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& & 今天办了张卡，下决心对自己要狠一点，努力减肥了。有必要请私人教练吗，不请吧，感觉自己没什么规划，乱练，请把，价格实在有点高啊，2,300一节课，又不是钱烧的慌，大家觉得有这个必要么？给个意见，还有现在私教一般多少一课时呐，这个价格会不会被杀猪哦？{:soso_e123:}
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假如楼主的经济许可，请私人教练帮你“量身定制”那当然是上上签。
关于多少钱一课时的问题、一般：120~200元左右。
你还可以多问问。具体看哪个俱乐部的。练的项目。
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减肥要有针对性！
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假如楼主的经济许可，请私人教练帮你“量身定制”那当然是上上签。
关于多少钱一课时的问题、一般：120~20 ...
这个价格就OK了吗，那边死活不肯便宜，说200最低了。。。计划要72节课呢，有点吃不消啊。
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金钱钱的女友
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这个有点巨了！{:soso_e188:}
满打满算150就应该可以拿下的了。
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金钱钱的女友
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楼主你要坚持呀！
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人家不肯便宜..那是他看准了你想练迫切心理。
200.一节课！他又不是金牌教练。别听他吹。
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没必要，自己坚持做运动，何必浪费那钱呢
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楼主对自己狠一点这倒没错，，可噶高的价格..........真有点替楼主当心喂!!!
白皙的肌肤，水汪汪的大眼睛~~
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声明：本网言论只代表网友个人观点，不代表本网观点。本网不承担所有帖子侵权行为的直接责任及连带责任。减肥有必要请私人教练吗？
发病时间：不清楚
病情描述：你好！我是个女生，23岁。身高：160.体重：110.主要想减脂塑形，请问有必要请私人教练吗？
很抱歉，这个问题暂时没有医生回复
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　　减重箴言关于“营养”
　　『1』少吃多餐是王道。　　『2』营养搭配合理是王道之王道。　　『3』建议每天多喝水，白天工作，都要把水杯放在自己身边，随时喝。不要喝等汽水，去健身房不要忘记带水瓶、毛巾、手套。　　『4』吃饭最忌讳偏食，运动则忌讳偏科。跑步的不练重量，练肉的不练有氧，这些都不全面，也不。　　『5』善用营养片是好习惯，但要了解那无法取代运动和饮食，但会帮助你提高效率。使用任何营养片前一定要详细了解其成分，作用和原理　　『6』最聪明的做法是运动后吃点东西，碳水化合物与比例为4：1或是3：1，能对肌肉恢复产生较好的效果。　　减重箴言关于“塑形”　　『1』若想塑形，重量训练不可少。塑形的本意是塑造肌肉的形状。人不能直接控制各部位脂肪的多少大小(可以减脂，但是没法控制哪里减哪里不减)，但可以通过训练控制肌肉的大小多少，就像雕塑体形一样。　　『2』减重头一个月体重围度不变属于正常现象，因为荷尔蒙水平和还没有适应新的情况，很多人是一个月以后开始掉体重掉围度的。　　『3』女性能增肌，但对比男性来说，很难。粗壮体形是因为增了肌却没有减脂。记住减脂需要热量差，即每天热量摄入少于消耗。　　『4』永远关注线条，其次围度，体重不是衡量减脂效果的标准。减脂期间一星期不要称体重超过1次(最好每个星期一早上空腹上完厕所记录)，避免扰乱自己心情。　　『5』重量训练不一定要去健身房，只为好形体的话，在家里进行训练也可达到差不多的效果。　　减重箴言关于“减脂”　　『1』运动前永远要热身，5至10分钟就好，最起码跳绳或重复无氧动作。热身让你心跳加速，流通，肌肉，最主要的是让你精神开始集中。　　『2』通常一天训练不要超过90分钟，可以是45分钟有氧，45分钟无氧，也可以60分钟无氧30分钟有氧，看自己需要。可以早上跑步，下午或晚上无氧训练。　　『3』全面锻炼是有康的减脂办法。有氧锻炼耐力和心肺功能，无氧锻炼爆发力和力量。看你的目的而定，不要盲目锻炼。　　『4』去健身房时不跟任何人讲话，你是去训练不是聊天。　　『5』无论跑步还是跳跃，落地要轻柔，时时关注自己的心率。　　『6』短时间高强度比长时间低强度好。能60分钟完成90分钟强度更好。