‖这个高难度瑜伽球视频教程高难度体式让人看呆了，你能做到吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-31 04:55 标签： 高难度瑜伽
多人高难度瑜伽动作，看完惊呆了！_腾讯视频
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副标题要不要瑜伽教程YUJIAME.COM
发布时间：作者： 瑜伽站长
瑜伽练习中的错误观念，这些你有吗？
1、姿势越标准越有效？
认为瑜伽姿势就是一些简单的肢体动作，只要把身体摆放到所谓的标准线上，就一定会达到最佳的练习效果。
正确答案：姿势的标准程度取定于个人的身体。在保证基本体态正确的情况下，温和的扩展到身体的极限就可以了。这时才会达到最佳的练习效果。
2、瑜伽语音不重要不需要练习？
认为瑜伽语音只是在唱一些奇怪的声音，没有什么用，张不开口不好意思唱。
正确答案：瑜伽语音是瑜伽中最精髓的部分，她可以自内而外的放松整个身心，培养专注能力。为练好瑜伽姿势奠定坚实的基础。她既是最基本的练习，也是最高级的练习内容。
3、呼吸不需要练习？
认为呼吸是与生具来的，每天都在呼吸，每个人都是这样呼吸。没有必要练习，而且练习呼吸太无聊。
正确答案：每个人与后俱来的呼吸是腹式呼吸，也就是瑜伽的基本呼吸方法，而不是平常人每天在做的胸式呼吸。瑜伽之所以与其他运动方式不同，具有其他运动方式无法比拟的功效，呼吸就是其中一个原因。
4、强迫身体达到某个位置？
认为只有这样才能让身体尽快的柔软起来，柔韧性好了也就达到了瑜伽的练习目地。
正确答案：柔韧性跟先天条件和后天因素都有关联，柔韧性的改变是随着练习时间的推移而慢慢改变的。这只是通过有规律的练习达到的结果，而不是瑜伽练习的目地。
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手机版二维码10个高难度瑜伽动作挑战，你能做几个（内附详细步骤）
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10个高难度瑜伽动作挑战，你能做几个（内附详细步骤）
听说你练瑜伽练了很久，下面10个高难度瑜伽体式你能Hold得住几个？-1-半月式高级变体单腿平衡体式，需要核心、腿部力量，髋部的打开。-2-蜥蜴式变体很好地打开髋部，同时拉伸大腿后侧和前侧。-3-飞起的蜥蜴式挑战手臂、核心力量，对身体平衡的控制。-4-向上的半神猴式需要大腿后侧的拉伸，髋部、肩膀的打开，以及手臂力量。-5-蜻蜓式挑战手臂、核心力量，腹部的扭转，髋部的打开。-6-侧8字手臂支撑需要手臂、核心力量，髋部的打开。-7-单腿完全弓式需要脊柱的柔韧度，肩膀的打开，髋部前侧、大腿前侧的伸展。-8-落地天使式挑战手臂、核心力量，腹部的扭转，和腿部的控制。-9-肘倒立需要手臂、核心力量，肩膀的打开和控制。-10-舞王式挑战腿部、核心力量，肩膀和髋部的打开，脊柱的延展。告诉小编，你可以做几个？更多瑜伽教程，音乐，视频请关注微信公众平台：瑜伽路上ID：yoga-way本文为头条号作者发布，不代表今日头条立场。
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喜欢该文的人也喜欢做到一个都算我输：这些高难度瑜伽动作，你能做到几个？
减肥我们有各种各样的方法，有人控制饮食，有人每天坚持打卡夜跑还有人成为健身房的常客。还有一种就是瑜伽减肥，很多女性减肥都会选择瑜伽，因为瑜伽相对温和，可以改善身体的身体的柔韧性促进身体机能的恢复和提高。
但是不要觉得瑜伽温和就小看他，它的历史悠久源自印度，被人们称为“世界的瑰宝”是珍贵的非物质文化遗产，且对于人体也有很多作用，具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的功效。
你可能自认为做过很多瑜伽动作，但是其实瑜伽的世界还有更多你没有深入了解的事。
【神奇的瑜伽动作】
象鼻式手臂支撑开始
右脚勾住左脚
弯曲手臂，双腿向右
右腿向前伸直左腿保持弯曲
注意是用手臂和腹部保持平衡
下犬式动作开始
左脚开始向后翻伸展
右手也开始向后打开
保持动作延展
双脚伸直左脚抬其手臂环绕
上半身向下倾斜
右脚抬起环绕左臂
左手是手肘撑地
下犬式开始
右脚弯曲抵住右手臂
左边脚抬起向上
下巴支撑其身体
是手臂、背部、腹部都需要发力
各位瑜伽高手们，这些高难度的瑜伽动作你们会做吗，在下方评论区告诉小编吧，今天的内容到此就要结束了，明天我们不见不散哦。
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今日搜狐热点1/13 这么高难度的动作，你能做到几个
印度瑜伽是源于古老印度的一种强身术，通过肉体和精神的修持达到身心和谐统一、强身健体和开发人体潜能的作用。
