请健身教练多少钱 想请个教练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-10 17:16 标签： 健身请私人教练有用吗
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我的女朋友相当肚皮舞教练,
馆,并能负责推荐工作的专业健身馆,请专业人士帮帮忙推荐一个健身馆或专业老师谢谢了,
北京摩尔修身馆
上有图片，还真不知道能不能推荐工作，不过可以去试试，好象现在只有分店还可以报名，总店都已经不招生了，好象挺火的，如果你女朋友有兴趣可以去那里看看，这个我在电台还听到过呢，就是摩尔这个地方好象&&&&
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刚在健身房办了张健身卡主要想减肥 私人教练说练力量得请个可是私教太贵了 我还是个学生
请问用请私教吗 麻烦有经验的哥哥姐姐们说说 谢谢了
提问者采纳
，如果运动员只是为了减重，和塑造形体的话的，完全可以通过自己的的学习来达到目的。可以一边学习一边运动员进步，当然找私人教练效果可能会好，但是对于学生来说，请私人教练是比较奢侈的我是做运动减肥教学的教练，为每个人制定计划，得需要严谨数据依据，每个人的身体情况不同，运动能力的起点差异，以及运动环境的不同，具体的训练内容也有所不同，我就把我在进行减重教学当中的总体模式说一下，希望能对你起到借鉴的作用首先保证每周4次以上的训练每次训练90分钟左右训练为3个阶段第一阶段：体能素质的提高（减肥需要人体具体一定的体能基础，在这个基础之上做运动才会有效，所以我们必须要对自己的体能进行强化和提高）训练手段以徒手的力量训练和心血管系统和呼吸练为主。第二阶段：正式减重训练。徒手性的耐力力量练习，和纯耐力的训练 消耗身体的热量 减重第三阶段：提高体人体抵御脂肪的能力，是让身体本身建立起防御脂肪侵袭能力，也能更快的再消耗脂肪。同时还可以有效的保持住当前的训练成果，不容易反弹力，更主要的可以让身体的形体更漂亮。有型.欢迎作客我的“百度空间”，里边全是关于运动减重和运动训练的文章，希望对你能起到一点点帮助
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不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持
合理的饮食
我们说没有用 说了你的动作不标准
那你如果去健身房的的话
你先熟悉环境 然后
多请教在那里练得 高手们
看看人家怎么练
记得多问一定不要不好意思
我就是问了一年学了一年菜走出
基本是脱离 了菜鸟级别
到时候你会喜欢上健身的
还有就是那里
私人教练 比较多 建议你找个岁数大点的
因为又好多 刚毕业的学生
培训几天就出来 当 私人教练
你先入门在去扣
加油祝你成功
不需要 请教一起健身的朋友足够~！
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出门在外也不愁刚来广州工作，想长点肌肉撑门面形象，去健身的话是不是找个私人教练好点呢？_百度知道
刚来广州工作，想长点肌肉撑门面形象，去健身的话是不是找个私人教练好点呢？
找个专业健身人士陪练肯定是好点，能够科学合理的帮你达到目标。首先找个靠谱的教练，上课认真，能够掌握节奏，至于环境看个人要求了。
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出门在外也不愁本人男,23岁身高170体重55KG偏瘦，想请健身教练帮拟定一份详细的健身房健身计划和食谱 麻烦了了！！！_百度知道
本人男,23岁身高170体重55KG偏瘦，想请健身教练帮拟定一份详细的健身房健身计划和食谱 麻烦了了！！！
身高170，体重55KG，偏瘦，想要增肌，在健身房健身，希望健身教练帮忙拟定一份详细的健身计划和增肌食谱，
注：禁止从其他网剪贴，要自己拟定的，越详细越好。
还有想问问增肌的话应该吃蛋白粉还是健肌粉还是其他？？
身高170CM、体重55KG，在标准体重之下，23岁还正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为175CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
谢谢你^^不过最好有一星期哪几天练哪几天休息，有哪些项目要做几组和几个
不需要这样规定，可以根据时间与身体情况来自行选择就行。但是，只要你每天能抽出时间进行锻炼，这才是最主要的。祝你成功！
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去健身房吧
是在健身房锻炼，就是因为请不起健身教练，想请人帮忙拟定份
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