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脂肪肝的治疗需要综合措施，单纯靠药物既不经济有效果不佳，而运动疗法既经济、又随意；既科学、又安全。于是有人认为只要合理运动就不用服用药物。其实这也是个错误的观点，脂肪肝并不是一种单纯的疾病，尤其是在伴发有病、肝炎、高血脂、肝等疾病时，单纯靠运动疗法根本无法达到明显的治疗效果，而且运动也无法缓解疾病带来的各种不适症状，因此，必要的时候药物是必须的选择。运动项目越多越好？以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度的动态运动，即有氧运动，如慢跑、中快速步行（115－125／分钟）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等，可使交感神经兴奋，血浆胰岛素减少，而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，并促进脂肪分解。脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主，但关键是适合自身的情况。如果选择了自身无法承受的运动或过于轻松的项目也是打不到理想的治疗效果的。运动时间越久越好？用“强度×时间”表示运动量来看，强度高的运动持续时间要比较短，如果强度低则持续时间就要长，应按照脂肪肝患者的生活背景和肥胖程度考虑时间和强度的搭配。运动量渐增，并做到有恒、有序和有度，每次锻炼时必须完成规定的运动指标。以步行为例，可从5000步／日，渐增至步的步行，进而快步步行，阶段性地增加运动量；可遵循“3、5、7”原则，即每日3000米（30ｍｉｎ内），每周5次，每次步行后脉搏与年龄之和为170。运动量越重越好？脂肪肝患者应根据运动后劳累程度和脉搏选择适当的运动量，以运动时脉搏加快，运动后感于10－20分钟内消失为宜。锻炼后如果有轻度疲劳感，但是精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。如果锻炼后感到十分，四肢酸软沉重，头晕，周身，食欲欠佳，睡眠不好，第二天早晨还很疲劳，对运动有厌倦的感觉，说明运动量过大，需要及时调整。锻炼过程中如果出现、、等情况，应立即停止运动，必要时采取相应的处理。
本文延伸阅读
脂肪肝的临床表现多种多样，包括乏力、恶心、呕吐和肝区疼痛等。除了这些消化道症状外，脂肪肝还可以合并末梢神经炎改变，包括舌炎、口角炎、皮肤淤斑...
很多人都知道脂肪肝是一种危害极大的一种病，这种病对患者的伤害是很大的，所以患者要小心这种病的出现，生活中，有很多的人在早期因对脂肪肝不予以重...
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对于脂肪肝患者来说，虽然很多的患者会选择手术治疗...
北京协和医院
东院:北京市东城区帅府园一号;西院:北京市西城区大木仓胡同41号
北京儿童医院
北京市西城区南礼士路56号脂肪肝只靠运动就可治愈吗？
&&&&&&&& 无论何种原因引起的肝脏病变，肝细胞损伤是共同的病理基础，最常见的肝细胞学结构改变均为肝细胞膜及细胞内的细胞器膜受损，从而影响到肝细胞的代谢功能和酶的活性。因此，治疗与纠正肝细胞损伤是各种类型肝病的主要措施之一，生物膜保护剂在防治中具有重要意义。慢性肝病患者既要对肝病损伤的潜在病因进行针对性的治疗，也应从肝脏损伤的根本机制也就是肝细胞破坏方面采用合适的保护措施，做到两线作战，协同保护肝脏。脂肪肝你不能轻视的肝病
　　脂肪肝的发病率近几年在欧美和我国迅速上升，成为仅次于的第二大肝病。下面一组数字是惊人的：在某些职业人群中（白领人士、出租车司机、职业经理人、个体业主、政府官员、高级知识分子等）脂肪肝的平均发病率为25％；肥胖人群与Ⅱ型患者中脂肪肝的发病率为50％；和酗酒者脂肪肝的发病率为58％；在经常、、不思茶饭、胃肠功能失调的亚健康人群中脂肪肝的发病率约为60％。
　　多种因素导致脂肪肝 过度减肥诱发脂肪肝
　　脂肪肝是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪沉积过多的一种临床病理综合征，是不具传染性的肝病。脂肪肝分为酒精性和非酒精性两种。酒精性脂肪肝主要是由于过量饮酒所致。非酒精性脂肪肝的发生与疾病、肥胖等密切相关，但并非所有脂肪肝均由肥胖引起，者照样也可发生脂肪肝。、L-肉毒碱缺乏状态、、药物性肝损害、甲状腺功能亢进或减退、重症和慢性心肺功能不全等都是消瘦者患脂肪肝的常见原因，所以，消瘦者发生脂肪肝更应该警惕，最好到作全面检查，以便查出潜在的疾病，及早治疗。
