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本期主笔马晓溪
骑自行车老子从来没扶过把。
chengxiaojia
jianyuxue(薛建宇);
在娱乐圈有这样一群边缘人，他们天天围在明星身边，却从不声张；他们个个身怀绝技，却行事低调；他们拿着不菲的薪水，却没空消费；他们领域不同职业各异，有健身教练，有英语老师，有造型顾问，还有礼仪指导，但他们却也有一个共同的身份――明星私教。想知道这些私教是如何“收拾”大牌明星么？想知道为何努力上进的事情，明星却要“偷摸”进行么?&想知道“大长腿”李敏镐春晚练舞的小内幕么？本期《贵圈》走访了章子怡、赵薇、李敏镐、姚晨、周笔畅、杜淳等十数位大牌艺人的私人教师，听他们为你把答案一一揭晓。
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明星私教如何教学？组团内斗 还要严查饮食在北京城里隐藏着大大小小的工作室，这里可谓是明星的专属会所，天天上演着有关蜕变的故事。而明星私教作为这些场所的主人，虽然身处娱乐圈的边缘地带，却也是能看到明星最真实面貌的一群人。在朝阳大悦城附近的一处高档小区里，有这样一间公寓改造的健身房。二百多平米的四室一厅被划分成热身区、力量区、伸展区、盥洗室、更衣室、厨房……一切安排得井井有条。健身教练侯军指着门牌号码笑着对记者说，“之所以选601，是因为淳哥和恺哥上学时，跟我当兵时候的宿舍号都是这个数字，这就是缘分”，他口中的淳哥、恺哥，正是演员杜淳和郑恺。别看侯军年纪轻轻只有25岁，却曾给范冰冰、章子怡、汪峰、冯绍峰、霍思燕、胡兵、陈赫、释小龙等众多明星大腕当过私人教练。凭借一传十、十传百的好口碑，有许多明星慕名找上门来。侯军得意地介绍起健身房的优点：“这里很私密，电梯直接入户，明星们也不怕有摄像头，来这锻炼，大家都成了哥们儿”。组团内斗：杜淳最爱“挑衅” 郑恺常受“欺负”当兵出身的侯军有一套严格的军事化健身模式，起初大家都觉得他太严格，甚至给他起了个“变态教练”的外号。但在他的指导下，圈中不少文弱小生，都成功转型成“穿衣显瘦，脱衣有肉”的肌肉硬汉。除了严格要求，侯军还有另外一个窍门，他深知演艺圈竞争激烈，明星难免都有些争强好胜的特点，在训练之余他常常撺掇大家互相PK，时不时就搞个风云榜评选。“杜淳推100斤的杠铃跟玩手机一样，他最爱挑衅别人，经常欺负不是一个重量级的郑恺。有一次掰手腕，宁可把手腕拧伤也要赢过李晨。”据侯军介绍，pk这招在男学员中屡试不爽，稍一挑逗就集体中招，“郑恺就常常开玩笑说，淳哥老欺负我，侯军你别给他练了，多给我练练。”精神刺激：郑恺被批“最懒” 赵薇学舞求鼓励侯军的健身房里，有很多明星留下的足迹，一进门的鞋柜里就摆放着十几双明星“战靴”，洗衣间里有他们锻炼时穿的运动服，墙壁上还挂满了优秀学员的肌肉照。最有趣的莫过于健身器材上，那些大大小小的涂鸦：“顾又铭，你能不能先热身再拉伸”、“王可，好多妞等你，加油”、“郑恺你最懒”……“其实郑恺已经很勤奋了，我这么写就是为了再刺激刺激他”。侯军认为健身不仅仅是练块儿，更能激发人的意志品质，如果连懒惰都不能克服，还在娱乐圈混什么？而同样是明星私教，舞蹈老师包子采取的多是鼓励式教学法。作为赵薇的御用街舞老师，包子会敏锐地观察到学员的每一点进步，并对其大声鼓励。“尤其是女明星在演艺圈的压力更大，如果总是得到批评，很容易就对跳舞丧失信心。”所以，每当赵薇在练舞的过程中有所提升，包子就会猛夸她“跳得好，又进步了”，赵薇也会特别开心，“积极性高学习效果也就越来越大。”严查饮食：白水煮鸡肉那是优待 喝水上厕所都要统计除了专业训练，明星私教还会严格限定学员们的日常饮食。当年，冯绍峰为了拓宽戏路，从小生转型硬汉，经常来侯军的健身房锻炼。为了达到最佳效果，他连一天喝多少水，上多少次厕所都要进行精确计算。白水煮鸡胸配烫青菜，是黄晓明餐桌上的常客，许多韩星也常年只吃热量少的生食。另外，为了提升效果，教练们还会在明星的食谱中添加营养补剂。侯军介绍，营养补剂一顿吃多少，什么时候吃，都十分讲究。毕竟安全健身最重要，不能为了一时效果砸了自己的招牌。明星私教赚多少？ 舞蹈千元一课 英语2万包月提起明星私教的收入，还是挺拉仇恨的。比起普通教练的收入，他们的薪水高的可不是一点点。寻常百姓剪个头，38元洗剪吹全包，造型顾问却能收3000元；一般舞蹈老师，一节课300到头了，明星舞蹈教师却叫价上千。在我们的采访调查中，私教们的工作室都位于租金不菲的繁华地带，学生不是明星就是企业高层。舞蹈私教千元一课马年春晚中，“大长腿”李敏镐与庾澄庆的对唱节目备受关注，而这个节目的舞蹈正是出自被誉为“明星舞蹈老师”的崔鹏科之手。