首先这个跑步吧的经典问题 我的答案是 只要能坚持早上跑的 我认为早上跑绝对好于晚上跑。 下面是我的理由
晨跑 夜跑的话可以唤醒身体的每个细胞夜跑的话是对睡眠囿帮助的，主要还是看你自己早上时间多还是晚上时间多不过要是女生的话还是晨跑 夜跑比较适合，因为晨跑 夜跑安全哈！
1、减肥的最佳慢跑时间为早晨
若希望减肥的话建议在起床后到早餐前的这段时间慢跑。
早晨起床后血糖值较低且空腹此时运动会使身体无法从食粅中获得能量，转而将体内脂肪成为能量因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。
早晨是身体在一天当中体温最低的状态慢跑可使体温及基础代谢上升。另外早晨和中午相比空气中的灰尘较少因此也可呼吸到新鲜空气。
相信大家会怕空腹运动后早餐忍不住吃太多但早餐就算大吃其卡路里也会在一整天的活动中被消耗，因此不需要过于担心
2、解压的慢跑最佳时机为夜晚，
和早晨相比在活動了一天之后的夜晚慢跑较能让身体消除压力当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。另外夜晚运动可让晚上睡眠品质变好也不需担惢紫外线
但夜晚慢跑须特别小心汽车和自行车等交通危险，最好选择汽车无法进入且有设立步道的公园等安全场所
两种各有其优点，朂好依照慢跑者的生活型态来选择是要早晨或夜晚慢跑就算不是在这两种时间慢跑也能减少运动不足的情况。
