晨跑，夜跑，晨跑和夜跑哪个更健康助于瘦身

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-27 05:35 标签： 晨跑 夜跑
晨跑和夜跑哪个好 看完你就明白了
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晨跑的优点
1、晨跑是一天中活动的开始，因此在早上跑步能够呼吸新鲜从而有提神醒脑的功效。
2、晨跑能增大肺活量，从而保持肺部的健康。
3、坚持晨跑能增强体质，提高人免疫力。
晨跑的缺点
1、有些地区空气污染严重，而晨跑时会吸入有害物质，从而危害健康。
2、晨跑会加大心脑血管负担，因此对于患有醒脑血管疾病的人群来说要注意。
什么人适合晨跑
一般能早起、想要强身健体的人适合晨跑。
夜跑的优点
1、夜跑能够产生疲劳感，从而有助于促进睡眠。
2、夜跑时间充裕，有助于大家放松心情，不影响工作。
3、晚上紫外线辐射小，从而避免晒黑的困扰，而且还能够减肥。
夜跑的缺点
1、如果夜跑后不注意保暖，很容易受风寒侵袭而生病。
2、晚饭后跑步有可能会引起消化不良，甚至是引发肠胃炎。
什么人适合夜跑
想要减肥瘦身、睡眠不好、还有就是下班后空余时间比较多的人适合夜跑。
晨跑和夜跑那个好
其实，不论是晨跑还是夜跑都会对身体有益，主要看你适合在哪个时间段进行锻炼，并且在锻炼的过程中注意一些运动注意事项就可以了。揭！晨跑比夜跑更有效减肥_百度经验
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百度经验:jingyan.baidu.com　　关于夜跑和晨跑这两种锻炼方式哪种比较好，并没有统一的规定，适合自己的就是最好的。选择晨跑还是夜跑看个人具体情况，再者晨跑和夜跑也是各有优缺点的，下面就跟着小编一起来了解下吧。　　晨跑和夜跑哪个更减肥　　1、减肥建议选晨跑　　早晨起床后血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。或许大家会怕空腹运动后早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也会在一整天的活动中被消耗，因此不需要过于担心。　　此外，晨跑也有助于提升一天的精神，但同时也带来低血糖的风险，而且有研究表明，由于扬尘沉积和植物排放的二氧化碳，早晨的空气质量远低于夜晚。在晨跑时因选取慢跑散步的方式。　　应该选取公园或者操场空旷的地方，空气清新的环境下能倍增晨跑功效，氧原子充足，能在清早给人体非常高浓度的补给，提高大脑中含氧量，使得记忆提高，全身抖擞，新陈代谢增加，改善食欲，增强体内各脏器官的运作，提高心肺功能。　　运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，平时多煮些冰糖梨水、枸杞丝瓜等食物来中和这种现象的发生，防止上火，增加食道呼吸道的保护表层粘膜。晨跑和夜跑哪个更减肥 什么时候跑步能减肥 晨跑更能减肥吗　　2、减压建议选夜跑　　和早晨相比在活动了一天之后的夜晚慢跑较能让身体消除压力，当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。　　夜跑最好在晚餐一个小时后开始，通常是九点左右。要避免剧烈运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，很可能影响当晚睡眠和次日的状态。最好选择有氧运动，也就是慢跑和快步走，以微微出汗为标准。　　由于运动时出汗比较多，也产生了较多乳酸，这时可以选择喝些含有丰富维生素、矿物质的碱性饮料。除了可以快速补充身体需要的水分和营养元素外，还可以中和乳酸，让身体快速从疲劳中恢复过来。　　夜跑应穿着鲜亮的运动装，最好有荧光部分，这样可以方便司机察觉到你；固定夜跑路线，夜间在不熟悉的环境奔跑，跑者处理应急情况的能力会下降。原作者：www.vdesignco.com经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验50020热门杂志第1期好梦相伴，一切安好737次分享第12期对抗失眠大作战2395次分享第2期吃出白富美1684次分享第2期冬季养生小常识1492次分享第8期减肥瘦身方法3076次分享◆请扫描分享到朋友圈晨跑和夜跑哪个更利于瘦身？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",557,707分享邀请回答34 条评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起晨跑和夜跑哪个更利于瘦身？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",557,707分享邀请回答21 条评论分享收藏感谢收起夜跑和晨跑，到底哪个更有利于减肥_百度知道
夜跑和晨跑，到底哪个更有利于减肥
我有更好的答案
晨跑的好处：①晨跑可以让你一整天都保持良好的精神头，不仅令身体灵活、思路敏捷，还有助于提高工作效率。②晨跑对减肥有利，经过一整晚的糖原消耗，在不进食的情况下开跑，身体就会直接调动脂肪来提供能量。③晨跑可以让你看到别人看不到的风景，因为那时的他们还躺在床上，而你就可以独享这个城市此刻的所有美好。④晨跑让你每天比别人多活有1-2个小时，这样可以让你更好得去计划和实施想要完成的事。⑤晨跑让你养成更多的生活好习惯，比如：早起、吃早饭，久而久之你的身体也会变得越来越棒。晨跑的坏处：①环境问题最为严重，特别是在太阳出来前，空气中的二氧化碳浓度和空气尘埃都是一天之中最高的时候，长时间的晨跑可能就容引起唿吸系统疾病。②早晨是人体心率和血压波动最大的时期，在这个时候跑步对心脏、血压的负担会比任何时段都来得大一些，所以更容易引发意外，比如：心脏病、猝死等。③早晨身体血液中的血小板数量也是最多的时候，跑得不好就容易导致形成血栓。④晨跑虽然更有利于减肥，但由于人体内的血糖真的已经很低了，所以很容易引发低血糖。晨跑建议：1.前一个晚上必须早睡，不能熬夜；2.控制晨跑强度和时间；3.跑前可以吃点香蕉、喝点水；4.跑步后，先休息，后洗澡，再吃饭。推荐指数：★★★★★最佳晨跑时间：早晨6点夜跑的好处：①晚上更凉快，即使是出汗也不会出现过于狼狈的情况。②晚上也是一天当中紫外线最低的时候，不用担心会被晒黑，甚至是晒伤。③夜跑对绝大多数上班族来说更有可行性，因为这个时候拥有更多的空余时间，既不会影响工作，又不会影响学习。④夜跑是最好的放松、减压方式，忙碌了一天，终于可以把工作、家务事抛之脑后了。⑤晚上无论是含氧量还是空气质量都是一天中较好的时候。⑥晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这对想通过跑步来减肥的人来说无疑是个好消息。⑦适时的夜跑有助于改善人体的睡眠质量，让你睡的更加安稳、踏实。夜跑的坏处：①晚上的不安全因素会更多，所以出现意外的概率也相对较大。②夜晚的确是比较凉爽，但长时间的吹风，也会让你着凉生病。③夜跑如果进行得太晚，会导致身体处于过于兴奋的状态而导致失眠。夜跑建议：1.把安全放在第一位；2.做好保暖措施；3.注意控制时间，不能太晚。推荐指数：★★★★★最佳建议时间：晚上7点没有最好的跑步时间，只有更用心跑步的你！跑步总有利弊，如何让利大于弊才是热爱跑步和生活的人真正该做的。
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