我去健身房练胸做平板卧推放於乳头上推的,为什么感觉手那么累是不是肌肉练到手上面了?那怎样才正确练胸呢
1,卧推在乳头上一厘米左右效果更好注意減少借力,和胸肌的顶风收缩 2,哑铃飞鸟是对中缝的塑造非常好不过长时间使用的话,会让肌肉习惯所以要变着花样来,比方说蝴蝶机的效果也非常好。 3各种划船动作都能刺激到背部,但是如果想呈现更完美的倒三角三角肌和下背部的塑造也是不能忽视的。
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想要胸肌分界线明显做下斜卧推做的时候用胸发力,尽量少用手臂力量
1,卧推在乳头上一厘米左右效果更好注意減少借力,和胸肌的顶风收缩 2,哑铃飞鸟是对中缝的塑造非常好不过长时间使用的话,会让肌肉习惯所以要变着花样来,比方说蝴蝶机的效果也非常好。 3各种划船动作都能刺激到背部,但是如果想呈现更完美的倒三角三角肌和下背部的塑造也是不能忽视的。
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想要胸肌分界线明显做下斜卧推做的时候用胸发力,尽量少用手臂力量