作为中国最早一批接触街舞的舞者，崔鹏科指导过的明星数不胜数，周杰伦、林俊杰、韩庚、黄晓明、阿娇、黄渤等众多大腕都曾当过他的学生。如今，崔鹏科的学费标准是1000元/节，每节一个半小时，且十节课起报。据记者了解，这个定价几乎是普通舞蹈老师的十倍。最繁忙的时候，崔鹏科一个月上了140节课，光上课他就能月入十余万元。另外，崔鹏科还会接一些为歌手或综艺节目编舞的工作，一支舞的收费为一到两万元。目前，崔鹏科工作室一年租金就有20多万，今年他还计划租一间更大的排练厅扩展业务。英语私教2万包月挪威人Peter来北京三年，说得一口流利的中文。他曾是一名专业英语培训机构的老师，按课时收学费，一个月算下来能挣18000元左右。一次偶然的机会，他被聘为某艺人经纪公司的英语培训老师，继而成为了张歆艺和黄海波的英语私教。如今他的学费按月结算，每月收入两万多，虽然和之前相比没有太大涨幅，但在Peter看来，教明星算是一种新鲜的尝试，“而且有时还能帮公司翻译一些商务文件，这会有额外收入。”造型顾问卖卡6000一张比起舞蹈、健身、英语私教，造型顾问的收费最为“随性”，钱多钱少完全“看心情”。身为冯绍峰、倪妮、窦骁、周冬雨等人的御用造型师，春楠在他的造型工作室里专门为明星设置了VIP室，推出了价值6000元一张的消费储值卡。他告诉记者：“圈中有许多手艺不错的造型师，无论他价格涨到多高，艺人都会请他来做。女明星花3000块钱修修头发，是件非常平常的事。”在春楠的工作室里，女艺人用的护发产品都是最顶尖的，一次护理就会用掉1500元，如果再加上烫发、染发等复杂项目，一个月烧掉两三张卡真是so easy。健身私教600一次相比普通健身房私教每小时100-200元的收费，侯军上课的收费标准是每小时300元，但一次要上足两个小时，也就是600元。学费包含营养配餐，洗衣等周边服务，综合看来性价比还算可以。之所以走平价路线，侯军也有自己的想法：“其实我也可以定1000元，但学员中一线明星毕竟是少数，演艺圈里更多的是二三线，甚至四五线的明星，他们暂时没有那么多戏，收入也不高，但他们的市场更广阔。”明星私教贵在哪？跟组贴身教学 内容私人定制为什么明星私教的学费这么贵？别以为明星们财大气粗头脑发热，掏钱爽快，其实他们的要求又多又苛刻，俗话说“没有金刚钻别揽瓷器活”，私教们若不是“身怀绝技”还真对付不来。贴身教学进剧组：黄晓明私教寸步不离 李治廷片场学习拿毛笔先拿课时说起，普通人请私教学英语、练肌肉，顶多每周三节课，但明星私教却要24小时“贴身”教学。艺人平时通告多，时间不固定，还动不动就扎进剧组俩三月。教张歆艺时，外教Peter的第一个任务就是和她一起去宁波拍戏，利用一切碎片时间教她英语：在开车去片场的途中、化妆做造型的空挡、开拍前候场的间隙，甚至连吃饭时间都要利用起来给她上课。这段时间，两人几乎全部用英文交流，张歆艺的英语水平也进步神速。据了解，范冰冰、李冰冰的英语私教也是如此――每天和艺人形影不离。黄晓明不仅有英语私教寸步不离，健身私教也常伴左右。侯军说，自己会经常带着一些健身小器械去剧组探班：“谁说出了健身房就不能锻炼了，有时候两瓶矿泉水就能当哑铃。另外明星都很忙，如果在锻炼的时候能有人辅助一下，效果会更好。”除了英语和健身老师，常年驻扎剧组的还有古代礼仪老师。如今古装片良莠不齐，细节便成为了衡量优秀作品的一把标杆。林夕若就是驻扎在电视剧《武则天》剧组的一名礼仪老师。在接受记者采访时，林老师还讲起上课时的趣事：“在这部戏之前，李治廷从没拍过古装戏，也从没拿过毛笔。有一天要拍他用毛笔批奏折的戏，开拍前我就把笔放在他手中，让他握好，而李治廷怕忘了姿势，就一直竖着毛笔，中间NG的时候也一直端着，特别可爱。”不仅在片场如此，回到酒店，表演老师高远也会随时纠正李治廷握毛笔的姿势。目的性教学事半功倍 ：彭于晏速成“肌肉男”
赵薇学舞防驼背跟普通人相比，明星上私教课的目的性更明显，有时甚至需要在短时间内达到指定效果。一直走青春偶像路线的彭于晏在拍《激战》时，健美的身材令所有观众为之震惊。除了长期坚持锻炼外，他完美的肌肉线条也离不开“速成大法”。侯军教练介绍道：普通人一天的体重浮动在2-5斤，但高手会在10斤左右。因此很多男明星在拍摄封面前都会临时抱佛脚，要求教练对他们“开外挂”。首先进行大量的有氧运动，其次要断食断水，还要通过蒸桑拿等辅助手段让身体保持脱水状态。据爆料，彭于晏拍《激战》时就采取了这种极端方法，短期内塑形成功。但其实这样的方法很毁身体，除非特别需要，专业教练平常都不推荐。因执导《致青春》身材略有发福的赵薇导演，近期就在学习街舞的课程。她之所以选择学习跳舞，不仅仅为了瘦身减脂，还有一个更重要的目的，就是为了矫正驼背的姿态。所以私教包子为她特意设计了一些改变体形，有助于放松颈椎的动作。