有腰椎病的人可以练习跑步吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-09 04:07 标签：
腰椎病能跑步吗 腰椎病日常护理方法你需要掌握
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核心提示: 腰椎疾病是一种很常见的疾病，又称腰椎间盘突出症。最根本的原因是腰椎间盘退行性改变。另外由于椎体间环的破裂后髓核压迫脊髓神经根引起的发病率。在青壮年中，一般率比较高，且男性多于女性，其主要症状是腰背痛和腰椎活动度低。
　　很多时候稍微不注意就生病了，或轻或严重。加上现在大家都是手机电脑通用，长时间坐着玩电脑或者低头玩手机，特别容易患上脊椎类的疾病。说到这里，今天就给大家介绍一下腰椎疾病，这是一种很常见的疾病，主要问题就是腰椎间盘各部分出现病，导致腰部。一般的临床症状也就是、等。腰椎病患者能跑步吗，下面给大家介绍一些日常护理方法。
　　(1)随时注意对腰部的保护：睡的床要软硬适中，床不能太硬或太软，使腰肌得到充分休息，避免腰部受到风寒湿侵袭，腰部不要长时间保持同一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损。
　　(2)注意做一些腰部保健运动，坚持腰的保健运动，经常进行腰椎锻炼的活动，使腰椎始终保持健康的状态，加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。
　　(3)搬抬重物时应先下蹲，重物贴近身体，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应避免劳损进一步加剧而最终引起腰椎退变。
　　(4)体育运动要注意适度。过度的体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。
　　以上就是小编为大家整理的关于腰椎病日常的一些护理方法，毕竟这是一种很常见的疾病，大家肯定也不陌生，希望大家通过这篇文章做进一步的了解。同时提醒大家日常生活中多注意饮食健康，杜绝不良的生活习惯，勤加锻炼，提高身体各项机能水平，保证身体正常的新陈代谢水平。祝大家生活愉快!
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?有腰椎病可以跑步吗
鐧******男26岁外科
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有腰椎病，要看病的程度，一般情况下，是可以跑步的，通过积极的运动锻炼，对于腰椎的康复也是有一定好处的。
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你好，根据你的描述，还是有一定效果的
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不过这种疾病主要还...
这情况是可跑步的，腰椎病治疗请注意：一是少用西药（包括封闭针），多是含有激素的止...
这情况是可跑步的，腰椎病治疗请注意：一是少用西药（包括封闭针），多是含有激素的止...
看你的片子腰椎间盘突出的病不是很厉害，神经虽然也不严重。一般不会引起目前的症状。...
你好，咳嗽导致左下肢疼痛，初步考虑是腰椎间盘突出压迫神经根可能，腰肌劳损和腰椎间...
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腰椎病可以跑步吗
健康咨询描述：
我的腰椎不好，天气潮湿的时候就会疼痛不适，也不能做剧烈运动，我现在很想跑步，腰椎病可以跑步吗，要注意什么
想得到怎样的帮助：腰椎病可不可以跑步？
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&&&&&&你好，腰椎间盘突出是比较难治的慢性病，特别是比较严重的情况。轻微的可以通过睡硬板床，避免重体力劳动而缓解。重的需手术，慢跑没有什么影响。
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&&&&&&你好，腰骶部一侧或两侧酸痛不舒，时轻时重，缠绵不愈。酸痛在劳累后加剧，休息后减轻，并与天气变化有关。腰肌劳损在急性发作时，各种症状均显著加重，腰部活动受限。
疾病百科| 腰椎病
挂号科室：骨科
温馨提示：睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息。
腰椎病是指因脊柱及脊柱周围软组织急慢性损伤或腰椎间盘退变、腰椎骨质增生等原因引起，在临床上表现为以腰痛、腰部活动受限和腰腿痛为主要症状的疾病。医学上所讲的腰椎病，涵盖了“腰部软组织劳损、腰部肌筋膜炎、...
