跑友们，请问一下我跑步的每天什么时候跑步最好出汗怎么感觉发冷

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-23 07:49 标签： 晚上什么时候跑步最好
为什么跑步后我不和其他跑友一样大汗淋漓，只是满脸通红呢？
为什么跑步后我不和其他跑友一样大汗淋漓，只是满脸通红呢？
第一：跑步后脸红、不出汗是什么原因？1、首先跑步后脸红属于一种常见的生理现象，跑步促进身体的新陈代谢，血液循环加快了，血液中带氧的血红蛋白含量高，所以血管呈红色。又随着跑步的进行人体中的水分会以汗水的形式被消耗，使更多的血液流向皮肤，面部的皮肤比较薄，毛细血管丰富的面部就出现了红色。这就出现了所谓的脸红现象。2、不出汗主要是因为运动量还未达到体温上升要靠出汗来持续散热这个临界点，所以就出现脸红而汗不多或者没有汗的情况。但如果是长跑后经常无汗并感觉不适的话，则要到医院检查诊断，排除是否由于疾患造成的不出汗。第二：运动流出的汗水也有“好坏”之分1、好的汗。几乎是没有什么异味的，也不会黏在肌肤上。矿物质、盐分会从汗腺中排出。汗腺正常工作状态下，出汗时可以防止上述物质流失，因为身体通过皮肤表面可以对其进行二次吸收。因此，出干燥汗的人，因为矿物质和盐分等没有随着汗液流走，出汗之后会感觉神清气爽。出的汗也不怎么咸，轻轻就能拭去。2、坏的汗。汗液会有较强的异味，擦汗之后皮肤也是黏糊糊的。吸收在体内的矿物质、盐分等因为汗腺不能正常工作，不能将其再次吸收，因此它们会留在肌肤表面，自然会觉得黏糊糊。也正是这个原因，这种汗液比较咸，即使擦完汗后汗液还是留在皮肤上。第三：如何预防跑步等运动后脸红、不出汗？1、在饮食方面，忌酒、避免食用辛辣和刺激的食物，如咖啡、茶、可乐等，多吃新鲜的果蔬。同时应避免日光的暴晒，少生气、紧张或过度兴奋，因为这些都会促成脸部泛红。而且运动后要适当的休息一下，不要立即洗脸和用力揉搓脸部肌肤。2、同时由于每个人体质不同、皮肤耐受性也有差异，有些朋友对于紫外线比较敏感，夏季跑步时需要注意面部的防晒措施，防止肌肤受到损伤。3、不建议长时间待在空调房里，要让全身的汗腺都习惯自然的环境。同时通过运动积极的锻炼汗腺。因为汗腺是未完全进化的器官，如果不用就容易退化；但从另一方面来说，只要加以训练就容易在短期内恢复它的功能借由实行的汗腺训练，就能为汗腺做复健达到恢复其功能的效果。
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作者最新文章急急急~~~~~~~~~~~~我坚持慢跑一小时已经一礼拜，为什么感觉流汗没刚开始多呢？ - 薄荷减肥论坛
急急急~~~~~~~~~~~~我坚持慢跑一小时已经一礼拜，为什么感觉流汗没刚开始多呢？&
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我坚持慢跑一小时已经一礼拜，为什么感觉流汗没刚开始多呢？刚开始跑步，很多很多汗，现在好像流很
到底是怎么回事啊？是不是不流汗就没消耗脂肪啊？？？？？
NND,这次我再瘦不下来，我就去割肉卖！
身体也许比较适应了，就没感觉上那么累了---没毅力运动的人飘过
我不要减肥成为我生命的全部，健康才是。。。
可能是天气凉了吧~~流汗和消耗脂肪之间不能化等号啊，主要看心跳是否在有氧运动区间、并保持30分钟以上
身体适应了这种运动方式了。PS:－－－－－－不流汗就没消耗脂肪－－－－－－这个话是你总结出来的？？～～“笑”－－－－－－你运动时，每迈出一步都要消耗热量，当你一天的摄入热量不能满足运动消耗时，就开始消耗自身积累的脂肪。（此为管住嘴迈开腿是也）
想要更多消耗，运动的方式需要有变化。跑步，游泳，跳操轮着来。（一般人做不到这样）其实坚持每天慢跑就很不错了呀～
▁ ▂ ▄ ▆运动的真正作用不是直接消耗脂肪，而是全面大幅提高你的代谢率▆ ▄ ▂ ▁
PS:为了春天的铅笔裤，夏天的露脐装，奋斗吧~
蹈瑞咪写道：
我坚持慢跑一小时已经一礼拜，为什么感觉流汗没刚开始多呢？刚开始跑步，很多很多汗，现在好像流很
到底是怎么回事啊？是不是不流汗就没消耗脂肪啊？？？？？
嗯...身体已经适应了~也不是说不流汗就不消耗脂肪吧...但还是让身体热起来才能消耗脂肪的
美食永远吃不完！美貌却只有一个！
