错。瑜伽不是简单地伸展，它不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧。瑜伽是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展，内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性，这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。　　5.练瑜伽后再练其他运动。　　错。最好把瑜伽放在其他运动的后面，这可以起到很好的放松身心效果。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动，那只能是让身体紧张，进而打破能量平衡。　　6.练瑜伽要不停喝水。　　错。练瑜伽前可适当喝些水，但练习过程中如果不口渴就不要喝水，感到口渴就少量饮用，同时注意运动20分钟后再大量的饮用水。但高温瑜伽除外，它需要在练习中不断的饮用水，来补充流失掉的水分。　　7.每周固定时间练瑜伽。　　错。把瑜伽深入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。
瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。但是瑜伽的减肥速度因人而异，并不是练习上瑜伽就一定减肥。瑜伽的减肥速度也相对较慢。
就五六七八千吧
分初中级 初中高两种
还是一年啊
网上有教材，上那去吻臭脚丫子去？一群淫棍，盯着你的臀和胸，揉自己大腿肚子。
我在阿姨那里 蛮不错的咱俩搭伴去呗
不都是女老师吗
再说学瑜伽 还是女的多吧
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那 是 哪儿
是啊，女的是多，找内种男士止步的地方玩玩行。你也关注碾区？
咱俩差6岁，呵呵，。
很久以前练过瑜伽，到冥想阶段就睡着了其实，瑜伽的精髓是精心，个人理解，现在的瑜伽教练良莠不齐，其实跟大妈练练太极也不错
看瑜珈房里那些姐姐们那罪遭的阿,,,
我这有一本~遇女心经，咱俩要不要练下？
我只练干柴烈火
说好了，聊一聊别跑了，即便是想跑也打声招呼，别让我这纠结的心等你回复，听见没？
你亲临现场了啊？本着什么目的？你看别人遭罪，你自己熟练程度怎么样？你说万一哪天有个女扮男装的也爱上大姐了，这是两全其美吗？
大扎妹，你好招人稀罕啊，哥已经为你~僵硬了。。。
说什么呢，怪怪的。找个白衣天使医救你。
其实你就可以医救我，只是你不惜得救而已。对于你这样的女子来说；只有言语上的侵犯不敢想有肉体上的冲动，你的层次和学历无时无刻不在刺激一个流氓出身的汉子，你眼里的男人，很渺小。很渺小，但是我眼里的你，胸怀是那样的大，那样大。。。
不要跟姐比,姐该软的时候软,该硬的时候硬,不像大妹子你什么时候都硬帮帮的,让大神好好调教调教你,至于什么人看上姐了,那是她们有品味,至于妹儿你,,,,,啧啧啧啧,,,,,大神,帮帮她
也不一定 非得学瑜伽
如果老师 不专业 很容易
肌肉拉伤吧 哈哈
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很多初学者在练习瑜伽时动作做不到位，功效没有不说，反而让身体变得越来越糟糕。这个时候你就需要用到瑜伽道具，瑜伽砖。对初学者来说瑜伽砖可以减少身体与地面的距离，为身体减压。而那些瑜伽高手，同样用瑜伽砖，来对身体进行特殊的强化练习。瑜伽砖是练习瑜伽不可缺