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有腰椎病的人可以练习跑步吗
我有更好的答案
您好。腰间盘突出，其实跑步没什么必要，反而容易引起椎间盘捧出的更厉害。要注意腰部的保暖以及不要扭伤腰部因为受凉或者外伤很容易导致腰椎间盘突出的再次发作。可以平时试着腰背肌锻炼采用“小燕飞”法俯卧位，腹部支撑，双上肢，双下肢及头部尽量后伸（量力而行，注意掌控好适度，循序渐进的过程）。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
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00:09:02&&&东方头条
对于颈椎病患者来说，慢跑也是一种不错的锻炼方法。经常坚持慢跑，可以增强体质，延缓骨质增生和韧带老化的过程。 但是不要运动量过大会导致颈部受伤。一般来说，中青年人宜跑，中老年人慢跑，老年人小跑，体弱多病者只宜散步。但是，跑步本身是一件简单而又枯燥的事情，容易产生心理疲劳。有什么方法能让自己愿意长期坚持跑步呢？这里给出几点建议，一起来看看吧！ 慢跑的好处 慢跑又称为健身跑，它有别于中长跑，是种随意地、轻松自如地、不致于气喘的跑步。运动强度大于步行，居中等强度，适合于中，老年或具有一定锻炼基础的慢性病患者。慢跑比较安全，健身效果好，而且运动量容易把握，也便于终生坚持锻炼，所以受到群众的欢迎。
慢跑的注意事项 慢跑时下肢关节受力较大，易引起关节疼痛，受伤的机会多于步行和游泳。因此，缺乏锻炼的中老年人宜先练步行，再走跑交替，最后再练跑，使机体有一个适应的过程。 正确的慢跑姿势 上体正直或稍前倾，肩、颈和上肢要放松，两眼平视，两臂前后摆动，注意不能左右晃动。脚着地要柔和，一般可先用脚跟着地，并迅速过渡到全脚掌，然后向后扒蹬。跑的步伐要有节奏，而且要与呼吸的节奏配合起来。呼吸可根据情况采用"一步一呼，一步一吸"或"二步一呼，二步一吸"等。呼吸的方法多采用"鼻吸嘴呼"的方式，也可以采用鼻和半张嘴同时呼吸的方式。
跑步的注意要点 (1)跑步前先散步，甩臂，10分钟后才可起跑，先慢而后墨渐加快。 (2)跑步的时候不要低头，要抬头平视前方，以免对颈椎造成伤害;保持双肩放松，否则就会使腰背部感觉疲劳，颈部也更易僵直，不利于颈椎的健康。 (3)跑步速度不宜过陕，跑步距离和时间不宜过长过远，以身体耐受力为度。可自测脉搏、呼吸，心率不宜超过100次/分，呼吸不宜超过25次/ 分，总距离不宜超过5000米。 (4)运动量必须严格控制，切忌盲目，如感心悸、头昏、乏力应立即减量，但最好不要骤停。
怎样才能一直跑下去 要变着“法”的跑。就是，每隔一段时间，在跑步练习中增加一点新元素： 1、更换你的跑步歌单 用有声书或电台节目代替音乐。以前在跑步的时候，可能就是简单的听歌，以后可以尝试听些电台节目，或者有声读书等。 2、更换你的跑步地点 从楼下的小区，到附近的小河边，再到附近的公园，如果可以，也可以跑跑沙滩和山地，让更多的地方都留下你跑步的记忆。 3、更换你的跑步频率 比如说：可以从一周跑三天，每天6公里，调整为一周跑7天，每天3公里。你可以固定每周的总跑量，然后灵活处理每周的跑步频率和每天的跑量。
4、更换你的跑步方法 你可以尽全力跑500米，再慢跑一公里，然后交替几个来回，总之，只要能够跑就好。 5、寻找跑步同伴 两个人总比一个人好这句话是不无道理的，一个人做一件事可能因为惰性，就会慢慢放弃，但是两个人互相搀拉、彼此提醒，可能就走的更远一些。就好像一句话说的好：一个人徒步走可以走得快，一群人结伴走就能走的远，所以，不论是拉上家人，还是朋友，你们一起，就会坚持的更久一点。 很多人认为跑马拉松的人爱自虐、自己找罪受；真正在跑步的人认为马拉松很容易上瘾，因为你能在奔跑的过程中不断地突破自我并拥抱改变。充分收获跑步带来的好处、感受到跑步对自己的重要意义。
不过，腰椎病、颈椎病患者有一个共同的特性就是因为长期的劳损导致腰部受力不均以至于压迫了周边的神经根，并且骨骼内部产生了一定的炎症。这就需要先通过外贴的方式消除骨骼内部炎症才能进行愉快的跑步，给大家介绍明示 同，挺不错的。

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