能HIIT 20分钟达到差不多1小时的有氧效果最好。　　减重箴言关于“习惯”　　『1』每天深呼吸2～7分钟。一次做到3分钟就可以减少肚子的压力指数，即使你正忙得不可开交，深呼吸几下吧！　　『2』每天晒15分钟太阳。晒太阳能重设人体生理时钟。　　『3』在健身房训练后，到更衣室第一件事是用肥皂仔细洗手，健身器械是的一大传染源。　　『4』运动、营养，就如医学、物理、滑雪一样都是严肃的学科，也在不断发明和创新。保持谦虚，多听多学多验证，通过实践修改自己的观念。　　『5』不做伸手党，但是也别不敢问问题。没有傻问题，只有傻孩子不敢问问题。每天提问也是学习和自我批评的好机会。　　正在或想减肥的伙伴，请务必mark以上这些实用的小技巧哦！【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】
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常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
适用于痰液粘稠而不易咳出者。[]
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初中二年级, 积分 2348, 距离下一级还需 52 积分
楼主想减肥
想请个私人教练监督塑形健身
但是有顾虑怕没有效果
楼主问题是吧里有请私人教练减肥成功例子吗
BELLE90 ￥
初中三年级, 积分 2485, 距离下一级还需 515 积分
私教重在塑形 如果体脂含量较高建议先自己减脂
转全新饰品衣服鞋[url=/thread--1.html]/thread-81916
BELLE10 ￥
初中二年级, 积分 2348, 距离下一级还需 52 积分
Joker 发表于
私教重在塑形 如果体脂含量较高建议先自己减脂
亲有推荐好的减脂地方吗
BELLE90 ￥
初中三年级, 积分 2485, 距离下一级还需 515 积分
小魔小魔 发表于
亲有推荐好的减脂地方吗
亲 可以先去健身房测个体脂 如果比较高就控制饮食和跑步 减到差不多该塑形了就可以找教练了 其实有些器械教练还是挺管用的 好比单车和椭圆机自己练不好很容易练出肌肉块
转全新饰品衣服鞋[url=/thread--1.html]/thread-81916
BELLE55 ￥
初中一年级, 积分 2059, 距离下一级还需 41 积分
我自己减了40斤。完全是靠管住嘴。
BELLE10 ￥
初中二年级, 积分 2348, 距离下一级还需 52 积分
樱色飞舞 发表于
我自己减了40斤。完全是靠管住嘴。
亲太强了怎么减的配合运动吗
BELLE55 ￥
初中一年级, 积分 2059, 距离下一级还需 41 积分
小魔小魔 发表于
亲太强了怎么减的配合运动吗
没怎么运动。纯粹是管住嘴。肉、饮料、油炸的、甜食、零食一律不吃。饭量减半，不在外面吃。坚持了两年。
BELLE10 ￥
小学三年级, 积分 1000, 距离下一级还需 100 积分
亲多重呀？我之前自己在家跳操，管住嘴，2月7斤，表面不明显，一穿裤子，才知道瘦了，美半天，其实楼上亲说的对，要是体质高，先自行减脂，碳水比例神马的要注意，少油，最重要管住嘴
拼邮日淘，美淘～～～
BELLE152 ￥
高中一年级, 积分 3101, 距离下一级还需 499 积分
我就是靠私教减的，产后6个月去的健身房，那时候私教便宜，隔日练，3个月瘦12斤，没节食，因为得喂奶。请私教的原因是第一，不知道怎么减最有效，其二，请私教练能监督，自己没毅力。
有个性，也不签名！
幼儿园大班, 积分 474, 距离下一级还需 26 积分
正在减肥中，减了6斤，按摩的，目标20斤
BELLE179 ￥
初中二年级, 积分 2235, 距离下一级还需 165 积分
靠自己毅力没问题的。运动加控制饮食就管用。减下来体重想塑形的再找他们不迟。
就是爱较劲！
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大学一年级, 积分 5447, 距离下一级还需 553 积分
幼儿园预备中, 积分 97, 距离下一级还需 53 积分
同关注 有了解价位 效果 的亲吗？
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小学二年级, 积分 725, 距离下一级还需 175 积分
Joker 发表于
亲 可以先去健身房测个体脂 如果比较高就控制饮食和跑步 减到差不多该塑形了就可以找教练了 其实有些器械 ...
亲爱的, 不准备去健身房的话怎么测体脂呢
我要瘦成一道闪电
新来的小朋友, 积分 13, 距离下一级还需 37 积分
小魔小魔 发表于
13:21 [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=&ptid=2376962][/url]
亲有推荐好的减脂地方吗
哈哈 ，看到了就毛遂自荐一下了，北城街一街区静德花园，bodycare瘦身塑形中心您可以了解一下，大众点评有体验团购，您可以了解一下
新来的小朋友, 积分 13, 距离下一级还需 37 积分
吱吱 发表于
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