针对性教学效果最佳：张歆艺五句英文能看秀 黄海波重学字母ABC去年，张歆艺参加纽约时装周，为了不在秀场上露怯，Peter特意为她准备了五句“秀场英文锦囊”：首先你碰见熟人要“Say hi”，若不敢多聊，就赶紧丢下一句“I’m going to see an another show,see u later.（我要马上去赶下场秀，一会见）”拔腿就撤；如果遇见大牌设计师就需要套套近乎，老说“very good”可就low爆了，最好能露出百分之二百的灿烂微笑，夸张地赞叹“It’s amazing!I love the show!（太震惊了，我爱死这场秀啦！）”； 在面对媒体时，要先自我介绍“My name is……I have been an actor for ten years, and participate in……（我是xxx，已经当了十年演员，出演过……）”；最后，一定不要忘记推销一下自己：I really want to work with xxx（我十分想和xxx合作）……并且郑重其事地说出自己喜欢的好莱坞影星“XXX is my type（xxx是我的菜）”。当然，更多演员“开小灶”学英语是为了进军国际市场。前年黄海波曾到意大利拍摄中意合拍电影《事出有姻》，面对国际团队，令黄海波最头疼的就是交流问题。“他拍戏是死记硬背台词没有问题，但是如果导演讲戏他就听不懂了，而且他的底子比较薄，要从abcd学起。” Peter说，即使自己没有进组，也会天天给黄海波发微信，先不教他语法，而是教些词汇。而造型师更会根据每个明星不同的个性，定制方案。周笔畅酷爱穿打底裤，每次拍摄都要带好几件打底裤，黑色白色裸色一应俱全，以至于造型师封她为“打底天后”。而倪妮非常重视眼妆，每次造型师都在她的眼妆上花费近一个小时。明星私教有何辛苦？兼职保镖助理 还出镜客串明星私教各个身价不菲，天天和明星大腕亲密接触，虽然表面上看起来风光，但背后却有很多不为人知的心酸。不仅工作时间超出常人，还要身兼数职，更不能辜负粉丝对明星们的期望。健身教练经常半夜上岗 礼仪顾问驻组半年不能回家首先，作息不规律是最普遍的。侯军的健身工作室24小时营业，“普通健身房十点就关门了，可是我们这十点才刚刚热闹，明星们白天要拍戏跑通告，晚上还有应酬，通常凌晨才有时间健身。”侯军说，“在我这里，凌晨两点左右才是健身高峰。有时候杜淳头天晚上有应酬喝了酒，为了不耽误第二天的工作，还会一大早五六点钟来健身房跑步醒酒。”造型师春楠也说，他们这行也常是干到天亮才收工：“上个月王珞丹为了某个拍摄，需要长发造型，她特别着急，因为明天就要飞走了，于是我们所有人就半夜回到工作室给她赶工，先开会商量怎么弄，再剪、再染、再接，从夜里十一点一直加班到凌晨四点。”常年扎根剧组的林夕若说：“我去年12月进的《武则天》这个组，要到今年5月才能回家，其他职位都有两三个人手，可礼仪指导就我一个女生。我必须一直盯着监视器，并随时纠正画面中出错的镜头，一天要盯10几个小时。”兼职保镖助理
偶尔还要客串角色充当替身其次，当明星私教虽然领一份薪水，但通常干两三个人的活儿。李冰冰曾有三位私人英语教师，其中一位不仅教学水平高超，对好莱坞工作流程也十分了解，工作室的海外市场拓展重任自然也就交到了他的手中。而另外两位私教则身兼助理和翻译的职位，端茶倒水也是日常工作之一。侯军则告诉记者，不少明星的健身私教，同时也是明星的保镖和助理，“名人要面临很多风险，有一个健身教练随时在身边，总会踏实一点。”常年围在明星身边，也会有许多趣事。Peter刚陪张歆艺进组时，许多演员都喜欢和他这个老外开玩笑，问他“约炮”用英语怎么说。久而久之，Peter和整个剧组打成一片，导演偶尔还安排他当群众演员，“有一场婚礼的戏，导演就让我坐在新娘边上，还有好几个镜头” Peter笑说。崔鹏科向记者讲述了他当替身的几次经历：“有一个电影，里面很多演员都是一线的，中间有两三场戏都要跳舞，但演员们都没什么舞蹈基础，于是就找了几个舞蹈老师做‘腿替’。再比如当年有个歌手，在开歌友会前一天想突击一段舞蹈，时间太紧迫，很多动作都没记住。于是第二天他上台的时候，我就在台下和他一起跳，像题词板一样提醒他该做的动作。他的经纪人就一直在我旁边笑，笑到我都跳不下去了。也有演员在上节目时，怕忘记动作，我就换上观众的衣服，在观众席里张牙舞爪地跟他比划，想想也很好笑。”饱受粉丝骚扰 教室惨遭涂鸦教明星比教普通人难，这其中很大一部分压力来源于粉丝的期望。包子说：“如果粉丝们知道明星在跟我学习，就会在我微博上留言‘请老师一定严格要求我们家XX，请老师一定要让XX变得更完美’之类的话。”给李敏镐排舞时，崔鹏科就遇到了这样的烦恼，“私信一下暴涨，粉丝全都跟我说要签名，问我能不能带他去见偶像。