医生表示女性更年期多出现在45-55岁之间，这段时间女性雌性激素分泌越来越少，月经出现停滞现象。而伴随着更年期的到来，身体也会出现湿热盗汗，失眠多梦，心烦意乱等症状。如果你身边的人出现这种现象，说明她已经进入了一个衰老状态。卵巢渐渐失去活力，萎靡收缩。皮肤
大眼妹最近发现一件事，“身边越来越多的朋友，纷纷开始投身到瑜伽之中”，刚开始的时候，大眼妹也是很纳闷的，不过在询问了一些朋友后发现，原来是因为夏天要来了，奈何自己的体重又太为“强壮”，当然，这只是一方面原因，另一方面，就是我们发自内心的想让自己变得更
大眼妹发现很多人对减肥的理解各不相同，有些人认为减肥就是体重越减越轻，每天早晨起床都要上电子秤称一下重量，体重减轻了就会开心到飞起，如果体重不减反增就非常懊恼。如果你有这种心态是不对的。减肥是为了塑造身体完美的线条和肌肉，通过练习瑜伽我们可以让肌肉学
大眼妹觉得女神之所以叫女神，除了长相貌美外，还需要超级火辣的身材。对于女生而言，腹部不需要练出八块腹肌，只要练出人鱼线，你就能美出一个新高度。今天我为大家分享七个练习腹部肌肉的瑜伽体式，坚持练习你的腹部会更有力量。1、毗湿奴变式人们对练习腹肌的操作过程
好身材分为两种，一种是先天的，这种人让人有些嫉妒，就是传说中怎么吃也不会胖的，还有一种是后天的，那种喝口水，明天体重就会开始往上蹭，必须合理控制饮食，可是，面对众多的美食诱惑，你忍住了吗?这招瑜伽动作有点放飞自我的感觉，张开了翅膀欲乘风归去，但，又透着
根据大眼妹老师多年的健身经验，我对锻炼身体总结为八个字：因人而异，适量而止。每个人的身体素质不同，所以承受能力也不同。在练习瑜伽过程中每个人都有较为熟悉的拿手体式，练习瑜伽时间越长，掌握的体式就越多。虽然瑜伽是柔性运动，但也需要注意过犹不及的道理。1、
瑜伽的姿势多种多样，可是，你知道瑜伽里面的瑜伽道具都是如何使用的吗？如果不清楚，不妨跟着小鱼老师一起涨涨见识吧！话不多说，赶紧练起来！半船式，小鱼老师不得不说，瑜伽里面一块小小的砖头居然有如此大的运用，实在是让人叹为观止。体式要点：首先的做在瑜伽砖上
四肢发达，头脑简单，写通常被用来形容体育很好却学习不好的人，但是三百六十行，行行出状元，在现在这个生活处处有商机的时代，四肢发达的人可不能小觑。随着人们生活质量的提高，人们对健康、身材要求也更高了，因此，健身教练就成了一个热饽饽，待遇好，收入高。在户
瑜伽和柔韧度一直是相伴相生的，有很多人因为身体僵硬，才踏入了瑜伽圈。时间是最好的证明，当初那些四肢僵硬的人现在已经能轻松玩转花式瑜伽啦。如果你的身体足够柔软，还能能缩短成功的时间。总而言之，不管你是什么条件的身体状态，只要坚持练习瑜伽，身体总会越练越
父母和孩子也能做亲密的朋友？这对于许多人而言都是异想天开，孩子嫌父母唠叨，父母嫌孩子叛逆，别说亲密朋友，就是能和颜悦色地相处就已经不错了。其实父母的孩子的相处也并没有那么难，一个健身就能解决很多问题，带着孩子一起练瑜伽，不仅能让身心得到健康的发展，还
练习瑜伽是一个由简入难的过程，当然在这段时间有很多人会缺乏耐心，想要一步求成。这种想法在练习瑜伽时是不建议的，俗话说欲速则不达，如果你没有一个好的基础和自身条件，在面对高级瑜伽体式时就只能望而却步。所以我们现在要做的就是打好基础，提高身体素质，只有这
姑娘们在做瑜伽的时候，是不是也曾想过：这个姿势看起来好奇怪……别着急，没有奇怪的瑜伽姿势，一切都是有科学依据的。更没有不好看的瑜伽姿势。如果你还有顾虑的话，不如来看一下那些让瑜伽更美的瑜伽服吧。一、白衣飘飘篇从古墓里飞出来的小龙女，再到广寒宫上翩翩起
一个人长的帅帅的，高高的，可是弯腰驼背，气质一下就大大的打了折扣，无论是这人的气质还是给人的第一印象应该都是极差的，所以挺直腰背对人的气质而言，真的很重要，可是 该怎么改善驼背的情况呢？瑜伽中的这7招动作就可以做到。在户外感受大自然，更加容易融入瑜伽中
