跑几次，可以一周只跑早操吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-30 13:03 标签：
你们都做被动操吗？一天做几次还几天一次？_百度宝宝知道【求助向】早上跑早操有什么危害？学院强制跑操，有什么科学论据能说服老师的？ | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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我们学院下周开始要强制跑早操了，集体跑操你懂得根本起不到什么锻炼效果，就是集体懒散的跑三圈。从宿舍到集合地点再查人数跑操，早起不论，大早上的时间都被集合查人数浪费了，最重要的是，我待的城市的空气质量很差，冬天都见不到太阳的，城市周围有很多化工厂、电厂。我听别人说过早上不宜健身，早上的空气很不好的。请哪位大神能论述下早操的危害，能给出相关研究能说服 行（自）政（称）人（老）员（师）。
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早锻炼挺好的啊
我只反感学校的计划性锻炼打乱自己的计划
如果想减肥，空腹晨跑最有效(运动前要多喝水)
引用 的话：早锻炼挺好的啊不是吧？
引用 的话：我只反感学校的计划性锻炼打乱自己的计划我习惯晚上跑步。
引用 的话：如果想减肥，空腹晨跑最有效(运动前要多喝水)能讲讲不跑的理由么？
是大学吗？大学不去就是了，老师能把你怎样。学分什么都是浮云。“我只反感学校的计划性锻炼打乱自己的计划”+1
引用 的话：是大学吗？大学不去就是了，老师能把你怎样。学分什么都是浮云。“”+1我院团委执政者很“鹰隼”的，真的，细节不好说出来。
买个好点的防护性口罩，3M90的就很好了，北京的买95的
引用 的话：买个好点的防护性口罩，3M90的就很好了，北京的买95的9有办法不跑么？
引用 的话：9有办法不跑么？我大学固定晨跑的那段时间是我身体最好的时候，跑几天试试吧，你会喜欢上身体变轻盈变的更有力的样子的
引用 的话：我习惯晚上跑步。我也喜欢晚上跑，但晚自习下课到熄灯的时间太少了。现在偶尔中午跑
1.刚从睡眠中醒来，人的体温较低，特别是关节囊不能很好的分泌润滑物质，做跑步等运动，会造成关节的劳损！2.晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。 另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。 轻微疲劳正好休息 运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应。 从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。3..空腹运动对身体也有些不利影响,曾有运动员空腹晨跑猝死的报道,4.根据植物的呼吸规律，白天进行光合作用，吸入废气吐出氧气，夜晚则相反，吸入氧气排出CO2等废气，所以在早晨是一天中废气最浓的时候。并且由于夜晚温度下降，大量空气因为低温而下沉到地面，其中的有毒物质也从半空下沉到地表，在早晨气温略有回升的时候，刚好聚集在人的活动范围的高度，也就是说早晨是一片毒气围绕着我们啊！这种情况下进行运动，增大呼吸量，也就是增大了对毒气的吸入量……5.大气污染的角度说，早晨锻炼对人体健康是弊多利少。 据检测，早晨4~8点是一天中气温递增最明显的时候，也是化学性的大气污染物浓度最高的时候，上层气温高，地表气温低，大气停止上下对流活动。工厂和家庭炉灶等排出的大气污染物，不能向上层扩散，都淤积和停留在人们的呼吸带。这时在户外锻炼的人们正好受害，且活动量越大，呼吸量越多，受害也就越严重。 但是，太阳出来后，地表气温不断增高，气温逆增现象也逐渐消失，大气又开始正常的上下对流活动。各种大气污染物随大气的对流活动向高空扩散、稀释，最后空气自净。这样对人们的危险就自然减少。 由此可知，早晨锻炼是不适宜的。尤其是活动量大的运动，更不宜在早晨进行。为了既达到锻炼身体、增进健康，又不受大气污染物危害的目的，一般可以找一个远离工厂区和居住区的场所进行锻炼，或把早晨锻炼改为工间操、课间操。如果时间允许的话，在下午3—5点进行锻炼是最好的
