肌肉量偏低的危害怎么调理

如何增肌?我是女生,163cm,50kg,肌肉量偏低,请教应该怎么做可以增肌?_百度知道
如何增肌?我是女生,163cm,50kg,肌肉量偏低,请教应该怎么做可以增肌?
我有更好的答案
增肌的话要先长肉,再把肉练成肌肉,不然的话不练就会胖了。那如何长肉呢?基本原则是:高蛋白,高碳水化合物,低脂肪,重点是少吃多餐,就是每餐吃少点,每天多吃几餐更好吸收。这已经是废话了,但还是要说一下。每天睡足7~9个小时。阻力训练本身不会使肌肉生长,相反,会破话肌肉组织。人体在睡眠时会过度修复受损的肌肉组织,从而达成肌肉增长。所以如果睡眠不足,你还不如不健身。训练的话1、首推慢跑。慢跑是非常有效的运动2、跳舞,瑜伽,超级适合女孩子的运动3、自行车,自己就很喜欢骑自行车如果有条件的话建议直接去健身馆
采纳率:58%
你那是脂肪率过高。能量摄入不要太高。高能量的东西少吃点。比如巧克力他能量巨高。先做有氧运动比如跑步。坚持一个月到两个月。就会轻很多。然后做无氧运动。比如举杠铃。等等。一次做到肌肉酸痛。无法做一次为止。那样才能做到肌肉变大。多食用高蛋白东西。比如大豆蛋白。牛肉可以多吃点。这几样东西可以让,肌肉得到养分。
跑步骑自行车都是可以。
想要坚持下去可是很难的。
要么。有氧运动和无氧运动配合。
有氧运动是减肥。我眼睛都是增肌
无氧运动是增肌
首先女孩子增肌要比男孩子慢很多,也要比男孩子刻苦很多!做好一周的训练饮食计划,这个在网上我不好给你做,因为我不了解你的身体状况,训练时间,等因素,不过训练前期最好用自己孤立能承受的的一个重量每组做20下!这样基础会比那些只做12下的强很多,饮食重蛋白质,维生素,多喝水,不懂的可追问
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ask_029376
男,46岁。身体消瘦
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病情分析:您好
男,46岁。身体消瘦
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建议去医院检查一下
体重下降太多,建议检查一下癌症指标
查一下甲状腺问题,血糖,消化问题
是糜烂性胃炎
有没有检查一下癌症指标
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医生说也好着呢
癌症指标做了?
核磁做的哪里
但就是找不到
肝功也做了
医生只没做
医生说只没做 头和肠镜
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哦,做了核磁
可以先查个癌症指标
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但是不一定
建议先排除肿瘤原因
先抽血化验一下癌症指标
恩,好吧,再去医院看一下
抽血化验了
出了四个化验单
而且去了两家医院
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做了两家医院
消化问题一般是慢慢会瘦
暴瘦不太好的
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