后来我只能发一条微博和大家说‘我真的和他不熟’。”此外，崔鹏科还向记者曝了一个小内幕，话说在春晚的原定计划中，李敏镐在演唱《情非得已》时，是给他安排了舞蹈动作的。但由于时间太紧，欧巴他根本没时间学，只能在演出前简单过了几个动作。所以最后你只看到，直播当晚的“大长腿”在演唱时只是跟着音乐简单扭动身体，直到最后结尾处，才配合舞群甩了三下胳膊。由于常年和当红明星合作，有很多粉丝知道崔鹏科的工作室地点，以至于一到周末就堵门，最疯狂的是某选秀艺人的粉丝“居然在工作室门口、整个楼道里拿笔乱写乱画，还有刻字的，电梯上面也写满了XXX我爱你，XXX到此一游。最逗的是有个粉丝写了‘我是XXX，能不能加我微博’，后来物业公司都投诉我了。”明星私教有啥要求？嘴巴要严 最好直男普通人拜师都会仔细斟酌，更何况是明星，除了专业知识过硬，他们还有一些特殊的要求，比如性格要合得来，星座要匹配，甚至性取向也要提前搞清楚。最要命的是，私教们的一年365天，必须天天处于备战状态，绷紧神经的同时还不能犯错。私教封口避谈明星隐私 上课也要防止偷拍众所周知，娱乐圈中知道八卦最多的除了娱记就是化妆师，其实明星私教们的料也不少，但他们的嘴巴比任何人都严。在采访侯军之前，曾听说他是汪峰和章子怡两人共同的健身教练，两人还经常一起健身。但当记者提到这对情侣时，侯军则露出了神秘的笑容，摆摆手说“还是别谈这块儿”。对于许多女星减肥塑身的经历，他也不愿意多谈。俗话说“不鸣则已，一名惊人”，许多艺人在私下学习时都很低调。崔鹏科说，有很多明星会特意嘱咐自己，不要和别人说他们学习的事。而范冰冰的英语老师马特，也因保护艺人隐私的理由，婉拒了记者的采访。作为姚晨和姚贝娜共同的英语老师，ALEX说为了防止偷拍，他一般不会去明星的家中上课，而是选择附近的咖啡厅，或者安静的公共场所。一来是避免误会，二来是减少干扰：“也有咖啡馆的员工拿着手机偷拍，一旦影响了学员的状态我就会很生气。比如说有人跟姚晨要签名，姚晨就说等我忙完了再给你签吧，但他们还不依不饶，这样的人就有些霸道。”明星奇葩要求多 直男私教受欢迎除了专业知识过硬，明星挑选老师时还有一些特殊要求，比如有人更喜欢男性老师，有人要求星座匹配，崔鹏科则回应起一次有趣的应聘经历：“有一天，一个经常合作的音乐制作人给我打电话，说某艺人想排一段舞蹈，要求特别多，比如性别、性格，还有一条不能是gay。”崔鹏科笑说，“在众多备选老师中，最后只有我成功晋级了。”不过，对于明星的奇葩要求，崔鹏科也很能理解：“每个人的喜好不一样，如果能找到“对路子”的老师，当然能更好地沟通。”生源全靠口碑传播 稍不留神就丢饭碗娱乐圈说大不大，说小不小，作为最重要的幕后功臣之一，明星私教的口碑尤为重要。让侯军感到骄傲的是，自己从来都是靠口碑而不是靠营销来赢得生源，“一个艺人训练有成了，甚至会把整个剧组的演员拉过来。” 春楠也表示，自己的客人有很大一部分是明星介绍来的。相反，若技艺不精，一不留神犯了错，后果则相当严重，很有可能丢了饭碗。崔鹏科回忆道：“有一次去《快乐大本营》给快乐家族的五个主持人排舞，当时我还带了别的老师去。其中就有一个女老师特别紧张，拍子一直数错，何炅谢娜他们有很丰富的舞台经验，一听就明白了，结果那个老师还没反应过来，一直错。当时场面特别尴尬，何老师的眼神都能杀死人，后来这个女老师就再也没和这五个人有过合作了。”察言观色会“来事儿” 情商智商都得高艺人个性强烈，对艺术的理解也更有见地。尤其是那些出了名的大咖、大腕，做他们的老师更要懂得察言观色，处理问题尽量圆滑。在职业生涯中，有一件事令崔鹏科印象深刻：“前年拍《厨子、戏子、痞子》的时候，当时有一场三大影帝（刘烨、黄渤、张涵予）装抢的戏，拍之前我们都设计好动作了，可拍摄当天，三个大哥都对动作有不同想法。当时管虎导演就有点着急，全剧组的人都盯着我，我就挨个跟每个人沟通。和黄渤聊完再和刘烨聊，聊到满意为止，从晚上七八点，一直拍到第二天早上四点多钟。”除了善于沟通，明星私教也得练就一双“火眼”，“有时候，我看一个艺人走路，就能判断出他的舞蹈功底如何”，更有趣的是，某男演员去他那里学舞，进步很快，崔鹏科竟猜中他是电玩高手。执教这么多年，崔鹏科也算阅人无数，他总结道：“跳舞好的有两种人，一种是玩乐器出身的，还有一种就是打游戏特别好的，他们控制鼠标、键盘的能力过人，所以节奏感、协调性也很突出。”
总结陈词：
“台上十分钟台下十年功”，作为私人教师，他们更能接触到明星最真实的一面。在我们的调查采访中，多数私教都对明星表示“同情”，明星的光环是汗水浇筑的，“普通人推哑铃时可以呐喊、咆哮，但明星为了防止长皱纹，连呼吸都要控制，他们更苦更累。”虽然身为老师，但侯军总说，他从明星身上学到的东西更多。