想必很多小姐姐都有这样的烦恼“腿太粗怎么办？”确实，双腿粗壮确实会使各位小姐姐感到烦恼，尤其是，现在夏季快到了，各位小姐姐又要穿上我们最喜欢的裙子了，不过话说回来，要想将裙子穿出“灵魂”，我们就必须要瘦腿，那就需要练习这几个体式了呢。1、女神式首先，我
从小我们就被教育要经常锻炼身体，那么问题来了——怎样锻炼身体才是最好的呢？今天我们来介绍的一组体式，你会发现它们大体上都是舒展背部和拉伸腿部，但这正是瑜伽练习中非常重要的一部分。这个体式有没有很酷？单腿下犬式变体，你可以从下犬式进入，慢慢地抬起一条腿
通过练习瑜伽你会发现你在一点一滴的发生不经意间的改变，是身体的素质，还有心灵的返璞归真，可以说练瑜伽让人身心愉悦当然，对于瑜伽来说，减肥当然也是不在话下了，那么哪几招瑜伽的减肥效果最好你知道吗？今日大鱼妹罗列了6招，希望被减肥困扰的胖妹和胖哥们有帮助，
平坦的小腹不光是女性美的特征，现在越来越流行的“油腻的中年人”这个词汇，总是让大眼妹联想到中年有啤酒肚的男人。所以平坦的小腹应该是人类美的象征(没有异议吧！)如何练就平坦的小腹呢？大眼妹推荐跑步，这个通过消积食来减“腹”，贴墙站，还有仰卧起坐。当然这些
什么是健康？有很多人会表示我吃得很健康，每天按照标准的营养食谱摄入能量。当然，也有这样一种人，她们用自己的身体来直白的表达对健康的理解，夏天到来后，带有肌肉纹理的粗壮手臂就是她们最好的证明。所以，练手臂你能做到吗？1、手倒立后弯手臂能直观的让别人感受到
根据人们需求不断增大，人们也推出了很多花式减肥的办法，盐水减肥就是其中之一。我们知道水可以排除身体毒素，开水配盐的组合能大大降低人体脂肪的摄入，每天用盐水取代一餐再配合瑜伽练习，可以快速有效的减肥。据说这种方法在明星们中非常受欢迎，炎炎夏日，无心睡眠
瑜伽微社区　　如题。我断断续续练瑜珈已有两年了。在健身房练过，在家跟着视频也练过。觉得练过后身体也挺舒展的。对瘦身也挺有效的。一直挺痴迷的。一有空就练练。有时候因为工作忙没时间练还挺自责的。可是近段时间我有点迷惑了。前几天练后腰疼了起来，去医院看后，还好，是筋膜损伤。喷了云南白药好了。我问了医生，上网也查了结果吓一跳。说瑜珈是慢性伤害，它的很多动作都是反向的。而我们的脊椎只适合向前向弯曲，向后向左向右的大幅弯曲会严重损伤脊柱。可能会挤压腰肩盘等，有些动作还损伤颈椎。有些动作损伤关节，韧带等…不知做过瑜珈的朋友，你们有过腰疼的情况吗？有去医院拍过片子吗？　　
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　　我为什么现在很在意呢，是因为我妈前段在医院查了，拍了片子，是腰椎间盘突出。还有轻度滑脱，退变，侧弯等。导致腿脚麻，医生都建议手术。考虑到手术风险较高，费用大，年龄大等原因暂保守治疗了。我了解，这种病都是一点点损伤的，一旦形成基本上是不可逆的。而瑜珈很多动作会不会一点点伤害到我们的脊椎呢？我特意去医院也拍了片子，结果没什么大问题，但腰椎五那有一点点突出。不知和练瑜珈有没有关系。我平时也不干什么活，年龄三十岁。应该不会有什么问题的。请朋友们讨论下。　　
　　我也是练瑜伽的。。　　我也听一起练的朋友说过，真的有腰椎间盘突出。。。　　但是教练说 只要你动作正确就不会有问题。。　　练的时候自己注意点，不要勉强自己的身体，掌握一个度就可以了吧