说明你需要增加强度了，我原来跑1个小时就流汗了，后来能跑1个半小时，再后来跑走结合2个半小时，身体适应了啊
身体适应了~心肺功能增强了~是好事情~
身体好了 就不会流很多汗了
而且流汗跟减肥没有多大关系的
夏天胖的人都很爱出汗的 但是也不会瘦
我老公就不怎么出汗，我记得中医上好像是说出汗太多不好
160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏我希望《枕上书》出下册的时候，自己能瘦到110斤左右，腰可以瘦到65cm，其他什么的就随缘了！
人家大A说过，不是流汗多就消耗多~~~王丽萍：跑步出汗的感觉很舒服_凤凰体育
王丽萍：跑步出汗的感觉很舒服
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随着奥运热逐渐升温，2016荣耀咕咚10公里·城市微马也开启了一段助力奥运的荣耀之旅。昨日，奥运冠军王丽萍也参与其中。2006年退役，现在在北京体育大学任教，这一次王丽萍又在园博园重新站到跑道上。“在刚退役的几年，我跑步并不像现在这么频繁。当时主要是因为当运动员的时候比较辛苦，退役后想放松下，在歇了3到5年后，我也慢慢想起要找找出汗的感觉。”王丽萍在接受新京报专访时称，“之前是一种竞技的心态，现在运动就是为了健康，出了汗觉得挺舒服的。”
奥运冠军王丽萍随着奥运热逐渐升温，2016荣耀咕咚10公里&城市微马也开启了一段助力奥运的荣耀之旅。昨日，奥运冠军王丽萍也参与其中。2006年退役，现在在北京体育大学任教，这一次王丽萍又在园博园重新站到跑道上。&在刚退役的几年，我跑步并不像现在这么频繁。当时主要是因为当运动员的时候比较辛苦，退役后想放松下，在歇了3到5年后，我也慢慢想起要找找出汗的感觉。&王丽萍在接受新京报专访时称，&之前是一种竞技的心态，现在运动就是为了健康，出了汗觉得挺舒服的。&警惕超负荷训练新京报：现在的生活怎么样，在做什么工作？王丽萍：我跟大部分运动员一样，退役后先是选择了上学。目前在北京体育大学担任教练员，同时也成立了一家跑步俱乐部，希望能为广大跑友提供专业、科学的跑步服务平台。新京报：现在越来越多的人加入到跑步的群体中，大家平时跑步应该注意些什么？王丽萍：我想大家跑步的初衷都是为了拥有更加健康的身体，但随着自身运动量和运动能力的不断提高，很多跑友选择了与健康背道而驰的超负荷训练，一味的追求成绩和频繁的参赛，忽略了享受运动的过程和运动赋予我们的快乐与健康，这些都是值得我们警醒的。另一方面运动前的热身及运动后的拉伸会降低伤病发生的概率，拉伸则可以快速恢复肌肉弹性，减轻运动后的疲劳感，同时可预防运动损伤的发生。新京报：对于初级的跑者该如何进行科学的训练？王丽萍：首先要清楚自身的运动能力，合理的制定1-3个月的训练计划，训练计划中不能缺少体能训练，训练中循序渐进的提高运动量及运动强度。同时也要注意训练前后的热身、拉伸及适当的放松和合理的膳食，注意运动前中后的运动补给。办赛服务很关键新京报：对于目前中国的跑步热怎么看？王丽萍：我觉得跑步热可以分两方面来看，一来是越来越多的人注重自身健康了，开始加入到运动中来，另一方面全民健身的热潮带动了大家参与运动的热情。我觉得大家热爱运动是好事，但如果盲目的去运动其实也是挺可怕的一件事，往往可能适得其反。我是觉得凡事有热就会有冷，这种过热的情况应该会随着大家将运动变成一种好习惯而趋于平静，那个时候大家不再为了PB而跑，而是为了健康而跑，跑步就会是一件自然而然的事情，而不是跟风。新京报：现在中国也有好多的跑步活动，你也参加了不少跑步的活动，感觉赛事是不是有些太多了？在赛事的组织方面应该注意哪些问题。王丽萍：目前国内的大小赛事的确特别多，我觉得组织赛事最关键的还是要为跑者提供优质的服务，注意活动细节及真正抓住跑者的需求，例如：志愿者的服务意识、补给站的设置和供给，赛道沿途的观众，赛道指示牌的设定及提醒。新京报：如何看待在跑步赛事当中越来越多的猝死事件，跑者应该注意些什么？王丽萍：根据前期训练情况赛中制定适合自己的配速，合理的分配体力，不要盲目的后程突然加速，赛中及时补给量力而行，不忘跑步初衷、学会跟自己的身体对话，倾听自己身体发给自己的健康信号。本版采写/新京报记者田欣欣
[责任编辑：熊佳妮 PS009]
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