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记者采访多位明星身边人，揭秘伺候明星有多难...[]
经纪人的功力，直接决定了他能带出什么样的艺人...[]
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请问现在健身房请私人教练一般是多少钱一堂课的？来自[]
发表于26楼
是啊，现在的健身房很多的啊，那些出名的健身房很多地方都没有分店的，反倒是小健身房遍地开了，课多的情况下，私教价格在200-300之间吧，类似于力美健这种去到400左右，还有些个人办的小健身房，那种收费更贵。
发表于28楼
我去那种私教工作室，每个分店有几个单独的健身室，大部分有窗，通风，每个房里有各种器具，每次上课都是单独用一间教室，这样不被别人打扰和影响，当你累得像狗一样喘气的时候，也不会被人看见…除了教练……我觉得这样很好，贵也值。
发表于32楼
以前也数次在健身房开年卡，结果就是去了几次就不去了，后来认识一个开了三家健身房的朋友，他说80%以上的年卡会员都是这样的?。现在觉得慢跑和瑜伽的强调和效果都不够，我还是体脂率太高，需要先减脂，再做一些力量训练增肌。
发表于34楼
嗯，可以去跳操和动感单车，慢跑的效果不如前者，器械的话，可以从哑铃和杠铃操开始?
精华0&帖子1323&经验值8307 &注册时间&妈币8776 &
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最低200来自[]
精华0&帖子69&经验值2028 &注册时间&妈币1547 &
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现在我问的是350元。来自[]
精华0&帖子82&经验值1776 &注册时间&妈币1294 &
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城市广场的健身会所最低200来自[]
精华1&帖子1269&经验值18185 &注册时间&妈币15889 &
帖子1269&经验值18185 &注册时间&
健身工作室，400来自[]
精华0&帖子0&经验值2257 &注册时间&妈币109 &
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<td class="t_f" id="postmessage_0，教练素质越高，价格越贵。200的不敢练?来自[]
精华0&帖子1323&经验值8307 &注册时间&妈币8776 &
帖子1323&经验值8307 &注册时间&
<td class="t_f" id="postmessage_0的是新教练才有的，明星教练貌似500啊，我没请过，真贵！来自[]
精华2&帖子8822&经验值54453 &注册时间&妈币142946 &
好人有好报,善哉善哉
帖子8822&经验值54453 &注册时间&BB生日
力美健，1万20节，一节一个钟来自[]
精华0&帖子69&经验值2028 &注册时间&妈币1547 &
帖子69&经验值2028 &注册时间&BB生日
个原来我的价钱不算太贵。来自[]
精华0&帖子186&经验值879 &注册时间&妈币595 &
帖子186&经验值879 &注册时间&
现在我问的是350元。
精华0&帖子126&经验值1145 &注册时间&妈币1612 &
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& & 刘唯唯 发表于
力美健，1万20节，一节一个钟
那一个星期要上几节课才有效果来自[]
精华0&帖子69&经验值2028 &注册时间&妈币1547 &
帖子69&经验值2028 &注册时间&BB生日
是的，我最多一个星期上两次。来自[]
精华0&帖子0&经验值2257 &注册时间&妈币109 &
帖子0&经验值2257 &注册时间&
那一个星期要上几节课才有效果
我是3节，练了一年后就2节了来自[]
精华0&帖子0&经验值2257 &注册时间&妈币109 &
帖子0&经验值2257 &注册时间&
力美健，1万20节，一节一个钟
我100节4万来自[]
精华0&帖子1258&经验值9663 &注册时间&妈币10656 &
帖子1258&经验值9663 &注册时间&BB生日
好夸张，花几万一年健身，不敢想来自[]
精华0&帖子126&经验值1145 &注册时间&妈币1612 &
帖子126&经验值1145 &注册时间&BB生日
& & 墨墨爱毛毛 发表于
回复 最爱，那片海 的帖子
那一个星期要上几节课才有效果
我是3节，练了一年后就2节了..
