>&晚上运动好吗
生命在于运动，而早上运动是最佳的，但问题是早上没有足够的时间去运动啊，下班后后晚上才能抽出一些时间，那么这晚上运动好吗？
晚上运动好吗
晚上运动不好。
从中医的角度来看，上午是升阳，晚上是升阴，而人应该顺应这种变化才能事项保健养生，而运动也是升阳的，因此，运动最好是选在白天进行，在晚上时，精神内敛，阳气收藏，毛孔闭塞，若是这时候运动就会使肌肉筋脉充血，脏腑亏虚，人反而会更加虚弱，是背道而驰的做法。
什么时候运动最好
环境好宜早上运动
在郊区、山村地区，树木比较繁茂，在晚上会产生较多的氧气，也会净化空气，第二天早上时空气最是新鲜湿润，适合运动。以晨跑最佳。
环境不好宜傍晚运动
在城市地区，汽车尾气和各种尘埃充斥着，一天中早上时浓度最高，而在白天经过撒水和植物的作用，能适当的起到一定的净化作用，在下午时空气质量反而最好，但下午人们都没有时间，因此，宜选择在晚饭后运动，以17~19点之间最佳。
傍晚运动的注意事项
黄昏:17:00~19:00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，最适合运动，但运动强度需注意，不宜太强烈，避免身体过于兴奋，影响睡眠。
傍晚适合做什么运动
傍晚时的运动不适合太剧烈，宜轻柔性的运动最好，比如跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等，灯光较好的也可选择乒乓球、羽毛球、练健身球、健身圈等，而中老年人适合集体跳舞、保健超、保健功等。
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晚上运动等于慢性自杀,运动最佳时间是什么时候
导读: 现在人们的生活节奏加快，大部分的年轻人整天的忙于自己的工作，基本上没有什么运动的时间，但是又有一部分人每天晚上都会去跳跳广场舞，这两类人都是存在一定的健康隐患的，那您知道……
　　现在人们的生活节奏加快，大部分的年轻人整天的忙于自己的工作，基本上没有什么运动的时间，但是又有一部分人每天晚上都会去跳跳广场舞，这两类人都是存在一定的健康隐患的，那您知道晚上运动等于慢性自杀的原因是什么吗?下面就一起来看看吧。　　晚上运动等于慢性自杀　　古人的话多半有道理，但我们一定要用历史唯物主义的精神，还原到古代的生活状况和饮食状况去理解。　　古人生活艰苦。他们交通完全靠走，家务完全靠手，种田养猪砍柴挑水，哪个都是相当辛苦的体力劳动。即便每天不刻意运动，身体活动量也会非常大，所以晚上要好好休息。　　再说，普通劳动者经常食不果腹，晚上能吃饱饭就不错，饿着肚子入睡的也不在少数，当然不必再额外耗费体能。　　现代人则完全不同。从早上到下午，一整天都在办公室里坐着不动。晚上好容易有点自由支配的时间，还不让适当活动一下?　　再说，如今社会食物极大丰富，晚上又是一天中最为丰盛的一餐，难道天天晚上吃饱了坐在沙发上看电视，会更有利于健康么?　　何时运动，你做主　　首先，早上，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当活动一下，有利于提升代谢率，改善血液循环。当然，早上运动就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。　　另外，也有研究显示，受试者吃热量脂肪较多的食物，那么同样的运动量，在早上做的时候，和其他时间运动相比，抑制一天当中血脂上升的效果更好。　　但是，无论早起运动如何好，也不能证明其他时间运动有害。因为即便下午或晚上运动，对控制血脂来说，也比不运动好。增加身体活动，哪怕是在晚上，和成天坐着不动比，必然有利于减少肥胖，有利于控制血糖和血脂。　　简单来说就是这样一个选择：如果早上运动能做到是100%的好，但是你做不到，它的效果就等于零。如果晚上运动只能达到70%的好，但你做到了，它就切实对你有益。做不到早上运动的您，还会有放弃晚上运动的念头吗?　　如果白天没时间，又以晚上不能运动的传说来纵容自己的惰性，那就继续懒着吧，肥着吧。　　从中医的角度来讲，白天是我们人体之一身阳气升发的时候，就好比星星之火正在不断长大一样，这个时候如果我们能够给予身体一些锻炼，是在帮助我们身体的“星星之火”不断壮大，所以白天锻炼身体是在温养我们的阳气。　　而晚上却是我们人体阳气休息的时候，如果这个时候，锻炼身体，动用我们的阳气，是在伤害我们人体的阳气。　　所以跳广场舞选择在白天是比较恰当的，当然出门跳舞最好不要太早，可以在家早起静坐，待天亮后再去参加跳舞，既可以避开过早的寒气入侵，也不影响晚起床者的睡眠。　　导语：跑步是很多人都喜欢的运动，但是因为现代人工作和生活压力都比较大，特别是朝九晚五的上班族，一般不可能早上去跑步，所以晚上的时间是最多的了，但是关于晚上跑步等于慢性自杀的说法层出不穷，这说法靠谱吗?
