[image]20 求一个月的健身房如何减脂增肌肌的训练计划新手女40体重81公斤身高170超重30多斤

健身房锻炼减脂怎样减,女40体重81身高170主要腿胳膊肉多_百度知道
健身房锻炼减脂怎样减,女40体重81身高170主要腿胳膊肉多
健身房锻炼减脂怎样减,女40体重81身高170主要腿胳膊肉多希望健身教练给我联系一套教练方案,健身教练太贵了请不起,感恩!!!
我有更好的答案
我估计你说的是81GK。减脂最好的办法是做有氧运动。在健身房还是要先做力量,再做有氧,这样的效果很不错的。主要是坚持。还有就是管主嘴。祝你减脂成功。
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才81斤还嫌胖?再瘦就没了!
你是81斤还是81公斤?首先不要吃减肥药、不要信拔罐、瘦瘦包等一些减肥的方法,会反弹!!你选择健身房还是比较明确的方法,健身房比较减肥的项目有蹦床操、动感单车、搏击操、腰腹训练、球操这几项是减脂效果比较好的,动感单车 蹦床不仅可以瘦全身,更能瘦大腿 小腿,但是动感单车一周只能踩3-4次,踩完得拉伸放松。你去健身房换好衣服先热身10-15分钟,然后去上单车课或者操课,可以上两节课,然后可以做些适当的器械,最后再跑30分钟以上的步1!
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。(略长)本人185,81公斤,。每天坚持慢跑,花了半年时间,减了20公斤。现在想练健身,想减脂增肌_百度知道
(略长)本人185,81公斤,。每天坚持慢跑,花了半年时间,减了20公斤。现在想练健身,想减脂增肌
(略长)本人185,81公斤,。每天坚持慢跑,花了半年时间,减了20公斤。现在想练健身,想减脂增肌,已经半个月了,每天都做有氧和器械结合,求各位健身达人帮引引路,看看我的方法可行不?哪里需要纠正。
早餐:低脂牛奶(小盒装)+燕麦50克+1个鸡蛋白+半个...
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首先,我很佩服楼主能半年坚持减下20公斤。饮食上控制的还可以,比较合理。我可以给出一个建议,早起空腹晨跑,可以吃一根香蕉,时间半小时左右。要减脂,充分的有氧运动是关键,再配合无氧运动达到更好的效果,而且,坚持晨跑的好处有很多,不仅可以减脂,尤其是对于你说的心肺功能有很大的改善,让一天有精神,有活力,不会乏力犯困,当然首先要保证休息充分,睡眠充足,如果保证不了睡眠质量,再怎么健身还是很伤身体。晚上可以选择饭后一个多小时后进行夜跑,时间可以长一点,回家洗漱完睡觉,还可以提高睡眠质量,很快就入睡。希望我给出的这几点建议对你有帮助,祝你增肌减脂顺利,身体健康!
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本人身高191。体重81公斤。想进行增肌训练。因为是新手。感觉很迷茫。
本人身高191。体重81公斤。想进行增肌训练。因为是新手。感觉很迷茫。不知道怎么开始。下载了一个健身宝典。练了3天了。现在处于肌肉酸痛期。百度了很多资料。都说吃很重要。营养很重要。碳水化合物什么的。可是没有具体的东西。完全看不懂。希望可以有专业健...
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如果你没时间去健身房进行系统的锻炼,只靠在家那两玩意基本很难,饮食就更不用说了
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