好有毅力，请私教都能坚持这么久，练了后是否体质好了很多，或是身材好了很多来自[]
精华0&帖子56&经验值943 &注册时间&妈币361 &
帖子56&经验值943 &注册时间&
看什么健身房了，健身房好的，一般的教练就好啦，价格会还好，一般都是有经验的过去的，如果是一般的健身房，价格200起吧，这个效果就不好说了，当然也有好教练，看你怎么去评判和选择了来自[]
精华0&帖子56&经验值943 &注册时间&妈币361 &
帖子56&经验值943 &注册时间&
我现在就是自己练，一周去三次，我们这里私教课多的话有点折扣，我还是觉得有点贵。来自[]
精华0&帖子5066&经验值31540 &注册时间&妈币29818 &
帖子5066&经验值31540 &注册时间&
本帖最后由 o紫苏o 于
20:04 编辑
教练会问你希望改善什么问题，针对你的要求和身体状况定制锻炼课程和计划，还有日常饮食建议。唉，我想丰胸都不好意思说。
精华0&帖子69&经验值2028 &注册时间&妈币1547 &
帖子69&经验值2028 &注册时间&BB生日
我是调整颈椎，我颈椎间盘凸出。来自[]
请问现在健身房请私人教练一般是多少钱一堂课的？ ...
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装修预算：部分健身私教为提成忽悠顾客
“交钱时真是肉疼啊，上了俩月私教课啥效果没有，几千块钱算是打水漂了。”北京女孩臻喻身高1.65米，健身前65公斤，希望通过健身减去“游泳圈”，上了两个多月的私教课，目前还是65公斤，腰腹也没有明显变化。目前，北京各大健身房基本都有私人教练服务，而请一节私教的价格为300至500元/小时。这些顶着各项健身、健美比赛冠军头衔的私人教练，从业门槛极低，一些机构称，上7天的培训班，就能拿到相关资格证书当教练。2015年11月，国家体育总局职业技能鉴定指导中心发布的《2015中国健身教练职业发展报告》称，在私教行业，入职1-3年的“新人”中，52%的人有专业背景，其余的48%没有专业背景。2014年7月，17岁沈阳女孩张婉婷在某知名连锁健身房的减肥训练营中猝死，媒体报道称，张婉婷经历了高负荷的训练，并被严格控制饮食，事发时的教练也无相关资质和急救常识。私教指导不当致人伤残在我国，健身俱乐部成倍增长，会员练出好身体的同时，也出现因私教指导不当致伤致残的案例。当平板支撑、马甲线、A4腰相继占领社交网络的热门话题榜时，办张健身卡，请一名私人教练，正在成为一种时尚。周济（化名）是北京国贸CBD里一家健身房的私教总监，两年间，他所在健身房的营业额翻了三四倍。从业已有12年的周济对此感触颇深，健身房产业急速扩张，专业的私人教练却并不多见，私教指导致伤致残的案例时有发生。最常见的问题是膝盖半月板损伤，而因私教指导不当导致的跟腱断裂，是周济见过最严重的事故。“这对一个人的影响非常大，甚至可能导致残疾。”去年12月的一天，他在健身房巡查时看到一位会员趴在地上，对方感觉有东西砸到了腿，“嘣”的一声响。这名会员在摔倒前，在做俯身高抬腿，这是个对跟腱使用强度很高的蹬踏动作。当时，私教和会员还在谈笑聊天，以为并无大碍。周济判断可能是跟腱出了问题，撕裂或断裂，劝对方快去医院检查，“当事教练听完后吓傻了。”诊断结果确为跟腱断裂。周济分析，这与私教的指导不当有关：会员身材偏胖，不适合做这个动作。最终，健身房和那名教练赔偿了会员十多万元。2014年，岳阳市岳阳楼区法院也曾审理过类似案件，原告在私教指导训练时摔倒，导致左膝前交叉韧带断裂，被认定为八级伤残。去年9月，南京女孩君君也因请私教健身，损伤了膝盖半月板。医生说她这辈子都不能爬山了。部分教练无资质仅是身材好国内外的各类培训机构的证书、健美比赛获奖证书等，都在教练们的头衔之列。国家体育总局职业技能鉴定指导中心的工作人员表示，健身教练属于水平评价类别，并非持证才能上岗。入职门槛低导致私教水平参差不齐。“我不会想到看他的资质，没这个意识，据说拿过一个健美比赛的奖。”一位初次走进健身房聘请私教的会员觉得，找教练主要更多考虑的是他们的身材和颜值。新京报记者探访北京多家健身房发现，私教的收费多为每节课300元至500元，展示在墙壁上的教练头衔五花八门，最常见的是由国家体育总局职业技能鉴定中心颁发的《健身教练国家职业资格证》（简称国职）。