在健身房练胸肌,每次练完胸之后,胸都很胀,但不疼,是非要疼才有效果吗

我健身七八个月了,每次练胸之后,有感觉的都是左胸,而且有变化的还是左胸,右胸几乎没有变化, 两边看_百度知道
我健身七八个月了,每次练胸之后,有感觉的都是左胸,而且有变化的还是左胸,右胸几乎没有变化, 两边看
我健身七八个月了,每次练胸之后,有感觉的都是左胸,而且有变化的还是左胸,右胸几乎没有变化, 两边看着特别不舒服, 为了矫正, 哑铃卧推时,右边比左边重一公斤,但还是没有任何效果,任何改变! 该怎么办?
我有更好的答案
任何时候不要左右用不同的重量!这是健身行内常识
你只练了七八个月,而你健身前那么多年都是习惯用右边,右胸自然可以应对更大重量,所以现在长得比左边慢是正常的,等你左边力量跟上右边后自然就平衡了
那怎么办呀
哦,貌似明白了,一点。多谢
采纳率:76%
去做手术,矫正
去你妈的,傻逼吗你
我还以为你是女的呢
好吧,对不起
目前太瘦了, 不适合放上来。。。
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图文大播报
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新人不懂就要问!大家练完胸肌后第二天胸部会酸涨吗?
   我是个学生,学习忙,也没时间没条件上健身房,所以只有在家练.   我锻炼胸部的动作是仰卧平板卧推,俯卧撑,仰卧飞鸟,使用15kg一对的哑铃,不过很快就会换30kg的了.但我练时和练后都没太大感觉啊,胸部不酸痛,只是有点涨.一般大家练完是什么感觉的?是我动作错了,还是哑铃太轻了,不够刺激呢?   我想很有效地锻炼和发达胸肌,我有什么要做的和注意的呢?    求解!
我练完之后至少疼3天,没法使劲,有时候能难受4-5天。。。。我是菜鸟
我练完之后至少疼3天,没法使劲,有时候能难受4-5天。。。。我是菜鸟
grois 发表于
你是在家练的还是健身房练的呢?可以讲讲你锻炼的动作,使用什么器械和重量组数吗? 
我练完后头一天不疼,第二天怒疼!!!!!!
平板卧推,从一边5公斤的开始加,加到一边30公斤,每次做10个。其实60公斤我就做不到10个了,能做几个是几个。然后减到一边20,做几组换哑铃卧推,再坐姿夹胸,就差不多了嘿嘿
重量大不一定就练的好
慢慢来,用意念找到要锻炼的肌肉
很酸痛,不光是胸肌,全身都不舒服~
用15kg的哑铃做卧推?&&能酸痛才怪了
恩!买到的40kg哑铃很快就寄到了,到时候用金字塔法!
feifei1222
对!锻炼就要不断摸索,找到感觉!现在胸肌练完一点感觉都没有啊,怎么破,大神进解答一下
现在胸肌练完一点感觉都没有啊,怎么回事 啊。不是重量太轻和动作的原因,自己也尝试了几种不同方式交替练,但还是每次练完没有酸痛感啊,大神解答下啊~~~~~
我也是啊。。。是重量轻了么?还是什么??搭车同求。。。
引用1楼 @ 发表的:
我也是啊。。。是重量轻了么?还是什么??搭车同求。。。
我感觉我重量也不轻了,但是还是胸肌没啥感觉啊,唉···
引用2楼 @ 发表的:
我感觉我重量也不轻了,但是还是胸肌没啥感觉啊,唉···
我是刚开始练 还不到1个月。。。
你多重的?那是怎么回事啊
引用3楼 @ 发表的:
我是刚开始练 还不到1个月。。。
你多重的?那是怎么回事啊
我练了有大半年了,我极限卧推90kg
引用4楼 @ 发表的:
我练了有大半年了,我极限卧推90kg
你太强了。。。我跟我同学一起 他在北体学这个才能80带杆了。。
我这一边20KG啊 他帮我扶着推 但是推完回来也没啥感觉。。。什么情况!
引用5楼 @ 发表的:
你太强了。。。我跟我同学一起 他在北体学这个才能80带杆了。。
我这一边20KG啊 他帮我扶着推 但是推完回来也没啥感觉。。。什么情况!
我也是90带杆啊,我基本是一周去5次的这大半年,比较有激情,哈哈
你刚开始就能一边20kg很不错啦
引用6楼 @ 发表的:
我也是90带杆啊,我基本是一周去5次的这大半年,比较有激情,哈哈
你刚开始就能一边20kg很不错啦
我开始是一边5。。这练了20多天了到20了差不多~你这估计是到头了吧所以不疼了
那我这是怎么回事?继续加?可是如果他不帮我扶我自己也推不了20的啊~
一戳就破。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
引用8楼 @ 发表的:
一戳就破。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
什么意思?
简单的说一下啊 重量不是关键 关键是你的神经控制 大脑关注胸部
是不是胳膊酸疼而胸肌没感觉
引用0楼 @ 发表的:
现在胸肌练完一点感觉都没有啊,怎么回事 啊。不是重量太轻和动作的原因,自己也尝试了几种不同方式交替练,但还是每次练完没有酸痛感啊,大神解答下啊~~~~~
尝试6*8,或者654321,试试看会有效果~
引用11楼 @ 发表的:
是不是胳膊酸疼而胸肌没感觉
就是啊,开始认为主要是肱三头,后来我觉得规范动作了,还是一样啊
有两种可能性一动作不到位,动作到位是最关键的哪怕重量再重动作不到位也白搭.二就是你说的重量问题了,当然怎样加重量也是很关键的,不能一下子加很多,要慢慢加,记住要是感觉有些吃力了,就不要再加了.因为超过太多动作自然跟着变形
引用15楼 @ 发表的:
有两种可能性一动作不到位,动作到位是最关键的哪怕重量再重动作不到位也白搭.二就是你说的重量问题了,当然怎样加重量也是很关键的,不能一下子加很多,要慢慢加,记住要是感觉有些吃力了,就不要再加了.因为超过太多动作自然跟着变形
但是我感觉动作是规范的啊,很是郁闷啊
引用13楼 @ 发表的:
尝试6*8,或者654321,试试看会有效果~
我用过70%的极限重量5*5效果不是很明显啊
引用16楼 @ 发表的:
但是我感觉动作是规范的啊,很是郁闷啊
自己有时对着镜子把握不清楚的,叫其他人帮着看下,如果确定动作规范,那就加重量,
我认为是重量不够,一年前最大重量115,一年没练,恢复中,最大100左右,想有感觉的话我倒是有方法,但不知适不适合你
一组8个就够 找个人保护做到力竭
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