　　另外，现在有些年轻人节食、素食减肥，这种因热量不足、缺乏营养而消瘦的，血液游离脂肪酸入肝合成脂肪增多，但又不能在肝脏内正常转化成脂蛋白运送出肝脏，也容易发生肝内脂肪堆积导致脂肪肝。有基础疾病和减肥引起的非酒精性脂肪肝及儿童患者都应禁止像“暴走”这样的高体能锻炼。
　　三张处方综合治脂肪肝 不同病因治疗各有侧重
　　脂肪长期在肝内过度蓄积会直接导致、，甚至发展为肝癌。所幸在发生之前的早期脂肪肝是可逆的，早期诊断并及时治疗可以恢复正常。
　　对于早期脂肪肝的康复，不是单纯哪种运动可以解决的。不同病因引起的脂肪肝治疗方法也有所不同，但大致都需要饮食、运动和药物三张处方综合治疗，不同病因的患者处方侧重点不同。首先由各种基础疾病引起的脂肪肝治疗重点是先治基础疾病。目前病性脂肪肝随着糖尿病患者的增多越来越常见，这部分患者必须积极控制血糖，饮食调理为主，然后适当选择有运动，日行10公里的“暴走”对他们绝对不适合。对于酒精性脂肪肝的治疗最重要的是帮助患者戒酒，然后是合理饮食和适量运动。其运动量要视患者的身体状况决定，一般不建议日行千里。对于那些有代谢综合征或身体肥胖的非酒精性脂肪肝患者而言，饮食和运动治疗显得尤为重要，特别是要增加日常运动强度，但也要循序渐进。
　　治脂肪肝选有氧运动 运动治疗从小运动量开始
　　无论是健康人还是脂肪肝患者，突然每天“暴走”10公里都是较大的运动量，身体很难承受。脂肪肝患者应根据自己的疾病分类并结合自身身体状况，在指导下根据年龄及个人体质选择适宜的运动项目。
　　适合脂肪肝患者的运动包括慢跑、打羽毛球、骑自行车、打太极拳等以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度运动，即有氧运动。每个人可以根据自身条件、爱好选择。以有氧代谢为特征的运动对脂肪肝患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好，可抑制的合成，并促进脂肪分解。无论选择哪种运动，关键是必须每天坚持锻炼，持之以恒才能有效果。
　　另外，要从小运动量开始，然后逐步加大运动量，循序渐进达到适当的运动量，以增加体内脂肪的消耗。其间要注意每周体重减少不能超过1公斤，因为体重下降过快会适得其反，可能加重肝脏的损害。
（实习编辑：李杏）
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& 脂肪肝通过跑步可消除吗
脂肪肝通过跑步可消除吗
问：脂肪肝通过跑步可消除吗&&......
答：你好,可以通过锻炼和饮食改善. &&......
问：&&......
答：指导意见：脂肪肝是一种常见的弥漫性肝病，如能及时诊治可使其逆转；反之，部分病人可发展为脂肪性肝炎，甚至肝硬化。首先，找出病因，有的放矢采取措施。如长期大量饮酒者应戒酒。总之，去除病因才有利于治愈脂肪肝。 &&......
问：患者年龄:&&病情描述:&&脂肪肝，好几年了，吃了不少药没治好，现在还是老样子&&曾经治疗情况和效果:&nbs......
答：病情分析:&&&&&脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。&&意见建议:&&&n......
问：岁&&全部症状:自去年肝区老痛,有些恶心.&&发病时间及原因:有乙肝大三阳,&&治疗情况:曾吃过中药,2002......
答：这位朋友，你好。可以通过肝胆的B超或彩超确诊或排除脂肪肝和肝硬化的。&&&&
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答：你好！脂肪肝是指由于多种原因或疾病引起的肝细胞内脂肪堆积过多的代谢性病变。酒精、营养过剩、肥胖、糖尿病、营养不良、高血脂、肝炎、药物等等都会引起脂肪肝。脂肪肝是会发展的，发展过程一般是由轻度-中度-重度-肝纤维化或肝硬化，您不必过于担心，随着现代医学......
问：病情描述:现在没有任何症状，是体检出来的&&......
答：你好，早期轻度的脂肪肝一般是不需要服用药物治疗的，只要注意饮食起居，加强锻炼，定期复查就可以了，平时饮食宜清淡为宜，少吃高脂肪高胆固醇的食物，例如肥肉，海鲜，肉汤，骨髓，蛋黄等，坚持锻炼身体，不要长期久坐，坚持锻炼身体啊 &&......
