体寒女人多做七大运动
更新时间： 16:46:10
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我们都知道体寒的女人对于身体来说的话是非常的需要的，所以应该在饮食方面加强营养，而且对于运动来说的话也是不可少的，这样子才能让女孩到女人在饮食和运动双重进行来改善体寒的这个病症，而且女性体寒的话不仅手脚会冰冷，而且有的女性朋友还会有一些特别消瘦的情况，所以对于体寒的女性朋友来说的话，用中也是非常重要的，体寒女人多做其他运动。
步骤/方法：
体寒的女人对于运动来说的话也是非常重要的，另一个运动式下蹲练习，对于这个运动来说的话，是会让你寒的女人得到一些改善的，而且能够让他们的身体更健康，第二个运动是手指拉伸，经常做这个的话，可以咨询业集团渐渐变得流畅，
第三个运动是猫式，陆运动来说的话也是可以让你寒的女性朋友有一些自然调戏，要对户型方面更好的，第四个运动是反功三角式的运动，这种运动来做的话，可以让体寒的女性朋友对于手脚方面冰冷的这种症状得到改善。
第五个运动方式是风车式，对于这个运动来说的话，可以让体寒的女性朋友在登餐厅这方面对于呼吸方面有改善的，第六个运动是蹦蹦跳跳，这个运动来说的话，是可以让体寒的女性朋友出汗的同时增强体质的。
注意事项：
第七个运动是慢跑的运动，对于体寒的女人来说的话，经常做一些慢跑也是可以得到一些对身体方面的一些体制的改善的，而且还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，饮食要均衡，不要吃太油腻的食物和油炸食品。
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咨询实录推荐>&体寒的人怎么调理
体寒最明显的表现就是四季手脚冰凉，体寒的危害不亚于酸性体质，寒性体质如何调理首先应该找出原因，以下几种情况和应对方法供您一览。
原理：人处于不动的状态时，身体产生的热量很少；身体运动时，肌肉产生热量的比率会上升，特别是从事健美等肌肉运动的人。多做运动让肌肉收缩、扩张，从而增加肌肉量，还可以让下肢的血液顺畅流回心脏，让全身血液循环更加顺畅，促进身体所有细胞、组织的代谢，体温也会不断上升。
应对方法：多运动如散步、慢跑、太极、五禽戏、八段锦、内养操，增加肌肉，增强体能。
原理：现代社会竞争加剧，人们承受的压力越来越大，压力导致肾上腺素和去甲肾上腺素这类紧张激素的分泌增加，导致血管收缩，血液循环恶化，从而出现体温下降。
应对方法：通过转换心情和运动等方式释放紧张感，让全身的血液循环顺畅。不过，完全没有压力也不行，长期处于放松、发呆的状态，脑部热量减少，这样会导致血液循环不畅，从而造成体温下降，所以适当的压力是必要的。
原理：不正确的洗浴方式也是影响体温下降的因素之一。现代人大多采用淋浴或冲凉，不用浴盆泡澡，这是导致体寒的重要原因。虽然淋浴可以清洁身体，但不能深层逐渐温暖全身。
应对方法：在浴盆中充分泡澡，促进全身血液循环，让脏器和细胞新陈代谢得到改善，在浴盆中泡澡的出汗量更大，这样可以及时有效地排出身体寒凉，体温回升。
原理：吃得太多会导致消化所需的血液集中到肠胃壁上，而分配给脑部和鸡肉的血液量减少，体温也就相应降低。
应对方法：饮食适当，不仅能使能量集中，体温升高，还有利于体内消化系统的健康。
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///文章正文
体寒女人怎么运动
养生之道网导读：体寒女人怎么运动？女人普遍存在体寒的问题，不少女人甚至因为体寒导致痛经不孕，运动锻炼可以缓解体寒的状况，那么体寒女人怎么运动呢？下面养生之道网为您介绍体寒女人怎么运动，看看吧。
现代女性很多不爱运动，久坐房，出汗少、血液循环不畅，手脚冰冷。而夏天又为了逞一时痛快，常吃生冷食物。还有一个误区，现代女性常被灌输&要美丽就要多喝水&的观念，其实，过量的水反而吸走身体热量&&凡此种种，以致现代女性体寒的人大大增加。
很多女性都是抱怨自己是体寒的的人，不管什么时候都是冷冷的。女人体寒危害大，会出现各种各样的。体温低会造成体内循环系统无法正常运行，身体被各种疾病侵扰着，得了病后，恢复得也慢。这是因为，比正常值低1度，就会下降37%，如果体温降到35度，身体就可能成为的温床。
体寒女人怎么运动？
1、下蹲练习
将两腿打开与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖微微向外侧打开。将背部的肌肉拉伸，一边吸气一边下蹲，并尽量把姿势做开，然后再一边呼气一边回复原来姿势。5&10次为一组，休息一分钟后再做5组。
2、手指拉伸
手指在胸前钩起，用力约7秒钟，两手向外拉伸。之后放松。在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力，这样重复几次就可以使渐渐变得流畅。
四足跪姿，双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽，自然调息；接着吸气，向内缩、拱背，同时左膝往胸部方向抬、头向内弯，直到头部和左膝碰在一起。接着吐气，左脚往后延伸踢高，背部自然伸展，头往前抬、视线看前方，再收回左脚呈跪姿，换右脚重复同样动作，各做10次。
4、反功三角式
站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回；吸气，手臂侧平展，右膝弯曲；呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面；吸气，左手臂向头顶上方延展；呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。