　　因为现代人的工作、生活压力都很大，假如早上起来跑步，也许多数人都起不这么早，而且还有很早上班，早上锻炼不太现实。
　　一天中，除了早上之后，就数晚上的时间多了，原因是白天一天都要上班，只有将锻炼时间放到晚上了。
　　不少人都是晚上锻炼身体，不过有一种说法：晚上跑步等于慢性自杀，这是真的吗?
　　为什么会出现这样的说法呢?《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。看，几千年前的《黄帝内经》早就这样讲过了，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。
　　但是这样的观点很多人并不认同，现在人们的生活方式、环境、体质已经和以前大不一样了，作息时间也有了很大的改变，因此不能说并不是所有人在晚上锻炼都不可行。
　　不过西医专家指出：从西医的角度来看，没有什么时间运动最好。
　　晚上科学合理的运动能加强血液循环，对于休息有帮助，缓解全身疲劳，对身体帮助很大。
　　看来书本上的知识，也不能完全相信。
　　建议大家：晚上只要不是严重的雾霾天气，都是能适当跑步锻炼的。
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All rights reserved晚上跑步等于慢性自杀?晚上跑步等于慢性自杀?百度居家-美图时光百家号一天之内，早、中、晚三个时间段，人体内的阳气盛衰会随着时间在不断的变化，人体生气通天，因此人体的阳气也会有盛衰的改变，所以人体抵抗外邪的能力就有时强有时弱，在一天之内而有所不同。当今，随着生活水平不断提高，人们越来越重视养生保健这方面的知识，很多人都喜欢通过跑步这项运动来健身，那么，晚上跑步好么?晚上跑步等于慢性自杀1、晚上运动只要掌握好运动强度和对时间的把握，晚上跑步还会让人睡得更香。2、早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。3、人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。4、研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动远不如晚上的环境好。5、晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升。晚上跑步切忌剧烈及过度的确，从运动医学的角度看，晚上跑步其实更科学，但专家还表示晚上跑步最重要一点，切忌剧烈及过度。晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟足以。对于健身者来说，适宜的运动负荷能够对身体产生最佳刺激，运动风险相对较低，也能达到运动利益最大化。运动负荷过小达不到锻炼的目的，但过大，超出了人身心所能承受的限度，容易引发运动损伤，运动风险也将大大增加。而且，尤其是晚上更不宜过度运动。晚上阳气慢慢消退，阴气慢慢增加，要求以静为主，过度锻炼确实会影响睡眠。如果过度的运动，大量流汗还会造成人体免疫力低下、虚弱易发病。夏天还行，尤其是在秋冬季节，由于天气比较寒冷，还容易诱发心脑血管疾病。一日之计在于晨”未必适合健身者有句俗话：一日之计在于晨。所以，很多人会选择在早晨运动。其实，这未必是合适的锻炼时间。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。所以，早晨运动的人除了要控制好时间，锻炼前还最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。午后健身锻炼效果最佳其实锻炼不一定要大块的时间，白天抽时间也可以进行锻炼。其中，午后2点到4点最佳。其在午后的2点到4点，人体运动能力是最能达到高峰的。而此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。想减肥最好选择在晚上运动对比其他时间段，如果你的目的是想减肥，最好选择在晚上锻炼。因为晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。不过，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，要运动后过1小时再睡觉，以免影响夜间睡眠。晚上跑步或有风险要谨慎相比白天，晚上出去跑步的确存在一定的风险，比如就曾发生过女生夜跑事故。因此，选择夜跑一定要做好这些工作：1、选择安全路线夜跑者尤其是女性夜跑者，一定要选择安全、熟悉的路线，最好选择有摄像头监控的区域。夜跑要尽量避免人迹罕至、缺少照明的线路。夜跑者要尽量选择有路灯、有光亮的地方跑，以免发生意外。2、结伴跑步夜跑时有条件的话找个同伴一起跑，互相之间能有个照应。另外，跑步时间尽量不要太晚。出发前将线路告诉亲近的人。3、随身携带手电筒等设备晚上运动最大的问题就是光线，有时候如果跑到一个光照不强的地方，手电筒可就很需要了，这样能保证你的人身安全。4、尽量把脚步抬高有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。所以，最好在一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势，尽可能减少受伤概率。5、别戴耳机跑步有人喜欢戴耳机跑步，但在夜晚，视觉能力已经减弱，听不到车鸣等将会加大受伤概率，也会分散注意力，一旦碰到突发情况，无法第一时间做出反应。以上就是有关于晚上跑步的相关介绍，希望我们的介绍可以给您带来帮助!本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。百度居家-美图时光百家号最近更新：简介:追求美感与实用并存，陪伴您，装出自己的家作者最新文章相关文章当前位置：
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夜跑等于慢性自杀吗?夜跑能帮助减肥吗?
