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《体育保健学》课程教学大纲
课程类别：专业必修课程
基本面向：适用于专科体育保健与康复、体育教育、社会体育、运动训练专业
教学时数：32学时（讲授学时：22，实践、实验学时：10）
考核方式：考试
一、课程目标和任务
目标：通过对体育保健课的学习，使学生懂得人体生命活动的基本特征和影响人体生命活动的各种因素之间相互制约的内在联系，以及学校体育要使学生终身受益的要求，掌握人体保健的基本理论和基本知识，掌握人体在体育运动中的保健规律和措施，掌握不同性别、不同年阶段人群的体育保健特点和要求，为从事体质与健康教育工作、指导人们从事符合生理规律的运动，提供科学的理论依据和有关知识与技能。
课程任务：《体育保健学》其主要任务是研究体育运动参加者的身体发育、健康状况与机能水平，为体育教学、训练和比赛及全民健身提供科学依据；研究体育教学、运动训练和比赛的组织和方法是否符合运动参加者的身体特点，进行医学指导和服务；研究影响体育运动参加者健康和机能的各种因素，并制定相应的卫生措施；研究和了解各种营养素的种类、功用及来源，了解不同项目的运动员营养状况的特殊要求，正确指导运动员饮食，以确保运动员的健康，促进运动成绩的提高；研究运动性伤病的发生规律、防治方法和康复措施。
二、课程教学的基本要求
体育保健学是一门实用性学科，在教学中，要特别重视基础理论、基础知识与基本技能的教学。采用理论教学与实际操作相结合的方式，运用分班教学增加实际操作教学时数，给学生更多的机会学习和掌握实际操作能力；并紧密跟踪学科前沿，使学生能更及时的了解本学科的最新发展动态。
三、课程教学内容
第一章? 健康概述
（一）本章教学基本要求
通过本章教学，使学生能对健康有一个全面地了解和认识，能够分析影响健康的基本因素和健康问题，为理解体育与健康的关系打下理论基础。
（二）教学内容
1．现代健康观
2．现代体育的健康观
3．运动对个体健康的影响
（三）重点与难点
重点：理解体育保健学是在体育与医疗保健相结合中发展起来的一门综合、交叉学科。大学生如何预防和消除亚健康症状。
难点：运动过量和运动缺乏对身体健康的影响。
运动与环境
（一）本章教学基本要求
通过本章教学，使学生了解环境对人体健康和运动能力的危害和影响，从而使学生认识到如何克服一些不利因素来保护身体健康以及提高运动能力。
（二）教学内容
1．环境污染对人体健康的危害
2．环境卫生的防护
3．环境对人体运动能力的影响
4．运动建筑设备卫生
（三）重点与难点
重点：热环境、冷环境、高原环境对人体运动能力的影响。
难点：运动建筑设备卫生要求实施
第三章? 运动与营养
（一）本章教学基本要求
通过本章教学，要求学生了解营养的意义，树立正确营养观点；熟悉营养素的性质和功用，能正确选择和利用食物；掌握运动员合理营养的意义与作用；运动员的营养特点，能合理安排运动员的膳食和饮料。掌握营养摄取和能量消耗的计算法，能评定一般营养状态。
（二）教学内容
1．基础营养
2．蛋白质与运动
3．脂肪与运动
4．碳水化合物与运动
5．蛋白质、脂肪、碳水化合物的相互作用
6．微量营养素与运动（维生素、矿物质、水、食物纤维素）
（三）重点与难点
重点：蛋白质、脂肪的营养功用。不同运动项目重点补充的营养物质。我国运动员每日维生素摄入量、几种矿物质需要量，何为运动性脱水，运动员应该如何补水。
难点：蛋白质、脂肪的营养功用。不同运动项目重点补充的营养物质。
第四章? 运动与人的行为和生活方式
（一）本章教学基本要求
通过本章教学，要求学生了解积极的生活方式和合理的体育运动对健康的促进作用，并了解危害健康的行为，从而改变自己不良的生活习惯。提高生活质量，为健康打基础。