站姿，双腿分开，食指相叉于脐前；吸气，手臂抬起，高举过头顶；呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落；吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。
盘腿，放松肩膀，深呼吸调息，缓和情绪。双手往前撑住地板，臀部提起，以支撑并慢慢将上半身往前下压，下巴抬起，调整双手置于胸旁，手肘夹住身体，放松吐气，并做。两手在背后互握并往上推，扩胸夹背，尽量抬头拉下巴，深呼吸调息。调整双手，于背后合十尽量往上推，扩胸，尽量抬头拉下巴，深呼吸调息。完成后再换脚盘腿重覆一至四步骤。
右脚跟贴于会阴下，左脚向后伸出。骨盆要正，不可歪曲，重心往下沉。吸气，双手左右向后伸展。重心持续往下沉。扩胸后弯，头向后仰，止息8秒，意识集中下腹部。然后慢慢回复原姿势。左右脚交换做3遍。
体寒女人注意事项
1、春天，夏天是阳气生长的时期，这个时期应该多做运动，跑跑步，跳绳等这些练速度的运动，应该夜睡早起（11点左右岁，日出而起）。
2、秋冬是时期，应该多休息，所以宜早睡晚起（工作需要，不能太晚），宜做一些室内的，长的运动，，等。
3、少吃冷饮，已经出现体寒的女生就不要再吃冷饮了会加重症状。寒凉的东西不要吃，如：生黄瓜、苦瓜、冰镇西瓜。喝山药小枣大米粥、大枣茶、姜茶。
4、常泡脚，劳累一天后泡脚可以，驱除寒气。
5、减少在室内游泳池游泳的次数。
6、在医生的指导下进行烧艾。
7、进食过多胃肠活动就会减慢，而血液的大半会在胃肠中滞留。但腹部的集中温热相反就会导致手脚的寒冷。所以进食的时候达到八成饱为佳。
8、产于南方的食品以及夏季的食物会造成体寒，所以要多加控制。比如，咖啡或香蕉等温暖地带（南方产）的食物以及西瓜等夏季的食物会令身体感觉寒冷，而北部的食物则能够温热身体。所以夏天选择苹果等北部的果物比较好。
9、牛奶和等白色的食物以及等青绿色食物属于阴性，容易造成体寒，而经过温热加工的话就能够转换为阳性。所以，容易造成体寒的食物经过加热加工的话再摄取。
体寒女人怎么运动，以上就是养生之道网为您介绍的内容，供参考。
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体寒的人经常锻炼有效果吗
我有更好的答案
多锻炼，多晒太阳，不能吃冷的食物，吃人体温度以上的食物！
可以的,还要注意营养
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我体寒，手脚发冷，可以通过锻炼身体解决吗...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我体寒，手脚发冷，可以通过锻炼身体解决吗？曾经治疗情况和效果：没有治疗过想得到怎样的帮助：怎么能够使体寒得到解决了
医院出诊医生
擅长：呼吸疾病、过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
擅长：过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
擅长：哮喘、肺气肿、呼吸疾病等
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：乳腺增生,副乳乳腺癌,急、慢性乳腺炎
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问题分析：根据你目前描述的这种情况这种情况应当属于气血亏虚或者是肾气亏虚有可能会出现四肢发凉身体抵抗力减退这种现象。意见建议：在这种情况。描述的这种方式锻炼身体。当然我们也可以配合口服一些复合维生素片和葡萄糖钙加锌口服溶液。
问体寒治愈后 体重也会减轻吗?我有体寒的症状 体温稍低 尤其是肚子 大腿 腰 总是冰凉一片
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,月经不调,多囊卵巢综合征
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病情分析：一般考虑体寒的情况还是易导致怕冷伴随手脚冰凉的可能大，建议应该注意休息保暖较好的，意见建议：同时考虑积极治疗的情况下，考虑还是会改善代谢的情况，导致改善替体重的可能，建议应该在医生的指导下用药较好的，注意休息的，加强营养的，同时建议应该避免着凉的情况，
问体寒女生如何调养
职称：医师
专长：妇科疾病的研究
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指导意见：你好，这个可以看皮肤科或者神经内科。和体质有很大关系，属于植物神经功能失调的问题。你这个可以口服谷维素，维生素B1和玉屏风颗粒来调理一下。
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职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
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指导意见：由于不能面见患者给予检查，建议先到正规的医院诊断，再根据临床医生的指导进行治疗，严禁自行用药，以免延误病情。
问体寒怕冷，经常手脚冰凉，尤其冬天来临和死尸差不多。...
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
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专长：肿瘤、狼疮、皮肤病等疑难杂病等
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您好，手脚冰凉考虑是微循环供血不足引起的。
这种情况建议可以先用中药调理治疗
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