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瑜伽起源5000年前古老的印度，神秘思想的倾向很浓厚，绝大多数是以口诀的方式，由师父传给徒弟。
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大约在公元前300年时，印度大圣哲帕坦伽利(patanjali)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上真正成形，瑜伽行法正式订为八支体系。
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帕坦伽利是一个对瑜伽有巨大意义的圣人。
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他撰写了《瑜伽经》，赋予了瑜伽所有理论和知识，在这部著作里，瑜伽第一次形成一个完整的体系。帕坦伽利被尊为印度瑜伽之祖。
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6/13 这么高难度的动作，你能做到几个
瑜伽是东方最古老的强身术之一。瑜伽的起源可追溯到古印度文明，初期的瑜伽行者都是智慧高的科学者，无论冬夏常年在冰雪覆盖的喜马拉雅山脚下向大自然挑战。要想长寿而健康的活下去，就必须面对“疾病”、“死亡”、“肉体”、“灵魂”及人与宇宙的关系，这些都是瑜伽者研究了好几个世纪的问题。
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7/13 这么高难度的动作，你能做到几个
他们仔细观察动物，看它们如何适应自然的生活，如何实施有效的呼吸、摄取食物、排泄、休息、睡眠以及克服疾病。根据这些资料，结合人类的身体结构、各个系统，解析精神如何左右健康，研究出控制方法。瑜伽的目的在於使身体、心灵和自然和谐统一，从而开发人体潜能、智慧和灵性。
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8/13 这么高难度的动作，你能做到几个
瑜伽有他一套从肉体到精神极其完备的修持方法，当今的瑜伽不仅只属于哲学和宗教的范畴，它有着更广泛的含义，千年不衰，有强大的生命力。
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9/13 这么高难度的动作，你能做到几个
瑜伽的修持方法，能把散乱的精神集中并使之平静下来。瑜伽修炼首先着眼于身体的强健，然后要求身心融合为一。在此基础上，引导修持者进入无上完美的境界。在瑜伽修炼过程中，修持者逐渐深化自己内在精神，从外到内，从感觉到精神、理性，而后到意识，最后把握自我同内在的精神融合为一，达到天人合一。
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10/13 这么高难度的动作，你能做到几个
当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与生命的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的能量，得到最高开悟和最大愉悦。
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11/13 这么高难度的动作，你能做到几个
瑜伽学说反对强加于人，它主张未经检验的东西不可轻信，也包括瑜伽本身。学瑜伽必须经过自身的体验来领悟真谛，是让修持者自愿地来试一试，选上少量几段姿势，通过一二个月实践之后再对瑜伽做出判断。
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瑜伽有多种门派，当今世界最盛行的是以调息与体位法为中心的体动瑜伽。主要修炼并开发大脑、肌体、内心。瑜伽定义是将身体置于一种平稳、安静、舒适的姿势。瑜伽的完美坐势必须保持在放松、而非强迫的方式，使身心宁静，然后将意识集中导向无限的本体之中。
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瑜伽的修持方法分八个阶段进行：1、道德首要。没有道德任何功法都练不好。必须以德为指导，德为成功之母，德为功能之源。瑜伽道德基本内容：非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲。这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范。
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