很多人对于夜跑有不少误解，有人甚至认为晚上跑步等于慢性自杀，但是真的是这样吗，晚上跑步就对身体没有一点好处吗，其实晚上跑步能够帮助睡眠质量的提高，况且早上运动对于心血管不好的人来说是比较脆弱的。那么夜跑有利于减肥吗，让我们一起来了解看看关于晚上跑步的内容吧。晚上跑步等于慢性自杀吗对于“晚上跑步等于慢性自杀”这个说法实在是谣言。专家已表示，从运动医学的角度看，晚上跑步其实更科学。具体表现为以下几点：1、晚上运动只要掌握好运动强度和对时间的把握，晚上跑步还会让人睡得更香。2、早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。3、人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。4、研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动远不如晚上的环境好。5、晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升。晚上跑步应该了解什么1.的确，从运动医学的角度看，晚上跑步其实更科学，但专家还表示晚上跑步最重要一点，切忌剧烈及过度。晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟足以。2.对于健身者来说，适宜的运动负荷能够对身体产生最佳刺激，运动风险相对较低，也能达到运动利益最大化。运动负荷过小达不到锻炼的目的，但过大，超出了人身心所能承受的限度，容易引发运动损伤，运动风险也将大大增加。3.而且，尤其是晚上更不宜过度运动。晚上阳气慢慢消退，阴气慢慢增加，要求以静为主，过度锻炼确实会影响睡眠。如果过度的运动，大量流汗还会造成人体免疫力低下、虚弱易发病。夏天还行，尤其是在秋冬季节，由于天气比较寒冷，还容易诱发心脑血管疾病。晚上跑步可以减肥吗对比其他时间段，如果你的目的是想减肥，最好选择在晚上锻炼。因为晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。不过，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，要运动后过1小时再睡觉，以免影响夜间睡眠。晚上跑步的注意事项有哪些相比白天，晚上出去跑步的确存在一定的风险，比如就曾发生过女生夜跑事故。因此，选择夜跑一定要做好这些工作：1、选择安全路线夜跑者尤其是女性夜跑者，一定要选择安全、熟悉的路线，最好选择有摄像头监控的区域。夜跑要尽量避免人迹罕至、缺少照明的线路。夜跑者要尽量选择有路灯、有光亮的地方跑，以免发生意外。2、结伴跑步夜跑时有条件的话找个同伴一起跑，互相之间能有个照应。另外，跑步时间尽量不要太晚。出发前将线路告诉亲近的人。3、随身携带手电筒等设备晚上运动最大的问题就是光线，有时候如果跑到一个光照不强的地方，手电筒可就很需要了，这样能保证你的人身安全。4、尽量把脚步抬高有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。所以，最好在一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势，尽可能减少受伤概率。5、别戴耳机跑步有人喜欢戴耳机跑步，但在夜晚，视觉能力已经减弱，听不到车鸣等将会加大受伤概率，也会分散注意力，一旦碰到突发情况，无法第一时间做出反应。总结：夜跑相对于其他时段更利于减肥，但是夜跑也有一定的风险，要了解注意事项，做好保护措施，不可以盲目一个人开始夜跑，这样是对自己的不负责。推荐阅读：&&
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