　　我为什么现在很在意呢，是因为我妈前段在医院查了，拍了片子，是腰椎间盘突出。还有轻度滑脱，退变，侧弯等。导致腿脚麻，医生都建议手术。考虑到手术风险较高，费用大，年龄大等原因暂保守治疗了。我了解，这种病都是一点点损伤的，一旦形成基本上是不可逆的。而瑜珈很多动作会不会一点点伤害到我们的脊椎呢？我特意去医院也拍了片子，结果没什么大问题，但腰椎五那有一点点突出。不知和练瑜珈有没有关系。我平时也不干什么活，年龄三十岁。应该不会有什么问题的。请朋友们讨论下。　　
　　对男人而言，瑜伽除了拿来给自己口交，没其他用处。
　　嗯，谢谢上面的朋友。听说教练基本上都有伤，因为是短期超强度培训的。其实他们也不懂什么。我觉得瑜珈确实有些动作会有些伤害，尤其对一些年纪稍大柔韧性不好的人。练的时候得小心点。可能当时没感觉，时间长了麻烦就来了。　　
　　经常看到网友发帖说，练瑜珈很瘦身，使线条更紧实。但如果以牺牲健康来换取代价就太大了吧。记得有时候练过后躺在垫子上做大休息。觉得腰不能帖到垫子上，如果帖上就有点疼。　　
　　中国武术里 任何一种方法都得要求放松.　　瑜伽是各种姿势的紧张
　　有朋友或是懂医的专业人士再说说吗？？？我现在很迷茫。又想练练健身瘦身，有怕对身体健康不好。　　
　　瑜珈是很柔和也很舒缓的运动，也会要求放松啊。　　
　　反正我自己一练就腰给闪了　　
　　瑜伽每个姿势有相应的反向姿势，练习时也强调缓慢和配合呼吸。瑜伽的问题是某些体姿将脊椎向外弯曲，违反了人体结构，脊椎是不能过于向外弯，看看人体解剖就知道，会造成脊椎骨节错位等。还有左右扭曲的姿势也不安全。话说瑜伽从前是苦行士的功课，带有苦行自虐的意味。练习中华导引术，五禽戏，八段锦，道家回春功等。　　
　　现在健身房，瑜珈会所啊练瑜珈的姐妹很多呢。真应该引起大家重视了。　　
　　@清莲宝宝 6楼
16:48:04　　经常看到网友发帖说，练瑜珈很瘦身，使线条更紧实。但如果以牺牲健康来换取代价就太大了吧。记得有时候练过后躺在垫子上做大休息。觉得腰不能帖到垫子上，如果帖上就有点疼。　　-----------------------------　　恩练过后确实对身形有帮助。。。躺下之后腰都是挺着的，因为贴到床会有点疼。。。。挺起来倒会舒服。　　不过最近懒已经不练了。。。
　　我觉得还是游泳比较保险，不过现在很多人都有腰间盘突出。已经低龄化了，只不过没有明显症状，去拍片子很多人都有轻微的突出，锻炼减肥又不是只有瑜伽，很多教练自己都什么都不懂　　
　　真正的瑜伽是来自于藏传佛教的拙火定，现在外面的瑜伽只是盗取了动作而已，没有传承，引导，更没有前行等。这种所谓的瑜伽也就走个形式而已。　　
　　嗯，练瑜珈得小心，不要做太到位，简单锻炼下就行了。对有些动作还是不要尝试。　　
　　还有朋友们练过，说下心得呗。　　
　　大家也可以说说在家适合做哪些运动比较好呢？　　
　　我怀孕前练过1年多 没有觉得腰疼 后来剖腹产 腰部麻醉之后 经常腰背酸痛 产后不久路滑闪了一次腰 那以后腰一直不舒服 使不上劲儿 　　所以我感觉瑜伽控制好还是没事的
　　@清莲宝宝 1楼
16:33:46　　我为什么现在很在意呢，是因为我妈前段在医院查了，拍了片子，是腰椎间盘突出。还有轻度滑脱，退变，侧弯等。导致腿脚麻，医生都建议手术。考虑到手术风险较高，费用大，年龄大等原因暂保守治疗了。我了解，这种病都是一点点损伤的，一旦形成基本上是不可逆的。而瑜珈很多动作会不会一点点伤害到我们的脊椎呢？我特意去医院也拍了片子，结果没什么大问题，但腰椎五那有一点点突出。不知和练瑜珈有没有关系。我平时也不干......　　-----------------------------　　找个好的教练应该没问题吧.我曾练过一阵,不过可能教练也是个半调子,弄得后背大面积肌肉拉伤,到医院一查,说是运动不正确造成的.虽然没造成大的伤害,但让整个后背疼了整整一个夏天.　　当时也听医生说过有练瑜珈造成脊椎伤害的,吓得再没敢练过....