按照我以前的经历，辅（da）导（bian）员（tai）有一句话是这么说的：“你们连我都斗不过，还想跟学校领导斗？” 不过他还真没诓我们 ( ╯□╰ )
我们大一就开始每天强制早锻炼，我竟然坚持了两年 0.0
估计本身就习惯早起，所以没觉得不妥14楼回复里的那句话是大学时有人组织罢餐，辅导员给我们做思想工作的时候说的~不过具有普适性orz
LZ你直接说你要睡懒觉不想去跑不就得了。
引用 的话：如果想减肥，空腹晨跑最有效(运动前要多喝水)不科学的减肥方法就不要宣传了。。。
引用 的话：不科学的减肥方法就不要宣传了。。。我只是说这方法最有效。至于是不是科学，并不清楚。而且，我认为从网上读了一两段文章就自认为懂得科学方法的，并不可靠。
引用 的话：我只是说这方法最有效。至于是不是科学，并不清楚。而且，我认为从网上读了一两段文章就自认为懂得科学方法的，并不可靠。或许我不知道科学的方法，但是我知道这种方法不科学。而且我也没有自认为懂科学。饭后两个小时以内去运动是常识。
最大的危害就是激化老师和学生之间的矛盾(难道你们以为老师想监督你们跑操？？)
引用 的话：或许我不知道科学的方法，但是我知道这种方法不科学。而且我也没有自认为懂科学。饭后两个小时以内去运动是常识。饭后两个小时以内去运动是常识？你的常识要更新了
爱去去不去拉倒╮(╯_╰)╭
引用 的话：饭后两个小时以内去运动是常识？你的常识要更新了如果因为我说你的方法不科学就有情绪可以理解，但是依然不能改变它不科学的事实。或许就像你说的我缺乏常识，但是至少空腹不能去运动的常识我是有的。或许应该这么说至少保证运动前的两个小时之内有进食。你可以坚持你自己的观点，嗯。没有继续争论下去的必要
动动要比不动好，想动，那就去整个防护口罩去慢跑，别的争论目前都没非常肯定的证据支持或反对。不想动，我觉得最有说服力的就是空气污染了。雾霾天真不适合运动。来自
直接导致睡眠不足
觉得很难说服行政人员～ 只能早睡早起尽量保证睡眠时间减低晨跑危害了，如果不怕被人围观的话带上防毒面具
黑白纵横小组管理员
跟他们说：跑也可以，但是要给每人免费发带呼吸阀的口罩，并且定期更新滤芯。感觉这不算什么不合理的要求。另外，据说就算是带呼吸阀的口罩，跑起来也不算很舒服。况且一般来说，即便是跑步成瘾的那些人，pm2.5在200以上的时候，也有很多就都不跑了。
引用 的话：我院团委执政者很“鹰隼”的，真的，细节不好说出来。我们学校对付“鹰隼”教务处主任的方法：一天该主任下班离校回家，半路上遇到两个民工模样的人，很客气的问：你是X主任吧？该主任趾高气昂的回复：没错就是我啊，你们找我有什么事么？民工回答道：那我们就找对人了。随后拿出藏在背后的铁锨，一锨将其拍翻在地，打了一顿就跑了。"鹰隼“后来很长一段时间都鹰不起来了。
引用 的话：按照我以前的经历，辅（da）导（bian）员（tai）有一句话是这么说的：“你们连我都斗不过，还想跟学校领导斗？” 不过他还真没诓我们 ( ╯□╰ )打一顿就老实了。。。
引用 的话：我院团委执政者很“鹰隼”的，真的，细节不好说出来。不要理他不就得了，腿在你身上长着，不跑能怎么样。上学那阵学院的老师来宿舍查卫生、考勤什么的我们就当他是空气，无论他们怎么喊怎么说都没人动
为了懒找个借口，你也够拼的。
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在学校每天早上跑早操,而且一天只吃两顿饭或者一顿饭会不会手?
我有更好的答案
早餐一定要吃早餐一定要吃早餐一定要吃重要的事情说三遍。如果要减肥的话，你可以选择晚饭不吃。每天只要摄入的热量小于消耗的热量就会瘦。多锻炼，否则你吃再少也不会瘦。也可以选择少吃多餐，每顿种类多一点但是量都少一点，会瘦的
采纳率：94%
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减肥操应该一个星期做多少次
我有更好的答案
亲，按照视频做一遍下来就好了，每次大概半小时左右。如果你迫切想着瘦身的话，可以每天练习两次左右，适当控制饮食，很快就可以瘦下来了。
我每天早上一次 晚上一次 每次40分钟
至少三到四次
tr大学我爱吃又不爱运动，从小一直胖，直到上个月看到【杜梦霞的公主梦】 上才把我这积攒了20多年的肥膘掉下去，必须得坚持啊
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