2014年5月，想要减肥的北京高中生琦琦（化名），在朝阳区一家健身房买了50节私教课程，“当时的教练没任何证书，只说是跳街舞的。”琦琦发现，这名26岁的女私教上课没有计划，随意安排课程，20节课下来，没感受到身体有什么变化。后来，她在几名资深私教开的工作室训练，才得知之前学到的很多动作是错的，“最基本的深蹲和拉伸动作都有问题。”事实上，我国对健身私教的准入并非像医师一样有强制要求。对于国职证书，国家体育总局职业技能鉴定指导中心的工作人员表示，健身教练属于水平评价类别，并非持证才能上岗，其仅作为一个评价参考指标。一位业内人士介绍，在北京，大多数健身房都会聘请有相关资质的教练，在规模较大的健身房，国职往往被当做最低门槛，在行业内的认可度较高。而在一些二三线城市，健身房的入职门槛则会更低。南京的健身教练赵智（化名）告诉记者，自己就职过的一家健身房鱼龙混杂，大约有一半的教练没有任何证书，“很多教练仅仅就是身材好一些。”安徽蚌埠的一名健身教练证实了上述说法，他曾是一名消防员，退伍后拿到了国职证书，而他所在健身房的十个教练中，只有他一个人拥有国职证书。七天拿健身教练“国职”证书“国职”由国家体育总局颁发，让不少健身房的私教觉得，这个官方背景的认证很有说服力。而实际情况是，国职考试难度低、通过率高，学员最快7天就可拿证。根据《健身教练国家职业资格鉴定申报条件》的规定，经初级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书，即可报考国职初级证书。即没有任何从业经验的人，也有报名资格。来自南京的国职培训师戴剑松说，各省的体育行业职业技能鉴定站统一管理国职考评工作。作为第三方认证，培训师和考评员分离管理。一般情况下，培训期为7天，教材是国家体育总局指定的《社会体育指导员国家职业资格培训教材：健身教练》，培训机构也会给出内部教材，“基本就是针对考试内容进行培训。”试卷满分均为100分，实操与笔试达到60分即可通过。一名南京体院体能专业的毕业生去年考取了国职初级证书，他回忆，考试中的理论考题全都来自平时授课内容，“只要对上课的内容有印象，就可以答对。”近日，记者走访了东城区一家健身教练培训学校，该机构的培训课程里，国职集训班为期7天，连带考试报名收费3300元。“零基础可以报这个班吗？”“你要是真想去考，也拦不住你。但集训班不适合零基础学员，就算考过也不能代表什么。”工作人员坦承，国职初级就像驾校考试，理论的东西就那么多，死记硬背就行。对方随手翻出国职理论考试教材，“你看，这本书里的内容很浅显，都是最基础的东西，一点都不实用。”为了进一步说明，这名负责人做了一个深蹲的动作，指着自己的腰部说，教材可能会告诉你这个动作怎么做，但是为什么有人蹲不下去，或者蹲下去会疼，书里都不会解释。在她看来，初级国职证书的教材并不教授方法和原理，学员不明白为什么，也没法教别人。针对零基础的学员，这名负责人推荐高级私教班。为期两个月的全日制培训中，除了7天的国职集训，还包含了体适能分析、运动解剖学、营养学等等。多名健身教练证实，如果想单纯拿到国职证书，并非难事，甚至有人表示，“一个智商正常的人，七天里了解些基础知识，背背题库，考过国职完全没有问题。”但如果要成为一个合格私教，需要对人体肌肉、骨骼机构、运动力学原理、营养学等等有系统的了解。在戴剑松看来，国职更多是针对行业的基础培训，只是代表一种初级的入行能力，通过考试者与一个好教练还差得很远。健身房怪圈《2015中国健身教练职业发展报告》显示，在入职1-3年的“新人”中，52%的人为体育院校学生，其余的48%无专业背景。有些从业者在做私教前甚至从未接触过健身行业。作为健身房的私教总监，周济会面试所有来应聘的私教，国职证书是必须要有的，但这并非他用人的唯一标准。不久前，就有两名“跨界”求职的面试者让他哭笑不得。对方之前的职业是酒店大堂服务员，从未接触过健身行业，虽然已经拿到了国职证书，但面对什么是“体适能”的基础问题，却一问三不知。这并非偶然。全民健身时代，不少人都瞅着健身私教这块肉，周济说，“对这些跨界求职者来说，私教肯定比原来的行业轻松，也更加体面。”前述健身教练行业研究报告的数据从侧面印证了周济的经历：在入职1-3年的“新人”中，52%的人为有专业的学习背景，其余的48%无专业背景。一位在北京、郑州等多地开办健身房的业内人士称，一般招教练主要看形象和沟通能力，其次才看专业。