肥胖的人运动减肥多长时间见效时应注意什么问题

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-02 08:21 标签： 运动减肥最佳时间表
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运动减肥期间在饮食上要注意什么呢？
健康咨询描述：
我的身材以前的时候还是不错的，可是在生完孩子后体重时一直上升，在腰部还有很多的赘肉，很难看，想减肥又怕影响孩子喂奶，在做运动减肥，想知道这运动减肥期间在饮食上要注意什么。
想得到怎样的帮助：想知道运动减肥期间在饮食上要注意什么？
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核心提示: 我们每个人身材都是各种各样的，有的人是属于那种梨形的身材，上半身比较纤细但是下半身就会比较丰满，大部分属于这种身材的女性为此都非常的苦恼，因为上半身的比例实在是非常的不协调，如果是标准体重这种身材是非常好看的。
　　有很多人上半身看起来是非常的，但是从腰部以下开始身材就走样了，屁股大腿也很粗，所以整体看起来是非常不协调的，而且这种身材不能发胖，胖也是下半身胖的比较明显，因此大家都比较关心，下半身肥胖的人怎么减肥?
　　的人怎么减肥
　　1、爬楼梯，跑楼梯这项运动主要锻炼的就是自己的下半身，每天坚持爬三十分钟以上，你就会发现自己腿部会变的越来越紧实，而且腿部的线条也会变得很好看，在爬楼的时候如果是垫着脚爬，那么效果会更好。
　　2、跳绳，当我们在进行跳绳的时候，身体哪个部位的脂肪多，那个部位的脂肪燃烧的就会比较快，所以跳绳是非常时候减下半身脂肪的一项运动。
　　3、快走，在快走的时候需要不断的运动我们的腿部，快走的速度越快腿部得到的锻炼就会更加的多，在快走的时候大家一定要调整好自己呼吸的节奏。
　　减肥的注意事项
　　1、减肥的时候要选择适当的运动，否则对自己的身体是有所伤害的。
　　2、运动减肥不仅要每天保持运动量，还需要控制自己的饮食。
　　3、每天三餐要按时吃，不要吃零食还有宵夜，宵夜是长胖的一大元凶。
　　4、平时在外出的时候能走就用走的，少使用一些交通工具，这些也是很大的运动量。
在日常的生活中适中的身材对自己健康是有利的，如果过于肥胖的话，会给身体带来很多疾病。而且在外貌上来看也是非常影响美观的，为了自己的身体健康着想，还是需要控制控制体重。
减肥亲身体验
权威医生审编
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男人们运动减肥时该留意哪些注意事项
随着生活水平的提高，现在很多的都开始成为肥胖一族。而对于这些胖子们而言，运动减肥是最佳的减肥选择。不过，运动后该如何保健呢？男人在运动减肥中需要注意哪些事情呢?下面我们就来具体的了解一下。
1 运动后不要马上洗浴
因为如果运动减肥后立即洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
2 运动后不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。
3 运动后不能立即休息
因为剧烈运动后立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
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