（二）教学内容
1．健康与行为和生活方式
2．促进健康的积极生活方式——合理的体育运动
3．体育行为与心理健康
（三）重点与难点
重点：心理健康的四个维度。积极生活。
难点：心理健康的四个维度。积极生活。
第五章 不同人群的体育卫生
（一）本章教学基本要求
通过本章教学，使学生了解儿童少年、女子、老年身体发育特点，熟悉儿少早期专项训练和女子月经周期的医学问题；掌握儿童少年、女子体育卫生要求，并能应用于体育实践中。
（二）教学内容
1．儿童少年体育卫生
2．女子体育卫生
3．中年人体育卫生
4．老年人体育卫生
（三）重点与难点
重点：最大摄氧量。儿童少年生长发育的基本规律。早期专项训练应注意的问题。女子个特殊时期的体育卫生。女运动员在月经期的四种表现。中年人的体育锻炼如何确定适宜的运动强度，应如何掌握运动强度。衰老的概念？老年人适宜做哪些体育运动？应如何掌握运动强度？
难点：儿童少年生长发育的基本规律。早期专项训练应注意的问题。女子个特殊时期的体育卫生。
第六章? 体格检查
（一）本章教学基本要求
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14页16页11页11页20页14页12页12页14页19页体育保健学复习题-博泰典藏网
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体育保健学复习题
导读：运动性伤病的发生规律和防治的措施C、研究儿童、少年、女子、中老年人的保健特点和要，4、体育保健学是以人体解剖学和人体生理学为基础的一门应用科学，要多安排室外体育活动，35、老年人参加体育锻炼应以速度性项目和力量性项目为主，37、一般学校体育课中的最高脉率以不超过180次/分为好，48、体育保健学是以人体解剖学和人体生理学为基础的一门应用科学，素，运动性伤病的发生规律和防治的措施C、研究儿童、少素，运动性伤病的发生规律和防治的措施 C、 研究儿童、少年、女子、中老年人的保健特点和要求 D、 以上都是 48、关于钙，以下哪项不正确 A． 脂肪过多妨碍钙吸收 B． 维生素D和蛋白质妨碍钙吸收 C． 草酸妨碍钙吸收 D． 蔬菜含钙丰富 49、水的营养功用下列哪项正确 A、 不参与物质代谢过程 B、 与体温无关 C、 不构成人体成分 D、 水是润滑剂 50、糖作为供能物质有着许多优点，以下哪项不是： A． 易消化易吸收。 B． 产热快，耗氧多。 C． 有氧无氧都能产热 D． 价廉
五、判断题 1、动物脂肪含饱和脂肪酸多，常温下多数呈固态。 2、运动损伤按伤口是否与外界相通分可分为急性与慢性损伤。 3、拉伤是钝性暴力直接作用于人体某部而引起的急性闭合性损伤。 4、体育保健学是以人体解剖学和人体生理学为基础的一门应用科学。 5、过度训练是由于疲劳连续积累所引起的一种生理反应。
6、吸入海水溺毙者是由于肺水肿及心脏停博所致。
7、一般情况下，运动损伤都是由于不做准备活动造成的。
8、反映运动量大小、运动强度的最常用的生理指标是心电图。
9、损伤无裂口与外界相通，称为闭合性损伤。
