跑步产后多久能跑步后能洗澡?

(若能风清)
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运动出汗之后能马上洗澡吗
运动后出汗是一个比较正常的现象,正常的出汗是排泄废物和有毒物质的渠道,并且只是恰到好处的出汗对人体是有好处的。很多人在运动之后因为汗液粘着身体不舒服,很多人都喜欢冲个凉水澡,那么在进行剧烈运动后冲凉水澡到底行不行呢?有什么样的危害呢?是不是热水澡比较好呢?下面我们就一起来看看把!
1.运动后流了很多汗,身体的热量被排出,突然用凉水洗澡,毛细血管紧急收缩,体内血液供应减少,还会导致心跳加快和升高,甚至、等。
2.其实,最好的就是运动后洗个温水澡,这样可以帮助身体把汗水出透,对于全身也可以按摩或放松.
3.运动后不要立即洗澡。要在心率恢复到平静状态后再洗澡,而且要补充营养物质和水分,并经过充分的休息后再去洗澡,以免虚脱。
4.大量的出汗会降低人体的运动能力,有的人认为,出汗可以排除体内的代谢废物,具有排毒的作用,但是其实随着汗液的丢失 ,很多营养物质也随之流失了。
5.如果出汗量不是很大的话,可以喝普通的饮料比如或者是碳酸饮料都可以。如果出汗量比较大的话,就要补充含有电解质的运动饮料了。运动时千万不要喝大量的。
6.青年人在运动后出汗量比较大,所以要适当的补充运动饮料。老年在运动后一般出汗量不会很大,老年人在运动后只要适当的补充矿泉水白开水就可以了。
以上介绍一些出汗后应该注意的事项,以及在出汗后能否洗澡等事项,其实在炎热的夏天最好不要做太过剧烈的运动,防止中暑,出汗之后最好补充一些水,防止脱水,并且等自己恢复到正常状态的时候洗一个温水澡是比较好的选择。
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晨跑后多久才洗澡?
本帖最后由 小伟哥哥 于
08:40 编辑
早上5:50起床,10分钟热身,跑40分钟,再10分钟冷身,
南方天气,跑着跑着,很易出汗,回到家里,已经是7点多了,
为了赶时间吃早餐上班,只能马上洗澡
但据有关专家所说,后不宜马上洗澡,因为心脏压力大,对身体不好,一般在跑后40分钟洗澡才合适
于是,问题来了:各位大神前辈,你们晨跑后一般等长时间才洗澡,如果按跑后40分钟才洗,那时间够用吗?毕竟除了跑步,还要上班赚钱养家啊!
单选投票, 共有 121 人参与投票
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1. &根据专家推介,一般过了40分钟后才洗
2. &晨跑后30分钟洗
12.40% (15)
3. &晨跑后20分钟洗
13.22% (16)
4. &晨跑后10分钟洗
20.66% (25)
5. &晨跑后5分钟洗
6. &晨跑后稍休息下,等汗不出了就洗
19.01% (23)
7. &晨跑后不洗,擦擦一下就好
21.49% (26)
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主要看出汗量和激烈程度 而言
冬天跑完直接洗,趁热打铁。。。
要是天气热就冲个澡,秋冬不洗也无所谓,只要不发出体味就行了。
不冼,简单抹一下。
专家的40分钟是怎么得来的?还不是像你一样统计得来的?
我现在冬天,早晨跟你差不多,跑的时间差不多1小时,回到家一身汗,不出汗了就洗洗,吃了早饭上班去。
我是坚持每次汗水干了后才冲凉的!
每天都洗,跑步回到家后,先抻一抻,5分钟后,开始淋浴,是冷水淋浴。先把全身擦红擦热,然后冷水淋浴,一年四季不变。
极少晨跑,准备进行中。
下午或晚上跑好{:soso_e100:}
跑完走回家磨磨蹭蹭等汗干彻底静下来至少有1小时
晨跑完,在做一组腹肌练习,然后拉伸完毕,怎么也得30分钟了。
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我会告诉你我一周洗一次澡吗?
每天都洗,跑步回到家后,先抻一抻,5分钟后,开始淋浴,是冷水淋浴。先把全身擦红擦热,然后冷水淋浴,一 ...
膜拜,又是坚持跑步,又是坚持冷水浴!您太励志了,这是打算活到几岁的节奏啊
看来以前的做法是错误的
一般看情况而定,
冰敷再拉伸,洗澡怎么也得30分钟以后了
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跑步后切记不能马上洗澡 20分钟后再淋浴
推荐出品人>&跑步后多久可以洗澡
跑步特别是在天气较热的时候,人是很容易出很多汗的。有的人就想跑完步之后洗个澡,这样做可以吗?为了身体健康我们最好是能够在跑步之后间隔多久洗澡呢?
跑步后多久可以洗澡
跑步之后大约半小时之后再洗澡比较好。
如果是长时间跑步或者是其他跑步强度较大的时候最好能够将休息时间延长再洗澡,一般我们以身体恢复平静,心率恢复平静,呼吸平缓等为宜。
如果是慢跑的话,一般跑完回来就可以洗澡。
跑步后立刻洗澡的坏处
跑步后身体的血液循环加快,毛细血管扩张,大量出汗,如果是此时立刻去洗澡的话身体很容易受到寒邪入侵,引发感冒等病症。而且运动后立马洗澡,会使身体瞬间从兴奋状态恢复,这样也容易引发身体不适。
跑步后宜洗温水澡
跑步后休息足够的时间之后如果是想要洗澡的话,最好是洗温水澡。冷水澡很容易使体温迅速下降,毛孔、血管迅速收缩而不利于身体健康,更重要的冷水会导致身体受凉而感冒。而洗太热的水会让原本扩张的血管进一步扩张同样不利于身体健康。以正常的温水洗澡即可。
跑步后出汗应该怎么处理
跑步后出了大量的汗,又不能及时洗澡的话,最好能够用毛巾将身上的汗液擦干净。汗液在身上一是不利于皮肤健美二是风吹后汗液挥发很容易使身体受凉,引发感冒。
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