　　受伤什么的看个人体质条件吧。我也练瑜伽啊，练了4年了，目前为止没有受伤啊，而且坚持瑜伽身体也很舒服的！
　　从业8年瑜伽教练来报道。。。 瑜伽一定记住配合呼吸，不要勉强。。做到你最舒服就好了，千万不要勉强自己。。。
　　嗯。我想问下您练了这么长时间的瑜珈，从来没有受过一次伤吗？或腰啊韧带什么的拉伤过吗？有拍过脊椎的片子吗？有时候一些小的伤害可能感觉不到，等到一定年龄一定程度就会显现。　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)健康减肥瑜伽 03 腰部练习【人人网 - 分享】
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品评校花校草，体验校园广场有腰间盘突出可以练瑜伽吗
提问时间： 16:22:23|
病情描述：
医生你好！我姐姐今年28岁，可是由于以前的工作原因，患了腰间盘突出，可是她还特别的喜欢练瑜伽，可是不知道这种病可以学联瑜伽吗，会不会让病更加的严重。
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：58699收到了：
问题分析：你好，考虑为腰椎间盘突出症的病变发生，多因腰部活动过度负重受凉，休息欠佳等，致使了腰椎骨质增生，椎间隙变窄椎间盘突出后压迫了周围的组织，引发了腰痛不适的症状发生。意见建议：建议可以进行瑜伽的训练，但不要活动量过大，以免加重腰椎间盘突出，并配合腰椎牵引，外敷消痛贴膏，口服腰痛宁，舒筋健腰丸，伸筋丹，双氯芬酸钠等药物治疗。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：58698收到了：
问题分析：你好。瑜伽是一种很好的体育活动，它的特点是动作比较轻缓，对身体关节的活动特别有帮助。患了腰椎间盘突出，如果还能做瑜伽，肯定的可以的。意见建议：瑜伽的动作缓慢，如果出现疼痛，就可以不做这个动作。它不会使病情加重，可以缓解疼痛。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：57408收到了：
健康指导：有腰椎间盘突出建议最好还是不要练瑜伽，瑜伽虽然轻柔，但还是会严重增加脊柱负荷，所以建议还是不要继续练。腰椎间盘突出者宜睡硬板床，不可以做重体力劳动，可以通过拉伸腰部来有效缓解症状。饮食要清淡，忌食刺激性食物。规律作息。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：52045收到了：
健康指导：你好，患了腰间盘突出一般是不建议练瑜伽的，如果十分想练也要选择对腰椎伤害小的姿势练，且不宜长时间久坐。如果练瑜伽是为了保持身材，建议可以选择其他的锻炼方式如慢跑，倒走之类的。平时注意饮食合理，营养均衡。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：52120收到了：
问题分析：这种情况如果有腰椎间盘突出，引起疼痛，不能正常的用力，甚至引起下肢的疼痛麻木应该是有神经根的压迫等并发症的。不能随便练瑜伽的，有可能引起加重的。意见建议：建议充分休息，尽量保护腰椎的稳定，如果没有下肢的疼痛麻木等压迫，可以平时用腰围保护腰椎逐渐的收缩锻炼腰肌韧带的理疗。必要时应该做牵引等康复治疗的。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：50263收到了：
问题分析：您好，椎间盘突出主要是和长期的站立有关系，由于重力的作用导致的椎间盘的突出引起的意见建议：应该是可以练习瑜伽的，这个并不是什么禁忌，可以基本上放心吧。如果不是很严重，注意休息还是可以缓解的，毕竟还是比较小的
妇产科医生