一部分人会选择夜跑，那么，晨跑 夜跑和夜跑哪个更健康呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-11 05:24 标签： 晨跑 夜跑
夜跑最佳时间是几点 夜跑还还是晨跑好_腾牛健康网
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夜跑最佳时间是几点 夜跑还还是晨跑好
导读：夜跑最好在晚餐结束一个小时后，夜跑的最佳时间是8点-9点，这个时间已经吃过晚饭有一段时间了，而且夜跑还会大大减少了血管栓塞的危险性。
白天工作比较的繁忙，基本上是没有多少时间锻炼身体，所以很多上班族都会选择在晚上进行锻炼，夜跑是一种既低碳又放松的一种方式，很受大家的喜欢，腾牛小编建议大家不要饭后马上就夜跑，夜跑的最佳时间是8点-9点。夜跑最佳时间是8点-9点夜跑最好在晚餐结束一个小时后。现在，越来越多的上班族选择了工作之后的夜跑来锻炼身体和解压。但锻炼也要讲究时间，夜跑的最佳时间是8点-9点，这个时间已经吃过晚饭有一段时间了，而且路上还有一定过路行人，对于安全和健康来说都是最好的。夜跑比晨跑好对于所有白天没有时间锻炼的人来说，夜跑成了最好的选择。日本专家通过实验发现，与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的危险性。 &而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。 &美国芝加哥大学临床研究中心发表的一份研究报道表明，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。这也意味着，夜跑是个不错的减肥方式。夜跑要跑多久夜跑运动的时间最好是在30分钟~60分钟。过短的话，无法起到消耗脂肪的作用。过长的话，则会过度疲劳，影响睡眠。夜跑的注意事项1：夜跑不是适合所有人的，年纪年龄较大的人夜跑的话对自己的身体不好，40周岁以上的人群可以选择夜走。年轻人是最适宜夜跑的。不过如果是三高人群，还是在咨询完医生之后，再做出自己合理的安排。2：夜跑最好在晚饭后半个小时之后和睡前的两个小时之前的这段时间进行。:3：夜跑最好穿宽松一些的适合运动的衣服，鞋子最好是穿跑鞋，因为现在城市里基本都是水泥路，比较硬，路面弹性本身就不好，对膝盖是有伤害的，所以最好选弹性好一些的跑鞋。女生的话还要准备运动内衣，因为会出汗，平时的内衣这样天天洗天天换容易变形，穿平时的内衣运动对胸部也不好。4：如果小区附近有跑道，比如是高校的跑道可以用的建议去跑道跑，如果没有就选择草地这些路面弹性比较好的。不要去坑坑洼洼的路面上跑，跑步的地方选择有路灯的，比较亮的地方，这样会比较安全。如果有条件的话，最好和自己的朋友一块。跑步的时候最好不要听歌，以免分散自己的注意力。5：夜跑建议大家选择慢跑，跑步之前一定要做一些热身运动。如果是为了燃脂建议跑40分钟到一个小时。如果只是一般的运动就依照自己的身体条件来决定。6：跑完之后建议走一会儿就回去，不要再外面呆太久，出汗了吹风容易感冒的。
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一部分人会选择夜跑，那么，晨跑和夜跑哪个更健康呢
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只要跑，都比不跑要好，无论晨还是夜，比较起来其实影响都不大。地球的氧气基本是恒定的。
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> >晨跑和夜跑哪个好？看完你就明白了！
导读：　　如今越来越多的人开始通过运动来呵护健康。而晨跑与夜跑则是大多数人运动的首选，那么在这两个时间段运动究竟哪个好呢?小编接下来就带着你们去了解一下。　　晨跑的优点　　1、晨跑是一天中活动的开始，因此在早上跑步能够呼吸新鲜从而有提神醒脑的功效。　　2、晨跑能增大...
　　如今越来越多的人开始通过运动来呵护健康。而晨跑与夜跑则是大多数人运动的首选，那么在这两个时间段运动究竟哪个好呢?小编接下来就带着你们去了解一下。　　晨跑的优点　　1、晨跑是一天中活动的开始，因此在早上跑步能够呼吸新鲜从而有提神醒脑的功效。　　2、晨跑能增大肺活量，从而保持肺部的健康。　　3、坚持晨跑能增强体质，提高人免疫力。　　晨跑的缺点　　1、有些地区空气污染严重，而晨跑时会吸入有害物质，从而危害健康。　　2、晨跑会加大心脑血管负担，因此对于患有醒脑血管疾病的人群来说要注意。　　什么人适合晨跑　　一般能早起、想要强身健体的人适合晨跑。　　夜跑的优点　　1、夜跑能够产生疲劳感，从而有助于促进睡眠。　　2、夜跑时间充裕，有助于大家放松心情，不影响工作。　　3、晚上紫外线辐射小，从而避免晒黑的困扰，而且还能够减肥。　　夜跑的缺点　　1、如果夜跑后不注意保暖，很容易受风寒侵袭而生病。　　2、晚饭后跑步有可能会引起消化不良，甚至是引发肠胃炎。　　什么人适合夜跑　　想要减肥瘦身、睡眠不好、还有就是下班后空余时间比较多的人适合夜跑。　　晨跑和夜跑那个好　　其实，不论是晨跑还是夜跑都会对身体有益，主要看你适合在哪个时间段进行锻炼，并且在锻炼的过程中注意一些运动注意事项就可以了。
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