拿到证书就能录用,这在业内并不稀奇。对一些追求短期效益的健身房来说，教练能卖出课程，留住会员才是王道。在一家健身工作室授课的资深教练培文（化名）说，她的一个朋友曾获得过全国力量举60公斤级的冠军，专业造诣高，上课也认真，“他教出的学生，去健身房都会被围观请教问题。”但这样一名教练，却没能在健身房呆下去。培文说出了个中缘由，作为一个顶尖教练，他希望自己的会员很快独立，买10节课就能学到东西，自己去练了。这导致这位朋友在健身房从教的四年间，业绩永远垫底，最终被迫离职。桔子（化名）是一名系统学习过健身知识的爱好者，她在训练时曾有教练一直和学员聊天，期间也不纠正学员动作，只是数数“哄”着会员。最让桔子气愤的是，这名女教练在帮女会员拍照时，特意叫她们将盆骨前倾，说这样显得有翘臀。“其实这样做是错的，习惯后很容易损伤膝盖”。桔子去投诉这名教练，店长也有些无奈，语气中带有讽刺地说，“你知道吗？这种人反而很受会员欢迎。”周济也承认，相处时间稍长，很多私教都会和会员成为朋友，这时候，私教更习惯于讨好会员，而忽视了自己的职业角色。私教“主业”：忽悠卖课目前，健身房的盈利主要来自于会员卡和私教课，作为卖课主力，私教的业绩则直接决定他们的收入，不少私教被迫成为销售。业内人士介绍，北京大多数健身房的私教推销提成为10%，上课提成普遍在15%到20%，为了保证收入，一边努力卖课，一边应付上课成为他们的日常。一位从健身房辞职的私教发帖称，一些私教免费为会员做体测时，已开始忽悠会员买课，“会夸大测试结果的严重性”。近日，新京报记者探访了东三环北路的一家大型全国连锁健身房，表示想请私教授课，会籍顾问当即安排了私教孟欣（化名）为记者做体测。脱掉鞋袜站上仪器，手握带有感应装置把手，一分钟左右，测试结果出来了。孟欣拿过测试单，边看边皱着眉头说，你这身体情况不怎么样啊，“肌肉重量明显不足，这是很严重的问题，肌肉少就代谢低，抵抗力和免疫力都不行。”“我很少生病啊”，孟欣马上岔开话题说，这和免疫力其实也没什么关系。眼看记者没被打动，他连忙补充说，“健身能提升你的气质，这对女生很重要，没有马甲线，夏天穿衣服不好看”。接着，孟欣拿起纸笔，开始制定详细的健身计划：假设一周练两次，每次30分钟的有氧，再做30分钟的力量训练。解决你肌肉重量不足的问题。这个计划分三个阶段，头1到3个月为适应期，第3至6个月为进步期，是出效果最明显的时候，最后还需要1个月巩固。“身体是一辈子的事，你跟着教练，自然可以达到更好的效果。”最后孟欣说。事后，针对上述体测结果，资深教练培文解释说，一般没特殊训练过的人，都存在肌肉重量不足的问题，这也不是什么大事儿。但功能性（力量）训练很难增加肌肉，有氧就更不能了，甚至还可能掉肉。在她看来，这个超过50节课程的健身计划很不科学。她觉得，一个好的教练是要教会你如何健身，了解自己的身体，而不是让你依赖他。专家私教资质审核待规范私人健身教练大体分为这么几类：相关体育专业毕业生；退役运动员；再有就是通过参加各类培训班，拿到健身教练资格的爱好者。然而，从不同渠道升格为教练的，手持的证书也是各不相同。目前，国家对健身教练资格还没有统一的规范和标准。培文通过了美国国家体能协会（NSCA）的注册体能训练专家（CSCS）认证，这项考试的通过率非常低。这项认证要求报考者必须是大学本科学历，并获得心肺复苏术（CPR）证书。和她一批考试的共有70多人，最终只有十几人通过。报考者大多是体育院校教授、国家队、省队的职业体能教练等。给培文印象深刻的是，这项考试考题不是来自教材题库，它会放一段视频，问你里面的动作有什么问题。这样的实践题目占到总分的60%到70%。南京师范大学体育科学学院教授史曙生认为，健身教练行业监管确实存在盲区，改革尚有空间。他建议，可以把健身教练的培训和认证交给行业协会、非政府组织，允许培训机构竞争，同时由政府部门严格监管。史曙生说，此外还应严格监管培训考核过程，该学多少课时，考核是否公正有效，都需要监管。事后监管也十分重要，如果一个教练出了问题，监管部门应该调查其培训考核的过程，如果存在问题，可以处罚培训认证机构，甚至取消其认证资格。
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责任编辑：alinazhao
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