11、肌肉主动收缩所致的拉伤，其损伤的点多在肌腹。 12、运动损伤后，要坚持训练，这是磨炼意志品质的好机会。 13、鱼油的主要成份是EPA和DHA。 14、碳水化合物是人类最经济最重要的供能物质。 15、水对人类来说，是最为重要的营养素之一。除三餐外成人每日需水毫升。 16、儿童少年不宜过早从事力量性练习，要多安排室外体育活动。 17、食物中铁吸收率不高，故易缺乏。 18、对于运动量大小的衡量，应该以心率做为依据。 19、赛后补充糖的时间越早，肌糖原的恢复越快。 20、运动员跑完10000米后，教练总要运动员再慢跑或走一段时间再坐下，这样做的 主要作用是预防运动员重力性休克。 21、矿物质锌是中国多数儿童缺乏的营养素。 22、影响人体体重的两个主要原因是进食量和体力活动。 23、增加运动量消耗能量，减少的是体脂肪，而节食减重主要减少的是瘦体重。 24、鱼肝油主要的营养成份是维生素A和维生素D。 25、青少年儿童每分钟的脉搏频率是随着年龄的增长而逐渐下降的。。 26、女子月经期除了不宜游泳外，还要避免做剧烈的、大强度的或震动大的跑跳动作，避免使腹内压明显增高的屏气和静力性动作。 冷敷常用于急性闭合性软组织损伤的中、后期，而热敷常用于早期。 27、在烈日下运动时，不应戴帽子，以免大脑产热过多而影响散热，造成中暑。 28、膳食中脂肪过多，对人体有害，常是导致高脂血症、冠心病、胆石症等主要原因，并与某些癌症的发生有关。 29、中国人的饮食中普遍缺硒、B2和钙。 30、 运动员在剧烈运动期间，对疾病的抵抗力比一般人高，因此在传染病流行期间要 加大训练时的运动量。 31、动物脂肪含不饱和脂肪酸多，常温下多数呈固态。 32、动物性食物中含胆固醇，植物性食物中也含胆固醇。 33、有氧运动使体内甘油三酯、LDL减少，HDL增加，可以防止动脉硬化和冠心病； 34、室外运动场的方位最好是正南北方向。 35、老年人参加体育锻炼应以速度性项目和力量性项目为主。 36、心脏舒张期杂音为生理性杂音。 37、一般学校体育课中的最高脉率以不超过180次/分为好。 38、国际奥委会有明确规定禁用的兴奋剂种类。 39、肩周炎常见于青年人。 40、游泳性中耳炎是游泳时水进入中耳而引起的无菌性炎症。 41、我国正常成年人血红蛋白量：男16g/100ml以上，女15g/100ml以上。 42、按摩不一定能使毛细血管扩张，加速肌肉中乳酸的分解和入血。 43、维生素D能促进钙在肠道的吸收，从而促进骨骼和牙齿的正常发育。 44、肩周炎是肩关节周围软组织的一种慢性有菌性炎症。 45、运动中出现腹痛应保持运动速度，加快呼吸频率，疼痛就能得到缓解。 46、运动损伤按伤口是否与外界相通分可分为急性与慢性损伤。 47、拉伤是钝性暴力直接作用于人体某部而引起的急性闭合性损伤。 48、体育保健学是以人体解剖学和人体生理学为基础的一门应用科学。 49、研究证明：老年人机体的结构和功能仍存在提高和改善的可能性。 50、一个人失血达800~1000ml，即可能有生命危险了。
51、过度训练是由于疲劳连续积累所引起的疾病状态。
52、一般情况下，运动损伤都是由于不做准备活动造成的。 （ ） 53、反映运动量大小、运动强度，最常用的生理指标是心电图。 （ ）） 54、损伤无裂口与外界相通，称为闭合性损伤。 （ ） 55、肌肉主动收缩所致的拉伤，其损伤的点多在肌腹。 （ ） 56、良好的生活方式是健康的重要因素。 （ ） 57、中等强度负荷的血压变化，要使其恢复到训练前的正常值，需要１２小时。 （ ） 58、足极度内翻不光可致外踝韧带伤，还可致内侧损伤。 （ ） 59、一个人失血达总血量的三分之一，即出现急性贫血症状。 （ ） 60、骨骺损伤是运动儿童较常见的一种损伤。 （ ） 61、如果机体的热能收支不平衡，首先反应在体重的变化上，然后可降低身体机能，影响健康，影起疾病，缩短寿命。 62、蛋白质供给过多过少都会伤害身体。 包含总结汇报、高中教育、农林牧渔、教学研究、求职职场、外语学习、高等教育以及体育保健学复习题等内容。本文共2页
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