美女这瑜伽高难度瑜伽动作 还有谁可以做到这么优雅

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-29 08:00 标签： 高难度瑜伽

 人人都向往美好正如男人都喜歡优雅的女人。女人如水是水做的骨肉，纯净透彻有灵性。女人也如花似花样的柔情，收放自如有气质。有人说女人可以老去，但一定要优雅对女人来说，优雅的气质是一生最宝贵的财富

  • 天鹅象征着高贵与优雅，瑜伽天鹅式的动作就像它的名字一样是瑜伽體式里最优雅的体式之一。习练天鹅式不仅能活化身体，伸展筋骨打开髋胯，还能让你的气质得到提升！

  1.  ● 身体呈四脚支撑状跪爬茬垫子上，手臂保持挺直大腿和小腿呈90度。 

  2.  ● 随着吸气慢慢抬起你的右腿，放在你身前髋部的下方脚背贴地，小腿侧面贴在垫子上上半身保持挺直，手臂支撑在身体前方的位置上 

  3. ● 左腿保持放松，左脚背贴在垫子上头向后仰，感受脊柱的拉伸在这个姿势保持5個深呼吸。 

  1. 这是天鹅式的初始体式你如果想要取得更多的进步，将身体更充分地舒展开来你可以再做好天鹅式的基础上，做下下节介紹的两个体式——睡天鹅式和鸽王式 

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业囚士。

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