问：&&......
答：指导意见：脂肪肝是一种常见的弥漫性肝病，如能及时诊治可使其逆转；反之，部分病人可发展为脂肪性肝炎，甚至肝硬化。首先，找出病因，有的放矢采取措施。如长期大量饮酒者应戒酒。营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，使体能恢复正常。有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制......
问：脂肪肝通过激烈运动有没有辅助治疗效果？&&......
答：指导意见：??你好.脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变.脂肪肝是可防可治的,通过合理的治疗和调养,可使紊乱的脂肪代谢恢复正常,使脂肪的合成与分解保持平衡,从而减少脂肪在肝脏中的堆积,改善肝功能.脂肪肝的治疗包括去除病因,控制饮食,......
问：你好，我想通过跑步，保持好现在的身材，可又怕腿会变粗，怎么办？&&......
答：指导意见：是不会变粗的，不用过多担心，国外是需要长时间的坚持的，平时少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜。 &&......
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答：指导意见：你好，目前描述的症状，一般考虑还是及时的饮食清淡，不要肥腻，试试何首乌，山楂 &&......
问：我得了脂肪肝肝功能都好可总感觉肝部不爽总有心事有什么好办法可缓帮忙见讲一下吗&&......
答：你好，脂肪肝建议到正规医院传染科进行检查治疗，不要擅自服药，以免加重病情，通过运动进行控制体重很重要，饮食清淡易消化食物为主，不吃生冷硬辛辣刺激食物，禁烟酒，作息有规律，保证睡眠充足，希望您早日康复&&......
问：吃什么能消除脂肪肝？吃什么能消除脂肪肝？吃什么能消除脂肪肝？&&病情描述:&&得脂肪肝有半年了，脸色差，食欲不好，老作呕。男，今年......
答：病情分析：你好，从你说的情况来看，这时是患有脂肪肝的，那现在看身体上症状还较多，那建议要去医院化验一下肝功能看看的好，如果肝功能有异常的情况下，要进行保肝治疗才行的指导意见：然后就是需要在生活和饮食上多注意保养了，饮食上要清淡一些，要低脂、低胆固醇饮......
问：怎样才能消除，脂肪肝？怎样才能消除脂肪肝？&&想得到怎样的帮助:&&我属于比较胖的，先得了脂肪肝，是不是不能再吃荤的啊，怎样才能消......
答：病情分析：&&你好，患有脂肪肝，那首先要在生活和饮食上多注意保养的，这时饮食上要清淡一些，多吃些蔬菜水果粗粮等食物，并且多加强运动来增强体质，不要吃油腻性大的食物，这样是比较好的&&指导意见：&&nb......
问：病情描述（主要症状、发病时间）:&&脂肪肝通过吃丹参片能够有所改善的机理在什么地方？
&&曾经治疗情况和效果:&&nbs......
答：病情分析：&&你好，如果说是吃丹参片的话，那么对于脂肪肝应该是有好处的，因为丹参片是可以改善全身的小血管功能的，这样就可以加速肝脏对于脂肪的代谢，将肝脏中的脂肪运输到周围组织的脂肪中，但是这种功能应该是比较小的&&nbs......
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///文章正文
轻度脂肪肝患者运动注意事项
养生导读：轻度脂肪肝患者适合做什么运动呢？轻度脂肪肝是脂肪肝中的一种，病情轻不易被发现。患者可以通过运动来缓解病情，那么轻度脂肪肝患者适合做什么运动，运动注意事项有哪些呢？
轻度患者运动种类
轻度脂肪肝患者的主要以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动以及中等强度的为主，包括中速步行（每分钟120步左右）、、骑、游泳、上下楼梯、爬坡、做广播体操、跳舞、、、拍皮球、跳绳等。
这类运动对轻度脂肪肝的人降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。可使交感神经兴奋，血浆减少，而儿茶酚胺、胰素和生长激素分泌增加，抑制的合成，并促进脂肪分解。
平时也多做做舒展身体的小动作，例如：
①运转头颈：原地站立，左八圈，右八圈。
②转腰：双手叉腰，转腰，左八圈，右八圈。
③涮腰：起势，弯腰，双手自然下垂。以腰为中心，两手为远点，转动，前左后右划弧，左八圈右八圈。
④正压腿：左八下，右八下。
⑤仆步压腿：左八下，右八下。
⑥拳法功：左右下勾拳两次，左右日字冲拳反复四次，左右上勾拳。
⑦肘击贴打：肘尖击脑后，左右，（口令）一，二。肘尖击腰后，左右，三，四。肘尖击两侧，左右，五六。左右贴背用上臂往侧后摔，口令七八。
⑧下蹲弹跳：原地下蹲弹跳，反复。
轻度脂肪肝患者运动强度
轻度脂肪肝的人应根据运动后劳累程度和心率（脉搏）选择适当的运动量，以运动时脉搏为100～160次/分钟（以170减去实际年龄），持续二三十分钟，运动后疲劳感于一二十分钟内消失为宜。亦有人认为，运动量的大小以达到呼吸加快，微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜。
针对脂肪肝治疗，运动强度不能过小。一般情况，锻炼时心率或至少要维持在每分钟100次以上，但最高心率不宜超过200减去实际年龄。锻炼后只有轻度疲劳感，而精神状态良好，食欲和睡眠正常，说明强度合适。
无论运动治疗还是饮食治疗，都不可求之过急，避免物极必反。应当遵循渐进原则，尤其是在运动量和运动时间的把握上，应逐渐递增。运动量渐增，并做到有恒、有序和有度，每次时必须完成规定的运动指标。
用&强度&时间&表示运动量来看，强度高的运动持续时间要比较短，如果强度低则持续时间就要长，应按照脂肪肝患者的生活背景和肥胖程度考虑时间和强度的搭配。
轻度脂肪肝患者运动时间
轻度脂肪肝患者同样的运动项目和运动强度，下午或晚上锻炼要比上午锻炼多消耗20%的能量。轻度脂肪肝患者运动锻炼时间最好选择在下午或晚上进行；的最佳时间是后45分钟，此时热量消耗最大，减肥的功效也最好。
①热身期，约5~8分钟。主要进行一些伸展性的、柔软的大肌群活动。
②锻炼期，约20~30分钟。
③冷却期，目的是使身体逐步恢复到运动以前的状态，约占8分钟左右，可做一些舒缓运动，避免血液在组织中滞留。
有氧锻炼，每次需要持续20分钟以上才能有效。因为至少运动20分钟后人体才开始由脂肪供能，且随运动时间延长，脂肪氧化供能的比例越大，效果也越明显。当然，最长不能超过60分钟。运动实施的频率以每周3～5天较为合适，具体应根据实施者的程度、余暇时间以及对运动的爱好等因素来决定。如果运动后的疲劳不持续到第二天，每天都进行运动也可以。
以上就是养生之道为您介绍的轻度脂肪肝患者运动注意事项，供参考。
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是我们生活中发病率极高的一种疾病，往往都是由于生活水平在提高，人们的饮食不注意加之平时缺少运动量身体太过所引起的，那么出现脂肪肝就会对身体造成一定的伤害，想要得到彻底的治疗我们平时就要多进行运动，这样才能得到很好的改善，下面一起了解一下运动消除脂肪肝的方法。
运动消除脂肪肝的方法
1、适当进行有氧运动
适当进行慢跑、骑自行车、爬楼梯、、、踢毽子等有氧运动有利于降脂减肥，对促进肝内脂肪消退是非常有效的。另外，据科学研究发现，相同的运动项目和运动强度，下午或早晨锤炼要比上午多耗费20%的能量。因此，有脂肪肝的人最好选择在下午或早晨进行锻炼。散步的最佳时间是晚饭后45分钟，此时热量耗费最大，减肥的效果也最好。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 2、合理饮食
脂肪肝患者应该减少高脂、高糖饮食的摄入，日常生活中可以多食用新鲜水果和蔬菜，，鱼类，少吃动物内脏等偏高的食物。
3、戒酒 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 究竟主要经过肝脏进行代谢，喝酒会直接损害肝脏，同时还会减少其他营养成分的摄入和吸收，从而使脂肪肝病情加重。因此，戒酒是消除脂肪肝的必要措施。
4、吃肉食后别立即喝茶
很多人吃肉后，为去除油腻，习惯立马喝点茶，甚至浓茶，其实这种做法是错误的。中含有大量的鞣酸，能与合成，形成具有吸敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，容易造成便秘，增加了有毒物质和致癌物质在体内停留的时间，从而损害肝脏，加重脂肪肝。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 为了避免脂肪肝引起我们平时一定要多加强身体上的锻炼，上面就是对运动消除脂肪肝的方法介绍，通过了解之后我们知道想要消除脂肪肝，不仅平时要多进行身体锻炼，一定要注意饮食上多吃一些清淡的食物，并且要控制好这样才能使脂肪肝得到更好的治愈。